Kako izvajati vadbeno terapijo za roke revmatoidnega artritisa?

LFK za roke z revmatoidnim artritisom igra pomembno vlogo pri ozdravitvi bolnika. Navsezadnje, pod vplivom patološkega procesa v sklepih, uničenja kosti in krvavih tkiv, se pojavijo omejitve gibljivosti in napredovanja degenerativnih-distrofičnih procesov.

Načela kurativne fizične vzgoje

Glavno pravilo uspešne uporabe vadbene terapije pri revmatoidnem artritisu je, da je to mogoče storiti le med remisiji. Med poslabšanjem bolezni je vadba strogo prepovedana.

Za začetek gimnastike sledi šele po posvetovanju s strokovnjakom, da ne povzroči poslabšanja zdravstvenega stanja. Zdravljenje z vadbo ni mogoče samostojno, ker je pri tej bolezni dovoljeno le nekatere vaje.

Specialist za fizioterapevtske vaje razvije poseben sklop gibanj za vsakega bolnika. Konec koncev, trajanje sej, intenzivnost bremen in obseg sta odvisna od stopnje bolezni, stopnje degenerativnih-distrofičnih sprememb v sklepih rok in drugih parametrov.

Prve lekcije bi moralo biti pod nadzorom strokovnjaka, v prihodnosti lahko vadite doma. Vaje za revmatoidni artritis je treba opraviti večkrat na dan. Dovoljeno je približno 5-8 pristopov na dan. Šport za sklepe bo pomagal izboljšati cirkulacijo krvi in ​​zmanjšati vnetje v tkivih. Redna vadba bo imela stimulativni učinek na limfno drenažo, kar bo povzročilo oteklost in rdečico. Dodatna prednost držalne gimnastike je usposabljanje mišic, povečanje njihovega tona in elastičnosti.

Revmatoidni artritis je veliko bolj primeren za zdravljenje, če bolnik izpolnjuje vse predpise zdravnika, vklj. in intenzivno se ukvarjajo s fizioterapijo.

Na fotografski masažni ščetki

Glavna stvar je, da poskrbite, da se gibanje premakne mirno, da se prepreči nastanek neprijetnih občutkov; strogo prepovedano opravljati vaje s silo. Če revmatoidni artritis prizadene samo eno krtačo, je treba vaje opraviti na obeh rokah. Konec koncev, patološki proces nagiba k nadaljnjemu poškodbanju sklepov in zaračunavanje pomaga preprečiti to.

Šport za ščetke se začne z več vajami. Postopoma je treba vsako gibanje opraviti pogosteje (vsaj 8-10 krat), s čimer se razširi obseg. Sprva je lahko precej težko, vendar bodo sčasoma mišice trenirale in vaje bodo prinesle le užitek. V spodnjem videu - medicinska gimnastika za sklepe:

LFK z občutkom sklepov ščetk

Gimnastika za revmatoidni artritis vključuje več osnovnih vaj. Z njihovo pomočjo se aktivira krvni obtok, zmanjša se edem in boleče manifestacije, poveča se količina gibov v prizadetih sklepih, se obnovijo sposobnosti zajemanja in povečajo spretnost.

Fizioterapija za revmatoidni artritis:

  1. Stisnite roko v pest za 30-60 sekund. To naredite previdno, brez nenadnih gibov. Palc mora biti na vrhu drugih. Potem razširite prste tako, da so čim bolj oddaljeni. Vaja je treba ponoviti najmanj 4-5 krat.
  2. Raztegovanje krtače. Postavite roko na ravno površino in trdno pritisnite. V tem položaju bi morala krtača ostati 30-60 sekund. Število pristopov je vsaj 4-5 krat.
  3. Raztezanje za falange prstov. Obrnite roko na površino dlani in upognite prste tako, da vsak od njih doseže tuberkulozo na dnu falanke. Držite ta položaj 30-60 sekund. Vizualno bo roka izgledala kot "kremplja". Ponovite vadbo 4-5 krat.
  4. Pridobite z dodatnimi predmeti. V roko vzemite mehko žogico in jo stisnite čim bolj trda, kot lahko za nekaj sekund. Pomembno je, da hkrati ni bolečine. Pri izvajanju vaje vam ni treba storiti preveč truda. Ponovite gibanje 10-15 krat z vsako roko. Ta prstni šport ni mogoče opraviti vsak dan, saj je treba mišice počivati ​​in se ozdraviti pred vsakim naslednjim nabojem. Vaja je dovoljena 2-3 krat na teden.
  5. Usposabljanje mišic med palcem in drugimi prsti. Za to morate potisniti mehko kroglico in ostati v tem položaju 15-30 sekund. Celovito usposabljanje je sestavljeno iz 10-15 vaj, ki jih je treba opraviti 2-3 krat na teden. To gibanje je prepovedano, če je revmatični proces udaril v palec roke.
  6. Potiskaj palca. Postavite roko na trdno površino in povečajte 1 falanks; Ponovite gibanje 10-15 krat na vsakih 2-3 dni.
  7. Upogibanje prvega prsta. Dvignite ročno dlani sami, vzemite 1 falango, kolikor je mogoče, ob strani, nato pa pridete do dna prstana in ga namestite 30-60 sekund. Ponovite vadbo 4-5 krat.
  8. Dotaknite se palca. Dotaknite se indeksnega prsta na velik, s črkami "O". Ponovite gibanje s sredino, prstanom in majhnim prstom.

Joga z revmatoidnim artritisom lahko tudi nudi neprecenljivo pomoč. Glavna stvar je najti trenerja s potrebnim znanjem o popravilu poškodovanih sklepov. Konec koncev, nespametno delovanje lahko povzroči znatno poslabšanje pacientove blaginje.

Učinkovite vaje za noge z artritisom sami

Kljub starosti in času artritisa strokovnjaki priporočajo zmerne vaje za stopala z artritisom, ki učinkovito zmanjšujejo bolečine pri skoraj vseh bolnikih. Glavna stvar ob istem času - upoštevati priporočilo zmernosti, tako da se ne poškodujete sami.

Artritis stopala se imenuje boleča vnetna bolezen, ki prizadene tarsus, metatarsus in prste. Posledica razvoja bolezni je lahko oseba težko hoditi, težave pri nakupu ustrezne obutve, psihološko stanje bolnika pa se poslabša zaradi stalnih omejitev gibanja.

Glavne značilnosti mišično-skeletnega sistema

Vsi sestavni deli sistema za mišično-skeletnega sistema človeka, so vsi med seboj povezani in pogosto v porazu enem delu sosednjega začeli trpeti. Kakršne koli deformacije stopala (artritis v tem primeru ni izjema) vodi v dejstvo, da se povečuje obremenitev kolenskih in kolčnih sklepov, zato se poveča verjetnost njihovega hitrega odpovedi.

Manifestacije artritisa

Obstajajo nekateri simptomi, ki lahko kažejo na to, da noga vpliva na artritis. Na začetku bolezni, so majhni - z malo togosti stopala zjutraj na svež v nogo pri vožnji, vendar je še vedno čutiti nekaj omejitev v mobilnosti prstov.

Nato artritis povzroča bolečine v vnetem spoja, še posebej, če se obremenitev poveča (hoje, teka na dolge razdalje), otekline mehkih tkiv okoli sklepov, pordelost kože in lokalno povišanje temperature. Z razvojem bolezni se lahko sklep zunaj deformira, kar vpliva na kakovost gibanja. Poleg tega, videz skupnih znakov vnetja v telesu - slabost, izguba apetita, povišana telesna temperatura in drugi.
Kot katera koli bolezen, artritis ima lastne vzroke in niso vedno povezani z doseganjem določene starosti. Torej, z revmatoidnim artritisom se razvije bolezen zaradi okvare v imunskem sistemu, pri katerem človeško telo zavrže celice hrustanca. V tem primeru trpijo najprej majhni sklepi stopal (včasih celo roke). Statistični podatki kažejo, da ta bolezen prizadene večinoma ženske v starostni skupini od 35 do 45 let.

Takšna bolezen, kot protin, je nasprotno bolj značilna za moške po 50 letih in nastane kot posledica odlaganja soli sečne kisline v votlih delih sklepov.

V predelu stopalne noge stopala se oblikuje stožec, ki ne izključuje možnosti poškodbe sosednjih sklepov na istem območju.

Za razliko od zgoraj navedenega, se bolezen reaktivnega artritisa izzove s prenosi okužb v genitourinarnem sistemu ali črevesju in se pogosto nahaja v moškem delu prebivalstva od 20. leta starosti.

Toda osteoartritis vpliva tako na moške kot na ženske in se razvija kot vnetni proces v ozadju uničenja sklepnega hrustanca.

Ta bolezen je praviloma značilna za starejše ljudi, kadar vir obnovitve skupnega tkiva praktično ne deluje.

Zdravljenje artritisa

Če je znake poraženega artritisa čim prej potrebno poiskati pomoč pri specialistu. Diagnoza in imenovanje zdravljenja potekata po izvedbi potrebnih testov. Poleg tega lahko, kot osnovne metode artritis diagnosticiranja slinavke se imenuje ultrazvok in rentgensko stopala, medtem ko še vedno drži MRI ali računalniško tomografijo spojev.

Če je artritis avtoimunske narave, lahko zdravnik predpiše hormonska zdravila v povezavi z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili. Slednje najpogosteje injiciramo na področje vnetja, po katerem bolniki opazijo znatno izboljšanje njihovega počutja.

In v primeru poslabšanja protina so imenovani zdravili, klici, ki nevtralizirajo in izločijo iz organizma presežek soli sečne kisline.

In šele ko je predpisana infekcijska narava artritisa antibiotik, ki deluje neposredno na patogen vnetnega procesa.

Poleg tega se hondroprotektory lahko dodeli (obnoviti skupno tkivo), ki je omet opornica v kombinaciji z berglami (za zmanjšanje obremenitve na vneto stopala del) ali strogo dieto (na primer, pri protinu).
Seveda zdravilo ni vse. Zelo pogosto ga spremlja posebna fizična vadba nog za zdravnika. Vendar pa ni pomembno, gre za vprašanje revmatoidnega artritisa ali o manifestacijah protina - gimnastika bo v vsakem primeru koristna za boj proti bolezni.

Polnjenje artritisa

Torej, ponujamo več vaj, ki jih strokovnjaki priporočajo za ustavitev artritisa:

Vaja 1
Začetni položaj leži na hrbtu na tleh. Roke vzdolž telesa. Namesto tega potegnite prst noge v smeri glave in ga potegnite v nasprotni smeri. Pri tem sledite svojemu dihanju, tako da ostane miren.

Vaja 2
Začetni položaj je enak kot v prejšnji vaji. Le roke se upognejo v komolce, tako da roke počivajo na ramenih. Komolci naprej naprej, nato ob izdihu, da jih porasijo na straneh, in ob vdihu - spet zmanjšati.

Vaja 3
Podobno leži na hrbtu in potegne pete na trup, ne da bi jih odtrgal s tal. Kolena so istočasno bendi, roke se nahajajo vzdolž telesa.

Vaja 4
Začetni položaj leži na eni strani na tleh. Počasi odstranite nogo, nato počasi vrnite v prvotni položaj. Nadomestno z enakim počasnim dviganjem in spuščanjem stopala.

Dopolnjuje sklop vaj lahko postopke fizioterapevtske:.. blatna terapija, magnetna terapija, masaža na prizadetem območju, itd Poleg tega morate nositi pravilno čevljev.
Poleg vaj in fizioterapevtskih metod je za večino bolnikov z artritisom indicirana določena prehrana. V bistvu gre za izključitev uporabe prehrambenih izdelkov, ki vsebujejo sladkor, iz prehrane. Namesto tega bi morali osredotočiti na vključitev v prehrani veliko sadja in zelenjave, tudi jabolka, kislica, jerebike, krhlika, in tako naprej. D. Priporočamo uporabo kuhanega riža, juhe bokov, kuhana pesa.

Takšna prehrana bo pripomogla k zmanjšanju prisotnosti snovi v telesu, ki podpirajo vnetno reakcijo v sklepih. Uporaba zdravil, ki jo predpiše zdravnik, bo pospešila postopek okrevanja.
Vendar pa lahko zdravljenje artritisa stopala tradicionalnih metod tudi učinkovita, čeprav dlje, kot zdravila. Tako lahko dober analgetik učinek se doseže z uporabo vroče obkladke z limono, ki se uporablja na prizadetem območju. Učinkovitejše olupljene nariban krompir, ki se segreva v posodi z vodo do 38-40 ° C, in zaviti v čisto krpo, ki se uporablja za vneto območje.
Sladice brusnic in črnih ribezov prispevajo k zmanjšanju bolečih občutkov med vnetjem. Cowberry lahko pijete kot čaj, in ribez, dobro kuhani, uporabite tri žlice dnevno.

V nekaterih primerih je učinkovito, da vzamemo bujon zelenega fižola. Če želite to narediti, vzemite 20 g drobno sesekljanih fižola, prelijte 1 liter vode in pustite, da se vreti 40 minut. Hladi juhe napolnite in uporabite 0,5 žlica. ne manj kot 4-krat na dan. V boju proti deformiranju artritisa je bila mazila iz jajčnega rumenjaka, pomešana z 1 žlico, zelo učinkovita. terpentin, po katerem je treba obdelovanco premagati pred pojavom pene. V tej mešanici dodajte 1 žlico. l. jabolčni kis, dobro pretresite in uporabite po navodilih, ki se nanašajo na vneto območje.

Vsa ljudska zdravila je treba uživati ​​šele po posvetovanju z zdravnikom, saj lahko v vsakem primeru obstajajo kontraindikacije. Da zagotovite, da zdravljenje ne boli, morate najprej preveriti, ali vam ustreza.

Gimnastika za sklepni artritis

Artritis je kompleksna bolezen noge, zdravljenje traja čas, napor. Uporabljajo kompleksno zdravljenje - zdravila, masaža, posebno gimnastiko. Vaje za artritis povečujejo gibljivost sklepov, zmanjšujejo bolečino in zmanjšajo prekomerno telesno težo.

Vaje izbere zdravnik, saj lahko škoduje zdravju. Če upoštevate zdravniška priporočila, posebno dieto, obstaja možnost, da vplivajo na okrevanje.

Gimnastika za artritis

Obstajajo vaje, ki pomagajo pri okrevanju od artritisa, medtem ko sledite premikom, sledite pravilom. Upoštevajte kontraindikacije:

  1. Gimnastika za artritične sklepe brez nenadnih gibov - ne dovolite tekmovanja, je zaželeno, da plavate, vozite s kolesom, hodite hitro. Med izvajanjem vaj prilagodite hitrost, kar pomaga pri okrevanju.
  2. posamično zdravnik styling vaja, upoštevati, da ljudje z artritisom, ne bi smela biti v položaju za dolgo časa, je pomembno, da se spremenijo razmere - delam vaje, medtem ko je sedel, stand up, naredite vadbo položaj, nato pa leži, sedečem položaju.
  3. Gibanje je prepovedano, kar zahteva intenzivno vključitev sklepov. Za artritis nož je značilno uničenje elastičnih tkiv, pri podvojitvi pa se obremenitev podvoji.

Oseba ne pobere pravih gibanj, ne gradi v pravem zaporedju - obremenitev se mora povečati. Tkanine, kosti zahtevajo ogrevanje - po telesni masi bolje.

Kdo bi moral imeti terapevtsko gimnastiko?

Gimnastika je predpisana za bolnike z artritisom nog, vključno s tretjo, četrto stopnjo bolezni. Pri omejevanju gibanja bo bolnik izvajal dihalno gimnastiko, vaje v položaju, ki je v položaju, sedel. Gimnastika je kontraindicirana:

  • Gimnastika se ne izvaja, če se bolezen poslabša. Oseba zaradi močne bolečine ne more fizično izvajati vaj.
  • Gibanje je kontraindicirano pri boleznih ledvic, pljuč, krvnih žil, srca.
  • Pridobljene, prirojene patologije.

Trenutki upoštevajo zdravnika, saj bo bolnik oškodovan.

Kako je artritis zgrajen

Zdaj veliko metod, tehnik, ki pomagajo osebi znebiti bolezni. Pri revmatoidnem artritisu so sprejemi razdeljeni v tri skupine:

  • Fizične obremenitve, izbrane posamezno. So zadržani sami. Vaje se izvajajo v zapletenih stadijih bolezni, pri bolnikih, ki so po operaciji rehabilitirani.
  • Skupinski razredi - ljudje se ukvarjajo, samostojno se premikajo. Skupina razvija kompleks gibanj. Pomembno je organizirati skupine za diagnozo, iste simptome.
  • Posebna posvetovanja, lekcije, kjer se naučijo pravilno opravljati premike za sklepe, potem ko jih ljudje lahko izvajajo doma.

Učinek zdravljenja revmatoidnega artritisa je opazen z nenehno vadbo, postopno povečevanje obremenitve.

  1. Priprava - zdravnik uči, da se sprostite, dihajte pravilno. Vaje držijo deset minut.
  2. Glavna faza je gimnastika sama, izvede se osnovni sklop gibanj. Kompleks za usposabljanje traja dva tedna, gibanje pa traja najmanj pol ure.
  3. Končna faza je pacientov izpust, lahko izvaja vaje doma.

Če kompleks razvije zdravnik, se upoštevajo značilnosti bolezni.

Prednosti leži

Bolezen pogosto deluje agresivno in oseba je omejena na posteljo, vendar se ne obupajte in se borite proti bolezni. Terapevtske vaje potekajo v položaju v lezbijkah. Za učinkovitost je potrebno bolniku zagotoviti trdo in gladko žimnico. Noge morajo imeti podporo. Lahko uporabite glavo ali si pripravite svoje.

Poleg tega se v terapevtski gimnastiki, valjih in blazinah uporabljajo posebne breme, ki jih bo pacient dvignil s stopalami.

Vaje za artritis za različne dele nog

Osnovne vaje za sklepe, vključene v katerikoli kompleks za boj proti artritisu:

  1. V položaju, ki je nagnjen, se v kolena upognejo noge in brez dviganja telesa drsijo na tla.
  2. Vadite kolo, pri opravljanju pa je pomembno, da sledite postanki - biti morajo v položaju naprej.
  3. Leži na hrbtu. Ravni noge so vzrejene na straneh, zmanjšane nazaj.
  4. S podporo pri roki, swing noge. To pomaga, da se sklepi in tkiva raztegnejo, tkiva pa postanejo bolj elastična.
  5. Krožno gibanje stopala izvedite počasi in mirno.
  6. Sedite na stolu ali postelji, da zavijete prste.

Vaje so namenjene povečanju pretoka krvi v sklepe in tkiva, ki omogočajo odstranitev vnetja in postanejo elastične. Če defitirate stopala, artritis popolnoma onemogoča mobilnost in tiho gibanje. Da bi olajšali simptome in prinesli noge v želeno stanje, izvedite vaje:

  • V stojnem položaju stopala od pete do prsta.
  • Stojite na prstih in ostanite na njih vsaj minuto. Če stopala ne zdrži visoke obremenitve, začnite s pol minute in s časom povečajte čas.
  • Dvignite svinčnik s prsti, v tem položaju stopala prejmejo največjo obremenitev.
  • V sedečem položaju si oglejte televizijo in opravljajte gimnastiko - noge noge položite po tleh.

Pri vsakem gibanju morate nadzorovati dihanje in postopoma povečati obremenitev, nato pa lahko govorite o učinkih. Poleg tega uporabite masažo, to bo ogrevalo stopala pred izvajanjem vaj.

Vodna gimnastika za sklepe

Plavanje je ena izmed najučinkovitejših kurativnih gimnastik za revmatoidni artritis. Za sklepe je kopanje preprosto nenadomestljivo. Pacient nima stresa, voda olajša telesno težo, gimnastiko v vodi so lahko bolniki, ki nimajo visoke mobilnosti. Temperatura vode mora biti topla, saj artritisu sklepov ni všeč mraz. V vodi se izvaja skoraj celoten sklop vaj, tako kot na kopnem, če jih reši zdravnik.

  • Ne ravnajte z ljudmi s poškodbo kože.
  • V bazenu je klorirana voda, zato ne morete plavati, trpijo zaradi alergij.
  • Bolezni ušesca, grla, nosu in oči.
  • Venne bolezni ali bolezni, ki so patološke narave.

Vsako gibanje je življenje, zato se ukvarjajo s fizično kulturo, tudi pri artritisu.

Zakaj je gimnastika potrebna za artritis

Artritis pogosto povzroči nehoteno omejevanje gibanja s shranjenimi skupnimi funkcijami. Včasih spremembe v sklepu niso tako velike, da vpliva na njegovo mobilnost, vendar je psihološki strah pred bolečinami močnejši od anatomskih dejavnikov. Pacient se poskuša izogniti celo minimalnemu breme, ki povzroča simptome bolečine. Čas poteka - v imobiliziranem sklepu začnejo prve strukturne spremembe in dejansko izgubijo svoje funkcije. Da bi preprečili nastanek deformacij in kontraktur, gimnastiko za artritis.

Gimnastika za artritis: sklopi vaj

Vaje za sklepni artritis ne smejo biti preveč zapletene in aktivne. V akutnem obdobju, ki ga uganijo vnetje, zvišana telesna temperatura, oteklina in gimnastika, je bolje v celoti zavrniti.

Zahteve za vaje z revmatoidnim artritisom

Zlasti je treba slediti revmatoidnemu artritisu, saj vpliva ne le na sklepe, temveč tudi na organe:

Na primer, perikarditis, plevrit, srca in dihalne insuficience so možni - ti sistemski manifesti RA lahko poslabšajo bolnikovo stanje s preobremenjeno delovno obremenitvijo.

Vaje za revmatoidni artritis se izvajajo pod naslednjimi pogoji: gimnastiko z revmatoidnim artritisom se izvaja previdno, s postopnim povečanjem intenzivnosti

  • Intenzivnost terapije je zelo previdna:
    • Priporočljivo je, da opravite jutranje vaje po nočnem spanju, medtem ko je še vedno v postelji
    • V poldneva kompleks vključuje vaje srednje zahtevnosti in intenzivnosti na različnih položajih
    • Do 15. ure lahko ponovite isti kompleks
  • Narava vaj: raztezna, rotacijska, a ne moč
  • Bolni občutki med vajami ne smejo presegati udobne bolečine:
    • Neprijetne občutke in naraščajoča bolečina - signal za zaustavitev nadaljnjega povečanja amplitude gibanja
  • Končni cilj gimnastike je vrnitev nekdanjega prostega gibanja mobilnosti, zato se mora vsak dan poskušati premakniti še malo, vsaj milimeter, vendar spet - ne skozi bolečino
  • Fizioterapijo z revmatoidnim artritisom je treba opraviti v prezračevani sobi z odprtim oknom

Rheumatoidno vnetje se začne z majhnimi sklepi (prstov ali stopal), nato pa lahko tudi na večjih. S pomočjo specialistov za rehabilitacijo je treba izbrati terapijo, ki ustreza specifični diagnozi.

Primeri terapevtskih športnih kompleksov

Razmislimo o takih kompleksih:

  • Vaje o prebujenju z RA
  • Fizioterapevtske vaje za artritisne ščetke
  • Vaje za stopala z artritisom
  • Fizično usposabljanje kolenskih sklepov
  • Vaje z ramenskim artritisom

Vaje o prebujenju z RA

  • Ko se prebudite, raztegnite vse svoje telo, tako da premikate gibanje na prste nog
  • Maksimiranje prstov noge, ostati 10 do 15 sekund, nato pa potegnite nogavice v nasprotni smeri, torej na sami sebi

Vaje za prste in prste

  • Hkrati upognite in odstranite prste rok in nog
  • Dvignite roke čez glavo čez stran, dihajte
  • Roke položimo vzdolž prtljažnika, medtem ko vdihavamo

Obrni glavo s pipo roke

  • Zavijemo glave na vzglavnik na levo in peljemo roko na stran
  • Vrnemo se v začetni položaj in ponovimo isto gibanje na desni

Sprostitev nog, ne da bi odtrgali pete

  • Obe nogi (ali izmenično) upognemo v kolena, »pojdimo« s petami vzdolž listov

Dvignite nogo s podaljškom

  • Obe nogi sta upognjeni na kolenih
  • Dvignemo eno od nog, ki ga poravnamo v kolenskem sklepu
  • Ko smo spustili nogo, ponovimo z drugo isto

Dvignite noge s položaja na strani

  • Če se obrnete na levo, dvignite (kolikor lahko) desno nogo
  • Ponovite to na desni strani

Fizioterapevtske vaje za artritisne ščetke

Ta kompleks je primeren tako, da ga lahko opravljamo v sedečem položaju neposredno za računalnikom ali pri običajni mizi, ki ureja majhne počitke pri sedenju monotonega dela. Zelo enostavno jih je zapomniti in ponoviti. Vaje za ščetke prikladno opravijo v sedečem položaju

  • Pest potisnite v pest, nato pa odtegnite. Število ponovitev - do 7
  • Roke položite na mizo z rokami navzdol in prsti so urejeni po ventilatorju, držite jih pet sekund in jih nato povežete. Ponovite do 5-krat
  • S palicami na mizi se držite dlani, izvlecite prste, jih raztrgate s površine in jih zadržite nekaj sekund, nato jih sprostite in spustite
  • Začnite vajo, nato pa z drugo roko izmenično potegnite podolgovate prste nazaj
  • Zgornje vaje lahko spremenite, ne pa jih začnete z naslonom za dlani, temveč s stiskanjem roke v pesti
  • Za izmenično upogibanje prstov, začenši z velikega in konec z majhnim prstom, nato v obratnem vrstnem redu (od malega prsta)
  • Namesto tega smo prstani v prstan s konstantnim sodelovanjem velikega: začnemo z indeksa in nato z malega prsta
  • Z raztegnjenimi rokami svobodno zavrtite roke levo in desno: lahko zavrtite v isti smeri (izmenično levo in desno) in v različnih smereh

Vaje za stopala z artritisom

  • Sedenje na stolu:
    • upognite in odstranite prste nog
    • zmanjšujemo in tkamo nogavice s spojenimi petami
    • smo zmanjšali in tkali pete s spojenimi nogavicami
  • Stoji, plezati do prstov in spusti na petah, nato pa nasprotno: stoji na njegovih petah, potopi na prste
  • Hodimo po eno na prste in pete
  • Stoji na tleh s petami, položite prste na knjigo ali notranji prag. Potem pojdi na prste
  • Sedite na tleh z raztegnjenimi nogami, upognite in stopite z nogami z nogami in jih malo potegnite sami
  • Zelo koristno za artrozo ustaviti hoditi bosi na kamenčkih. Doma so uporabni zvitki na peskovniku

Fizično usposabljanje kolenskih sklepov

  • Sedite na stol, izvedite izmenično zanihanje naprej in nazaj ali z ene strani na drugo z levo in desno nogo
  • Dvignite levo in desno nogo in ga držite vzporedno s tlemi do pet sekund
  • V položaju, ki leži na tleh, dvignite noge na razdaljo 15-20 cm, držite jih nekaj sekund v tem položaju in počasi spustite
  • V kolenu ovite eno nogo (kot možnost, lahko oba), potegnete roke v prsni koš. Umreti v tem položaju za nekaj sekund in se vrnite v začetni položaj
  • Noge so v upognjenem položaju, noge se združijo. Počasi razredčite kolena na straneh, poskuša se dotikati zunanjih strani bokov tal
  • Leži na hrbtu, naredimo poteze s svojimi nogami kot na stacionarnem kolesu
  • Obrnite se na želodec, upognite noge in izmenično zavrtite z brisanjem leve in desne noge
  • V istem položaju s pestjo potegnite peto do zadnjice

Vaje z ramenskim artritisom

Naslednje vaje se lahko izvajajo kot stoječ ali sedel:

  • Dvignite roke naravnost navzgor nad vašo glavo, jih opazujte in dihajte. Spuščanje rok, izdiha
  • Pridružite prstom v ključavnici, raztegnite roke pred vami, raztegnite dlani navzven. Celotno telo zavijte pol ure na levo, nato pa zavijte desno
  • Upognite roke, postavite prste na zgornji sklep na ramenski sklep in zavrtite ramena naprej, nato pa nazaj
  • Ob objemu ramen, dvignite komolce, tako da so vzporedni s tlemi in držite roke 7-8 sekund
  • Naslednja vaja se dobro izvaja z bolečino v ramenskih sklepih:
    • Postavite roko na nasprotno ramo in ga z drugo roko potegnite za komolcem
  • Če želite voditi levo roko za hrbet in ga spraviti iz spodnje desne lopute, istočasno poskuša desno roko priti do iste lopatice od zgoraj

Če je gimnastika z artritisom opravljena med remisijo v kombinaciji z zdravljenjem, bo fizioterapija pod nadzorom specialista za rehabilitacijo nudila neprecenljivo pomoč pri zdravljenju te neugodne bolezni.

Terapevtske vaje in artritisne vaje

Artritis je vnetni proces v sklepih. V večini primerov je bolezen kronična. Vadba terapevtske gimnastike je priporočljiva v obdobjih remisije. Običajno se vaje izvajajo v svetlobnih pogojih: ležijo na tleh, sedijo itd. Zelo dobro je, da vsaka skupna bolezen izvaja vaje v vodi, ob obisku bazena.

Koristi kurativne gimnastike za artritis:

Dolgotrajno zmanjšanje sindroma bolečine;

Obnova kostnega in krvavega tkiva;

Krepitev mišic. Z njihovo slabitvijo se proces deformacije sklepov močno pospeši.

Artritis lahko prizadene različne sklepe, zato je za vsakega od njih ločen vaj.

Gimnastika za artritis kolena

Začetni položaj - leži na hrbtu

Če želite raztegniti roke in noge, raztegnite hrbtenico; z dihanjem, pri izdihovanju, da bi se nogavice potegnile na sebi, in nahajale naprej, z zmanjšanimi postanki. Vajo lahko opravite izmenično z vsako nogo, ki se 10 sekund drži na skrajni točki. Na koncu izvedite krožno vrtenje stopal.

Namesto tega upognite noge v kolena, s pete priti do zadnjice in drsne noge na tleh.

Nadomestno počasi odstranite prvo, nato drugo nogo.

Izrazito dvignite noge okoli 20 cm nad tlemi.

Noge se prepognite, postavite noge na tla. 1 - poravnajte desno nogo in jo položite na tla; 2 - počasi dvignite približno 45 stopinj; 3 - spustite nogo na tla; 4 - upognite v začetni položaj. Ponovite z levo nogo.

Dvignite svojo desno ravno nogo in vlečite v notranji dihanje prsta in na izhlapevanje - pete. Ponovite z levo nogo.

Nagnite nogo v kolenski sklep in ga potegnite do prsnega koša, držite jo v tem položaju 3-5 sekund. Ponovite z drugo nogo.

Dvignite upognjene noge, potegnite kolena v želodec, jih poravnajte, držite roke, ponovno zavijte in nato položite na tla.

Upognite noge, stopala stojijo na tleh. Kolena razblažite na straneh, poskuša jih približati tlom, noge pritisnete skupaj.

"Kolo". Nadomestno se upognite in spustite na kolena, dvignite noge, posnemajte vožnjo s kolesom. To vajo lahko izvedete ločeno z vsako nogo, druga noga v tem času prosto ležijo na tleh.

Začetni položaj - sedi na stolu

Najprej z desno nogo zavihtite in nato levo.

Dvignite eno nogo v vzporednik tla in jo držite 4-5 sekund. Ponovite z drugo stopalko.

Začetni položaj leži na želodcu.

Upognite eno nogo pod pravim kotom in obrnite krožne zavoje na eni in drugi strani. Ponovite z drugo stopalko.

Nagnite eno nogo in počasi povlecite peto na zadnjico, pomagajte si z rokami.

Vadbo je treba opraviti previdno, počasi, s poudarkom na raztezanju in povečani mobilnosti kolen. Največje število ponovitev vsake vaje je 15-20. Postopoma povečajte obremenitev.

Pri artritisu kolena so ostri in hitri gibi kontraindicirani: tek, skakanje (vključno z vrvjo), aerobika.

Gimnastika za artritis ramenskega sklepa

Začetni položaj - leži na hrbtu

Roke vzdolž prtljažnika. Dvignite roke naravnost navzgor in navzdol.

Upognite roke in na roke postavite krtačo. Po izhlapevanju, širjenju roke ali roke, položil komolce na tla, navdih za zmanjšanje, združil pred seboj.

Postavite krtačo na ramena, naredite krožne zavoje s komolci, najprej v eno, nato na drugo stran, brez dihanja.

Vaja »Knjiga«. Poravnajte ravne roke na straneh. Obrnitev telesa na levo, ob izdihu, postavite desno roko na levo. Pri vdihavanju ga vrnite v i.p. Ponovite desno z levo roko.

Začetni položaj - sedi na stolu

Dvignite roko in naredite krožno gibanje. Ponovite z drugo roko.

Spustite roke vzdolž telesa. Dvignite in spustite ramena z zmerno hitrostjo.

Roke se spustijo po telesu. 1 - dvignite ramena navzgor; 2 - vzemite nazaj; 3 - spustite navzdol, 4 - vrnite se v začetni položaj. Ponovi v drugi smeri: navzgor-navzdol-navzdol-nazaj.

Daj roke na ramena, stisnite komolce proti telesu. Namesto tega postavite komolce naprej pred vami, jih dvignite na največjo možno višino.

Začetni položaj stoji.

Postavite levo roko na desno ramo in desno na levo (objemite se za ramena). Dvignite komolce čim višje in držite v tem položaju 8 točk.

Postavite levo roko na desno ramo, vzemite desnico za levim komolcem in nežno potiskate, povlecite levo roko proti tebi. Ponovite z desno roko.

Postavite roke za hrbet, jih upognite v komolce in poskusite z desno roko zapeti vaš levi komolec in desno z levo. Ponovi, spreminjanje položaja roke (če je desno na vrhu, zdaj bo od spodaj).

Prinesite roke za hrbet in priključite ščetke na grad. Poskušajte poravnati roke in medsebojno povezati komolce.

Vsako vadbo ponovite 5-8 krat.

Gimnastika z artritisom prstov

Vsako vajo je treba ponoviti vsaj 10-krat.

Ritmično stisnite roke v pesti in se izklopite, postopoma povečujete tempo.

Povežite prste narazen, nato pa jih združite.

Na vrh palca se izmenično dotaknite konic vseh ostalih prstov.

Brusi dlani drug proti drugemu.

Postavite svoje roke na mizo in počasi izmenično dvignite in spustite vsak prst.

Dlani na mizi dvignite en prst in izvedite krožna gibanja v različnih smereh. Ponovite za vsak prst.

Postavite podlaket pokonci, s komolcem na mizi, prsti so ravne. Za upogibanje in maksimalno odklanjanje prstov, s premikanjem s strani krtača.

Začetni položaj je enak. Nadomestno zaskočite in odvijte vsak prst, rahlo pritiskajte komolec na mizo.

Vzemite teniško kroglo v roko in jo nežno stisnite in odtegnite.

Prav tako je priporočljivo, da zmanjšate obremenitev na blazinice prstov, če sploh, in tudi za spremljanje pravilnega položaja krtače med spanjem.

Poleg možnosti terapevtske gimnastike za artritis se lahko učite iz naslednjega videoposnetka:

Avtor članka: Muravitsky Igor Valerevich, revmatolog

Terapevtske vaje za revmatoidni artritis

Terapija vadbe za revmatoidni artritis je pomemben korak pri kompleksnem zdravljenju skupnih bolezni, kar prispeva k aktiviranju operabilnosti prizadetih območij telesa. Vadba je prepovedana v času poslabšanja vnetnega procesa.

Prednosti gimnastike za artritis

Gimnastika z revmatoidnim artritisom lahko upočasni procese uničenja vezne lupine, zmanjša boleče občutke in obnovi mobilnost.

LFK pomaga delno ali popolnoma znebiti skupnih deformacij, izogibati se zapletom in preprečiti poslabšanje patologije v prihodnosti.

Hipodinamija (sedalni način življenja) povzroči stagnacijo, atrofijo mišic in oslabelost sklepov. Zahvaljujoč sistematičnim vajam se oskrba kisika s telesom povečuje, tkiva se aktivno hranijo.

Redne vaje vodijo v pozitiven rezultat - krepijo se sklepi, vezni elementi, aktivira se krvni obtok. Terapevtske vaje z revmatoidnim artritisom izbere zdravnik.

Indikacije in kontraindikacije

Gimnastični sklepi z revmatoidnim artritisom se ne izvajajo s poslabšanjem bolezni, s prisotnostjo nalezljivega procesa, z visokim krvnim tlakom, če ni mogoče spremljati kazalcev.

Fizični stres na sklepih je kontraindiciran pri patologijah razreda 3-4, ko je vnetni proces živahen. In tudi, če je avtoimunski proces vplival na notranje organe.

Treba je opozoriti, da je treba telesne vaje z revmatoidnim artritisom izvajati vsak dan, ne manj kot 15-30 minut. Sprememba intenzivnosti bremena in uvedba novih vaj je dovoljena le na podlagi priporočila zdravnika.

Med vadbo se ne bi smelo povečevati bolečine, vse vaje se izvajajo gladko in brez napetosti. Po polnjenju z revmatoidnim artritisom bo togost sklepov postopoma potekala.

Doktorska disertacija: Faze fizioterapevtskih vaj...

Pacient prejme odmerke odmerkov vsakega bolnika. Začeti usposabljanje mora biti v bolnišnici ali rehabilitacijski center.

Faze vadbenega terapija za sklepe rok in nog:

  • Priprava - pravilno dihanje, za učinkovito nasičenje tkiva s kisikom. Dnevne vaje za dihanje 10 minut, 14 dni;
  • Osnovni vadbeni kompleks terapije pri revmatoidnem artritisu - trajanje ene lekcije - 30 minut, se izvaja pod nadzorom zdravnika, trajanje - 2 tedna;
  • Določitev rezultatov. Po izteku iz bolnišnice zdravnik bolnika vzgaja za posebne vaje za poškodovane sklepe, ki se lahko izvajajo doma, da se prepreči ponovitev bolezni.

Prednost vadbene terapije je, da se lahko izvajajo vaje, kar je še posebej pomembno za bolnike, ki se ne morejo premakniti. Aktivni artritis je prepovedan.

LFK z poškodbami nog

Zjutraj, po prebujanju, je treba opraviti te vaje:

  • Leži na hrbtu, poravnajte noge in ga držite v napetem položaju 5 sekund;
  • Toplotni ramenski sklepi s ritmičnimi gibi;
  • Nagibanje kolen na desno in levo;
  • Makhi roke in noge, 4-krat;
  • Izmerite kolena na želodec (8-krat);
  • Dvignite desno nogo pod kotom 40 stopinj in jo pritrdite nekaj sekund, ponovite gibanje z levo nogo (8-krat);
  • Dvignite noge pod kotom 30 stopinj in jih razprostrite. Po ponovnem povezovanju.

Za vaje z revmatoidnim artritisom za kolena je pomembno, da oba udova obremenjujeta pravilno porazdelitev obremenitve. Vse vaje so simetrične:

  • Lezite na hrbtu, upognite kolena, jih izmenično potegnite v zadnjico in nato poravnajte;
  • Odstranite kolena in izvlecite noge po opravljanju ritmičnih noge mahi;
  • Nihanje noge naprej in nazaj, po menjavi noge in položaja telesa;
  • Butterfly - ležite na hrbtu, držite noge in razširite kolena na straneh, nato pa poskušajte priti kolena na tla;
  • Sedite na stol, postavite noge skupaj in po prstih drsite vzdolž druge noge - od gležnja do kolena in obratno.

Koristno je hoditi po gimnastičnih palicah, pri čemer uporabite osrednji del stopala.

Za usposabljanje gležnjev, specialisti razvili poseben kompleks:

  • Stisnite in odtegnite prste;
  • Dvigniti na nogavice in jih namestiti v takem položaju nekaj sekund;
  • Z nogami prstom vzemite majhne predmete od tal - kroglice, svinčniki, ostanki blazin;
  • Roke okrogle predmete z nogami;
  • Izvedite krožne premike z ustavitvami.

Če želite povečati obremenitev, morate opraviti več ponovitev z vsako vajo, se prepričajte, da boste spremljali splošno dobro počutje.

Vaje v vodi

Najbolj učinkovita gimnastika za artritis v bazenu. Takšnih vaj ne morete izvajati z odprtimi ranami, alergijami, spolnimi boleznimi in resnimi kroničnimi patologijami.

Usposabljanje v bazenu vključuje številne vaje:

  • Intenzivna hoja z upognjenimi / ravninskimi nogami;
  • Gladki čepi;
  • Krožna gibanja s humeralnimi zapestji;
  • Lahkotno plavanje z lamelami in posebnimi napihljivimi predmeti;
  • Obrača se na straneh, z izmenično dvigovanjem okončine.

Za aktiviranje kolenskih sklepov je potrebno zamenjati okrogle krožne gležnje z gležnjem, da se v nogah lahko utruje. V stojnem položaju lahko zavrtite boke.

Joga za artritis sklepov

Pravilno dihanje pri izvajanju vadbenega zdravljenja je ključ do učinkovitosti terapije. Pri opravljanju vaje z jogo so pokrite vse mišične skupine, kar pozitivno vpliva na hrbtenico. Pravilna vadba bo pripomogla k odpravi utrujenosti, bolečine v območju prizadetih sklepov.

Med razredi ima pravilno dihanje pozitiven učinek na polnjenje krvi s kisikom in nato notranje organe. Terapija pomaga krepiti imuniteto.

S pomočjo joge se lahko znebite glavobolov, artritisa, artroze, debelosti. Izboljša koordinacijo, normalizira krvni tlak, krepi srčno-žilni sistem.

Joga razredov pomaga odstraniti več kilogramov, kar je še posebej pomembno s prekomerno obremenitvijo na okončinah. Usposabljanje bo pomagalo zmanjšati velikost želodca, kar bo zmanjšalo prekomerno telesno težo.

Dokazan je pozitiven vpliv joge na živčni sistem. Na svoji poti je to dobra meditacija. Duhovno ravnovesje je obnovljeno. Prihaja občutek miru.

Glavna stvar, ko delaš jogo, se pravilno prilagodi psihološko. Z artritisom ali artrozo se posvetujte s strokovnjakom o pravilnosti asan, da bi se izognili poškodbam - dislokacijam, modricam, zvini.

Dodatne informacije

Med treningom je treba večkrat preveriti pulz, ga je treba izmeriti pred in po telovadnici. Ne bi smelo biti hitro povečanje, največja razlika je do 20 udarcev.

Posebej uporaben za revmatoidni artritis je jutranji šport, za segrevanje sklepov in zmanjšanje togosti. Opravite zdravstveni dom, ne da bi se spravili iz postelje. Lahko naredite kolo, obrnite eno nogo naenkrat, zavrtite s stopalom.

Vse vaje v začetni fazi, da opravljajo 5-krat, in šele po dogovoru z zdravnikom, da poveča število ponovitev.

Preskus funkcionalnega motorja

Pred začetkom rehabilitacije zdravnik oceni stopnjo omejitve motorične aktivnosti. Za to se uporabljajo različni testi, eden od njih je funkcionalno-motorična raziskava.

Med preskusom zdravnik zahteva od bolnika, da izvede različne ukrepe in po rezultatih objektivno oceni stopnjo patološke okvare:

  • Ni omejenega gibanja;
  • Strokovna delovna sposobnost je ohranjena;
  • Motorna dejavnost je izgubljena;
  • Ni možnosti samopostrežbe.

Terapevtske vaje z revmatoidnim artritisom lahko povrnejo funkcionalnost poškodovanih sklepov in izboljšajo bolnikovo počutje. LFK bi morala postati navada, ki bo omogočala ohranjanje dobrega zdravja in podaljšanje obdobja odpusta.

Gimnastika za artritis kolenskega sklepa: vadba LFK

Danes ponujamo članek na temo: "Gimnastika v artritisu kolenskega sklepa: vadba LFK." Poskusili smo vse razumeti in podrobno opisati. Če imate kakšna vprašanja, se obrnite na konec članka.

Artritis je zapletena bolezen, za katero je značilna poškodba sklepov. Na prvih stopnjah razvoja se bolezen ne pojavi, čez nekaj časa postane življenje neznosno zaradi stalnih bolečin, ki se vežejo na invalidski voziček.

Arthritis kolenskega sklepa, lovec (gonartritis) je pogosta bolezen. Arthritis "postaja mlajši", bolniki so majhni otroci.

Zdravljenje gonitisa se zdravi. Gimnastika za artritis kolenskega sklepa prinaša olajšanje, daje rezultat v kompleksni uporabi. Vaje, metode vadbenega zdravljenja se uporabljajo pri zdravljenju artritisa.

LFK in artritis

Stalne, pravilne vaje za artritis kolenskega sklepa bodo pomagale:

  • Vrnitev mobilnosti kolenskega zgloba;
  • Zmanjšati bolečino;
  • Normalizirajte ton oslabljenih mišic;
  • Razporedite vnos poškodovanega sklepa zahtevane količine hranil, kisika;
  • Zaustavitev vnetnega procesa, zmanjšanje izpuščenosti;
  • Preprečevanje skupnih deformacij;
  • Izboljšanje bolnikovega stanja;
  • Preprečevanje razvoja bolezni, pojavljanje zapletov;
  • Preprečite razvoj bolezni.

Učinek se doseže, če je kompleks narejen s soglasjem zdravnika.

Prepovedane vaje

Fizioterapija za artritis je izjemno koristna. Vrste športa, ki ne pomagajo pri zapletenem boju, ki je škodljiv:

  1. Tek. Na sklepih je obremenitev večja kot pri hoji.
  2. Skakanje.

Ne omejujte igranja športa. Zmerna fizična obremenitev bo okrepila sklepe, nepremičnine bodo povečale stopnjo bolezni. Fizioterapevt bo sestavil nabor vaj primernih za posamezen primer.

Za vsakodnevno obremenitev hoje je primeren kolesarjenje. Pozitiven učinek daje plavanju. Hladna voda bo povečala bolečino v sklepih.

Zdravljenje je najučinkovitejše pri izvajanju telesne terapije večkrat na dan. S sedentarnim delom se izogibajte dolgim ​​položajem brez premikanja. Še pogosteje je hoditi, kolesariti in obiskati bazen.

Pri vožnji bo vadbena terapija pospešila obnovo tkiv v skupni regiji in podaljšala njihovo življenje.

Osnovna načela vadbenega zdravljenja

Posebna LFK mora postati obvezna metoda pri zdravljenju gonite. Spoštovanje preprostih pravil izvajanja terapije med boleznijo kolena ugodno vpliva na hitro okrevanje in olajša boj proti bolezni:

  1. Vadite 10-krat. Prvotna postavitev je na stolu. Koleno naj bi oscilatorno premikalo, izmenično pritrdilo nogo v dvignjenem položaju, vzporedno s tlemi.
  2. Začetni položaj - leži na hrbtu, noge se upognijo v koleno. Nadomestno zavijte, vsake noge zavrite, s pritiskom na telo. Vaja je kot vožnja s kolesom.
  3. Ostanite v položaju, poravnajte noge. V zameno, upogibanje v kolenu, se mora peta truditi dotikati zadnjice v največji možni meri. Naredite 5-7 ponovitev.
  4. Sedel na tleh, noge naravnost. Nagibi telesa, kolikor je mogoče naprej, poskušajo zgrabiti noge, noge morajo ostati naravnost.

Telesa pobočja na tleh

  • Začetni položaj - čevelj naslanja na kolena. Namesto tega upognite nogo. Nagnite nogo z rokami in jo poskušajte poravnati. Počakajte nekaj sekund.
  • To niso vse vaje, izvedene z artritisom kolenskega sklepa. Zdravnik mora pomagati, da naredi pravi kompleks terapije. Ocenite bolnikove možnosti, ponujate vaje, ki prinašajo resnične koristi v boju proti bolezni.

    Če vaje povzročajo hude bolečine, je prvič od njih boljše zavrniti, postopoma dodajte kompleks.

    Gimnastika Bubnovsky

    Za ohranjanje sklepov v normalnem stanju je potrebno redno vadbo. Fizioterapija ponuja različne metode. Ugoden učinek na zdravljenje gonartritisa zagotavlja LBK po metodi Bubnovskega. Kompleks je imenovan po kvalificiranem strokovnjaku, ki ga je razvil.

    Stomilne vaje Bubovsky pomaga pri zdravljenju številnih bolezni, zato se lahko opusti z drogami. Učinek je dosežen zaradi vpliva na določene rezerve telesa.

    Bubnovsky je predstavil kompleks, primeren za vse, ne glede na starost, spol ali polt. Predstavljene so vaje za nosečnice, starejše osebe. Za pomoč otrokom je bil razvit poseben kompleks.

    LFK na Bubnovsky

    Fizično usposabljanje v skladu z metodo Bubnovsky je varno. Pri opravljanju vaje mora kompleks poslušati občutke telesa, obvestiti inštruktorja. Gimnastika ne uporablja vaje z ostro, zapleteno naravo, zato ni nobenega smisla zgraditi mišic. Zdravstveno usposabljanje Bubnovskega je namenjeno izključno za zdravljenje, pomembno je, da začnete študirati pod nadzorom specialista, ki spremlja pravilnost delovanja.

    Vaja po metodi Bubnovsky

    Sestava klasične različice vključuje skupine vaj:

    • Raztezanje;
    • Za razvoj sklepov;
    • Okrepiti mišice;
    • Vaje iz gimnastike Qigong.

    Izvajati pouke v mirnem sprostitveni glasbi, ki daje priložnost, da se sprostite in se osredotočite na gibanja.

    Oseba, ki spada v naslednje skupine, najde čas za vadbo gimnastike:

    • Noseče ženske;
    • Ženske v obdobju okrevanja po porodu;
    • Ljudje s sedentarnim življenjskim slogom;
    • Ljudje nad 40 let;
    • Osebe, pri katerih obstaja tveganje za nastanek artritisa iz drugih razlogov.

    Ko se ugotovi diagnoza, je potrebna posamezna oglaševalska akcija. Specialist naj razvije osebni kompleks razredov z uporabo metode Bubnovsky.

    Izboljšanje ne pride takoj. Po treh do štirih mesecih redne telesne vadbe daje oprijemljiv učinek.

    Ni nujno, da vse naredite naenkrat, postopoma uvajamo nove vaje terapevtske terapije, da bi dosegli največji učinek, je treba upoštevati določeno tehniko dihanja.

    Čas usposabljanja

    Terapevtsko fizično usposabljanje po metodi Bubnovskega ne zahteva spoštovanja določenega časa usposabljanja. To lahko storite zjutraj, zvečer in ob kosilu. Ne jemati po obroku. Po 1,5 urah po jedi naj začnete vaditi. Da ne bi motili spanja, je treba vadbo opraviti najkasneje 2 uri pred spanjem.

    Joga in artritis

    Zdravniki priporočajo sproščanje joge pri kroničnih oblikah artritisa. Kompleks sestavljajo preproste vaje, ki pomagajo sprostiti dušo in telo. To stanje telesa prispeva k hitremu okrevanju.

    Razredi potekajo 4-krat na teden po sproščujočem tušu. Veliko literature, ki podrobno opisuje načela njihovega izvajanja. Popularno z artritisom:

    1. Občutljivi sklepi;
    2. Bank of jam;
    3. Počivalo drevo;
    4. Torso vrtenje.

    Z uporabo vaj vaje v gonartritisu lahko dosežete odlične rezultate in izboljšate kompleksno zdravljenje. Joga ima naslednje funkcije:

    • Sprostitev telesa;
    • Odstranitev dela sindroma bolečine;
    • Vračanje gibljivosti v kolena;
    • Umirjanje živčnega sistema;
    • Normalizacija vaskularnih in živčnih končičev.

    Pred uporabo katerekoli metode zapletenega zdravljenja artritisa kolenskega sklepa je treba ukrepe in metode dogovoriti z zdravnikom. Samo pravilno oceni učinkovitost njihove uporabe, upošteva posledice s posameznimi značilnostmi osebe in potekom bolezni. V nasprotnem primeru oseba prevzame odgovornost za rezultat in posledične zaplete izključno na samega sebe.

    LFK artritis kolenskega sklepa igra pomembno vlogo v procesu zdravljenja, pa tudi zagotovilo za inhibicijo destruktivnih sprememb v skupno in podaljšanje obdobja remisije.

    Kompleks vaj za artritis izbere zdravnik, ki se zdravi posamezno, za vsakega bolnika

    Strokovnjaki vztrajajo, da je treba nadzorovane telesne napore izvajati na prizadetih sklepih, tudi v prisotnosti bolečine v tem primeru. V nasprotnem primeru se bo poslabšanje patološkega procesa pospešilo.

    Destruktivne spremembe prizadetih sklepov povzročajo predvsem trofizem tkiv. Redna izvedba posebej izbranega sklopa vaj pripomore k normalizaciji patološkega fokus v procesih mikrocirkulacije in limfno drenažo, ki vodi k hitrejšemu izločanju končnih produktov metabolizma, zmanjša intenzivnost vnetnega odziva in povrnitev mobilnosti v sklepu.

    Z ustreznim pristopom k razvoju kompleksa vadbenega zdravljenja, če intenzivnost bremen na vnetnem sklepu ne presega dovoljenih meja, se doseže naslednji pozitivni učinek:

    • izboljšanje prehrane tkiv v regiji vnetja;
    • aktiviranje presnovnih procesov;
    • zmanjšanje intenzivnosti bolečine ne samo v prizadetem sklepu, ampak tudi v mišičnih vlaknih, ki ga obkrožajo;
    • nabiranje vnetne reakcije, izločanje edema;
    • zvišanje tona mišičnega aparata prizadetega sklepa;
    • ponovna vzpostavitev sposobnosti bolnika za delo zaradi oslabitve manifestacij sindroma bolečine;
    • zaviranje uničujočih sprememb v zgibnih elementih;
    • povečanje trajanja odpusta artritisa.

    Razvoj vnetnega procesa spremlja bolnikovo pojava bolečine, kar močno otežuje izvajanje telesnih vaj. Vendar pa izključitev gibanja v sklepu prispeva samo k poslabšanju patologije in povečanju intenzivnosti bolečine. Zato je terapevtska terapija sestavni del terapevtskega procesa, skupaj z uporabo zdravil.

    Načela izvajanja terapije

    Vadba v vodi daje blag vpliv na poškodovane sklepe.

    Gimnastika za artritis kolenskega sklepa se izvaja samo v obdobju remisije bolezni. Med poslabšanjem patološkega procesa se njen učinek na območje vnetja nadomesti z drugo tehniko - zdravljenje po položaju.

    Sprva je izbor dovoljenih tipov vadbe določa, da zdravnik, ki upošteva pri istih značilnosti artritis bolnika in stopnjo uničujočih sprememb v spoju z njim. Priporočljivo je, da začnete razrede v vadbi vadbene terapije pod nadzorom izkušenega in kvalificiranega inštruktorja, ki bo učil ustrezno tehniko izvajanja vsake vadbe. V prihodnosti lahko pacient nadaljuje s fizičnimi vajami doma, ker za njihovo izvajanje ni potrebna posebna oprema.

    Vse vaje, ki vstopajo v kompleks zdravljenja, potekajo počasi v nekaj minutah, pacient pa mora občutiti mišično napetost na območju prizadetega sklepa. Vsaka vrsta vadbe se ponovi od 10 do 20 krat, oseba, ki jih izvaja, naj posluša notranje občutke in se ne izčrpa.

    Dobre rezultate dobimo z uporabo fizioterapevtskih vaj v bazenu, saj to zmanjšuje zunanji pritisk na poškodovane sklepe in hkrati ohranja terapevtski učinek treninga. Vendar pa morate biti previdni pri izbiri bazena - vodenje razredov v hladni vodi pomaga povečati intenzivnost vnetne reakcije.

    Obvezno stanje pred začetkom gimnastičnih vaj je ogrevanje prizadetega sklepa, ki ga je mogoče doseči z mletjem.

    Če želite to narediti, pacient zavzame navpičen položaj ali sedi na stolu, noge postavite na širino ramen - če je to nemogoče, se lahko razdalja med nogami zmanjša. Nato nekaj minut it masaže so kolenskega sklepa zapestja, scenske krožnimi gibi v različnih smereh, dokler se ne počutijo precej toplotni tok v tej regiji.

    Poklice fizioterapevtskih vaj bi bilo treba dopolnjevati z dnevnim pohodom. Najkrajše trajanje takšnih gibanj ni krajše od pol ure. Sprehod spodbuja stimulacijo procesov presnove v središču vnetja in izboljšanje trofizma skupnih tkiv.

    Gimnastično usposabljanje se lahko izvaja kadarkoli primerno za bolnika - v tej zadevi ni posebnih zahtev. Vendar fizične vaje prispevajo k vzbujanju živčnega sistema, tako da se prepreči motnje spanja, ki jih opravijo najkasneje 2-3 ure pred spanjem.

    Vaje za artritis kolenskega sklepa se izvajajo v položajih, ki odpravljajo dodatno breme na patološkem področju. Zato pacient zaseda vodoravne položaje (tako na hrbtu in trebuhu) bodisi sedi na stolu.

    Ko pacient leži na hrbtu, so vaje naslednje:

    • hkratno potiskanje z rokami in nogami, dokler se ne pojavi občutek raztezanja hrbtenice, nato pa pacient naredi krožne gibe v stopalih;

    Fizično izobraževanje je treba izvesti z merjenjem hitrosti in bolniku ne sme priti do izčrpanosti.

  • izmenično upogibanje nog v kolenih in počasi prenašanje pete na zadnjico, medtem ko pacient poskrbi, da se stopala ne dvigne od tal;
  • izmenično odstranjevanje nog na straneh;
  • izmenično dvignite noge na majhno višino nad tlemi in jih pritrdite v ta položaj za nekaj sekund;
  • izmenično upogibanje nog v kolenih, čim več jih prinese v prsni koš in jih v nekaj sekundah pritrdi;
  • imitacija vožnje s kolesom.
  • Ko pacient leži na trebuhu, on izmenično zavije noge v kolena in s pestmi prinese peto na zadnjico.

    Pacientom se na stolu priporoča, da stopajo z nihajočimi gibi ali pa dvigneta noge vzporedno s talno površino in jih v nekaj sekundah popravijo.

    Ko je artritis poškodovan, se telesne vaje ne sme intenzivno dozirati, temveč tudi iz nenadnih gibov v prizadetem sklepu. Zato je pri diagnosticiranju tega patološkega stanja bolniku prepovedano, da se ukvarja s športom, kot je vožnja ali skakanje (preko vrvi).

    Ročna terapija

    Masaža z artritisom kolena služi kot dodatna terapevtska metoda, katere uporaba v kombinaciji s fizioterapevtskimi postopki in kurativno gimnastiko pomaga hitro prenašati bolezen v stanje remisije.
    Lokalni vpliv na prizadeto območje med izvajanjem masažnih gibanj prispeva k naslednjemu terapevtskemu učinku:

    • preprečevanje atrofije mišičnega aparata prizadetega sklepa;
    • izboljšanje tkivnega trofizma;
    • stimulacija evakuacije izliva iz votline vnetega sklepa;
    • normalizacija mikrocirkulacij in presnovnih procesov v vnetnem oziru;
    • ponovno vzpostavitev mobilnosti v prizadetem sklepu;
    • olajšanje sindroma bolečine.

    Pri izvajanju skodelic za masažno koleno je dovoljeno uporabljati tehnike kot gnetenje, grižanje, drgnjenje, raztezanje in torzijo. Vse mehanske obremenitve na tem področju mora biti nežen v naravi, saj je veliko število živčnih končičev in intenzivno izpostavljenost do njih lahko izzove ne samo neprijetno, temveč tudi bolečine v kolenskih jamic.

    Prepovedano ravnanje manipulacije v času akutne bolezni, prisotnost vročina, poškodbe integriteto kože na masažo področju, z razvojem pri pacientu somatskih bolezni, ki vplivajo negativno na njegovo splošno zdravje.

    Terapevtska tehnika, ki zagotavlja absolutno celjenje bolnika od artritisa kolenskega sklepa, trenutno ni v medicinski praksi. Vendar LFK tehnike kompleksna aplikacija, fizioterapija in masažnih tehnik z vzporedno skladu z vsemi zdravstvenimi priporočili omogoča trajno odpust patološkega stanja, in tudi, da se prepreči destruktivne spremembe skupnih elementov.

    LFK (video)

    Če najdete napako, izberite delček besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

    Priporočene klinike

    EVROPSKA KLINIKA SPORTSKE TRAUMATOLOGIJE IN ORTOPEDIKE (EMC Orlovski)

    Okrogle ure.
    Rusija, Moskva, Orlovsky pereulok, 7
    +7 (495) 241-49-38

    Razlaga rezultatov PET CT iz drugega zdravstvenega objekta - 5700 rubljev.
    Oddaljeno telemonitoring zdravstvenega stanja - 5800 rubljev.
    Svetovanje / posvetovanje z zdravnikom:

    • ortopedija-travmatolog - 10700 rubljev.
    • Kirurg 10700 rub.
    • Predavanje specialističnega zdravnika - 35000 rub.
    • Zunanji kirurg-travmatolog - 9600 rub.

    Rusko-izraelski medicinski center "Re-clinic"

    Pon-pet: od 9.00 do 19.00
    Rusija, Moskva, 2. Tverskoy-Yamskaya Pereulok, stavba 10
    +7 (495) 989-53-49, +7 (916) 053-58-91, +7 (916) 053-59-08, +7 (910) 003-03-83

    • Vstopni doktorat za artroplastijo sklepov - 3000 rubljev.
    • Vstop profesorja za artroplastiko znaša 5000 rubljev.
    • Vstopni doktorat na artroskopijo sklepov - 3000 rub.
    • Odstranjevanje intraartikularnih teles - 24000 rub.
    • Rekonstrukcija postaje - 97000 rub.
    • Endoprostetika kolčnega sklepa - 410000 rub.
    • Endoprostetika kolenskega sklepa - 400000 rub.

    Knjige

    Kako naj mladost vrnejo v sklepe

    AvtorIgor Borshchenko

    Področje uporabe: 420 strani

    Leto: 2016

    Cena:: 249 rublej Preberite ali prenesite knjigo za rezino / kupite.

    Resnica in laži o drogah

    Avtor: Fedor Uglov

    Področje uporabe: 256 strani

    Leto: 2014

    Cena:: 434 r. Preberite ali prenesite fragment / Kupite knjigo.

    Na noge ne boli. Najboljše vaje vadbe

    Avtor: Valentin Dikul

    Področje uporabe: 130 strani

    Leto: 2016

    Cena:: 99 r. Preberite ali prenesite fragment / Kupite knjigo.

    Artritis je vnetni proces v sklepih. V večini primerov je bolezen kronična. Vadba terapevtske gimnastike je priporočljiva v obdobjih remisije. Običajno se vaje izvajajo v svetlobnih pogojih: ležijo na tleh, sedijo itd. Zelo dobro je, da vsaka skupna bolezen izvaja vaje v vodi, ob obisku bazena.

    Koristi kurativne gimnastike za artritis:

    Dolgotrajno zmanjšanje sindroma bolečine;

    Obnova kostnega in krvavega tkiva;

    Krepitev mišic. Z njihovo slabitvijo se proces deformacije sklepov močno pospeši.

    Artritis lahko prizadene različne sklepe, zato je za vsakega od njih ločen vaj.

    • Gimnastika za artritis kolena
    • Gimnastika za artritis ramenskega sklepa
    • Gimnastika z artritisom prstov

    Gimnastika za artritis kolenskega sklepa Začetni položaj - leži na hrbtu

    Če želite raztegniti roke in noge, raztegnite hrbtenico; z dihanjem, pri izdihovanju, da bi se nogavice potegnile na sebi, in nahajale naprej, z zmanjšanimi postanki. Vajo lahko opravite izmenično z vsako nogo, ki se 10 sekund drži na skrajni točki. Na koncu izvedite krožno vrtenje stopal.

    Namesto tega upognite noge v kolena, s pete priti do zadnjice in drsne noge na tleh.

    Nadomestno počasi odstranite prvo, nato drugo nogo.

    Izrazito dvignite noge okoli 20 cm nad tlemi.

    Noge se prepognite, postavite noge na tla. 1 - poravnajte desno nogo in jo položite na tla; 2 - počasi dvignite približno 45 stopinj; 3 - spustite nogo na tla; 4 - upognite v začetni položaj. Ponovite z levo nogo.

    Dvignite svojo desno ravno nogo in vlečite v notranji dihanje prsta in na izhlapevanje - pete. Ponovite z levo nogo.

    Nagnite nogo v kolenski sklep in ga potegnite do prsnega koša, držite jo v tem položaju 3-5 sekund. Ponovite z drugo nogo.

    Dvignite upognjene noge, potegnite kolena v želodec, jih poravnajte, držite roke, ponovno zavijte in nato položite na tla.

    Upognite noge, stopala stojijo na tleh. Kolena razblažite na straneh, poskuša jih približati tlom, noge pritisnete skupaj.

    "Kolo". Nadomestno se upognite in spustite na kolena, dvignite noge, posnemajte vožnjo s kolesom. To vajo lahko izvedete ločeno z vsako nogo, druga noga v tem času prosto ležijo na tleh.

    Začetni položaj - sedi na stolu

    Najprej z desno nogo zavihtite in nato levo.

    Dvignite eno nogo v vzporednik tla in jo držite 4-5 sekund. Ponovite z drugo stopalko.

    Začetni položaj leži na želodcu.

    Upognite eno nogo pod pravim kotom in obrnite krožne zavoje na eni in drugi strani. Ponovite z drugo stopalko.

    Nagnite eno nogo in počasi povlecite peto na zadnjico, pomagajte si z rokami.

    Vadbo je treba opraviti previdno, počasi, s poudarkom na raztezanju in povečani mobilnosti kolen. Največje število ponovitev vsake vaje je 15-20. Postopoma povečajte obremenitev.

    Pri artritisu kolena so ostri in hitri gibi kontraindicirani: tek, skakanje (vključno z vrvjo), aerobika.

    Gimnastika za artritis ramenskega sklepa. Začetni položaj - leži na hrbtu

    Roke vzdolž prtljažnika. Dvignite roke naravnost navzgor in navzdol.

    Upognite roke in na roke postavite krtačo. Po izhlapevanju, širjenju roke ali roke, položil komolce na tla, navdih za zmanjšanje, združil pred seboj.

    Postavite krtačo na ramena, naredite krožne zavoje s komolci, najprej v eno, nato na drugo stran, brez dihanja.

    Vaja »Knjiga«. Poravnajte ravne roke na straneh. Obrnitev telesa na levo, ob izdihu, postavite desno roko na levo. Pri vdihavanju ga vrnite v i.p. Ponovite desno z levo roko.

    Začetni položaj - sedi na stolu

    Dvignite roko in naredite krožno gibanje. Ponovite z drugo roko.

    Spustite roke vzdolž telesa. Dvignite in spustite ramena z zmerno hitrostjo.

    Roke se spustijo po telesu. 1 - dvignite ramena navzgor; 2 - vzemite nazaj; 3 - spustite navzdol, 4 - vrnite se v začetni položaj. Ponovi v drugi smeri: navzgor-navzdol-navzdol-nazaj.

    Daj roke na ramena, stisnite komolce proti telesu. Namesto tega postavite komolce naprej pred vami, jih dvignite na največjo možno višino.

    Začetni položaj stoji.

    Postavite levo roko na desno ramo in desno na levo (objemite se za ramena). Dvignite komolce čim višje in držite v tem položaju 8 točk.

    Postavite levo roko na desno ramo, vzemite desnico za levim komolcem in nežno potiskate, povlecite levo roko proti tebi. Ponovite z desno roko.

    Postavite roke za hrbet, jih upognite v komolce in poskusite z desno roko zapeti vaš levi komolec in desno z levo. Ponovi, spreminjanje položaja roke (če je desno na vrhu, zdaj bo od spodaj).

    Prinesite roke za hrbet in priključite ščetke na grad. Poskušajte poravnati roke in medsebojno povezati komolce.

    Vsako vadbo ponovite 5-8 krat.

    Gimnastika z artritisom prstov

    Vsako vajo je treba ponoviti vsaj 10-krat.

    Ritmično stisnite roke v pesti in se izklopite, postopoma povečujete tempo.

    Povežite prste narazen, nato pa jih združite.

    Na vrh palca se izmenično dotaknite konic vseh ostalih prstov.

    Brusi dlani drug proti drugemu.

    Postavite svoje roke na mizo in počasi izmenično dvignite in spustite vsak prst.

    Dlani na mizi dvignite en prst in izvedite krožna gibanja v različnih smereh. Ponovite za vsak prst.

    Postavite podlaket pokonci, s komolcem na mizi, prsti so ravne. Za upogibanje in maksimalno odklanjanje prstov, s premikanjem s strani krtača.

    Začetni položaj je enak. Nadomestno zaskočite in odvijte vsak prst, rahlo pritiskajte komolec na mizo.

    Vzemite teniško kroglo v roko in jo nežno stisnite in odtegnite.

    Prav tako je priporočljivo, da zmanjšate obremenitev na blazinice prstov, če sploh, in tudi za spremljanje pravilnega položaja krtače med spanjem.

    Poleg možnosti terapevtske gimnastike za artritis se lahko učite iz naslednjega videoposnetka:

    Avtor članka: Muravitsky Igor Valerevich, revmatolog

    Vprašajte svojega zdravnika, dokončal bo vaš kompleks pri vadbi

    Artritis je vnetni proces, ki vpliva na sklepe. Najpogosteje je potreben kronični znak, se zdravi dolgo in s težavo. Da bi bila kompleksna terapija učinkovitejša, je potrebno izvesti posebne komplekse izvajalne terapije, ki jih bo predpisal zdravnik. Gimnastika za artritis kolenskega sklepa se izvaja samo med remisijo, ko je s pomočjo zdravil mogoče lajšati bolečine in zmanjšati vnetje. Najbolje je, da naredite vse vaje, ki ležejo na trdni površini, pol ure na stolu. Takšni olajšani pogoji imajo odmerjeno, varčevalno obremenitev obolelih sklepov. Zato je priporočljivo, da se udeležite razredov v bazenu.

    Zakaj gimnastika za artritis?

    Kompleksi LFK, ki se uporabljajo za artritis, so namenjeni reševanju več težav:

    • Zmanjšajte in celo popolnoma odstranite bolečine, preprečite njihovo ponovno pojavljanje.
    • Obnovite normalno stanje kostnega tkiva in hrustanca.
    • Vrnite mobilnost sklepov.
    • Povečajte mišični ton, ga okrepite, ker oslabljene mišice pospešijo deformacijo kolen.
    • Normalizirajte prehrano tkiv sklepov.
    • Odstranite otekanje in zmanjšajte vnetje.
    • Preprečite razvoj zapletov artritisa.
    • Odpravite deformacijo kolenskih sklepov in ustavite njihovo uničenje.
    • Upočasnite naravno staranje sklepnih tkiv.
    • Pospešite zdravljenje bolezni.

    Večina kompleksov vadbenega terapija za sklepe je preprosta, ne potrebujejo veliko časa. Inštruktorjevo pozornost je potrebna le v začetnih fazah, pa tudi pri bolnikih s hudimi oblikami bolezni. Vso ostalo lahko v celoti sodelujejo in izvajajo vaje na katerem koli priročnem mestu ob običajnem času. Začeti izvajati vadbeno terapijo je zaželena pri prvih manifestacijah bolezni.

    Vaje za artritis

    Vse zgoraj navedene vaje je treba opraviti tri ali štiri minute, pri čemer se vsako gibanje ponovi do dvajsetkrat. Treba se je premikati nežno, počasi, ne da bi preprečili prekomerno obrabo ali bolečino. Pri prvih znakih poslabšanja morate vzeti odmor.

    1. Ne pozabite narediti več pristopov 20-krat.

    V sedečem položaju v stolu ali stojnici (stopala za širino ramen) položite roke na kolena. Spijte kolenske koze z drgnjenjem, mehkimi gibi, dokler se ne pojavi občutek vročine.

  • V istem položaju opravite urejene krogle s koleni v nasprotni smeri urinega kazalca, nato pa ob njej.
  • Lezi na hrbet. Namesto tega upognite noge, medtem ko se dotikate pete na zadnjico ustrezne strani. Poskusite se premakniti nežno, ne napolnite kolen in jih ne poškodujte. V nobenem primeru ni mogoče ločiti stopal iz tla.
  • Lezi na hrbet. Počasi dvignite noge eno za drugo do višine dvajset centimetrov.
  • Ponovno leži na hrbtu. Prvič, upognite eno nogo, poskušajte dotakniti kolena prsnega koša, se za nekaj sekund zadržati, razvezati. Z druge strani upognite, naredite enako.
  • Razlike na temo prejšnje vaje: noga se ne dvigne samo na prsni koš, temveč tudi poravna navzgor, se v nekaj sekundah fiksira v prednji položaj, nato pa pade. Enako velja za drugo nogo.
  • Leži ali sedi počasi udarjanje z nogami, sproščanje mišic. Ni hitenja. Takšne vaje pomagajo zategniti mišičje kolena in jo aktivirati, da bo delovalo.
  • Različice vaje "most". Klasična različica predpisuje ležati na tleh, potisniti noge do upiranja dimeljskih mišic in počasi dvigniti medenico, saj se sklicuje le na ramena in noge. Vendar to gibanje vadbenega terapija ni potrebno izvajati na logični konec: dovolj je, da se v tem položaju samo dvignemo in popravimo. Če imate prednosti in možnosti, se lahko povzpnete do konca ali otežite uresničitev, tako da dvignete eno nogo ali ga položite na stegno podporne noge. Te vaje so zelo učinkovite za obnovo mišičnega tona in krepitev sklepov.
  • Lezite na hrbtu, noge zavite, držite skupaj. Brez dviga ramen in ramenskih nožev od tal morate najprej spustiti svoje noge v eni smeri, zasukati se v spodnjem delu hrbta, nato pa enako v drugi smeri. Kljub dejstvu, da to znano gibanje iz kompleksov vadbene terapije deluje bolj na hrbtenici, ima pozitiven učinek in kurativni učinek na kolenske sklepe.
  • Vse vrste "koles", zelo učinkovite za kolena in kolk. Glavna stvar je, da jih počasi in premišljeno opravljate, da ne hitite in spremljate občutkov. Noge lahko poravnate v celoti ali delno.
  • Enako učinkovite so vaje iz stalnega položaja. Razširite noge na širino ramen, eno rahlo upognite v koleno, druga pa se poravnajte. 5 krat plitko sedi na upognjeni nogi. Zamenjajte stran in sedite na drugi nogi.
  • Lezi na hrbet. Hkrati potegnite peto do zadnjice, ne da bi dvignili nogo s tal.
  • Leži na hrbtni strani, da se dvignete in poravnate do stropa stopala. Potem storite enako z obema nogama.
  • Sedite na stol. Poravnajte eno nogo in popravite ta položaj za nekaj sekund. Spremenite nogo.
  • Ležo na tleh počasi strmoglavlja eno ravno nogo, nato drugo.
  • Leži na trdni površini, dvignite ravno nogo do 45 stopinj in izmenično potegnite nogavico proti sebi od sebe. Spustite nogo in naredite enako z drugo nogo.
  • Leži na hrbtu, poskusite raztegniti roke in noge v nasprotni smeri. To raztezanje pozitivno vpliva na sklepe.
  • Vse te vaje lahko ponovite v bazenu. Voda ima ugoden učinek na sklepih, odpravlja prekomerni stres.
  • Kakšna gibanja so kontraindicirana pri artritisu in kako se pravilno premikati

    Kljub učinkovitosti kompleksov vadbene terapije obstajajo vaje, ki se ne smejo opraviti z artritisom kolen.

    • Kakršno koli tekmovanje. Premikanje nog v teku prenaša preveč obremenitve, kar ne koristi, ampak škoduje sklepom.
    • Skakanje vseh vrst, tudi s preskakujočo vrvjo.

    Vse druge dejavnosti niso samo prikazane, temveč tudi potrebne. Zmerna, dozirana obremenitev na kolenih pomaga preprečiti bolezen in preprečiti njeno vrnitev. Lahko hodite, vozite s kolesom, plavate (v bazenu s toplo vodo, ker mraz lahko poveča bolečine), opravljajte vaje za lažje vaje iz medicinskih kompleksov. Priporočljivo je, da se na mestu na licu mesta dolgo časa zadržuje, tudi če je takšno neukrepanje povezano z delom. Od časa do časa moraš vstati in narediti ogrevanje. Arthritis kaže tudi masažne tečaje. To je edini način za obnovitev poškodovanih sklepnih tkiv in podaljšanje njihove mladosti, življenja in sposobnosti aktivnega gibanja.

    Če najdete napako, izberite delček besedila in pritisnite Ctrl + Enter.