Diet z osteohondrozo hrbtenice

Težave z mišično-skeletnim sistemom - to je prava težava za veliko ljudi, zlasti v starosti. Zelo pomembno je, da bolezen ne prezgodaj prezgodaj. Dieta za osteohondrozo vratne, ledvene ali prsne hrbtenice je pomembna točka kompleksnega zdravljenja, ki lahko upočasni napredovanje bolezni na vseh stopnjah njegovega razvoja.

Kaj je osteohondroza

Osteohondroza je distrofična lezija sklepov in hrustancev, medvretenčnih diskov v hrbtenici. Bolezen je diagnosticirana pri vsaki tretji osebi po 60 letih. Ljudje s prekomerno telesno težo, ki imajo sedentaren življenjski slog ali so poškodovani v hrbtu, so ogroženi. Brez zdravljenja osteohondroza prinaša zaplete v obliki vegetovaskularne distonije, pljučnice, krvavitve plovil, nevralgije in drugih bolezni notranjih organov.

Če je vnetje v osrednjem delu materničnega vratu, potem zaradi pomanjkanja kisika možgani trpijo. Ko se osteohondroza nahaja v prsnem delu hrbtenice, pogosto pride do težav s srcem in pljuči. Bolezen hrbtenice v ledvenem delu prinaša s tem kršitve medeničnega organa, vključno z urogenitalnim sistemom. Glavni simptomi osteohondroze so ukrivljenost hrbtenice, bolečine, omotica.

Prehrana za osteohondrozo

Dieta za osteohondrozo je pomembna točka pri zdravljenju bolezni. Zdravje ljudi je neposredno odvisno od tega, kaj jeste, zato med to terapijo ni resno upoštevati te točke. Pravilno je treba izbrati prehrano za osteohondrozo hrbtenice vseh oddelkov. Pacient bo moral odreči veliko priljubljenih jedi in se navaditi na nove. Glavna stvar je pravilnost in vztrajnost, v nekaj tednih bo novi meni postal navada.

Izdelki za osteohondrozo

Zdravnik ali nutricionist lahko naredi pravilen meni. Prehrana za osteohondrozo pri ženskah se ne razlikuje od moške prehrane, razen velikosti dela. Pomembno pravilo: prehrana za takšne bolnike je treba nasičiti z rastlinsko hrano in beljakovinami, vendar je treba ogljikove hidrate in maščobe skrbno ravnati. Na to je odvisno izboljšanje blaginje. Posebno pozornost pri osteohondrozi različnih oddelkov je treba nameniti proizvodom z vsebnostjo kitov: rakov, rakov, kozic. Prispevajo k ponovni vzpostavitvi krvavega tkiva.

Dovoljeno

Ljudje, ki so na dieti z osteohondrozo, se spodbujajo, da povežejo čim več proizvodov, ki vam omogočajo, da ohranite svoje telo v obliki. Če želite to narediti, bodite pozorni na tak seznam živil za prehrano:

  • Zelenjava. To je krompir, korenje, čebula, pesa, kumare, paradižnik, zelje. Od tega lahko kuhate ne samo solate in obara, ampak tudi sveže stisnjene sokove.
  • Sadje. Sveže jabolka, hruške, breskve, slive, lubenice, melone, banane, kiwi, pomaranče so skladišče pomembnih vitaminov in mikroelementov. Pripravite jih sokovi, kompoti, sadne solate.
  • Lean meso. Proteini so osnova prehrane. Ta skupina izdelkov vključuje piščančji file, kunčje meso, goveje meso, jetra.
  • Marine. Kozica in drugi raki morajo biti na mizi vsak dan pri zdravljenju osteohondroze. Ne pozabite na nizko-maščobne sorte rib pri sestavljanju prehrane.
  • Fižol. Rastlinski beljakovine, ki jih lahko zlahka prebavi telo, dopolnjujejo pomanjkanje te dragocene sestavine pri zdravljenju osteohondroze.
  • Žita. Riž in ajda sta dragoceni viri beljakovin in vlaknin, ki jih hranimo. Na podlagi teh žit, temelji na številnih terapevtskih dietah in menijih.
  • Mlečni izdelki. Vsak dan je treba porabiti hišni sir, nasičeni s kalcijem in magnezijem. Koristno za prehrambeno prehrano je tudi kefir, fermentirano mleko, mleko z nizko vsebnostjo maščob, maslo in trdo sir v zmerni meri.
  • Oreški, suho sadje, jajca. Ne pozabite na te izdelke, potrebne za telo.

Kaj ne morete jesti

V meniju za osteohondrozo hrbtenice obstajajo številni živilski predmeti, ki pa so kontraindicirane. Spodnja tabela prikazuje pogojno in kategorično prepovedana živila po skupinah za dieto:

Dieta za osteohondrozo

Opis je trenutno vklopljen 29.06.2017

  • Časovni okvir: nenehno
  • Stroški izdelkov: 1450-1780 rubljev na teden

Splošna pravila

Osteohondroza hrbtenice je vnetna-degenerativna bolezen, na katero vplivajo medvretenčne diske in vezni aparati hrbtenice, ki se kažejo s sindromom bolečine v prizadeti hrbtenici in nevrološkimi simptomi (lumbalija, cervicalgia, vratni / ledvični išias, ischioradiculitis).

Pojavijo se pri moških in pri ženskah. Zdravljenje stopenj 1 in 2 bolezni je konzervativno, vključno z zdravilnimi in nezdravljenimi metodami. Nefarmakološke metode vključujejo telesno terapijo, fizioterapijo, masažo, ročno terapijo, hidroterapijo, raztezanje, imobilizacijo in ortopedsko korekcijo ter tudi - korekcijo hranilne vrednosti. Očitno je, da v prisotnosti že nastalih degenerativnih sprememb v strukturi hrbtenice korekcija prehrane ne more povzročiti obratnih procesov. Glavna naloga pravilne prehrane pri osteohondrozi hrbtenice je zagotoviti telo vsem makro / mikrohranilom, ki izboljšujejo prehrano hrustančnega tkiva in spodbujajo njegovo sintezo, kar omogoča upočasnitev degenerativnih procesov.

Posebna prehrana za zdravljenje osteohondroze in poslabšanja nevroloških manifestacij ni prisotna. Dieta z osteohondrozo vratne hrbtenice naj bi bila najprej fiziološko popolna in v skladu z načeli racionalne prehrane, bogata z vitamini in minerali. Energijska vrednost dnevne prehrane mora v povprečju ustrezati količini dnevne porabe energije in ne biti pretirana. Ko osteohondroza kateregakoli dela hrbtenice (materničnega vratu, ledvičnega, prsnega koša), mora prehrana vključevati izdelke, ki vsebujejo naravno kondroprotektorji.

Kot podlago za terapevtsko prehrano s cervikalno in ledvično osteohondrozo za bolnike, ki imajo ustrezno telesno težo, se lahko jemlje Dieta št. 15 Pevzner, ki vsebuje vse potrebne makronutriente, minerale in povečano količino maščob v vodi topnih vitaminov, ogljikovih hidratov. Energijska vrednost prehrane na nivoju 2600-2700 kcal (85-90 g beljakovin, 90-95 g maščob in 350-400 g ogljikovih hidratov).

Potrebno je uporabljati do 2 l dnevne proste tekočine, ker pomanjkanje v telesu povzroči sušenje in izgubo elastičnosti medvretenčnih diskov in posledično uničenje. Sol 5-8 g / dan. V prehrano je dovoljeno vključiti različne izdelke, z izjemo zgoščenih juho in prvih tečajev na njih, maščobnega mesa in sort rib, ognjevzdržnih maščob.

Omejitev, da se margarine, maščobe in slane mesne izdelke (prekajene, v konzervah blaga), kot tudi zelenjavo in sadje s hrapavo kožo, ki vsebuje veliko vlaknin (fižol, koruza, leča, soja, fižol, čičerika) in eterična olja (česen, repa, zelena, peteršilj, marjoram, taragon, redkev, bazilika, redkev). Iz prehrane kave, močnega črnega čaja, je treba izključiti, da bi omejili vnos alkoholnih pijač.

Posebno pozornost pri osteohondrozi ledvenih in cervikalnih delitev je treba dati vitaminsko-mineralna sestavina prehrane. Da bi obnovili strukturo hrustanca medvretenčnih diskov, je pomembno prejeti celoten spekter potrebnega vitamini (A, D, PP, V Ljubljani, C) in mikroelementov - kalcija, kalija, mangana, fosforja, magnezija v zadostnih količinah. Da bi to naredili, mora prehrana vključevati sir in mlečne izdelke, kot tudi sezam, mandlje, dogroze, vodne kreše, fižola, ki vsebujejo veliko kalcija. Izboljša absorpcijo kalcija vitamin D, v jajčnih rumenjakih, morskih ribah, maslu. Za popolno asimilacijo kalcija je potreben vnos zadostnega magnezija, ki je prisoten v živilih, kot so avokado, sončnična semena, špinača, kumare, oreščki.

Da bi ohranili kostnega tkiva strukture, je, hrbtenica pomembno, da se v prehrani živil, ki vsebujejo veliko fosforja vključujejo - zelje in cvetača, otrobi, grah, stroki soje, solate, različnih sort rib, naravnih sirov. Mangan je prisoten v zadostnih količinah v piščančje meso, sir, jajčni rumenjak, morske alge, kože krompirja, zelena, čebula, orehi, mandlji, kostanja, banane.

V prehrani morajo nujno biti prisotni izdelki, ki vsebujejo maščobne topne vitamini A in E - jetra živali, piščančja jajca, ribe, rastlinska olja, ribje olje, breskve.

Vitamin C v velikih količinah v sadju in zelenjavi (paprika, zelje in cvetača, zelena stvari, šipek, citrusi, ribez, jabolka, hruške, slive, avokada, kosmulje), ki naj bi zasedajo pomemben del dnevne prehrane. vitamini B so bogata z mesnimi izdelki, žita, rženi kruh, morski sadeži, jajca, gobe, ribe, mleko, sir. Kadarkoli je to mogoče, je priporočljivo, da se nekateri izdelki porabijo sveže, ker toplotna kulinarična predelava izdelkov bistveno zmanjša vsebnost uporabnih snovi v njih.

Kadar osteohondroza hrbtenice v prehrani vključuje živila in jedi, ki vsebujejo naravne chondoprotectors - razred zapletenih ogljikovih hidratov (glukozamin, hondroitin), ki imajo stimulativni učinek na sintezo krvavega tkiva in upočasnjujejo procese njegove degeneracije. Glukozamin najdemo predvsem v hrustančkih, piščancih, govejem, trdem siru. Chondroitin se nahaja v kiteh in hrustančih živalih, koži in še posebej v velikih količinah v rdeči ribi (losos, postrv, losos). Zato bi morali v prehrani vključevati jedi, pripravljene na njihovi podlagi - žele ribe, žele, žele in žele. Pomembno je upoštevati delno prehrano (do 5-6 krat dnevno) in ne prejedati.

Prehrana v osteohondroza bolnikov ledvenih z visoko telesno maso je treba usmeriti, najprej o normalizaciji teže, saj je dodatna obremenitev hrbtenice povečuje pritisk na medvretenčne ploščice in stiskanje, ki obdaja korenine tkiva in živčne, krši njihovo prehranjenost in spodbuja hitrejše "nositi" in krčenje hrustančnih diskov. Pri tej dieti z normalnim proteina (80 g) je bila omejena na maščobo (50 g) in ogljikovih hidratov do 250-300 g, odvisno od količine odvečnih kilogramov. Omejitev, da se proizvodi, ki vsebujejo prebavljivih ogljikovih hidratov - sladkor, marmelado, marmelado, medom, bel kruh, pecivo, sladice, kremsoderzhaschie izdelkov, kot tudi živila, ki vsebujejo živalskih maščob - meso maščob, živali in kuhanje maščobe, dimljeni raca, gos, visoko kalorično mlečni izdelki - kisla smetana in smetana z visoko vsebnostjo maščob, kremasto margarino, majonezo. Omejena uporaba soje 5-6 g / dan, ter uporabo slani hrani (konzervirane zelenjave, kumarice, konzerve), kot tudi začimbe in dišave, stimulirajoči apetita - čebula, kečap, zelena, poper, kis, gorčica, hrena, česen. Po normalizaciji teže lahko preklopite na splošno prehrano.

Pravilna prehrana z osteohondrozo: najpomembnejša priporočila

Pri zdravljenju skoraj vseh bolezni veliko pozornosti posvečamo prehrani. Osteohondroza ni nobena izjema: pravilna prehrana v osteohondrozi pomaga okrepiti strukturo hrbtenice, preprečiti poslabšanje bolezni in olajšati njegovo potek.

Značilnost terapevtske prehrane v osteohondrozi je to ni potrebe po ostrih spremembah v prehrani, vam ne bo treba zapustiti večine svojih najljubših jedi, kot pri številnih drugih dietah. Na splošno so priporočila o prehrani v ozadju osteohondroze precej splošna in ustrezajo načelom zdrave prehrane.

Glavne značilnosti prehrane za osteohondrozo:

Razširjenost v prehrani kislega mleka in rastlinskih proizvodov.

Omejitev nekaterih škodljivih proizvodov in jedi.

Podrobneje analiziramo vsako točko.

1. Nizka kalorična vrednost

Debelost je eden od dejavnikov tveganja za razvoj osteohondroze. Z že oblikovano boleznijo prekomerna telesna masa pospešuje uničenje medvretenčnih diskov in prispeva k pojavu zapletov (radikularni sindrom, kršitev disfunkcije, itd.). Če imate več kilogramov, se prepričajte, da sledite nizko kalorični prehrani.

Da bi uspešno preprečili prekomerno telesno težo, nemoteno zmanjšajte dnevni vnos kalorij v prehrani:

  • Postopoma nadomestite rafinirani ogljikovi hidrati (sladkarije, testenine, pekovski izdelki) z ogljikovimi hidrati iz zelenjave in sadja, po možnosti sveže.
  • Nastavite si dosegljivo nalogo: najprej zavrnite katerega koli definitivno škodljivega izdelka, ki ste ga navajeni vsakodnevno, vendar brez nje boste zlahka upravljali. Na primer, izključite majonezo ali sladko pecivo iz svojega menija. Po enem tednu odstranite iz prehrane še en izdelek, itd. Doseganje razumno določenih ciljev ne bo le pomagalo pri izgubi teže, ampak vam bo dalo zaupanje vase, v svoje lastne sposobnosti.
  • In nasprotno: če iz katerega koli proizvoda ali posode, tudi če je zelo škodljivo, ne morete odreči, potem pa pustite v svoji prehrani. Ampak zmanjšati delež podobnih v sestavah jedi. Na primer, lahko še vedno jedo čokolado, odlašate sladkarije ali sladkega čaja.

2. Razširjenost v prehrani kislega mleka in rastlinskih proizvodov

Za prehrano z mlekom in zelenjavo je značilna visoka vsebnost natančno tistih vitaminov, makro- in mikroelementov, ki so potrebni za izboljšanje stanja kostnega in krvavega tkiva.

Sir, skuta, jogurt in drugi mlečni izdelki so bogati s kalcijem in fosforjem, imajo veliko lahko prebavljive beljakovine z esencialnimi aminokislinami. Iz sveže zelenjave in sadja dobimo različne vitamine in vlakna, ki med drugim prispevajo k izgubi teže. Matice in rastlinska olja (sončnično, koruzno, gorčica, olivno olje) so vir polinenasičenih maščobnih kislin, normalizira metabolizem lipidov in preprečuje nabiranje holesterola.

3. Ravnotežje prehrane

Prehrana za osteohondrozo mora biti uravnotežena in polna. Da bi vsaj delno obnovitev trdnost in elastičnost hrustanca tkiva, da se okrepi strukturo kosti, bi morala zagotoviti zadostno količino proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov. V nobenem primeru ne bi smeli držati tako imenovanih monodiets (ajda, kefir, ipd) ali diete z ostrim omejitvijo vse sestavine hrane (Kremelj prehrana, Atkins et al.).

Kot vir beljakovin je bolje izbrati meso z nizko vsebnostjo maščob, ribe in mlečne izdelke; maščobe so pridobljene iz rastlinskih olj in rib; ogljikovih hidratov - iz sveže zelenjave, sadja in žit.

4. Omejitev nekaterih škodljivih proizvodov in jedi

Izdelki, ki jih je treba izključiti iz prehrane ali bistveno omejeni, se lahko razdelijo v dve skupini:

Visokokalorične hrane in živil - sladkor, pecivo in slaščice (zlasti piškotki maslo), bonboni in čokolade (lahko nadomesti s marmelada, med, marmelada), testenine, maslo, mast, mastnega mesa in perutnine.

Izdelki, ki imajo dražilni učinek na tkiva, ki lahko povečajo vnetna reakcija in bolečino: kava, močan čaj, slanost, kisle pražene jedi, prekajene živila, alkohol. Še posebej pomembno je, da jih izključimo v prisotnosti radikularnega sindroma v ozadju osteohondroze hrbtenice.

Zaključek

Čeprav prehrana sama po sebi ne more nadomestiti zdravil in fizioterapije, popolnoma dopolnjuje te metode zdravljenja osteohondroze. Poleg tega, če jeste pravilno, bo to najbolj pozitivno vplivalo na vaše splošno zdravje.

Diet z osteohondrozo hrbtenice

Prehrana za osteohondrozo hrbtenice je del kompleksne terapije, brez katere ni mogoče doseči okrevanja. Prehrana za osteohondrozo hrbtenice ne zahteva strogih omejitev, če ni prekomerne teže. Zdravje vsakega bolnika je neposredno odvisno od tega, kaj se uporablja za hrano. Zato je treba jesti le uporabne izdelke.

Načela prehrane

Smiselno je organizirati delno hrano, sestavljeno iz 5-6 nizkokaloričnih obrokov. Uvesti zadostno količino rastlinskih vlaken, beljakovin, zapletenih ogljikovih hidratov in "pravilnih" maščob.

Energijska vrednost prehrane je odvisna od posameznih značilnosti telesa, višine, spola, starosti in vrste aktivnosti bolnika. Povprečno 2300-2500 kalorij za ženske in 3000-3200 kalorij za moške. V prisotnosti prekomerne telesne mase se zmanjša vsebnost kalorij v prehrani.

Koristni izdelki

Pravilna prehrana z osteohondrozo pripomore k normalizaciji procesa prebave in zagotavljanju mehkih tkiv vretenc z potrebnimi snovmi. Za bolnike z osteohondrozo je treba organizirati prehransko prehrano, obogateno z:

  • Kalcij, ki je bogat z mlečnimi izdelki, jajci, oreški in semena, črni kruh, pesa. Tudi minerale najdemo v datumih, sezamu, brokoliju in zeliščih (peteršilj, koprsko kopel);
  • Magnezij. Njegovo normo lahko vnesemo banane, avokado, morsko zelje, kumare, ovsena kaša, proso, suhe marelice in stročnice. Magnezij je bogat z oreščki (arašidi, lešniki, mandlji, oreščki);
  • Fosfor. V zadostni količini je v belem zeljah in brokoliju, skuto in trda sira, ribe in morske sadeže, fige, datumi in zelena;
  • Vitamin A - korenje, breskve, marelice, krompir, grah in paradižnik;
  • Vitamin B - mleko, morski sadeži, rdeče meso, brokoli;
  • Vitamin C - drevorel, citrus, črni ribez, kislo zelje, peteršilj, paprika, morski bukev in viburnum;
  • Vitamin D - maslo 82%, jajca, trdi siri, fižol, goveja jetra in morske ribe.

Prepovedani izdelki

Eden od vzrokov za nastanek bolezni in ovira za hitro okrevanje je prekomerna telesna teža. Vsak dodatni kilogram negativno vpliva na hrbtenice in medvretenčne diske, ki delujejo in uničujejo hrbtenična tkiva. Ta problem je še posebej pogost pojav pri ženskah. Zato je treba prehrano za osteohondrozo prilagoditi tako, da ne vsebuje visoko kalorično vrednost, ki ni dobra za telesno hrano.

Tudi, ko se bolezen razvije, ne moremo jesti:

  • Fast-food in polizdelki;
  • Preveč slana in začinjena hrana;
  • Sladke gazirane pijače in alkohol;

Prav tako morate vedeti, da na prvi pogled ne morete zlorabljati precej neškodljivih izdelkov:

  • Kruh in sladkarije;
  • Klobase in prekajeni izdelki;
  • Goveja in svinjska maščoba, svinjska mast;
  • Koncentrirana juha.

Seznam junk hrane vključuje tudi močan čaj in kavo. Kofein, vsebovan v pijačah, ovira absorpcijo hranil, potrebnih za osteohondrozo, odstranjuje kalcij in cink iz telesa. Zato je bolje zamenjati kavo s cikorijo in ne piti močnega čaja.

Odstranimo soli iz telesa

Z razvojem vratne osteohondroze zdravniki močno priporočajo bolnikom, da izključijo sol iz menija. Mnogi to povezujejo z odloženimi hrbtenicami na hrbtenici, domnevno zaradi prekomernega uživanja natrijevega klorida. Pravzaprav osteohondroza lahko poveča krvni tlak in vodi do motenj možganskega cirkulacije z neomejeno uporabo soli.

Prehranjevanje vratne osteohondroze mora pacientu zagotoviti vse potrebne vitamine in minerale. Osnova prehrane mora biti kompleksen ogljikovi hidrati in visoko kakovostne beljakovine. Treba je pustiti mesto 10% maščob, večinoma rastlinskega izvora.

Prehrana z osteohondrozo cervikalne službe namenja veliko pozornosti režimu pitja. Dan naj pije vsaj 2,5-3 litra čiste tekoče vode. Hkrati se tekočina v posodah (juhe, borsch, kompoti) ne šteje.

  • Svetujemo vam, da se glasite: sol in olje iz cervikalne osteohondroze.

Prehrana za osteohondrozo prsnega koša in ledvene regije se ne razlikuje od prehrane osteohondroze dojke.

Kako pravilno jesti

Če se diagnosticira osteohondroza, hrana nima strogih omejitev. Najverjetneje se lahko imenuje ne kurativna hrana, temveč meni temeljev pravilne prehrane, ki jih je mogoče spoštovati za nedoločen čas. Vendar bo želeni učinek od njega dosežen s strogo izključitvijo prepovedanih izdelkov. Približna različica dnevnega obroka za 3 dni je naslednja.

1 dan

  • Zajtrk: parna omlet, skodelica mehkega čaja;
  • Kosilo: pečeno jabolko s skuto in medom;
  • Kosilo: juha z rezanci, parna purana z zelenjavno solato;
  • Prigrizek: sezonsko jagodičje ali sadje;
  • Večerja: pečene ribe z zelenjavo, kozarec kefirja.

2 dan

  • Zajtrk: skuta z orehi in nesladkan jogurt;
  • Kosilo: jelly ali leča krompirjev pire;
  • Kosilo: pusti borsht, parne hamburgerje z ajdo;
  • Popoldanski prigrizek: zelenjavni obara, boki iz vrtnic;
  • Večerja: solata in zelenjava iz morskih sadežev, kozarec ryazhenke;

3 dni

  • Zajtrk: ovsena kaša na mleko z rozinami in suhim sadjem;
  • Kosilo: sadni žele ali sladica "ptičje mleko";
  • Kosilo: juha z mesnimi kroglicami, piščančji sekanci s pšeničnimi kašami;
  • Popoldanski prigrizek: naribana korenčka ali zeleno jabolko;
  • Večerja: pita iz jeter s svežim peteršiljem, kozarec kislega mleka.

Prehrana za osteohondrozo ledvene regije je enaka, le da ima lahko nekoliko manjše dnevne kalorije. Območje sakralne hrbtenice za lajšanje bremena zahteva zmanjšanje telesne mase.

V dnevni prehrani je vedno treba navesti del sveže zelenjave in sadja. Na seznamu so jabolka, hruške, korenje, kumare, paradižnik, paprika, korenike peteršilja, zelena in drugi sezonski izdelki. Sadje in zelenjavo, ki vsebujejo vitamin C, je treba jedo vsak dan, saj se telo ne nabira.

Popularne tehnike prehrane

Prehrana za osteohondrozo ne bi smela biti kratkotrajna. Kakovostna uravnotežena prehrana je del celovite terapije, katere namen je odpraviti bolezen in zmanjšati tveganje za osteohondrozo v prihodnosti. Poleg pravilne prehrane so posebne diete, ki so priljubljene pri osteohondrozi.

Brez soli

Vse vrste natrijevega klorida prispevajo k izgubi tekočine. Distrofija in deformacija mehkih tkiv, ki nastanejo pri dehidraciji, vodi v razvoj osteohondroze. Zato je priporočljivo, da bo prehrana z osteohondrozo vratne hrbtenice in drugimi deli hrbtenice vsebovala minimalno količino soli. Ni vredno povsem zavrniti tega izdelka. Sol je vključen v nekatere vitalne procese za telo.

Vzporedno z omejitvijo soli se je treba izogniti prekomerni porabi sladkorja. Odličen nadomestek bo med in suho sadje.

Risena prehrana

Rice zajtrk je še en način za zmanjšanje osteohondroze. Vsako jutro za 6 tednov začnite s sluznico riževke brez dodajanja olja in začimb. Po zajtrku za 4-5 ur nič ne jesti ali pijemo, nato pa gre po načrtu rutinske prehrane s seznama dovoljenih izdelkov.

Način riž prehrana oddaja odvečno vodo iz telesa, ki se akumulira v vretenca, zniža vsebnost soli v hrustanca in zmanjšajo količino toksinov, ki povzročajo patološke procese.

Zdrav življenjski slog z osteohondrozo je pravi način za hitro ozdravitev. Za obdobje bolezni je treba odpraviti omejitve mobilnosti. Pacient se mora naučiti ležati, sedeti, stati in vzeti tovorno desno. Pravilna prehrana, kot je hojo na svežem zraku ali gimnastika pri skoliozi - del zdravega načina življenja. Če je brezhibno opažena, mora biti bolezen "nazaj".

Prehrana za osteohondrozo hrbtenice

Pri zdravljenju osteohondroze je pomembna prehrana. Prehrana za osteohondrozo hrbtenice je delčna. Deli so majhni. Uživanje se izvaja v rednih intervalih, po možnosti vsakih 3-4 ure. Zadnja služba hrane za dan je kozarec kefirja.

Osnove pravilne prehrane z osteohondrozo

Da bi absorbirali hrano z osteohondrozo, je treba spomniti izdelkov, ki jih je priporočljivo izključiti iz prehrane.

  • izključi uporabo grozdja. Prepovedano je uporabljati stročnice, kislino, mesne juho, pekovsko pecivo, začimbe, rafinirane izdelke;
  • Jejte več jedi iz zelenjave, sadja;
  • meso je zaželeno uporabiti v kuhanem stanju, pri tem pa je priporoćljivo uporabiti nizko vsebnost maščob - kunčje meso, piščančje meso, goveje meso;
  • zmanjšajte porabo kruha, recimo rženi kruh.

Treba je omeniti pravilno delovanje prebavnega trakta. Da pravilno jeste, ne prejedite, je vredno vedeti, kako telo digestira hrano. Obrok ne traja več kot 20 minut. Obstaja dovolj časa za zadovoljitev lakote. Med prehranjevanjem je priporočljivo temeljito žvečiti hrano, pomagati telesu pri obvladovanju prebave. Ko žvečite hrano, se začne prebavljati pod vplivom sline. Več slinov proizvaja žleze slinavke, tem bolje, hitreje bo hrana prebavljiva. Hrana bi morala izgledati apetizirati, zato se proizvodnja sline poveča.

Nato se želodčni sok uporablja za delo, encimi v želodcu razdeli hrano v sestavine.

Ravnotežje moči

Na ravnovesje prehrane je odvisno od zdravstvenega stanja. Ravnovesje, racionalnost prehrane se štejejo za jamstvo za popolno delovanje telesa, zagotavljanje vitalne aktivnosti, pomoč pri odzivanju na stres, bolezni, povečanje sposobnosti za delo osebe. Pravilna prehrana je namenjena podaljšanju obdobja zdravega življenja.

Uravnotežena prehrana je prehrana, potrebna za ohranjanje normalnega delovanja telesa. Razmerje je 1 del beljakovin, 1 delno maščobe, 4 dele ogljikovih hidratov. Uravnoteženo jemo, lahko podaljšate mladost telesa, normalizirate težo. Boj proti prekomerni teži je pomemben za osteohondrozo.

Pomembno je, da ne prejedite. Preveljavljanje je vzrok presežne telesne mase. Pravilno za izračun velikosti porcij bo pomagalo pri štetju kalorij. Priporočljivo je upoštevati, koliko kalorij bo oseba porabila za delo: duševno, fizično. Za življenje telo potrebuje toliko kalorij, koliko je optimalna telesna teža za rast. Številka se pomnoži za 24 ur in za 1 kcal. Za delo se doda 400-600 kalorij. Rezultat je dnevni vnos kalorij, ki ga mora telo prejeti.

Če je prekomerna teža, je vredno zmanjšati porabljene kalorije. Prisotnost prekomerne teže kaže, da so presnovni procesi moteni. Poleg prehrane, za uničenje presežnih kilogramov, je treba povečati telesno aktivnost. Za normalizacijo teže zdravnika izbere prehrano, s poudarkom na določenem poteku bolezni.

Diet z osteohondrozo hrbtenice

Terapevtska prehrana v osteohondrozi - kompetentna kombinacija v prehrani mlečne hrane, rastlinskih proizvodov, jajc, mesa, ribjih jedi. Ne pozabite na medu - živilski izdelek sestavlja 60 zdravih snovi, vitaminov, ki pozitivno vplivajo na telo, povečujejo odpornost na bolezni.

Kadar je osteohondroza hrbtenice prepovedana vegetarijanska prehrana. Izključitev iz prehrane rib, mesa, mleka, jajc bo pripeljala do dejstva, da telo ne bo dobilo polne beljakovine, kalcija in vitaminov. Pri osteohondrozi pred dieto se posvetujte z zdravnikom.

Pogosta je vitka prehrana, ki traja 6 dni. Za en teden bo prehrana dala tri kilograma.

Prvega dne pijte 1,5 litra mleka. V drugem - 2 litra kefirja. Tretje - jajce jedo 6 jajc, trdo kuhano. Četrti dan se uporablja 400 gramov kuhanega govejega mesa. Peta je zelenjava. Dovoljeno je 600 gramov zelenjave, razen krompirja. Šesti dan je sad. Dovoljeno 1,5 kilogramov sadja.

Če ste prepričani, da ne morete podpreti prehrane, uredite dan. Dnevi raztovarjanja so lažje prenašati po telesu, izbiro hrane je po presoji. Izdelajte enkrat v 10 dneh. Dni raztovarjanja:

  1. Zelenjava. V enem dnevu je dovoljeno jesti zelje, kumare in korenje v količini, ki ne presega 1,5 kilograma. Volumen je razdeljen petkrat.
  2. Apple. Za uporabo 1,5 kilograma jabolk v petih sprejemih.
  3. Meso. Dneva je dovoljeno jesti 600 gramov nizko vsebnostjo maščobe v kuhani obliki, svež kumar, dve žlici zelenega graha, dve skodelici bokov.
  4. Dan v skodelici prevzame 600 gramov brez maščobe skuta, 60 gramov kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe. Dovoljeno je piti dve skodelici divje vrtnice.
  5. Mlečni. V mlečnem dnevu je prehrana omejena na 1,5 litra mleka. Zamenjajte jo z jogurtom.

Prehrana za osteohondrozo prsne hrbtenice je uravnotežena prehrana živali, rastlinskih živil. Laktobegetarijanska prehrana se priporoča, kadar je treba jesti zelenjavo, mlečno hrano, jajca. Nutricionisti lahko dolgo časa uporabljajo prehrano. Do 50% hrane so rastlinski proizvodi. Priporočljivo je jesti rženi kruh, rastlinsko olje.

Prehranjevanje vratne osteohondroze je namenjeno zmanjšanju vnosa soli, začinjene hrane, črne kave in močnega čaja. Priporočljivo je omejiti tekoče, gazirane pijače. Prepovedane sladice, pečeno pecivo. Pod prepovedjo, majonezo, konzervirane hrane. Navedeni izdelki ne prinašajo koristi telesu. Hrana mora biti zdravo in zdravo. V prehrani so izdelki, ki vsebujejo kalcij, mangan, vitamine A, B, C, baker, železo, fosfor. Priporočamo, da jeste mlečne izdelke, rženi kruh, zelenjavo, sadje, zelenjavo, koruzo, meso, jetra, oreške, semena, ribe, jajca.

Uravnotežena prehrana bo preprečila simptome osteohondroze. Normalizirajte metabolizem, dosežete optimalno težo, prilagodite telo, podaljšajte mladost.

Dieta za osteohondrozo

Uporabili smo se za spremembo naše prehrane, najpogosteje med bojem proti prekomerni teži ali z boleznijo prebavnega sistema. Toda malo jih ve, da je pri zdravljenju osteohondroze potrebna prehrana. Diet za osteohondrozo se imenuje, prvič, da ne bi poslabšali poteka bolezni.

Kakšna je prehrana za osteohondrozo?

Ta prehrana je dovolj preprosta in ne zahteva velikih omejitev pri prehrani. Edina zahteva je pomanjkanje prekomerne teže. Če so na voljo dodatni kilogrami, naj bi bile prve faze prehrane usmerjene k njihovi odpravi in ​​obremenitvi telesne mase normalno.

Presežna teža je ogromno breme hrbtenice, osteohondroza v tem stanju pa je še poslabšana. Da bi se znebili tega bremena, si morate narediti malo kalorično prehrano, kjer bo dovolj beljakovin, zelenjave in ogljikovih hidratov (žitaric, žitaric). V meniju je treba izključiti:

  • sladkor, sladkarije;
  • pečeno pecivo, beli kruh;
  • živalska maščoba (goveje in svinjske maščobe, svinjska mast, maslo, margarina, kuhinjsko olje);
  • alkohol (močne in alkoholne pijače, pivo);
  • gazirana voda, kokošola, limonada;
  • slani oreški, žetoni, prigrizki;
  • maščobne klobase, prekajeni izdelki.

Jejte več sadnih in zelenjavnih jedi, belega mesa in zelenjave. Kisli mlečni izdelki so koristni.

Pijte dovolj vode, približno 2 litra na dan. Čista voda ne bo le hitreje odstranila odvečnih kilogramov, temveč tudi očistila telo strupenih snovi, žlindre in presnovnih produktov, kar je pomembno pri osteohondrozi.

Prehrana s cervikalno osteohondrozo

Pomemben vidik prehrane za osteohondrozo materničnega vratu je omejevanje soli in sladkorja v prehrani. Pri pripravi vseh jedi bi morali biti malo nedosolit: prvi okus nezrelega živila vam morda ne bo všeč, vendar se boste sčasoma navadili, kot da bi bilo vedno. S sladkorjem je lažje - ga lahko zamenjamo z medom (če ni alergije).

Številni nezaželeni izdelki vključujejo močan čaj in kavo. Dejstvo, da vam kofein ne dopušča, da v telo izenačite številne koristne in potrebne snovi: kalij, kalcij, magnezij in natrij, kar prispeva k razvoju težav z mišično-skeletnim sistemom. Da bi se temu izognili, je treba piti čaj, ki ni močan in namesto kave piti cikorijo ali dodati v šibko mleko ali smetano kave.

Dieta za vratne osteohondroze bolniku mora zagotoviti vsa potrebna hranila in dragocene snovi, zlasti mineralov (kalij, magnezij) in vitamin C, P, PP, B¹, B². visoko kakovostne beljakovine (85 g na dan) je vključen v meniju maščob, 40 g (prednostno zelenjave) in ogljikovih hidratov (kompleksnih ogljikovih hidratov na 400 g / dan).

Jejte med prehrano je treba 5-6 krat na dan. Skupna dnevna količina kalorij je 2500 kcal. Izdelke lahko kuhamo, pečemo, vendar je priporočljivo uporabiti parni kuhalnik.

Dieta za osteohondrozo materničnega vratu

Morda je najpomembnejša stvar, ki mora biti nujno prisotna v dnevnem meniju z materničnim vratom in drugimi osteohondrozo, beljakovine. V velikih količinah se nahajajo goveje meso, svinjina, perutnina, ribe in mlečni izdelki, v ajdovi, gobah, stročnicah. Navedeni izdelki morajo biti v vašem dnevnem meniju v obliki 2-3 porcij: preostanek prehrane je treba zasedati z zelenjavo in sadjem. Takšno hrano, s poudarkom na sestavinah beljakovin in rastlin, se lahko varno uporablja pri preprečevanju osteohondroze.

Prednosti vitaminov in elementov v sledovih v bolezni hrbtenice, smo že povedali. Toda mnogi imajo lahko logično vprašanje: zakaj spremeniti običajno prehrano, če lahko preprosto vzamete nekaj zapletenega zdravila z vsebino vseh vitaminov. Poleg tega zdaj farmacevtska mreža predstavlja veliko takih zdravil, nekatere pa celo priporočamo za bolezni mišično-skeletnega sistema.

To je gotovo mogoče storiti. Vendar je treba upoštevati dejstvo, da naše sintetične vitamine občutijo veliko slabše kot naravne, zato koristi od njih niso dovolj. Poleg tega, brez spreminjanja prehrane in načina življenja, še naprej poslabšamo stanje hrbtenice: prekomerna teža, slana hrana, polproizvodna živila, moteni metabolizem. To pomeni, da naša bolezen ostaja, in le poskušamo ga "sladkati" z nekaj tabletami.

Spreminjanje prehrane odpravljamo škodljive navade v prehrani, ki že vrsto let katastrofalno vplivajo na naše organe in podporni aparat. Prenehamo patološke procese v hrbtenici, postopoma odpravljamo poškodbe in obnavljamo tkiva.

Omejevanje hrano škodljivih sladkarij, peko, odvečno sol, v kratkem času, se bodo ljudje počutili veliko bolje, kot je prišel izboljšave, ne samo v hrbtenici, pa tudi v organizmu kot celoti.

Dieta za osteohondrozo ledvene regije

Najpomembnejši element prehrane pri osteohondrozi in pri nekaterih drugih boleznih hrbtenice je kalcij.

Kakšna hrana vsebuje ta element in kakšne so norme njegove uporabe?

  • Otroci starosti - od 600 do 1000 mg.
  • Mladost - 1200 mg.
  • Odrasli od 16 do 45 let - 1000-1200 mg.
  • Noseče ženske in starejši ljudje - od 1400 do 2000 mg.

In koliko kalcija lahko hrani v hrani?

  • kozarec mleka ali kefirja - 220-240 mg;
  • kos trdega sira (približno 10 g) - 103 mg;
  • kos brynze (približno 10 g) - 50 mg;
  • shranite jogurt (pol cup) - 80 mg;
  • naravna skuta (100 g) - 150 mg;
  • ribji proizvodi (100 g) - 50 mg;
  • kuhano jajce (kos) - 55 mg;
  • kuhan strni fižol (100 g) - 120 mg;
  • ovsena kaša (100 g) - 65 mg;
  • Oreški (100 g) - 260 mg.

Da bi nadomestili izgubo kalcija, morate dnevno jedli vsaj dve obroki mlečnih izdelkov, v meniju vključite stročnice. Jutro, začnite z ovseno kašo ali drugo kašo (lahko dodate oreške) ali z jajčnimi jedmi. Privoščite prigrizek s sadjem, skuto, oreščki. Za kosilo namesto testenin lahko kuhate zelenjavo (zamrznjeno, parjeno ali v obliki pire krompirja) in ne pozabite na solate.

Konec dneva s kozarcem jogurta ali ryazhenka.

Taki preprosti načini spreminjanja hrane niso obremenjujoči, ampak bodo pomagali izboljšati presnovne procese v vašem telesu, hrbtenica pa se bo počutila lažje.

Da, in dodajte v meni naravne zaščitne obroke: žele in mraz. Te jedi vsebujejo naravni kolagen, ki je preprosto potreben za hrustanec in kite. Pomanjkanje kolagena povzroča izgubo elastičnosti tkiv, vključno s hrustančnostjo, tako v sklepih kot v hrbtenici.

Rižna prehrana za osteohondrozo

Ena izmed najbolj priljubljenih diet za osteohondrozo je dieta riža. Seveda je to precej strogo, a ne manj učinkovito. Glede na tiste, ki so že poskusili to dieto, riž prehrana pomaga znebiti telo odvečnih soli in celo odstraniti odvečne kilograme, kar je pomembno v osteohondroza tudi.

Trajanje riževe prehrane za osteohondrozo je 42 dni.

Vzamemo 6 praznih kozarcev 0,5 l, jih redno natisnemo (lahko nalepite nalepke) in položite kozarece 2 žlice. l. surovi riž. Nadalje v vseh kozarcih dodamo vodo in pokrijemo z gaziranimi plenicami.

Točno dan pozneje izlijemo vodo iz kozarec št.1. Riž položimo v lonček, vlijemo v vrelo vodo in segrejemo 5-8 minut. Pri rižu ne dodajte ničesar! Kuhati riž je treba jesti. Po takem zajtrku ne morete jesti niti hrane niti vode 4 ure.

Jar №1 nato napolnite riž in vodo ter ga dal za kozarec №6. Naslednji dan, je enak postopek izvede z jar №2, in potem - na logičnem sistemu.

Dieta rižev za osteohondrozo lahko vpliva na delovanje ledvic, zato je skupaj z uporabo riža priporočljivo piti čaj iz listov brusnic.

Če vam iz kakršnega koli razloga prehrana ne ustreza, jo lahko kadar koli ustavite.

Dietni recepti za osteohondrozo

Pseudo-majoneza fižola (odličen nadomestek za majonezo).

Potrebovali bomo: 1 kašo fižola, 300 ml rafiniranega olja, 1 čajna žlička kuhanega gorčice, pol čajne žličke sladkorja, toliko soli, 2 mize. žlice limoninega soka.

Iz kozarca fižola izpustimo vodo, mletimo fižol, dodamo maslo in pretepemo. Nato dodajte preostale sestavine in še malo več. Majoneza je pripravljena.

Jelly desert "ptičje mleko"

Potrebovali bomo: kakav v prahu 2 tbsp. žlice, sladkor 1 skodelica, malo vanilije, dve jajčni rumenjaki, 200 gramov marmelade, 0,5 litra kisle smetane, 3 žlice. žlice želatine, 3 kozarca vode, sok od polovice limone.

Želatina je prekrita z mrzlo vodo v treh ločenih očalih 1 žlica. žlico in počakajte, dokler se ne pojavi. Potem rahlo segrevaj.

Žganje rumenjakov s sladkorjem do belih vrhov. V njih dodamo limonin sok, vanilin in mešamo. Na maso dodamo kozarec kisle smetane in prvi kozarec želatine, ga zmešamo. Nalijte se v kalup in v hladilnik zamrzujte.

Pripravite drugo plast. Drugi kozarec kisle smetane se zmeša z 2 žlici žlici. l. sladkor. Dodamo toplo marmelado v kislo smetano, premešamo in dodamo drugi kozarec želatine. Mešajte znova.

Prvi sloj vzamemo iz hladilnika in nato nalijemo na drugo plast. Ponovno vstavite v hladilnik.

Za tretjo plast v preostali kisli smetani dodajte pol skodelice sladkorja in kakava v prahu. Zmešamo, dodamo tretjo skodelico želatino, ponovno premešamo in vlijemo na 2 prejšnji plasti. Postavimo ga v hladilnik, dokler ni popolnoma strnjen.

Potrebujemo: 220-240 g sira, zdrob 40 g, približno 100 ml vrele vode, 2 jajci, 70 g sladkorja, 40 g stopljenega masla, rozin istih, vanilijev sladkor, smetano žlico in rafiniranih olj in dihalni nekaj sladkor v prahu in sol.

Polnili smo blato z vrelo vodo in ga pustili pod pokrovom. V vmesnem času so rumenjaki ločeni in pobarvani z belim sladkorjem. masa rumenjak, sladkor, dodamo na skuto, zgnetemo, na enak - vanilijevim sladkorjem, maslom, rozinami in zdrob otekle.

Zmešajte ločeno z nekaj kristalov soli do belih vrhov. Nežno dodajte testu. Spustili smo na plesni, namaščeni z oljem in posipali z drobtinami (možno in v eni veliki obliki). Vrh mastne kisle smetane (za skorjo).

Pečemo približno pol ure pri temperaturi 220 ° C. Po hlajenju odstranimo s kalupa, po želji, potresemo s sladkim prahom.

Dietna prehrana za osteohondrozo

Dietni meni za osteohondrozo mora biti ne-kaloričen, uravnotežen, z obogateno vitaminsko in mineralno sestavo. Priporočljivo je jesti hrano kuhano v dvojnem kotelu, približno 6-krat na dan in v majhnih delih.

Kateri izdelki naj bodo vključeni v meni:

  • mlečni proizvodi (polnomastno mleko in proizvodi iz kislega mleka);
  • zelenjavne jedi, zelenice. Poseben poudarek je treba nameniti zeljam, kumarnami, redkvici, zeleni, pese;
  • sadne in jagodne jedi, vključno z želejem in kompoti;
  • rastlinska olja;
  • meso brez maščobe;
  • poplavljene jedi, hladne;
  • temni kruh, suhi piškoti, kolački;
  • jajca;
  • Oreški, semena, sezamovo seme;
  • žita;
  • morski sadeži (ribe, kozice, morske kale, školjke);
  • mirna voda.

Približen prehrambeni meni za osteohondrozo je lahko takšen:

  • Zajtrk. Curd, sirna torta ali preprosto skuto s kislo smetano in sadjem, čaj iz kuge.
  • Overshot. Nekaj ​​zrelih sadežev ali peščene mešanice oreškov ali nekaj suhega sadja.
  • Kosilo. Rastlinska juha, lahko lahko fižol ali grah, kos mesa iz parne mase, solata zelenjave, kompot.
  • Prigrizek. Skodelico prežvečenega mleka s torto ali piškoti ali mešanica sadja s polnjenjem jogurta.
  • Večerja. Kuhani ribji file z žitnim okrasom ali piščanec s solato paradižnika, šibkim čajem.

Ponoči morate piti kozarec jogurta ali ryazhenke.

Mnenja o prehrani za osteohondrozo

Glede na številne kritike na internetu, z osteohondroza prehrane ne ozdravi bolezni enkrat za dalj časa, vendar bo vidnih sprememb na zdravje in stanje bolnika.

Osteohondroza - a distrofna spremembe, so oblikovani po dolgem času, že več desetletij, da se znebite njih v tem trenutku je nemogoče. Seveda, če je prav, da združi uravnotežene prehrane, izvaja terapijo, fizioterapijo in vode, ohraniti zdravo telesno težo, in pogosto bodite pozorni na svojo držo in položaj telesa, še posebej pod obremenitvijo - potem bo vaše stanje izboljšalo, lahko rečemo, spredaj.

Seveda v nobenem primeru ne smemo pozabiti na omejitve. Prepovedani izdelki vključujejo alkohol, sol, začimbe, živalsko maščobo, sladkor, kot tudi kisle in prekajene izdelke.

Diet v osteohondroza - je temelj primarnega zdravljenja, ker hrana ne samo, da lahko poveča učinek terapije, zdravil, ampak tudi vpliva na zmanjšanje neželenih učinkov od zdravil.

Medicinski strokovnjak-urednik

Portnov Alexey Alexandrovich

Izobraževanje: Kijev National Medical University. A.A. Bogomoleti, posebnost - "Medicinsko podjetje"

Pravilna prehrana z osteohondrozo

Pravilna prehrana z osteohondrozo je ena najpomembnejših sestavin popolnega okrevanja od bolezni. Razvoj bolezni vedno spremlja motnja metabolnih procesov v telesu, tako da veliko organov in tkiv prejema pomanjkanje potrebnih vitaminov in mikroelementov. Sistem prehrane za osteohondrozo ima številne razlike od drugih diet in vključuje porabo nizko kalorične hrane z zadostnimi količinami beljakovin in določenimi snovmi.

Osnovna načela prehrane pri osteohondrozi

Presežna teža predstavlja najbolj neposredno grožnjo lumbosakralni hrbtenici. Zaradi povečane obremenitve se intenzivirajo vnetni procesi, kar vodi do bistvenega poslabšanja pacientovega blagostanja in razvoja patologij. Glavna pravila, iz katerih je vredno začeti graditi najbolj pismeno in uravnoteženo prehrano za osteohondrozo, so:

  1. Dehidracija tkiv medvretenčnih diska vključuje njihovo sušenje, uničenje, razpoke in izgubo elastičnosti. Zato morate natančno spremljati količino tekočine, porabljene čez dan.
  2. Količina kalorij iz hrane mora ustrezati stroškom energije.
  3. Mastne, prekajene, ocvrte in preveč slane hrane je treba izključiti iz prehrane, saj znatno upočasni presnovne procese v telesu. Alkohol in kofein tudi zmanjšata presnovo in povzročata pomanjkanje kalcija.

Pravilna prehrana v osteohondrozi ni nujno delna, tako kot pri raznih gastrointestinalnih boleznih. Zato lahko pacient izračuna najprimernejšo frekvenco in število obrokov čez dan. 3 ure pred spanjem je najbolje, da se v celoti vzdrži vseh izdelkov. Obstaja mnenje, da je s takšno boleznijo treba opustiti sol, to pa ni povsem res. Ker sol igra pomembno vlogo pri sposobnosti telesa, da ohrani tekočino, je treba njegovo uporabo uravnotežiti ob upoštevanju značilnosti poteka bolezni.

Pri osteohondrozi cervikalne hrbtenice številni strokovnjaki za prehrano priporočajo, da v svoji prehrani uvedejo jedi, kuhane z najmanj začimbami in solmi. Učinkovitost riža in drugih mono-diet ni dokazano in je predmet aktivne razprave med znanstveniki in strokovnjaki na področju zdrave prehrane.

Pomembno! S poslabšanjem osteohondroze se sladkor, kolački, jajca, mesni izdelki in juhe ne smejo uživati. Hrana bi morala biti, če je mogoče, podvržena minimalni toplotni obdelavi, da bi ohranila večino svojih koristnih lastnosti.

Kakšna hrana je najbolj priporočljiva za osteohondrozo

Prehrana za osteohondrozo mora biti čim bolj nasičena s svežim sadjem, zelenjavo in zelišči. Vključite v jedilniku jedi, kot so zelenjavna obara, jagodičja in sadne solate ter nekateri morski sadeži, ki vam lahko pomagajo v boju proti bolezni. Kaj lahko uporabim s to boleznijo?

Najprej je treba porabiti dovolj beljakovin predvsem iz rastlinskih virov. Nepredelana pšenica, različni stročnice, žita, semena in oreščki so izvrsten vir prebavljivih proteinov visoke kakovosti. Poleg tega mora prehrana vključevati naslednje proizvode:

  1. Surova, parjena ali parjena zelenjava. Gobe ​​in zelenjava z močnim okusom je treba porabiti v omejenih količinah.
  2. Mlečni izdelki igrajo pomembno vlogo v procesih predelave telesa in jih dobavljajo s kalcijem in številnimi esencialnimi aminokislinami in elementi v sledeh. Vendar je treba sire in jogurte z visoko vsebnostjo maščob zavreči.
  3. Juhe, kuhane predvsem brez mesa in piščanca. Izdelki živalskega izvora so najbolj primerni za govedino, pečeno ali kuhano goveje meso ali meso brez maščobe.

V primeru počasne osteohondroze ni omejitev pri porabi pekovskih izdelkov. Vendar je treba upoštevati, da takšna škodljiva hrana negativno vpliva na prekomerno težo, kar je zelo pomembno za to bolezen. Zato je priporočljivo, da v svojem lastnem meniju uporabite kruh iz nepredelanih zrn in surovega obroka. Namesto testenin iz mehkih sort, je vredno uporabiti paste durum.

Prehrana in zdravljenje doma

Diet za osteohondrozo pri ženskah ima nekaj razlik od tistega, ki se pogosto uporablja za moške. Nosečnice z osteohondrozo na primer potrebujejo vnos kalcija v količini 1700 mg na dan. V poznih časih nastane visoka obremenitev tako za ledveni kot tudi za druge segmente hrbtenice. Moški z osteohondrozo se morajo osredotočiti na dnevno uporabo kakovostnih beljakovin v količini najmanj 2 g na 1 kg teže.

Kaj ne morete jesti z osteohondrozo? Moški in ženske morajo čim bolj omejiti ali v celoti izključiti naslednja živila:

  • nasičene maščobe živalskega izvora;
  • Razni izvlečki, kot so koncentrirana gobova ali mesna juha;
  • prekajene, začinjene, kisle in slane jedi;
  • sladka v velikih količinah in gazirane pijače z naravnimi ali umetnimi sladili.

Nekateri fižol se zdravi previdno, zato je fižol in grah, če še poslabša osteohondrozo, bolje ne jesti. Elementi, kot so magnezij, fosfor, mangan, kot tudi vse vrste vitaminov, so pomemben del popolne predelave in morajo vnesti telo v želeno količino. V odsotnosti alergij na čebelarske izdelke je najbolje uporabiti med, namesto sladkorja, za pripravo čaja in zeliščnih infuzij.

Kako narediti meni za teden

Frakcionalnost ni predpogoj pri sestavljanju menijev za osteohondrozo. Vendar pa je najbolje jesti po vsaki uri. Najbolj uravnoteženo prehrano mora izbrati usposobljeni zdravnik ali strokovnjak za prehrano. V tem primeru je potrebna podrobna analiza zdravstvene anamneze in značilnosti osteohondroze pri posameznem bolniku.

Približna prehrana na dan lahko sestavljajo naslednji izdelki:

  1. Zajtrk. Za prvi obrok, nizko-maščobni skor, v kombinaciji s sadjem ali jagodami, je popoln. Dodate lahko kozarec divjih vrtnic z medom in ingverjem.
  2. Po 2-3 urah je bolje jesti nekaj banan, jabolk, suhega sadja ali mešanice oreškov.
  3. Za jedilnico obrok, odlična možnost je zelenjavna juha, obara, solata iz sveže zelenjave in zvitki iz celih zrn.
  4. Po 3-4 urah lahko popijete kozarec kislega mleka, jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali kefirja in jedo piškot keksa.
  5. Za večerjo, ribe ali puranje, kuhane za par, s stransko jedjo riža ali drugih žit, je popolna.

Koristna hrana lahko znatno izboljša splošno počutje bolnika in zmanjša intenzivnost vnetnih in degenerativnih procesov. Prve rezultate je mogoče opaziti po 2-3 tednih spoštovanja zgornjih priporočil. Pojavljajo se pri olajšanju mobilnosti, povečanju elastičnosti in zmanjševanju manifestacij sindroma bolečine na težavnih področjih.