Kaj je osteoporoza in kako ga zdraviti?

Osteoporoza je bolezen, ki se kaže v redčenju kostnega tkiva. To je posledica dejstva, da je telo moteno zaradi absorpcije kalcija. Najprej močne kosti postanejo krhke med napredovanjem bolezni, njihovo gobasto polnjenje pa izgubi gostoto. Začetek bolezni in njen razvoj lahko traja več let, da se razvije brez opaznih simptomov. Osteoporoza se pojavi, ko bolnik začne zlomiti. Zlasti nevarni zlomi kolka in kolenskega sklepa.

Ženske dobijo osteoporozo pogosteje kot moški. To je zelo podkupna bolezen. Zaradi tega ljudje onemogočajo in celo povzročijo smrt in ne raka in bolezni srca.

Osteoporoza je bolezen, ki se v začetnih fazah pojavi nesimetrično. V napredni fazi je osteoporoza zelo težko zdraviti. Profilak, poznavanje narave bolezni - bo pomagal preprečiti smrtne zaplete bolezni.

  • razpršen - enoten poraz vseh kosti, značilen za starejše;
  • kolčni sklep - oblika bolezni, ki posredno ogroža bolnikovo življenje, ko zlom vratu kolčnega sklepa povzroči smrt;
  • Menopavza se pojavlja z zmanjšanjem ravni estrogenov pri starejših ženskah;
  • kolenskega sklepa - lahko povzroči invalidnost zaradi uničenja kolenskega sklepa.

V človeškem telesu se celice stalno posodabljajo. Nekatere celice umrejo, jih zamenjajo nove celice. V mladih letih proces rojstva celic presega proces umiranja. Ko odraščate, razmerje postopoma postane obratno. Zdrav organizem podpira oba procesa v ravnotežju. Osteoporoza se pojavi, če je zaradi nekega razloga takšno ravnovesje v kostnem tkivu pokvarjeno.

Zdravljenje osteoporoze

Vprašanje, ali je mogoče v celoti pozdraviti osteoporozo, je na žalost negativen odgovor. Preprečite lahko le izgubo kosti. Prekinite uničenje kosti, dovolite zdravila za osteoporozo.

Zdravstveno zdravljenje ne bo učinkovito, če prehrana za osteoporozo ne bo opazovana. Priprave na osteoporozo so razdeljene na več farmakoloških skupin.

Najpomembnejši so:

  • zaviralci kostne resorpcije;
  • stimulatorji rasti kostnega tkiva;
  • večdimenzionalni pripravki;
  • zdravila proti bolečinam.

Estrogensko zdravljenje

Uporaba estrogenske terapije upočasnjuje procese sprememb v kostnem tkivu, vendar povečuje tveganje za onkologijo. Vendar pa včasih zdravniki predpisujejo estrogene za kratek čas.

Kalcitonin

Kalcitonin je peptidni hormon ščitnice. Glavni učinek kalcitonina, ki se uporablja pri osteoporozi, je zaviranje resorpcije kosti. Poleg tega kalcitonin zmanjša bolečino. Kalcitonin kaže najboljše rezultate pri zdravljenju postmenopavzalne osteoporoze.

Bisfosfonati

Bisfosfonati so bili najpogosteje uporabljeni pri zdravljenju osteoporoze. Uspešno povečajo gostoto kostnega tkiva in zmanjšajo možnost zlomov kolenskega sklepa. Biofosfonati so pokazali hude oblike bolezni. Znani bisfosfonati: bonifos, ksidifon.

Kalcijev pripravki

Oseba potrebuje vsaj 500 mg kalcija na dan. Toda kalcijeva zdravila delujejo le ob prisotnosti fizičnega napora.

Vitamin D

Vitamin D je potreben za asimilacijo kalcija.

Za lajšanje bolečine se lahko uporabljajo ne-steroidna zdravila proti bolečinam.

Zdravljenje z netradicionalnimi metodami

Za ženske, zlasti starejše, je pomembno, da napolnite nivo estrogenov, ki pomagajo absorpciji kalcija. Raven estrogena se poveča s solati iz kopriv, parsnipa, zelena in peteršilja.

Za zunanjo uporabo se obkladki uporabljajo iz brezovih ledvic na prizadete dele kolenskega sklepa. Lahko se tudi boriš z boleznijo doma z medom. Dodaja se zeliščnim odlomkom, da se kalcij bolje absorbira. Še vedno uporabljajte takšna sredstva, kot mumijo.

Za hitro celjenje zlomov kolenskega sklepa se boleče madeže zlijejo z jogurtom in uporabijo surovi krompir. Znotraj uporabite mešanico zdrobljene jajčne lupine z medom - dvakrat dnevno v čajnici.

Zdrava hrana

Prehrana za osteoporozo ima za cilj normalizirati metabolične procese v telesu. Pravilna prehrana za osteoporozo bo pripomogla k endokrinim žlezam.

Terapevtsko prehrano v primeru osteoporoze je treba uporabljati v kombinaciji z zdravljenjem.

Količina beljakovin mora ustrezati dnevni stopnji. Kombinacija beljakovin s sadjem, zelenjavo in zelišči zmanjšuje izgubo kalcija. Proteini oskrbujejo telo s mlečnimi izdelki, mesom, ribami, jajci.

Ogljikovi hidrati morajo biti omejeni. Ne uporabljajte sladkorja, pecelj, čokolade v vaši prehrani. Kompleksnih ogljikovih hidratov, bogatih z vlakninami, jih ni treba rezati.

Uravnotežiti moramo pristop k uporabi maščob. Njihova pomanjkljivost zavira absorpcijo vitaminov A in D, prekomerna maščoba pa povzroča debelost. Zato je treba uživati ​​živalske in rastlinske maščobe, pri čemer se izogibajte maščevanju svinjine, jagnjetine in raca.

Glavni vitamin, potreben za razvoj kosti, je vitamin D. V telesu se vitamin D pojavi pri jajcih in žitih. Vitamini B se nahajajo v ajdovi, ovesih, grahu. Prispevajo k obnavljanju pomanjkanja magnezija.

Kategorično prepovedan alkohol. Škodi celicam jeter in oteži absorpcijo vitamina D. Negativne učinke na kosti vključujejo namizno sol in kavo.

Treba je omejiti uporabo kislosti in špinače, ki vsebujejo oksalno kislino v prehrani, kar ovira absorpcijo kalcija.

Kakršna koli prehrana za osteoporozo mora vključevati izdelke, ki preprečujejo zaprtje. To so korenje, suhe marelice, jabolka, suhe slive, jogurt.

Preprečevanje osteoporoze je neločljivo povezano z zdravljenjem z zdravili. To je zračna in sončna kopel, prilagodljiv način življenja. Potrebno je redno opravljati telesno vzgojo doma, da bi okrepili mišični steznik. Še posebej pomembno je okrepiti mišice kolka in kolenskega sklepa. Izjemno pomembno je, da pri izvajanju vaj izvaja previdnost.

Koliko kalcija na dan lahko izračunate po formuli: kalcij iz mlečnih izdelkov (mg) + 350 mg kalcija iz drugih živil = dobimo količino, ki jo potrebujemo v mg.

Prehrana in prehrana za osteoporozo pri ženskah in moških: kaj lahko in ne morete jesti

Osteoporoza - posplošena patologija kosti in skeleta sklepov znižati mineralno gostoto kosti zaradi izgube kalcija, kar vodi do povečane krhkosti kosti in tveganje za zlome - večina od njih so predmet velikih sklepov, kot so kolena in kolka in hrbtenice. Med vzroki za osteoporozo kažejo, presnovne motnje, prehranski pomanjkljivosti, zlasti nizko tok, ki je potreben za kostnih mineralov in vitamina D s hrano, nizke prebavljivosti, dednost, načina življenja, itd

Uvod

Pomembno je vedeti! Zdravniki so šokirani: "Učinkovito in cenovno ugodno sredstvo za bolečine v sklepih obstaja." Preberite več.

Bolezen se razvije postopoma, zato je priporočljivo, da ga prepoznajo na začetku razvoja, za normalizacijo stanja skeleta, ne vodi do zapletov, vključno s takšnimi grozljivih pogojih, kot so zlom hrbtenice ali kolka, ki lahko stalno priklenjen na posteljo bolnika.

Zdravljenje osteoporoze poteka v specializiranih klinikah. Problem je več dejavnikov, tako da sodelujejo pri zdravljenju številnih zdravnikov - revmatolog, nevrolog, endokrinolog, kardiolog in strokovnjak za prehrano. Glavno zdravljenje izvaja endokrinolog. Naloga je povečanje nove kostne mase, preprečevanje zlomov in zagotavljanje varne motorične aktivnosti pri bolnikih. Ko so povezani poškodbe kirurgov hrbtenice in kolka.

Poleg metod uradne medicine osteoporozo zdravimo z ljudskimi pravili. Na primer, kot obkladki uporabljamo tinkturo comfrey z dimexidum, lovsko olje. Popularno ljudsko sredstvo je mumija, priporočamo, da ga vzamete dvakrat na dan, pol ure pred obroki, s trajanjem 20 dni. To ljudsko sredstvo spodbuja kopičenje kalcija v okostju.

Pravilna prehrana v spinalni osteoporoze igra vlogo skoraj večja od zdravil za zdravljenje, zaradi hrane kalcija se absorbira optimalno.

Kalcij je nepogrešljiv element v sledovih

Kalcij je glavni sestavni element kostne arhitekture, sodeluje tudi pri prenosu živčnih impulzov v mišice in vpliva na koagulacijo krvi. Glavna skladišča te snovi v telesu so kosti in zobje. Njeno pomanjkanje je posledica majhnega vnosa izdelkov, ki vsebujejo kalcij, ker se v sintetiziranem človeškem telesu.

Dnevni vnos kalcija v mg:

Kalcij pogosto bogati izdelke, ki jih praviloma vsebujejo v majhnih količinah. Zato je načrtovana prehrana z osteoporozo je treba izračunati z normo elementa, ki izhaja iz živil in prehranskih dopolnil, kot presežek kalcija povzroča odlaganje ledvičnih kamnov.

Priporočila za prehrano pri osteoporozi

Spodaj je nekaj priporočil o prehrani.

  • Kalcijev prehrana mora vključevati proizvode z vitamina D v sestavku (vsaj 600 IU (medicinski enot) na dan.) Z vitamini A, C, folne kisline, kot tudi produkte z magnezij, cink, baker.
  • Priporočljivo je, da vzamete pet obrokov v majhnih količinah, z intervalom med obroki ne več kot 3,5 ure.
  • Kulinarično obdelavo izdelkov je po presoji bolnika, čeprav je priporočljivo, da se izognete cvrtju. Zelenjava, sadje in zelišča bolje jesti sveže.
  • Prehrana naj bi pomenila zmanjšanje količine beljakovin, ki ne presega 100-150 g na dan, saj beljakovine spodbujajo proces fermentacije v prebavnem traktu, kar ovira absorpcijo kalcija.
  • Poleg tega so v razporedu vključene redne telesne vaje, ki so optimalne za bolnika.
  • Izključi alkohol in kajenje.
  • Vzemite sončne kopeli, ker sončni žarki prispevajo k sintezi vitamina D.
  • Odpravite hrano, ki ovira absorpcijo kalcija.

Dodatni mikroelementi

Pri gradnji kosti so sodelovali tudi številni drugi elementi v sledeh, ki jih je treba vsebovati v popolni prehrani v ustreznih količinah in razmerjih:

  • Fosfor: njegova vsebnost v hrani naj bi bila polovica kalcija. Običajno obstaja povratna situacija, ko je fosfor več zaradi povečane porabe mesa in gaziranih pijač. V primerih, kot so bolezen ledvic, dolgotrajna uporaba drog, spremembe v hormonskem ozadju in neuravnotežena prehrana, ni dovolj fosforja.
  • Baker: pomaga krepiti moč kosti. Vsebuje svoje jagode, oreške, ajdo, kakav, rozine in drugo suho sadje, oljčno olje.
  • Magnezij: ohranja kalcij v kosteh, ne dopušča, da se opere in se odloži v medenični sistem ledvic, posod, vezi in sklepov. Vsebuje v oreščkih, semenih, ovsenih kašah in grahu.
  • Jod: mikroelement, ki sodeluje v masi metabolnih procesov, odgovornih za popolno delovanje ščitnice in njenih hormonov. Obstajajo morski sadeži, malo manj - v zelenju, sadju, zelenjavi.
  • Bohr je potrebno za krepitev kosti in sklepov v sledovih mineralov, ki jih vsebuje pesa, zelje, korenje, stročnice, orehi, hruške, breskve, grozdje. Vsebujejo tudi potreben cink in silicij.

Vitamini in živila, priporočljiva za uporabo

Celo "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo enkrat ne pozabite, da ga razbijete enkrat dnevno.

Vitamin D spodbuja absorpcijo kalcija, ohranja gostoto kosti. Stopnja porabe je 400-800 ie na dan pri ljudeh, mlajših od 50 let, pri ljudeh, starejših od 50 let, priporočamo 800-1000 ie.

Nastane je v kožnih celicah, ko je izpostavljeno soncu, lahko pa ga dobimo tudi iz hrane in bioadditiva. Ni veliko izdelkov, ki vsebujejo vitamin D: maščobne ribe, na primer tuna, som, losos; piščančja jajca, goveja jetra. Izdelke lahko obogatimo z vitaminom D, ki jih je treba upoštevati pri pripravi prehrane. Mnoge patologije preprečujejo akumulacijo in presnovo vitamina D (npr. Vnetje črevesja), ki zahteva zdravniški pregled pred pripravo prehrane. V regijah z nizko insolacijo se zmanjša njen vnos iz hrane, v tem primeru se priporoča prehranska dopolnila s tem vitaminom.

Postopek rasti, nastajanja, resorpcije kosti in sklepov zahteva prisotnost vitaminov C, K, A in skupine B. Najprej jih najdemo v rastlinskih proizvodih.

Diet za osteoporozo mora vključevati izdelke s seznama, priporočene za uporabo pri tej bolezni:

  1. Morske in rečne ribe: sardine, losos, trska, tuna, smuči, štuka.
  2. Morski sadeži, zlasti alg.
  3. Zelenjava: korenje, pesa, buča, zelje, bučke, paradižnik. To je tudi zelena in listnata zelenjava. Kalcij večinoma vsebuje peteršilj in zeleno.
  4. Gobe, boljše bele barve.
  5. Meso perutnine, zajec, pusto govedino.
  6. Piščančja in prepilna jajca.
  7. Sadje in jagodičje, sveže, posušeno, zamrznjeno.
  8. Kulture fižola.
  9. Žita: riž, oves, ajda, biserni ječmen, proso.
  10. Semena buče in sončnice.
  11. Rastlinska olja, olupljena.
  12. Rženi kruh, moke iz moke nižjih razredov, je mogoče z otrobi.
  13. Makaroni izdelki.
  14. Kisli mlečni izdelki z nizkim odstotkom maščob.

Uporaba mleka za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze se trenutno izpodbija. Steklo mleko vsebuje 300 mg kalcija, toda presežne standardi proteinski živali povzroča fermentacijo in zakisljevanje v želodcu, ki preprečuje absorpcijo in spodbuja izpiranja kalcija iz kosti. To pomeni, da povečano uživanje mleka lahko prispeva k napredovanju osteoporoze. Kot alternativo zamenjavo kravjega mleka, mandljev, soje in sezama.

Kaj ne morete jesti z osteoporozo

Učinkovito prehrana za osteoporozo, poleg vključitve v prehrani, živila s kalcijem in povezanih elementov v sledovih, vključuje odpravljanje ali najvišje izdelke za zmanjšanje, ki preprečuje absorpcijo in pospeši izpiranje skeleta.

Seznam nezaželenih izdelkov:

  • alkohol;
  • kava, kakav, gazirane pijače in pijače s kofeinom;
  • maščobo;
  • živalske maščobe, margarina;
  • omake, majoneze, zlasti industrijska proizvodnja;
  • čokolada;
  • sladkarije;
  • jedilne soli in soli;
  • hitra hrana in prigrizki;
  • klobase;
  • konzervirana hrana;
  • nerafinirana rastlinska olja.

Zakaj morate zmanjšati vnos soli: natrij, vsebovan v sestavi, povzroči povečanje količine urina, s katerim se izloča kalcij.

Sladice skupaj s preostalimi beljakovinami povzročajo fermentacijo v črevesju. Kava in živalske maščobe motijo ​​absorpcijo kalcija.

Alkohol zavira delovnih encime za presnovo vitamina D neaktivne oblike, da aktivna. Poleg tega alkohol vpliva na usklajevanje, in za ljudi z osteoporozo, še posebej v starosti - to je dodatna nevarnost padca in zlom hrbtenice ali kolka.

Za pripravo menija za bolnike z osteoporozo je resna zadeva, ki zahteva natančen pregled in nadzor zdravnikov. Upoštevati je treba starost, spol, trajanje bolezni, spremljajoče patologije in njihovo zdravljenje, sprejeti tečaji zdravil. Na primer, prehrana pri osteoporozi pri ženskah nad 40 let je drugačna kot pri starejših moških.

Diet ne more obnoviti že prizadetega kolka ali hrbtenice, zlasti pri starejših, vendar lahko ustavite nadaljnje uničenje kostnega tkiva. Prehrana za osteoporozo pri ženskah je zelo pomembna, saj ta bolezen prizadene vse ženske v ženskah po menopavzi, zaradi sprememb v hormonskem ozadju.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naših bralcev uporabo hitro in brez kirurške metode zdravljenja, ki jih vodijo revmatologi priporoča Rusijo, so se odločili, da nasprotuje brezpravja za farmacevtske in medicine navedla, da res zdravi! Seznanili smo se s to tehniko in se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost. Preberite več.

Upoštevajte priporočila za zdravljenje in prehrano pri osteoporozi, ki bodo potrebna, če ne trajno.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

  • Bolečine v sklepih omejujejo vaše gibe in polno življenje...
  • Skrbite za nelagodje, krčenje in sistematično bolečino...
  • Morda ste poskušali kup zdravil, krem ​​in mazil...
  • Ampak sodeč po dejstvu, da si prebral te vrstice - ti niso veliko pomagali...

Orthopedist Valentin Dikul pravi, da obstaja resnično učinkovito sredstvo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Ali želite prejemati enako obravnavo, nas vprašajte, kako?

Diet za osteoporozo

V primeru, da se kalcij v velikih količinah izloči iz kosti in se moti telo ali njegova prebava, govorijo o osteoporozi.

Osteoporoza je pokvarljiva bolezen, za katero je značilna zmanjšana gostota kosti, zaradi česar slednji postanejo krhki in krhki. Ta problem je še posebej pogost pri ženskah po menopavzi, čeprav moški trpijo zaradi osteoporoze.

Osnovna načela prehrane

Glavni cilj prehrane za osteoporozo je telesu zagotoviti dnevno zahtevo kalcija, kar pomaga krepiti kosti. Toda poleg kalcija mora prehrana bolnikov z osteoporozo vključevati številne druge mikroelemente in vitamine. Po eni strani sodelujejo tudi pri nastanku in krepitvi kosti, na primer kalcija, po drugi strani pa brez njih popolno absorpcijo kalcija s strani telesa ni mogoče.

Priporočeni dnevni vnos kalcija:

  • otroci (11-18 let) - 1200 mg;
  • ženske v premenopavzi - 800 mg;
  • ženske v postmenopavzi - 1500 mg;
  • moški (nad 18 let) - 800 mg.

Poleg tega so potrebni tudi drugi elementi v sledovih:

  • magnezij - 400-800 mg;
  • fosfor 800-1000 mg;
  • baker - 3 mg.

In tudi vitamini: vitamin D (400 ie), C, A, K, skupina B in folna kislina.

Način napajanja

Dieta je normalna, 4-krat na dan. Edino pravilo, ki ustreza vsem dietam, zajtrk, kosilo in večerjo je potrebno istočasno.

Ravnanje z živili in nadzor temperature

Za kulinarično predelavo hrane ni omejitev, temveč tudi temperature prehrane.

Fizična obremenitev

Da bi kalcij bolje absorbiral v telesu, morate uresničiti. Fizična vadba zjutraj ne sme biti pomembna, dovolj redna gimnastika.

Beljakovine

Vsebnost beljakovin v dnevni prehrani ne sme presegati 100-150 gr., Kar je podobno splošni mizi za Pevzner (št. 15).

Ta količina beljakovin ne preobremenjuje prebavnega trakta in preprečuje fermentacijo, kar prispeva k razvoju patogene mikroflore in zatiranju običajnih črevesnih bakterij. In s pomanjkanjem kalcija in drugih elementov v sledovih bo telo slabše absorbiralo.

Slabe navade

Od kajenja in alkohola je bolje zavrniti, zlasti ob prisotnosti že obstoječe osteoporoze.

Bivanje na prostem

Znano je, da se pod vplivom sončne svetlobe tvori vitamin D. Toda, če je sončenje pomembno za mlade, je to za starejše ljudi kontraindicirano. Dovolj je, da hodite pod mehkim soncem vsak dan pol ure.

Predstavljeni izdelki

Prvi na seznamu priporočenih živil v prehrani za osteoporozo so tisti, ki vsebujejo veliko količino kalcija.

Veliko kalcija najdemo v mleku in mlečnih izdelkih, zlasti kislini. Upoštevati je treba, da mora biti mleko brez maščob, ker maščobe vplivajo na absorpcijo kalcija. Prav tako je priporočljivo jesti siro vsak dan. Vendar pa siri v velikih količinah vsebujejo sol in konzervanse, kar zmanjšuje njihovo vrednost. Zato je treba dati prednost domačim sirom in rahlo slanim (na primer, Adyghe, ruski, Poshekhonsky).

V zelenjavi je na voljo tudi kalcij. Koristno je, da jedo brokoli, korenje, bučno, sezamovo seme, zelenjavo, zelenjavo, zelen fižol in grah, paprike in bučke.

Priporočljivo za osteoporozo in konzervirane ribe, ki je bogata tudi s kalcijem (tuna, sardine).

Poleg izdelkov s kalcijem bi morali raje imeti izdelke, ki so bogati z magnezijem. Magnezij pomaga v asimilatu kalcija v črevesju in nato v kosti. Magnezij vstopi ne le v sestavo kostnega tkiva, ampak tudi v sestavo zobne sklenine. Izdelki, obogateni z magnezijem, so sončnična semena in buče, proso, banane, zelje, ajdove kosmiče in mnogi drugi.

Treba je okrepiti kosti in fosfor, ki spada tudi v zobno sklenino in kost. Zato je treba v prehrani z osteoporozo vključiti živila, bogata s fosforjem. Sem spadajo perutninsko meso, sveže goveje meso, teletina, jetra (svinjina in goveje meso), jajčni beljak, oreščki, žitni kruh.

Baker je potreben tudi za krepitev kosti. Ta mikronutrient je vključen v nastanek kosti, metabolizem beljakovin in nastajanje hrustanca. Veliko bakra najdemo v ajde, oreščkih, sončničnem olju in oljčnem olju, rakovih in rakovicah. Tudi visoko vsebnost bakra so češnje, kakav, rozine, smetana.

Drug pomemben mikrohranil je bor. Boron prispeva k asimilaciji vitamina D in aktivno sodeluje pri nastanku kostnega tkiva in je odvisen od normalnega vnosa in absorpcije kalcija, fosforja in magnezija.

Eden od vzrokov za osteoporozo je lahko pomanjkanje bora. Zato mora živilo vključevati izdelke, ki so bogati s tem elementom v sledovih. Sem spadajo sadje in zelenjava. Bogata z borom so korenje, hruške, grozdje, breskve, češnje, zelje, pesa, oreščki in različne fižol.

Ne pozabite na element v sledovih, kot je cink. Cink je vpleten tudi v metabolizem snovi v kostnem tkivu. Vendar pa uporaba živil, bogatih s kalcijem, moti absorpcijo cinka. Zato skupaj z živili, ki vsebujejo kalcij treba porabiti, in cinkovim: ovsena kaša, arašidi, pšenica in proso zrna, različne oreške, morski sadeži, buče (zlasti seme).

Ne pozabite na vitamine. Zelo pomembno vlogo pri asimilaciji kalcija s strani telesa je vitamin D3. Ta vitamin poveča prebavljivost kalcija za približno 70%. Poleg ultravijoličnih žarkov, pod vplivom katerih je vitamin D3 v telesu, se nahaja v nekaterih živilih. Posebej bogata s tem vitaminom mastnih rib (losos, morske plošče, trske, tuna in sardine), jeter, morske ribe (to je treba spomniti, poslastica "ribje olje"), kaviarja, jeter trske olja, rumenjakov, stopljeno maslo in sir. Vitamin D3 skupaj s kalcijem vsebuje tudi rastlinske proizvode: soja in riževo mleko, žita, kruh.

Poleg vitamina D3 se v organizmu v boju proti osteoporozi potrebujejo vitamini C, A, K in skupina B, zlasti B. Udeležujejo se tudi asimilacije kalcija in njegovega prodiranja v kostno tkivo. Proizvodi, ki vsebujejo navedene vitamine, večinoma rastlinskega izvora.

Te vključujejo:

  • belo zelje;
  • agrumi;
  • Bolgarski poper;
  • črni ribez;
  • morski buč;
  • paradižnik;
  • korenje;
  • jagode;
  • papaja;
  • ananas;
  • banane;
  • stročnice;
  • ajdovi drobljenci;
  • oves;
  • listnate zelenjave in stvari.

Ena možnost za diverzifikacijo prehrane za osteoporozo je metoda Walker. Da bi okrepili kosti in da so manj krhke, je priporočljivo vsakih 6 mesecev za 4-6 tednih dnevno uporabo pol litra sveže pripravljen sok zelena, korenje in repo v razmerju 1: 1: 1.

Starejši ljudje z osteoporozo bi morali raje prehrane, ki vključuje veliko rastlinskih proizvodov. Mleko prehrana ni priporočljivo, prvič, s starostjo mleka se slabše absorbira v telo, in, drugič, v sestavi mlečnih proizvodov z visoko vsebnostjo maščob, in, posledično, holesterol, ki sproži razvoj ateroskleroze.

Prepovedani izdelki

Najprej z osteoporozo je prepovedana prehranska sol. To je precej težko opustiti, vendar je potrebno zmanjšati porabo. Natrijev klorid prispeva k večjemu uriniranju in skupaj z urinom poleg natrijevega klorida tudi izloča kalcij. Naj bodo zapuščene klobase, šunka, pizza, pomfri, vroči psi in zamrznjena hrana. Ne jejte konzerviranih juh in hrane, še posebej kozarcev in marinad. Prav tako je treba pozabiti na sokove iz embalaže, v tem primeru je veliko bolj uporabno, da imajo sveže pripravljene sokove.

Alkohol in kajenje vplivata na absorpcijo kalcija, zato morate prenehati uporabljati alkohol. Kava izboljša diurezo (sproščanje urina v določenem časovnem obdobju) in spodbuja izločanje kalcija, lahko pije največ eno skodelico na dan. Prav tako je treba pozabiti ognjevzdržne maščobe (jagnjetina, mast), ki motijo ​​absorpcijo kalcija.

Poleg tega so pri osteoporozi škodljive škodljive in sladke pijače, ki vsebujejo kofein (koko-kola in druga soda).

Margarin, špiri in majoneza vsebujejo hidrogenirane maščobe, ki se vežejo na kalcij in ne dovolijo, da se absorbira v črevesje.

Nujnost prehrane

Diet za osteoporozo ni le kurativni učinek, ampak tudi preventivni. Posebno pomembno je, da to prehrano sledimo ljudem, starejšim od 50 let, zlasti ženskam.

Zaradi pomanjkanja kalcija v telesu so kosti tako krhke, da lahko nerodno gibanje ali zavoj povzroči zlom. Poleg tega prehrana za osteoporozo vsebuje vrsto rastlinskih živil, bogatih z vitamini. Vitamini A, C, skupina B imajo antioksidativne lastnosti, izboljšajo izgled, naredijo kožo voljno in gladko, nohti močne in lasje svetleče.

Posledice neskladnosti s prehrano

Neupoštevanje prehrane pri osteoporozi grozi z različnimi zapleti te bolezni. Prvič, to so zlomi ne samo perifernih kosti, temveč tudi hrbtenice. Z zlomom vretenci škodijo živčnim koreninam, ki vodijo v nepremostljivost in invalidnost osebe.

Tudi osteoporoza vpliva na stanje hrbtenice. Človek, ko se zmanjša pri rasti, postane nižji in letno izgubi 2-4 cm v dolžino.

Spremembe in oblika drža ukrivljenosti hrbtenice (torakalna kifoza), ki je ne le estetsko, ampak tudi vplivajo na stanje notranjih organov zaradi zmeĖkanine živcev.

Diagnoza s simptomi

Ugotovite svoje verjetne bolezni in k temu zdravnik naj gre.

Prehrana za osteoporozo hrbtenice pri ženskah po 50. letu starosti

Pravilna prehrana pri osteoporozi zmanjšuje tveganje izcedekanja kalcija iz telesa. Skladnost z dieto vam omogoča, da okrepite kostni sistem, povečate odpornost proti telesnemu naporu, preprečite pojav zlomov, tudi z manjšimi poškodbami. Ženske so bolne bolj pogosto kot moški. Naslednji dejavniki prispevajo k razvoju osteoporoze:

  • jemanje hormonskih zdravil;
  • pomanjkanje vitamina D;
  • povečana funkcija ščitnice.

Bolezen se ščiti neopaženo in spremembe v strukturi kostnega tkiva zaznajo le z rentgenskim pregledom.

Diet terapija po 50 letih

Krepitev zdravja, podaljšanje mladosti, ohranjanje lepote, ki jo lahko s pomočjo pravilne prehrane. Prehrana za osteoporozo pri ženskah se kompenzira zaradi pomanjkanja kalcija v telesu, kar zagotavlja moč kosti in sklepov.

Po enem dnevu bolnik prejme približno 1,5 g aktivne zemeljskoalkalijske kovine. Skrivnost zdravja je v tem, da mora hrana vsebovati celoten sklop vitaminov, mineralov in elementov v sledovih. Osnova popolne prehrane je zelenjava in sadje, bogato z vitamini skupine B.

V meni morate vključiti jedi iz celih zrn. V tem primeru telo prejme s hrano vse potrebne snovi. Pravilna prehrana in sprehodi v svežem zraku izboljšajo absorpcijo kalcija v telesu. Omejitev soli vpliva na raven estrogena v krvi in ​​preprečuje osteoporozo. Zmanjševanje vnosa beljakovin iz živalskih virov s hrano preprečuje zastrupitev.

Kalcij ima pomembno vlogo pri metabolizmu kostnega tkiva, zato prehrana vključuje zadostno število proizvodov živalskega in rastlinskega izvora.

Dnevni meni z visoko vsebnostjo mikroelementov

Da bi telesu zagotovili potrebna hranila, morate upoštevati določena pravila:

  • dodajte zelenjavo (zeleno in belo) na prehrano;
  • piti naravne sokove;
  • kuhamo kašo iz celih zrn;
  • za konzumiranje rastlinskega olja.

V vsakodnevno prehrano je treba vključiti sveže kisle mlečne izdelke. V 1 tsp. mleko v prahu z nizko vsebnostjo maščob vsebuje 50 mg kalcija, zato je suh proizvod prednostno dodan pijačam, stranskim jedem, jušam. Dieta za osteoporozo hrbtenice vključuje zajtrkovo kašo z majhno količino suhih sliv in sezamov za zajtrk. Za kosilo je koristno jesti del fižolove juhe s pecivo iz polnozrnate moke. Kot stransko jed v pečenim piščančjih prsih postrežemo cvetačo, parjeno.

V dnevni obrok je treba vključiti nizko vsebujoč skuto, kakav na mleko, banane. Bolniki, ki imajo težave s podporo - motornega aparata, je koristno, da bi jedli za večerjo mastnih rib pečenega z delom pire krompir, solato za listnato zelenjavo in paradižnika. Ponoči je priporočljivo piti kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Uravnotežena prehrana pri osteoporozi hrbtenice lahko izboljša metabolizem in se izogne ​​zapletom.

Prava prehrana za ohranjanje celostne kosti

Preprečevanje napredovanja bolezni je lahko s prehrano, ki preprečuje zlome. Naslednji izdelki pomagajo ostati mladi in zdravi dolgo časa:

  • sir trdih sort;
  • skuta 5% vsebnost maščobe;
  • brynza;
  • morske alge;
  • biserni ječmen;
  • mastne ribe;
  • belo piščančje meso.

V končano posodo je treba dodati prah iz posušene in zdrobljene jajčne lupine, ki jo sestavljajo kalcijev karbonat. Izboljša stanje krvnih žil in kosti, posušene ribe, lososa ali tune v pločevinkah v lastnem soku, sardine s kostmi, naravno navadni jogurt, trdi švicarski sir. Rastlinski proizvodi preprečujejo nastanek pomanjkanja kalcija v telesu.

Moškim in ženskam priporočamo kuhati jedi iz sojine skute, fižola, zelja, buče, suhega sadja in zelenih oliv. Meni vsak dan vključuje kefir, ryazhenka, več orehov, jabolka, del sveže solate zelja. Popolnoma raztopljene jedi, ki vsebujejo želatino:

Koristen kruh, ajda, govedina, ki vsebuje vitamine PP in B skupine.

Neužiten meni

Naslednji proizvodi negativno vplivajo na absorpcijo kalcija v črevesju:

Ogljikove pijače spodbujajo odstranjevanje pomembnega elementa v sledovih iz telesa. Sol in aditivi za živila, ki so del klobas in klobas, poslabšajo njegovo asimilacijo.

Špinača, listje peska, repa in gorčica vplivajo na presnovo in olajšajo prehod pomembnega elementa v sledovih v netopno spojino. V tem primeru pacientovo telo praktično ne absorbira kalcija. Ženska, ki zlorablja kavo, povečuje izločanje kalcija v urinu za 2 do 3 mg.

Sladkor, beli kruh, riž, testenine, bogato pecivo večkrat zmanjšajo vsebino elementa v sledovih. Rast bolnika se zmanjša. Fascinacija z različnimi dietami povzroči izgubo teže, pomanjkanje kalcija in vitamina D, razvoj osteoporoze. Dolgotrajno stradanje in škodljiva hrana povzročata pritožbe glede neugodja v sklepih, motnje hoje, šepanje.

Vpliv neuravnotežene prehrane na razvoj bolezni

Nezadostno prehrano je lahko resničen test za telo. Če bolnik slabo počiva, obstajajo znaki presnovnih motenj, povečanje telesne mase, bolečine v križu, neprijetne občutke v mišicah hrbta.

Ne obljubite nič dobrega ženi po 50 letih strmega zmanjšanja telesne mase ali podaljšanega posta. Presežne kalorije privedejo do povečanja telesne mase, videza maščobne plasti na trebuhu, stegnih, zadnjici. Pomanjkanje estrogena in neuravnotežena prehrana sta glavna dejavnika pri razvoju osteoporoze pri ženskah.

Pogosto koristna živila zamenjajo vnosi hrane, ki vsebujejo konzervanse, stabilizatorje in barvila. Slabo presnovo kalcija v telesu pogosto povzroča razvoj naslednjih bolezni:

  • ledvična patologija;
  • pankreatitis;
  • maligni tumor;
  • pomanjkanje vitamina.

Nezadosten vnos biološko aktivnih snovi v telesu povzroči nastanek hude oblike osteoporoze, ki jo spremlja visoka občutljivost vretenc do stiskanja in huda bolečina.

Kako zagotoviti absorpcijo kalcija

Veliko pozornosti posveča pravilni prehrani pri osteoporozi, morate skrbeti tudi za vnos dovolj magnezija v telo, ki sodeluje pri presnovi. Pomemben mikroelement najdemo v bananah, zeleni listnati zelenjavi, orehovih jedrcih, škampah, krapih, trsk.

V dietne jedi je treba vključiti pusto goveje meso, soja, leča, tk. vitamin B6 vpliva na prenos magnezija v celice. Za ženske, starejše od 50 let, je dnevna norma vitamina D 800 ie. Maščevje ali losos, parjen, vsebujeta zahtevano količino biološko aktivne snovi v 100 g končnega izdelka. Zaradi uporabe diete kalcija pri osteoporozi se tveganje zlomov zmanjša.

V prehrani je treba vključiti zadostno število izdelkov, ki vsebujejo folno kislino. Vse zelene listnate zelenjave, banane, fižol in zelje so bogate z vitamini, ki prispevajo k nastanku kostnega tkiva. Kalcij se v celoti absorbira, če je v telo dovolj cinka. V semena buče in sončnice, korenica zelene, fižola in graha vsebuje zadostno količino pomembnega elementa v sledovih.

Dragocen zdravilni prehrambeni proizvod

Ženske, ki trpijo zaradi osteoporoze, vzamejo ribje olje, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline. Na celični ravni blokira receptorje, ki prispevajo k izgubi kostne mase. V zvezi s tem mora bolnik stalno posvečati pozornost preprečevanju osteoporoze - prehrana pri osteoporozi je pomembna faza pri zdravljenju bolezni.

Sprejemanje ribjega olja v zimskem času izboljša ne samo stanje kostnega tkiva. Zdravilo ima koristi od bolezni srca, bronhialne astme, bolečine v sklepih. Kožno jeterno olje vsebuje 1300 ie vitamina D v 1 žlici žlici. l. in je optimalen medij za asimilacijo vitamina, topnega v maščobi.

Vendar pa ne povečujte posameznih odmerkov pri ljudeh, ki imajo povišane ravni holesterola (nad 6,2 mmol / l) in trigliceridi (več kot 1,93 mmol / l) v krvi. Če pacient vzame mineralni kompleks, ne sme vsebovati vitaminov A in D, ker so del ribjega olja in je preveliko odmerjanje nevarno za zdravje. Zdravila ne smete jemati za holelitiozo in resne težave s srcem, pankreatitisom in nefritisom. V primeru prevelikega odmerjanja vitamina D so možne šibkost, slabost, bruhanje, omedlevica, slabo apetit. Resnejši zapleti - krvavitev ledvic, živčni sistem, spremembe v kostnem tkivu.

Ob odkritju znakov osteoporoze je treba obiskati zdravnika. Pacient naj zapomni, da pravilna prehrana zagotavlja zmago nad pokvarjeno boleznijo.

Diet in prehrana za osteoporozo hrbtenice - vitamini in hrana, potrebna v meniju

Ena glavnih smeri preprečevanja in zdravljenja osteoporoze je posebna prehrana. Ogrožene osebe (zlasti po ženskah po menopavzi) je treba pravočasno pregledati in slediti kurativni prehrani.

Na žalost dietni ukrepi ne morejo obnoviti hrbtenice ali stegnenice, ki jo je že uničila bolezen. Vendar pa je mogoče popolnoma ustaviti razvoj uničenja in preprečiti napredovanje bolezni. Za starejše je zelo pomembno, da pravilno jedo, da dobite dovolj kalcija in vitamina D.

Nenazadljiv mineralni kost

Kalcij je mineral, ki je nujno za zdravo življenje. Poleg tega, da je kalcij potreben za strukturo kosti, je vpleten v proces strjevanja krvi, je pomemben element v mehanizmu prenosa kontrolnega pulza od živcev do mišičnega tkiva.

Kalcij v našem telesu je pretežno koncentriran v kosti in zobe. Vsak dan izgubimo določeno količino tega minerala v urinu, nato pa spustimo dlake. V telesu se ne proizvaja. Kadar ne dobimo dovolj kalcija s hrano, telo vzame mineral iz kosti. Zato je tako pomembno, da meni za osteoporozo vključuje zadostno število izdelkov, ki vsebujejo ta makroelement.

Stopnja vnosa kalcija je odvisna od starosti in spola. Ženske, mlajše od 50 let, morajo vsak dan prejemati približno 1000 mg tega minerala. Dnevni odmerek kalcija pri ženskah nad 50-1200 mg. Z moškimi je situacija nekoliko drugačna. 1000 mg je moška zahteva za kalcij do 70 let. Po sedemdesetih je treba uporabiti 1200 mg mineralov s hrano in aditivi za živila.

Tabela vsebnosti kalcija v hrani

Upoštevati je treba tudi, da se nekateri izdelki lahko obogatijo s kalcijem, ki ga običajno ne vsebujejo v velikih količinah (žita, sadni sokovi). Če želite načrtovati prehrano za osteoporozo, je pomembno, da preučite nalepke na živilih, kjer je običajno navedena vsebnost kalcija.

Potreba po prehranskih dodatkih kalcija je odvisna od količine makrohranil, ki jo dobite s hrano. Če hrana, ki jo jeste, vsebuje dovolj kalcija - to je idealno. Potreba po jemanju tablet, ki vsebujejo macronutrient, v tem primeru, št. Prekomerni kalcij v telesu ni varen in zahteva zdravljenje. Lahko povzroči razvoj urolitiaze.

Ne le kalcij

Pri izgradnji in vzdrževanju zanesljive kostne matrice sodeluje ne le kalcij, temveč tudi:

Vsi ti elementi morajo priti v telo v naravi s hrano. Skrbi samo za razmerja.

Kalcij mora biti dvakrat toliko kot fosfor. Običajno se ta ravnotežja krši presežek fosforja zaradi spoštovanja mesnih jedi in strasti pred gaziranimi in alkoholnimi pijačami. Pomanjkanje fosfatov je posledica zdravil, bolezni ledvic, hormonskih okvar, nerazumnih diet.

V istem razmerju naj ostanejo in kalcij z magnezijem. V nasprotju s fosforjem je magnezij pogosto primanjkljaj. Ampak zaman, njegova prisotnost preprečuje odvajanje kalcija iz kosti in odlaganje netopnih soli v ledvicah, vezeh in posodah. Pomanjkanje magnezija se dopolnjuje iz oreškov in semen, ovsene kaše in graha.

Močni skelet kaže zadosten vnos bakra (3 mg na dan). Prejeli smo jo iz jagod, oreškov, ajde, oljčnega olja, kakava in rozin. Drug dejavnik življenja brez zlomov je prisotnost bora v prehrani. Mikroelement pade v naše plošče s korenjem, pese, zelje, oreščki, fižol, grozdje, breskve in hruške. Treba je opozoriti, da so ti proizvodi bogati z drugimi snovmi, ki so koristne za kosti.

Matice, ovsena kaša, žitarice in buča bodo telesu dali tudi pomanjkljiv cink, ki je vpleten v presnovo kostnega tkiva.

Vitamini

Pomembno vlogo pri zaščiti hrbtenice in drugih kosti okostja zaradi mehčanja igra vitamin D. Ima večplasten učinek na metabolizem kalcija, na primer spodbuja absorpcijo mineralov iz črevesja. Ko se pojavi D-avitaminoza, kost izgubi gostoto, nastanejo predpogoji za patološke zlome hrbtenice in udov.

Moški in ženske, mlajše od 50 let, morajo na dan uživati ​​400-800 IU (mednarodne enote) vitamina D. Dnevna stopnja za moške in ženske nad 50 let je 800-1000 IU.

Obstajajo trije viri proizvodnje vitamina D: proizvodnja kože pod vplivom sončne svetlobe, hrane in posebnih aditivov.

Vitamin D se sintetizira in kopiči v koži pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Njen razvoj je odvisen od časa dneva, sezone leta, zemljepisne širine, stopnje pigmentacije kože in nekaterih drugih dejavnikov. Torej pozimi v severnih regijah vitamina D sploh ni mogoče proizvesti.

Vendar pa se problem z asimilacijo vitamina D lahko pojavi poleti na južnih širinah. To olajšuje uporaba izdelkov iz opeklin. Po eni strani je uporaba teh zdravil potrebna pri nekaterih kategorijah ljudi za preprečevanje raka kože, po drugi strani pa zmanjšujejo proizvodnjo vitamina D. Treba je dopolniti zaloge te snovi iz drugih virov.

Ne premikajte poudarka le na vitamin D. Prav tako so pomembni pri preoblikovanju in resorpciji kosti vitamini C, K, A in skupina B. Izkoriščajo proizvode rastlinskega izvora.

Živila bogata z vitaminom D.

Živila, ki vsebujejo vitamin D v velikih količinah, so precej redke. Te vključujejo maščobe: tuna (koncentracija vitamina D - 2,35 ie / g), som (5 ie / g), losos (3,6 ie / g). Pri piščančjih jajcih 0,333 ie / g snovi v govejem jeterju - 0,15 ie / g. V nekaterih živilih se vitamin D dodaja posebej, kar je na etiketi mogoče prebrati. Pri razvoju pravilne prehrane za osteoporozo je treba upoštevati te podatke.

Vendar pa v regijah, kjer je naravni primanjkljaj vitamina D (cirkopolna), njegov vnos s hrano pogosto ni dovolj. V tem primeru so potrebni prehranski dodatki, ki vsebujejo zahtevan vitamin. Pomanjkanje vitamina D zahteva obvezno zdravljenje.

Tveganje za pomanjkanje vitamina D vključuje tudi osebe, ki jemljejo določena zdravila, na primer antikonvulzente (antikonvulzente). Potrebno je natančno prebrati oznake za zdravila.

Tudi težave z akumulacijo vitamina so lahko pri moških in ženskah z vnetnimi črevesnimi boleznimi.

Vitaminski dodatki

Če boste skupaj z vašo dnevno prehrano dopolnili dodatek vitamina D, morate najprej natančno preučiti tista zdravila, ki jih že uživate, da bi zdravili osteoporozo ali druge bolezni. Torej, vitamin D pogosto vsebuje multivitaminske komplekse, kot tudi dodatke, ki vsebujejo kalcij.

Obstajata dve vrsti D-vitaminskih dodatkov: ergokalciferol (D2) in holekalciferol (D3).

Primeri prevelikega odmerjanja ergokalciferola in holekalciferola so zelo redki. Znano je, da se jemanje D-vitaminskih kompleksov v odmerku 4000 ie / dan dobro prenaša.

Po izvedenih medicinskih študijah je učinek dodajanja vitamina D od odmerka odvisen. To pomeni, da se ob povečanju odmerka snovi verjetnost zloma zmanjša. Za kalcij ta odvisnost ni bila najdena. S povečanjem zdravljenja odmerka kalcija se verjetnost, da bi prišlo do patološke poškodbe hrbtenice ali okončin, ne zmanjša.

Veliko mlečno predznanje

Noben mit ni tako pogost na svetu in ne naredi toliko škode kot verovanje v korist kravjega mleka za telo. Mleko v današnjem svetu ni samo proizvod, temveč tudi kulturni pojav. Povprečen ameriški otrok pije 104 litrov te pijače na leto.

Grozljivo prepričanje, da je mleko nepogrešljivo pri prehrani za osteoporozo hrbtenice, izhaja iz sestave proizvoda - ena skodelica vsebuje približno 300 mg kalcija. Vendar pa zdravniki vedo, da je raven kalcija v telesu odvisna od 89% razmerja stopenj njegove absorpcije in izgube in le 11% - od zaužitja.

Mehanizem uničevalnega učinka mleka je že dolgo opisan: prebava beljakovin živalskega izvora zakisljuje telo. Za nevtralizacijo kisline v krvi potrebuje kalcij iz kostnega depoja. To bo trajalo veliko več kot dajanje dela mleka.

Omeniti velja, da je glede kalorične vsebnosti kalcija mleko eno izmed zadnjih mest.

Številne študije dokazujejo, da uporaba mleka ne ščiti le pred zlomi, temveč tudi prispeva k razvoju osteoporoze. Že 12 let na Harvardu je bilo opaziti 78.000 žensk. Od tega, brez zlomov, so v tem obdobju ostali le tisti, ki so porabili malo mlečnih izdelkov. Ženske, ki so pili pasterizirano mleko trikrat na dan, so prejele več zlomov. Avstralski znanstveniki so leta 1994 izdelali formulo za tveganje za osteoporozo: dvakrat večja je pri žaljivih mlečnih izdelkih. Leta 2014 je bila končana dolgoročna študija na Švedskem. Udeležilo se ga je več kot 100.000 ljudi. Rezultat je enak: tri skodelice mleka na dan za moške in ženske povečujejo tveganje za osteoporozo, zlome, rakom in boleznijo srca.

Zato statistika kaže, da imajo države z nizko porabo mlečnih izdelkov zanemarljivo stopnjo osteoporoze. Žalostno je, da večina zdravnikov v praksi ne upošteva teh dokazanih dejstev.

Alkohol in drugi škodljivi izdelki

Poleg mleka je nesprejemljiva za osteoporozo tudi uporaba jedilne soli (več kot 1 g na dan), kave, gaziranih pijač in alkohola. Maščobna hrana prispeva k umiljenju kalcija in zato preprečuje absorpcijo (drugi argument ni v korist mleka).

Na presnovo osteoporoze pomembno vpliva alkohol. Zavrnitev prekomernega uživanja alkoholnih pijač je eden od pomembnih trenutkov pri zdravljenju bolezni, ki je enako pomembna za ženske in moške. Alkohol zavira aktivnost encimov, ki pretvarjajo vitamin D iz njene neaktivne oblike v aktivno.

Poleg biokemičnih težav je tudi uporaba alkohola povezana z vedenjskimi težavami. Možnosti padca in zlom hrbtenice osebe, ki zlorablja alkohol, je znatno višja od povprečja.

Prosim za mizo

Prehrana za osteoporozo pri ženskah in moških, starih 30 let, mora temeljiti na načelih:

  • zmanjšanje vnosa beljakovin živalskega izvora;
  • prehod na živila z zelenimi listnati zelenjavi, oreški, semeni, fižol, žita, zelenjava in sadje;
  • zavrnitev mlečnih izdelkov, klobas, majoneze, margarine, kave, alkohola in sladkih pijač.

Udobje s takšnimi spremembami lahko zagotovi okusne, hranljive in zdrave jedi. Na primer, namesto kravjega mleka lahko uporabljate mandelj, sezam ali sojo. Od marmornega prahu lahko pripravite ne samo pijače, ampak tudi omakate v solate in stranske jedi - vse je odvisno od konsistence in aditivov. Če sezamuramo na mlinu ali kavni mlin, lahko prašek dodamo v juhe, stranske jedi in sladice.

Zaloge kalcija dopolnjujejo makov mak. Čisti mak se zmelje z mešalom in nato zmeša z marmelado ali pasto iz suhega sadja (rozine, suhe marelice, datume, suhe slive).

Rezultat našega razmišljanja je lahko približni meni:

Kašelj ajde z rozinami, kozarec sezamnega mleka

Solata iz listnate zelenjave s paradižniki, kumarami, olivami in tofu.

Gobova juha z domačimi rezanci.

Morske ribe, pečene z zelenjavo.

Korenčka solata z oreščki in rozinami, kruh.

Ovsena kaša z oreščki in sadnim omako, kozarec sojinega mleka.

Solata iz sladkorne pese in suhe slive.

Uho iz rečne ribe.

Zelje za zelje z rižem in piščancem.

Drenja iz bučk in cvetača s čebulo.

Otrdek poganjkov z žitnimi zvitki.

Skratka, treba je reči, da je priprava prehrane za osteoporozo zelo resna zadeva. Poleg zgornjih odtenkov je treba upoštevati tudi prisotnost sočasnih bolezni in zdravljenja z zdravili, ki jih bolnik že prejema.

Tako bo prehrana s spinalno osteoporoze pri petdesetih ženskah s sladkorno boleznijo lahko razlikujejo od dieto moških, starih več kot sedemdeset trpi zaradi urolitiaze. Zato je shema prehrambenega zdravljenja najbolje usklajena z zdravnikom, ki je opravila celovit pregled.

Diet za osteoporozo

Osteoporoza je zelo podkupna in neprijetna bolezen, ki jo spremlja zmanjšanje kostne gostote, ki jo povzroča pomanjkanje kalcija v telesu. Najpogosteje se ta bolezen pojavlja pri ljudeh po 40-50 letih (zlasti pri ženskah, ki so vstopile v obdobje menopavze) in so povezane s starostnimi spremembami. Tudi drugi dejavniki, ki povzročajo predispozicijo, lahko privedejo do pomanjkanja kalcija: kajenja, iracionalne prehrane, endokrinih bolezni, genetske nagnjenosti in adinamije.

Pri osteoporozi oseba pogosto čuti bolečine v kosteh in sklepih, opaža pojav stiska in pogoste bolečine v različnih delih hrbtenice. Med pregledom so razkrite krvavitve v strukturi kostnega tkiva, ki jih povzroča izpiranje kalcija iz telesa. Take strukturne spremembe lahko privedejo do krhkosti in krhkosti kosti, kar lahko povzroči pogoste in številne poškodbe (razpoke, zlomi), ki se lahko pojavijo tudi pri majhni modrici.

Osnovno načelo zdravljenja osteoporoze

Posvetujte se ortoped ali traumatologist morajo imeti, ko prvi ne-pogoste bolezni boleče bolečino, ki se lahko pojavijo v kosti, sklepov in hrbtenice. Zdravnik vam bo definitivno določil vrsto diagnostičnih študij, ki mu bodo pomagale izključiti druge patologije in ugotoviti dejstvo, da je kalcij izgubljen.

Za prepoznavanje osteoporoze morate opraviti takšne teste:

  • densitometrija;
  • rentgenografija hrbtenice;
  • krvni test za določanje količine fosforja in kalcija v telesu.

Glavno načelo zdravljenja osteoporoze je namenjeno odpravi pomanjkanja kalcija in tistim dejavnikom, ki prispevajo k njegovemu izločanju iz telesa. Glavna metoda boja proti takim posledicam osteoporoze je lahko prehrana, ki normalizira metabolne motnje in dopolnjuje pomanjkanje bistvenih mineralov in vitaminov.

Pri pripravi prehrane je treba upoštevati takšne zahteve:

  1. Povečajte količino živil, ki so bogata s kalcijem.
  2. Zagotovite ustrezen vnos hrane, ki vsebuje vitamin D.
  3. Uvesti prehrambene izdelke, ki vsebujejo cink.
  4. Zagotovite vnos magnezija v telesu.
  5. Povečajte količino živil z vitamini A, K, C, skupino B in folno kislino.
  6. Za normalizacijo presnove in odstranjevanje hipovitaminoze vsak dan pijejo sveže pripravljene zelenjavne in sadne sokove.
  7. Popolnoma odstranite iz prehrane alkohola, gaziranih pijač in diuretikov.
  8. Zavrniti kajenje.
  9. Izločite se iz prehrambenih živil, ki prispevajo k izločanju kalcija iz telesa.
  10. Omejite uporabo mesa in drugih izdelkov, ki vsebujejo fosfor, ki vplivajo na absorpcijo kalcija.

Ustrezna organizacija dnevnega režima in racionalna prehrana v primeru osteoporoze lahko znatno pomaga telesu pri premagovanju te bolezni. Zdravniki priporočajo uživanje manjših obrokov vsaj 4-5 krat na dan in oskrbujejo telo z zadostno motorja obremenitvi (hoja v naravi, plavanje, in druge, ki niso kontaktne športe).

Posebnega pomena pri osteoporozi in pridobi zadostno število prejetih ultravijoličnih žarkov, tj. K. Zagotavljajo svojo lastno proizvodnjo vitamina D, ki spodbuja normalno absorpcijo kalcija. Za pridobitev potrebnega odmerka ultravijoličnega je dovolj, da hodite vsak dan z mehkim soncem (na primer v jutranjih urah) za pol ure.

Predstavljeni izdelki

Najprej z osteoporozo, morate svojo prehrano obogatiti z živili, ki vsebujejo veliko količino kalcija. Ta element v sledovih je vsebovan v:

  • mlečni proizvodi (prednost je treba dati fermentiranih mlečnih proizvodov z nizko vsebnostjo maščob, tako debela, da inhibira absorpcijo kalcija..) - brez konzervansov siri, jogurt, kefir, kislo smetano, itd;.
  • ribe (zlasti v pločevinkah) - sardine, smetana, tuna, skuša itd.;
  • sadje, zelenjava in zelišča - marelice, marelice, fige, pomaranča, malina, buče, korenje, bučke, paprika, grah, brokoli, zelene olive, solata, stročji fižol, peteršilj, koper, itd.,
  • oreščki in semena - mandlji, pistacije, lešniki, orehi, sezam, makovo seme.

Dnevna zahteva za kalcij je 950-1500 mg.

Najboljšo absorpcijo kalcija bodo spodbujali izdelki z vsebnostjo vitamina D3. So sposobni izboljšati asimilacijo tega elementa v sledovih za 70%. Takšni izdelki vključujejo:

  • Mastne sorte rib (tuna, morski pes, losos, sardele itd.);
  • črni kaviar;
  • olje treh jeter;
  • malo stopljenega;
  • jajčni rumenjak;
  • žita;
  • kruh;
  • riževo mleko.

Za spodbujanje absorpcije kalcija bodo živila z visoko vsebnostjo magnezija. Ta mikroelement je del ne samo kostnega tkiva in zobne sklenine, temveč tudi izboljša absorpcijo kalcija iz črevesja. Proizvodi z visoko vsebnostjo magnezija vključujejo:

  • kruh za zrnje;
  • oreški - cedra, orehi, mandlji, kaše, pistacije, arašidi, lešniki;
  • žita - ječmen, ovsena kaša, proso;
  • morsko kale;
  • teletina;
  • fižol - fižol, grah;
  • jetra.

Dnevna zahteva za magnezij je 400-800 mg.

Za krepitev kosti v dnevni prehrani je treba vključiti živila z visoko vsebnostjo fosforja. Te vključujejo:

  • jajčni beljak;
  • brynza;
  • predelan sir;
  • morski sadeži;
  • jesetra;
  • skuša;
  • kapelin;
  • tuna.

Dnevna zahteva za fosfor je 1000-1100 mg.

Povečala se bo močnost kosti in izdelki z visoko vsebnostjo vitaminov A, K, C in skupine B. Spodbujajo boljšo prepustnost kalcija v kosti in spodbujajo normalizacijo metabolizma v telesu. Takšni izdelki vključujejo:

  • zelje;
  • Bolgarski poper;
  • korenje;
  • paradižnik;
  • listnata zelenjava;
  • jagode;
  • črni ribez;
  • morski bučk;
  • banane;
  • agrumi;
  • ajde;
  • oves;
  • fižol.

Pomembno vlogo pri nastanku kostnega tkiva ima element v sledovih, kot je cink. Za to bi morala prehrana bolnikov z osteoporozo vključevati takšne izdelke:

  • oves;
  • proso;
  • pšenični drobljenci;
  • oreščki;
  • bučno in bučno seme;
  • zelena;
  • parsnip;
  • morski sadeži.

Dnevna zahteva za cink je 10-15 mg

Spoštovanje prehrane pri osteoporozi nedvomno prinaša oprijemljive koristi in lahko postane ne samo kurativni, ampak tudi preventivni ukrep. Ta prehrana je priporočljiva za vse ljudi po 45-50 letih, in širok izbor hrane vam omogoča, da zelo raznolik meni z individualnimi preferencami.

Prepovedani izdelki

V primeru osteoporoze je treba več hrane in jedi izključiti iz prehrane:

  • klobase;
  • vročih psov in drugih jedi iz hitro hrano;
  • pica;
  • pomfrit;
  • konzervirane juhe;
  • konzervirani sokovi;
  • Pickles;
  • kisle jedi;
  • majoneza;
  • širjenje;
  • margarin;
  • izdelki, ki vsebujejo kofein;
  • gazirane pijače;
  • mast;
  • ovčje maščobe;
  • alkoholne pijače.

Ta živila pomembno prispevajo k izločanju ali motenju absorpcije kalcija. Ko so prisotne v prehrani, bodo kosti trajno tanke in izgubile svojo moč, kar lahko privede do številnih bolezni mišično-skeletnega sistema in pogostih poškodb.

Obstaja tudi seznam prehrambenih izdelkov, katerih poraba mora biti omejena. Te vključujejo:

  • sol - 3-4 grama na dan;
  • rastlinska olja - do 50-60 ml na dan;
  • ghee - do 50 g na dan;
  • beljakovine - do 150 gramov na dan.

Vzorec menija za osteoporozo

Sami lahko ustvarite meni za osteoporozo s preučevanjem zgornjih pravil. Izbor dovoljenih izdelkov je izredno širok in iz njih je mogoče kuhati različne okusne in raznolike jedi.

Meni za en dan lahko izgleda takole:

  • prvi zajtrk - čajna žlička mletih mandljev (ali drugih orehov) in 120 ml sveže stisnjenega pomarančnega soka;
  • drugi zajtrk - 200 g ovsene kaše (na mleko), 120 ml posnetega mleka, 5 kosov posušenih marelic;
  • kosilo - 300 ml fižolova juha, zrnca (približno 15 cm), zeleno jabolko;
  • kosilo - 200 g naribanega sira solate, kumare, paradižnik, zelena solata, peteršilja in koper, žlička sezamovo seme, 30 g grozdnega;
  • večerja - 200 g pečenega lososa, 150 g zelenjave, pari, 200 ml vode;
  • druga večerja - 200 ml kefirja ali jogurta.

Diet Walker

Mnogi zdravniki priporočajo, da bolniki z osteoporozo izvajajo dvakrat letno zdravljenje in preprečevanje te bolezni v skladu s sistemom ameriškega zdravnika Normana Walkerja. Za to morate piti 500 ml sveže pripravljenega soka dnevno od korenja, repa in zelene 3-4 tedne (razmerje 1: 1: 1). Pred začetkom takšne prehrane je potrebno po posvetovanju s svojim zdravnikom zagotoviti, da ni kontraindikacij.

Prehrana za osteoporozo bo bolj učinkovita, če je dopolnjeno z dovolj telesne aktivnosti (je treba intenzivnost telesne dejavnosti se izbere strogo individualno, na podlagi podatkov o starosti, poklicu in spremljajočih bolezni bolnika). Poleg tega je treba zdravnik dogovoriti in prejemanje prehranska dopolnila, vitamini in pripravke kalcija. Tak celovit pristop k zdravljenju osteoporoze vam bo omogočilo, da se spopasti s to neprijetno bolezen in ohraniti svoje zdravje.

Na katerega zdravnika se bo prijavil

Če želite najti pravo hrano za osteoporozo, boste pomagali dietetiki. Zdravila lahko predpiše ortopedija, revmatolog, terapevt. Poleg tega se morajo ženske v obdobju perimenopuse posvetovati z ginekologom o imenovanju hormonske nadomestne terapije.

Nekaj ​​dejstev o osteoporozi in posebnosti asimilacije kalcija: