Vaje kompleksa Popov s humerokapularnim periartritisom: pregled

Skupina vaj s Popovom s piercingom periartritis - vrsto posebej izbranih gibov, ki pomagajo pri zdravljenju bolezni, prispevajo k postopnemu razvoju sklepa in odstranitvi kontraktur.

Avtor tega kompleksa je dr. Popov, rehabilitacijski zdravnik:

Posebnost metode je usmerjeni vpliv na trda in mehka tkiva ramenskega sklepa - ta učinek je dosežen zaradi gladkega in postopnega raztezanja.

Druga znaćilna razlika med kompleksom Popov in tradicionalnim vadbenim zdravljenjem je, da se vaje ponovijo, vendar z vsakim ponovitvijo doseżejo većjo amplitudo (zaradi predhodnega "segrevanja" mišic).

Osnovna pravila kompleksa Popov s periartritom:

  • vsako gibanje kompleksa mora dati prijetne občutke;
  • Kompleksno je potrebno izvesti kompleks, ne sme biti bolečine;
  • po vsaki vadbi moraš sprostiti mišice ramenskega pasu;
  • Dihanje med izvedbo kompleksa Popov s humerokapularnim periartritisom mora biti v taktu z gibi.

Nadalje v članku - komplet Popov iz 26 vaj.

Vaje Popov s humerokapularnim periartritisom

Vse vaje kompleksa Popov se izvajajo na trdni površini. Vsako gibanje je treba ponoviti približno eno minuto. Če pride do bolečin ali nelagodja pri izvajanju, preskočite to gibanje in nadaljujte z naslednjim.

Na spodnjem seznamu - del kompleksa Popova s ​​periartritisom, ki se izvaja med sedenjem. Drugi del (ki se izvaja v stojnem položaju) - si lahko ogledate video, ki je na seznamu.

Sedite na stolu, da se boste počutili udobno. Roke prosto položite na kolena. Sedite, posnemajte hojo, premikate noge tako, kot da hodite. Roke ne raztrgajo bokov, temveč se premikajo po njih (natančneje, ko se »sprehod« premaknejo).

Ne da bi zaustavili "hojo", začnite z rokami, da naredite krožno gibanje na bokih in jih masirate. S tem aktivno premaknete ramena po rokah. Čeprav so vaje namenjene zdravljenju humeropatijskega periartritisa - pomembno je, da se celotno telo premakne.

Sedite na stol, položite svoje roke na straneh, tako da se svobodno obesijo. Predstavljajte si, da imate obremenitve v vaših rokah. Premakni ramenski pas, potegnite roke skupaj. Pazite na hrbet, ne bi smeli biti v enem položaju (občasno poravnajte in sprostite ledveno regijo).

Krožne zavoje z rameni nazaj s čim večjo amplitudo. Hands prosto prosto visi in pasivno premikanje. V tem gibanju mora biti tudi hrbet aktiven. Ko dvignete ramena, poravnajte hrbet, in ko spustite in potegnete nazaj, jo sprostite in malo upognite. Žlebni sklep tudi nekaj dvigne, nato ga spusti. Na splošno v tej vaji delate valovito gibanje.

Naredite enako kot v točki 4, samo v smeri naprej.

Ponovite vadbo 3 in nato 2. Pazite na dihanje. Premikanje ramen in rok mora biti sinhrono z vdihavanjem in izdihom.

Začetni položaj je enak (sedenje, roke visijo prosto). Aktivirajte krožno vrtenje z rameni nazaj. Pomagajte z rokami in jih vzemite nazaj, se nagnite na komolcih. Ležno na stran; gibanje je podobno kot "osem". Premaknite se približno minuto, nato pa še eno minuto v nasprotni smeri (ramena naprej).

V drugo roko vzemite krtačo z eno roko. Povlecite in potegnite hrbtenico po rokah (poravnajte ledveno regijo). Pogosto, ko je humeroskapularni periartitis, je težko dvigniti roke navzgor - nato jih potegnite naprej, odstopajo na hrbet stolov. Žlebica sodeluje tudi pri gibanju. Ko raztegneš roke in se naslonite nazaj - izdihajte; vrnitev na začetno pozicijo - dih.

Ponovite vaja številka 2 iz tega kompleksa dr. Popova.

Naredite majhne gugalnice z rokami naprej in nazaj z uporabo telesa telesa. Naslonite se proti hrbtu stolčka, prečkajte izravnane roke in poskušajte zapreti ramena čim bližje, izdihnite. Medtem ko potegnete roke nazaj, telo naprej, poravnajte hrbet, vdihnite. Poskusite čim bližje rezilom.

Namesto tega dvignite roke naprej, kolikor je mogoče. Obvezno sodelovanje korpusa: pri dvigovanju roke se hrbtenica poravna, in ko se spusti, se zaviha v spodnjem delu hrbta. Kolčni sklep prav tako sodeluje pri dvigovanju in spuščanju trupa.

Roke položite na območje klavikula. Krožne gladke premike z rokami nagnite naprej z čim večjo amplitudo. Premaknite telo gor in dol z rokami. Ko dvignete komolce in telo navzgor, izdihnite - telo in roke padejo. Hrbtenica se nato poravna, nato pa se zavije. 1 minuto naprej in 1 minuto nazaj.

Iz sedečega položaja se nagnite naprej; roke drsijo vzdolž noge, poskušajo doseči noge (izhlapevanje) in prinesti ramena bližje drug drugemu. Če se vrnete v nasprotni položaj, se roke spustite čim dlje, poskuša prinesti lopatice (vdihniti). S periartitisom ramenskega ramena je težko umakniti ramo, občutiti morate kontrakturo, kar kaže na pravilnost delovanja.

Ponovitev vaje 2.

Postavite roke na območje klavikula, komolce vzdolž prtljažnika, pas je sproščen, rahlo upognjen. Izravnajte hrbet, dvignite en komolec v smeri naprej in nazaj, drugi pa nazaj in navzgor. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite v drugi smeri.

Sedite, sprostite hrbet, roke dol. Izravnajte hrbet, dvignite roke navzgor po straneh, naredite krožno vrtenje. Spustite jih na začetni položaj, vendar z dlanmi (znotraj). Nato v nasprotni smeri proti začetnemu položaju. Ko dvignete roke, snemite, ko spustite - izdihnite.

Ponovite vaja številka 2 iz tega kompleksa dr. Popova.

Zaprite prste v ključavnici, postavite roke pred vami na ravni prsnega koša (komolci, ki kažejo na straneh). Naredite svoje roke "val", kot če bi ga premaknili iz enega komolca skozi prste na drugo. Namreč v obe smeri. To gibanje je precej težavno pri periartritisu, zato storite, kolikor je mogoče, brez bolečin.

Postavite desno roko na levo ramo, primite komolec vaše desne roke z levo, nekoliko nagnite naprej, upognite hrbet. Ravnajte, rahlo zavijte levo, poskušajte kolikor je mogoče kolen. Enako z drugo roko.

Ponovitev vaje 2.

Sedite na stolu, raztegnite noge čim širše, položite roke na kolena. Najprej se nagnite naprej z eno ramo (hrbtenica tudi sodeluje), nato pa drugo, ki se vsakokrat vrne v prvotni položaj. Vdihnite čas s premiki. Kljub dejstvu, da je to gibanje zaradi humeropatskega periartritisa precej težavno, predhodne vaje pripravljajo skupek za njegovo izvajanje.

Izvedite vajo 2.

Ponovite vadbo 4, vendar več, aktivno, s poudarkom na ramenskih sklepih.

Začetni položaj je enako kot v vajah 21. Zavihajte naprej, rahlo upognite komolce. Premaknite se naprej najprej z eno ramo, nato z drugo. Hrbtenica je ravna in ne sodeluje (samo ramena).

Ponovitev vaje 2.

Naredite nekaj udarcev z rokami na straneh, gor in dol, da se sprostite.

Video z izvajanjem celotnega kompleksa Popova:

Kompleks Popov s humerokapularnim periartritisom je treba opraviti vsak dan. Naslednji dan lahko pride do blagih bolečin v predelu ramen - to je normalno, po drugi seji bodo morda neprijetne občutke.

Pleuralopritis periartritis: niz vaj

Posebna gimnastika je nepogrešljiva komponenta terapije za humeroparozni periartritis. Stalni razvoj "zamrznjenega" ramena pripomore k izboljšanju oskrbe krvi v vnetnih tkivih in obnovi običajno gibljivost roke. Za bolnike z brahialnim periartritisom obstaja vrsta vaj.

Splošna pravila za izvajanje vaj

  • Treningu vadbene terapije je treba začeti šele po odpravi sindroma akutne bolečine.
  • Vsa gibanja je treba izvajati počasi, brez kretenj.
  • Število ponovitev vaj se izbere posamezno, izhajajoč iz splošnega fizičnega stanja.
  • Če gimnastika povzroči ostre bolečine v ramenih, potem je bolje, da se to zgodi nekaj časa.
  • Priporočljivo je, da vadite 2-3 krat na dan 5-15 minut in vsak dan.

Približen gimnastični kompleks

V času bledenja poslabšanja so Codmanove vaje učinkovite, ki dajejo nepomembno obremenitev na ramenskem sklepu in ne povzročajo bolečih občutkov:

  1. Stoječe, ločene rame na rami. Nagnite naprej. Roko razbremenite prosto. Povečajte ramenski pas. Ostanite v tem položaju 10-15 sekund.
  2. Rahlo nagnite naprej, naslonite se z zdravo roko na robu blata. Potegnite bolnika z roko na desno in levo.

Po začetku remisije se lahko premaknete na bolj aktivno telovadnico. Prvih nekaj sej se odvija na položaju, ki je nagnjen. V prihodnosti se lahko izvajajo vadbe, ki stojijo ali sedijo:

  1. V nekaj minutah stisnemo in grizimo prste v pest.
  2. Upognite in odstranite krtačo. Nato jih obrnite v krog.
  3. Daj roke po prtljažniku. Pri vdihavanju dvignite dlani na ramena, jih spustite pri izdihu.
  4. Pritisnite dlani proti telesu. Dvigni roke. Vrnite se na začetni položaj.
  5. Roke, da pritisnete na ramena, komolci do telesa. Pri vdihu, dvignite komolce, ob izhlapevanju - znižajte.
  6. Vzemite zdravo ročno bolno in, kolikor je le mogoče, jo vzemite z glavo. Nekoliko potegnite prizadeti okonik do občutka zmerne bolečine.
  7. Držite dlani na ramenih. Dvignite komolce na straneh. Vrnite se na začetni položaj.
  8. Leži na tleh. Razširite roke. Rahlo pritisnite dlani na tleh.
  9. Leži na tleh. Dvignite in spustite roke.
  10. Leži na tleh. Dvignite roke in se tresite z rokami. Vrnite se na začetni položaj. Najlažje sprostite roke.

Vsako vadbo je treba ponoviti 3- do 8-krat.

S popolno odsotnostjo bolečine se kompleks lahko razširi:

Začetni položaj - sedi na stolu:

  1. Roke vzdolž prtljažnika. Stisnite jih naprej in nazaj.
  2. Dvignite obe roki navzgor. Držite položaj 2-3 sekunde. Spustite roke in jih naredite 3-4 točke naprej in nazaj.
  3. Začnite zdravo roko za hrbet in se dotaknite rezila s prsti. Poskusite ponoviti isto stvar z bolnim okončanjem.
  4. Roke se spuščajo vzdolž prtljažnika. Spravite zdravo roko na stran pod kotom 90 °. Povlecite. Držite položaj 3-5 sekund. Ponovite vajo z bolno roko.
  5. Ščetke na ramenih. Dvignite levo nogo in ga dosežite s komolcem desne roke. Enako ponovite z levo roko in desno nogo.
  6. Daj roke po prtljažniku. Počasi rotiraj v krogu najprej z zdravo roko, potem pa bolan.
  7. Spusti roke. Na nagnjenosti glave potisnite naprej in nazaj ter ob strani.
  8. Rotirajte glavo najprej v smeri urinega kazalca, nato proti. Če ta vadba povzroča vrtoglavico, jo je treba začasno izključiti iz kompleksa.
  9. Daj roke na kolena. Vstani, razprostiraj svoje roke široko narazen. Sedi.

Začetni položaj stoji:

  1. Maže z obema rokama naprej in nazaj.
  2. Rahlo naprej poševno, naredite iste istočasne muhe z rokami, desno pa levo.
  3. Sprehodi na kraju samem, mahati roke široko.

Po zaključku kompleksa je priporočljivo zdraviti prizadetega okončine s položajem. Pacient mora ležati na tleh, ob neposredni strani pacienta na stran do največjega možnega kota.

Da se roka ne zdrsne navzdol, pod zapestjem, komolcem in podlakti položi obremenitve, ki tehtajo okoli 0,5 kg. V tem položaju mora bolnik prvič ostati 3-5 minut. Z vsakim naslednjim časom se ta čas poveča za nadaljnjih 2-3 minut. Najdaljše trajanje zdravljenja je 30 minut. Na koncu bi morali stati na noge in stresati z obema rokama 30 sekund.

V prvih dveh tednih je treba zdravljenje opraviti enkrat na dan, nato pa postopek ponovite 2-krat na dan (zjutraj in zvečer).

Po obvladovanju tehnike izvajanja vaj za bolnike s humerokapularnim periartritisom ne moremo le olajšati njihovega stanja doma, temveč tudi znatno pospešiti okrevanje.

Osebni periferitis. Kompleks vaj iz sistema dr. Popova:

Televizijski kanal "Rusija-1", program "Na najpomembnejši" z Sergejem Bubnovskim na temo "pleuralni ramenski periartritis": "

kakšna vaja je potrebna za periartritis periartritis

Mnogi ljudje razmišljajo o tem, kako zdraviti humeropatični periartritis, sklop vaj v tem primeru - ena izmed najbolj optimalnih možnosti. Toda rezultat bo pozitiven samo, če boste redno izvajali gimnastiko.

Ramenski sklepi so najbolj prožni in gibljivi sklepi v človeškem telesu. Ampak zaradi svojega širokega spektra gibanj, oseba zelo pogosto plača, ker je periartritis posledica mehanskih poškodb ali dolgotrajne težke fizične delovne sile. Terapevtska gimnastika za to vrsto bolezni je glavna metoda zdravljenja, vendar je poleg vaj, potrebno opraviti tudi zdravniško oskrbo.

V času terapevtske gimnastike s periartitisom prebijanja ramen je treba poskušati dihati globoko in pravilno. Pomembno je vedeti, da morate začeti vaje na navdihu in se končati pri izdihu.

Pred izvajanjem vadbenega zdravljenja se posvetujte z zdravnikom.

Zakaj vadijo vaje?

Pri zdravljenju humeroparoznega periartritisa s pomočjo gimnastike lahko dosežete naslednje rezultate:

  • zmanjšanje bolečine;
  • povečati mobilnost ramenskih sklepov;
  • povečati elastičnost in moč mišic;
  • preprečiti atrofijo mišic;
  • izboljšanje krvnega obtoka v tkivih;

V kombinaciji z zdravljenjem z zdravilom, vadbene terapije z pleuralnim prebadanjem vam omogočajo, da se znebite bolezni za vedno.

Najpomembnejša naloga terapevtske gimnastike s periartritisom ramenskega sklepa je premikanje ramenskega sklepa, vendar ne obremenitev istočasno.

Gimnastika s periartitisom prebodljivih ramen - kontraindikacije

Kljub temu, da je gimnastika zdravilna, obstaja več omejitev in kontraindikacij za njegovo izvajanje. V nobenem primeru se ne morejo samostojno dodeliti vaj. Kaj mora biti terapevtska tečaja gimnastike določi samo strokovnjak, kajti v nasprotnem primeru je mogoče le še poslabšati potek bolezni.

Ne smemo pozabiti, da je izbor gimnastičnih vaj s periartitisom ramenskega reza izveden le na individualni osnovi, odvisno od stopnje bolezni, starosti pacienta. Pri fizioloških postopkih je priporočljivo izvajati terapevtsko gimnastiko s periartitisom ramenskega reza.

Takojšnje intenzivno treniranje ni potrebno, postopno povečajte fizično obremenitev sklepov. V primeru hude bolečine je treba dejavnost ustaviti.

Skupina vaj z ramenskim pyloricnim periartritisom (ogrevanje)

Da ne poškodujete ramenskega sklepa, na katerega vpliva periartritis, morate pred vsako sejo vedno zagrejavati. Ne pozabite, da morajo biti vsa gibanja gladka in mehka. Pri terapevtski gimnastiki pri humerokapularnem periartritisu ne priporočamo, saj lahko veliko škoduje presenetljivemu humeralnemu sklepu. Priporočajo se naslednje vaje:

  1. Ogrevanje se mora začeti s sprehodom namesto vrtalne stopnice, tako da so vpletene roke. Ko postanete v izhodiščnem položaju: noge so širine ramov narazen.
  2. Potem dvignite desno in levo roke, bi morali biti enakomerni.
  3. Vadite "mlin", vendar ne več kot 5-7 krat.
  4. Ročne ščetke pritisnemo na ramena in najprej premikamo krožno gibanje, nato nazaj.
  5. Vzemite zavoje izmenično roke za hrbet, poskuša doseči nasprotno roko iz roke.
  6. Da se raztegneš, kot da bi človek želel doseči nebo.
  7. Stisnite in raztegnite roke.
  8. Krožne gibe opravite z rokami, nato s komolci in celo rokama.

Fizioterapevtske vaje (osnovne vaje)

Po ogrevanju začnite izvajati osnovne gimnastične vaje. Terapevtske vaje vključujejo takšne vaje:

  • v sedečem položaju (potreben je stol), ščetke na pasu, ločene laktove, spiralne gibe ramenskih sklepov 10-15-krat s prekinitvijo 3-5 minut;
  • v istem položaju, zmerno zmanjšajte in razredčite ramena do meje, ponovite 8-10 krat;
  • bolečo roko je treba naviti čim dlje, tako da lahko druga roka vzame krtačo in povleče v lumbalni predel, pritrdi roko 5 sekund;
  • krtačo roke, v kateri je udarec udarec, postavite na drugo ramo, primite komolec bolne roke in maksimalno dvignite komolec, izvedite 15-20 krat;
  • sprejme ležečem položaju, bi bolnikovo roko strani (mora biti ravna) dvigniti za 3-4 0 nadstropju, z veliko obremenitvijo jo določi v tem položaju 3-5 sekund, in spodnjo roko;
  • leže naslonjalo upogne na komolec (dlani notranjo stranjo besedo), nato pa se roka in podlakti dvigne in spusti na svoj prvotni položaj, da 5-8-krat;
  • stojijo v bližini stola, se nagnite naprej in se nagnite na zdravo okončino na stolu, nato spustite bolno roko in tako opravite vajo "nihalo";
  • na steni pogojno označite točko nad njegovo višino in jo poskusite doseči z bolno roko;
  • roke položite vzdolž prtljažnika, izvedite pletenine s ščetkami, napenjate mišice, ponovite 10-15 krat;
  • v stoječem položaju dvignite roke na ramena, lahko roke izmenično ali vadbo sinhrono z obema rokama 6-8 krat;
  • roke upognjene v komolcih, 10-12 krat raztegne podlakti na straneh;
  • pojdite na steno in se pretvarjati, kot da oseba potiska, naredite 10-krat z odmikom 30 sekund;
  • sedi na stolu, da dvignemo in spustimo pred njim dve enaki roki, ponovimo 15-20 krat;
  • v stoječem položaju postavite roke pred seboj, se nagnite na komolce, tako da so vodoravne do tal, ščetke pa počitek proti prsnemu košu, 5 minut razredčite in zmanjšajte roke;
  • izmenično (stoječi položaj), da se spusti in dvigne celo roke, poskuša čim bolj prizadeti za glavo in zadnjico;
  • pobočja na strani, ena roka na pasu, druga raven, in poskusite maksimalno raztegniti bolno roko na stran, ponovite 20-krat;
  • vzemite težo 1 kg in z rokami pred sabo položite loputo, roke morajo biti ravni, 10-krat opraviti;
  • upognite prizadeti ud v komolec, zapestje pritisnjen ob rami (roka je treba pritisniti na telesu), kolikor je to mogoče, da bi poskušali dvigniti svojo upognjeno roko, vajo 10-15 krat;
  • opremljena z vrečkami iz peska ali soli (po vsakih 400 gramov) za eno uro za 5 minut;
  • da pridete do "vseh štirih" in dvignete po eno roko navzgor, jih potegnite stran, ponovite 7-8 krat;
  • v istem položaju, da spusti prsni koš na tla, medtem ko umakne bolniško roko na stran, mora ležati na tleh, opraviti 8-krat;
  • v istem položaju potegnite roko in nasprotno nogo z roko, kolikor je mogoče, ponovite 9-krat;
  • stoji na "vse štiri" bend na eni strani (dlani počitek na tleh), kot da poskuša glavo bližje zadnjice, storiti 15-20 krat, ne da bi pri tem roke od tal;
  • Lezite na trebuhu, rokah in nogah, poskušajte dvigniti čim višje, naredite 10-krat;
  • v položaju spuščanja, raztegnite roke in obrnite eno stran, poskusite doseči drugo roko, ne da bi dvignili medenico s tal, vadba se izvaja 8-krat;
  • v položaju, ki se nagne, objemite sebe, napravo nastavite 10 sekund, ponovite 15-krat;
  • sedi na tleh, da s svojimi podolgovatimi rokami doseže do konca prstov, da opravi 12-krat;
  • v sedečem položaju raztegnite noge, poskušajte roke držati čim dlje, počivajte dlani na tleh;
  • potisne čepe z najmanjšim naporom se izvajajo v položaju, kjer roka in upognjena kolena ležita proti tleh;
  • v stoječem položaju, dosežemo do prstov in poravnamo, ponovimo 8-10 krat;
  • leže na posteljo, tako da rama prizadeti ud je bil na robu, si roko na stran in da na teži in varno ga za 10 sekund, nato upognite proti ramenu in ponovite vajo, zaradi česar je potrebno 7-8 krat;
  • roke križajo tako, da so prsti prepleteni (zaklepanje bo doseženo), obrnite ključavnico, dvignite roke pred vami in jo spustite navzdol;
  • na enak način kot v prejšnji vaji, zaklenite, le roke bi morale biti za hrbet, jih dvignite, ne odklopite, čim višje nazaj.

Po koncu terapevtskih vaj se mora roka, na katero vpliva periartritis, pritrditi v enem položaju in ga sprostiti v ramo. Priporočljivo je, da oseba ležita na trdi površini (preproga na tleh) in premakne roko na stran. V tem primeru mora oseba ostati 30 minut.

Po naslonu roke je potrebno stati in stresati pacienta z roko za 1-2 minuto.

Začnite opravljati gimnastične vaje s skalnim periartitisom takoj po imenovanju zdravljenja. Za začetek, dovolj razredov 2-3 krat na teden, postopoma povečuje število razredov na 4-5 krat.

Če boste upoštevali vse nasvete in upoštevajo priporočila zdravnikov izvaja redno fizioterapijo in vaje z zamrznjeno ramo, potem ko je kratek čas zagotovljena bolnik, da gredo na spremembe in periartropatije iz ramenskega sklepa ne bo več, da ga moti vedno.

Terapevtska gimnastika s periartitisom v ramenih

Rahotvorni periartritis je pogosta bolezen mišičnega sistema, ki ga spremlja vnetje mehkih tkiv, ki obdajajo ramenski sklep. V medicini se ta patologija imenuje tudi "zamrznjeno ramo" sindrom. Poleg zdravilne terapije je bolniku predpisana terapevtska gimnastika s periartitisom ramenskega rezila, kar močno pospešuje proces regeneracije. Več podrobnosti o uporabi terapije za telesno terapijo in o tem bo obravnavano v tem članku.

Vzroki

Najpogostejši dejavniki, ki prispevajo k razvoju humeropatskega periartritisa, so:

  • bolezni srca in ožilja;
  • maligni tumor možganov;

Na opombo! Ta bolezen spremljajo degenerativne spremembe v tkivih pas, ki izhajajo iz vrečke in periligamentno aparate s adhezij, kopičijo soli, in v območju od coracoid rezila atrofiranih mišičnih vlaken in zmanjšana občutljivost.

Kot se kaže

Razvoj humeroparoznega periartritisa praviloma dokazuje boleče občutke v predelu ramena, ki jih pomnoži gibanje ramenskega sklepa. V procesu razvijanja patologije se bolečine intenzivirajo in motijo ​​pacienta ne le pri roki, temveč tudi pri miru. V odsotnosti zdravljenja sindrom bolečine izgine, amplituda gibanja prizadetega ramenskega sklepa pa se znatno zmanjša. Nato se bolečina spet vrne, vendar z novo silo - od bolečine gre v vrtanje.

Če neprijetne občutke preprečijo nočno noč, to pomeni, da je zadeva preveč daleč. Seveda, bolečine v rami - to ni edini simptom zamrznjene rame, ker se bolezen pogosto spremljajo odrevenelost prstov, bolečine v vratu, vrtoglavica in migrene. Če bolnik ne zagotovi pravočasno zdravniško pomoč, se lahko bolezen obrnejo k njemu osteoporozo nadlahtnice in deltoidno mišico hipotrofija. Da bi se temu izognili, morate takoj po pojavu sumljivih simptomov reagirati.

Uporaba medicinske gimnastike

Kot dodatek k zdravljenju zdravniki pogosto predpisujejo bolnike s kurativno gimnastiko.

Z redno izvedbo posebnih vaj na telesu je pozitiven učinek v obliki:

  • obnovitev gibljivosti prizadetega ramenskega sklepa;
  • zvišan tonus mišic in zaščita pred kontrakturo;
  • krepitev ligamentnih struktur, ki v času razvojne patologije oslabijo;
  • odstranitev napetosti iz kompleksov mišično-kite;
  • odstranitev vnetnih procesov;
  • nadaljevanje trofizma prizadetih tkiv;
  • izboljšanje krvnega obtoka na prizadetem območju.

Pravilno izbrana skupina terapevtskih vaj prispeva k zatiranju vseh povezav nastanka in razvoja humeroparoznega periartritisa. Vendar pa je učinkovit terapevtski postopek mogoče doseči le pod pogojem, da so vse vaje usklajene s sodelujočim zdravnikom.

Splošna priporočila

Terapevtska gimnastika je prinesla koristi telesu in ne škoduje, zato je treba upoštevati nekatera priporočila:

  • Primarno terapijo je treba uporabiti le v zgodnjih fazah razvoja patologije. V nasprotnem primeru prizadeta tkiva ne bodo izpostavljena zadostnemu terapevtskemu učinku;

Na opombo! Pri imenovanju kompleksne vadbene terapije mora vsak dan opravljati gimnastične vaje. Neupoštevanje zdravniških navodil lahko zmanjša učinkovitost zdravljenja, kar bo bistveno upočasnilo potek zdravljenja.

Kompleks vaj

Ucinkovitost terapevtske gimnastike pri zdravljenju humeropatskega periartritisa je nesporna. Toda v hujših primerih je potreben celovit pristop, ki vključuje ne le redno izvajanje medicinskih vaj, temveč tudi masažo prizadetega območja. Sprva je treba vaje opraviti tako, da pacientovo roko dobro pritrdite. Če bolečina ne daje možnosti za uporabo LFK, je pred sejo priporočljivo jemati anestezijo. Najboljši način za reševanje tega je "Analgin", čeprav lahko izbirate sami in drugo drogo.

Glede na pacientovo stanje se lahko število ponovitev v tej ali drugi vaji razlikuje. Toda obstajajo nekateri programi, ki jih je treba spoštovati med celotnim zdravljenjem. Spodaj je ena izmed njih.

Tabela. LFK pri humerokapularnem periartritisu.

Kljub dejstvu, da so vse te vaje kurativne narave, če se ne izvajajo pravilno, lahko ne le olajšate sedanje situacije, temveč tudi bistveno poslabšate razmere. Zato morate pred izvajanjem postopkov posvetovati s strokovnjakom. Če ne veste, kako izvesti to ali to vajo, prosite zdravnika, da pokaže, kako to storiti pravilno.

Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije

Terapevtska gimnastika - tudi s pravilno izvedbo vseh vaj - ima svoje kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati. Prvič, te kontraindikacije vključujejo:

  • srčno popuščanje ali prisotnost kardiovaskularnih bolezni;
  • povišan krvni sladkor;
  • izrazit sindrom bolečine;
  • zvišana telesna temperatura (patološko stanje, ki ga spremljajo zvišana telesna temperatura in mrzlica);
  • razvoj nalezljivih bolezni;
  • anevrizma (patologija, ki jo spremlja izrastanje arterijskih sten);
  • miokardni infarkt (poraz srčne mišice).

Če ignorira te kontraindikacije, lahko povzroči resne posledice, zato je pred izvajanjem vadbenega zdravljenja potrebno opraviti diagnostični pregled, da bi ugotovili možne patologije. Če ne najdete kontraindikacij, lahko začnete vaje.

Vadbene terapevtske terapije za periartritis plečela

Tukaj boste izvedeli:

Pravilno oblikovani potek fizikalne terapije je sestavni del vsakega postopka zdravljenja bolezni, ki poškodujejo kosti telesa. Vnetje mehkih tkiv ramenskega sklepa ni izjema. Kakšne vaje z rahlim pyloricnim periartritisom vam bodo pomagale pri obvladovanju bolezni? Kaj je treba zapomniti, da se ne poškodujete še več? Kakšna gibanja so osnova za gimnastiko? Predlagamo, da razumete temo "od" in "prej".

Vzroki in simptomi ramenskega periartritisa


Pleuralopatski periartritis je kompleks vnetnih simptomov s poškodbo skupne kapsule, vezi in tetiv, ki obdajajo ramenski sklep. S starostjo bolezen napreduje, vendar če jo spremljate s pomočjo preventivnih ukrepov, se lahko s to boleznijo uspešno soočite. Zato je priporočljivo izvajati posebne vaje za preprečevanje bolnikov s periartitisom.

Vnetni proces v mehkih tkivih se lahko razvije iz več razlogov, od katerih so glavni:

  • zapleti pri prisotnosti vratne osteohondroze;
  • slaba kakovost rehabilitacije po poškodbi ramen;
  • prirojene patologije v strukturi kosti in periartikularnih tkiv;
  • delovne aktivnosti, zaradi česar se mikrotraume redno pojavljajo, na primer, močne vibracije pri delu na posebni opremi.

Glavni simptomi ramenskega periartritisa so:

  • bolečine v sklepih, ki se med gibanjem povečujejo;
  • šibkost ramenskih mišic;
  • motena gibljivost ramenskega sklepa: od nezmožnosti dvigovanja roke do želene višine do učinka "zamrznitve" rame.

Učinek vadbene terapije


Redna gimnastika s periartritom ramenskega reza postane obvezen sestavni del učinkovitega medicinskega procesa. S svojo pomočjo je mogoče odpraviti številne težave, vključno z:

  • krepitev mišic in izboljšanje njihovega tona;
  • obnoviti delo vezi in kite;
  • izboljšati pretok krvi na problemsko mesto;
  • povečati mobilnost rame.

Treba je spomniti, da je telesna vzgoja vključena v program zdravljenja najpogosteje v fazi rehabilitacije, ko so odpravljeni glavni simptomi bolezni in vnetni proces ustavljen.

Značilnosti gimnastike z ramenskim periartritisom

Da bi dobili idejo o tehniki opravljanja vaj, si oglejte demo video, vendar ne hitite v bitko. Kako izvesti gimnastiko z zamrznjeno ramenskega video iz interneta, seveda, bo povedal, vendar se pogosto ne razkrije osnovne skrivnosti umetnosti gibanja, in da se preveri pravilnost svojih zmogljivosti ljudi brez posebne izobrazbe ne more.


Zato je zelo pomembno, da se v prvih 2-3 mesecih vključijo v terapevtsko gimnastiko pod vodstvom izkušenega fizioterapevta, program usposabljanja pa je treba razviti na podlagi priporočil zdravnika. Šele potem, ko ste uspeli izrabiti vsa gibanja, lahko zdravnika zaprosite za dovoljenje za študij na domu.

Gimnastična vaja na scapulohumeral periartropatije izvaja v različnih izhodiščnih položajih: leže ali trebuhu sedel na klopi ali gimnastične stol v stoječem položaju na steno palice ali podprta. Kot športna oprema se uporabljajo palice, kroglice, lahki dumbbells, elastični ekspanderji.


Za izvajanje vaj za terapevtske in profilaktične učinke na ramenskem sklepu obstaja več osnovnih pravil:

  • začetno obremenitev mora biti sorazmerna s stopnjo poškodb rame in starosti pacienta;
  • povečanje bremena se izvaja postopoma;
  • vadbo je treba redno izvajati, medtem ko je bolje izbrati nekaj časa za razrede, na primer za načrtovanje gimnastike v prvi polovici dneva ali, nasprotno, za večer;
  • vsa gibanja se izvajajo počasi, brez kreten;
  • gibanje ne bi smela povzročiti hude bolečine (če se zdi, da nujno povedati terapevta, opisuje naravo bolečine, kot tudi posvetovati z zdravnikom);
  • začnite serijo vaj s sklepi zapestja in kolena, postopoma se premikajte v ramo.

Gimnastika pri zdravljenju humerokapularnega periartritisa temelji na takšnih vrstah gibanja, kot so:

  • zoženje in sprostitev prstov;
  • upogibanje in sprostitev zapestja;
  • krožna gibanja z rokami ali rameni z rokami;
  • nudenje rok za ramena s spuščanjem roke vzdolž telesa ob izdihu ali predhodnim umikom komolcev na straneh;
  • dviganje ramen gor in dol;
  • pobočja in krožnih gibov vratu.

Terapevtska gimnastika Popova z ramenskim periartritisom


Slavni zdravnik Petr Popov, ki se ukvarja z zdravljenjem periartritisa, je razvil svoj sistem vaj, ki temelji na tako imenovanih majhnih gibanjih.

Tukaj je nekaj ključnih vrst vaj, ki jih lahko vključimo v Popovov tretmajni in rehabilitacijski kompleks:

  • dvignjena ramena "potegne" osem (najprej sinhrono z obema ramama, nato pa po vrsti);
  • dvignite ramena, maksimalno raztezajte hrbtenico;
  • podaljšala roke naprej, da bi zmanjšala in razmnožila načelo škarij;
  • izmenično podignite roke navzgor, obračajte trup v svojo dvignjeno roko;
  • upognjen na komolec, dvignite;
  • povezani v ključavnici z rokami, da izvedejo "val", postopoma povečujejo tempo;
  • poskušajte prinesti ramena v koleno, dokler sedite na stolu;
  • v sedečem položaju na tleh, "položi" prtljažnik na noge, poskuša doseči konice prstov.

Glavni sklop vaj za zamrznjeno ramo vedno dopolniti s toplo-up, da se ogreje mišice (običajno intenzivno hojo na terenu z različnimi gibanja roke) in sproščujoče predloge, ki jih lahko dokončanje vaje in jih izvesti na odru, v katerem občutek napetosti mišic.

Kontraindikacije za izvajanje vadbenega terapija za ramenski periartritis


Omenili smo že, da gre fizično terapijo šele potem, ko se vnetje odpraviti, in zdravnik je dal zeleno luč, saj meni, da bolnik ne bo poslabšalo dodatnih pritiskov na problematične joint.

V vsakem posameznem primeru se lahko pojavijo posamezne kontraindikacije, ki vam ne bodo omogočile, da se vključite v terapevtsko in restavrativno gimnastiko. Toda obstaja tudi skupen seznam znakov, v prisotnosti katerih bodo morali razredi odložiti:

  • resne motnje cirkulacije;
  • povišana temperatura;
  • tveganje za krvavitev;
  • hipertenzija.

Z rednim usposabljanjem v fizioterapiji, pa tudi po vseh priporočilih zdravnika in fizioterapevta, bolniki lahko obvladujejo bolezen, preprečevanje recidivov, zmanjšanje bolečine, povečanje amplitude gibljivosti sklepov in podpiranje mišic v potrebnem tonusu.

Terapevtske vaje s humeropatskim periartritisom

Za trd rami označena z razvojem zaradi mehkega tkiva vnetnim procesom (vezi, kite, sklepne kapsule) bolečine pri izvajanju določenih gibov, zmanjša amplitudo gibanja do razvoja "zamrznjeni rami" sindroma. Simptomi te bolezni so podobni tistim, ki se pojavijo z artrozo ramena (ko trpijo globoke mišice, hrustanca, sklepi). Kot pri artrozi, s periatritisom pljučnega loputa, je zelo pomemben element zdravljenja skupek vaj.

Vaje za plečulopatični periartritis zdravnik izbere individualno, ob upoštevanju resnosti poteka bolezni, starosti. Pri izvajanju kompleksnih vaj je pomembno, da pravilno in enakomerno dihate. Gimnastika z rahlim lobanskim periartritisom naj začne z navdihom in se konča z izdihom.

LFK s humerokapularnim periartritom določa cilje:

  • zmanjšanje ali zmanjšanje bolečin;
  • Povečajte amplitudo gibanja v rami;
  • povečanje celotnega tona in moči mišic;
  • preprečiti atrofijo mišic;
  • povečati krvni obtok v prizadetih tkivih.

OPOZORILO! Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov naših bralcev so uspešno uporabili vse bolj priljubljen način za hitro in ne-kirurško zdravljenje, ki ga vodi nemški specialisti za bolezni mišično-skeletnega sistema priporočeno. Ko smo ga natančno preučili, smo se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost.

Za začetek izvajanja terapevtske gimnastike je potrebno le po lajšanju sindroma akutne bolečine. Vse vaje naj se izvajajo počasi, brez nenadnih gibov in v nobenem primeru ne smejo povzročati hude bolečine. Če med razredu počutite ostre bolečine, je bolje, da LFK nekaj časa popusti. Povečanje fizične obremenitve mora biti postopno. Razredi se hranijo 10-15 minut 3-4 krat na dan, predpogoj za doseganje pozitivnega rezultata je pravilnost razredov.

Zakaj vadijo vaje?

Pri zdravljenju humeroparoznega periartritisa s pomočjo gimnastike lahko dosežete naslednje rezultate:

  • zmanjšanje bolečine;
  • povečati mobilnost ramenskih sklepov;
  • povečati elastičnost in moč mišic;
  • preprečiti atrofijo mišic;
  • izboljšanje krvnega obtoka v tkivih;

V kombinaciji z zdravljenjem z zdravilom, vadbene terapije z pleuralnim prebadanjem vam omogočajo, da se znebite bolezni za vedno.

Najpomembnejša naloga terapevtske gimnastike s periartritisom ramenskega sklepa je premikanje ramenskega sklepa, vendar ne obremenitev istočasno.

Kontraindikacije

Kljub temu, da je gimnastika zdravilna, obstaja več omejitev in kontraindikacij za njegovo izvajanje. V nobenem primeru se ne morejo samostojno dodeliti vaj. Kaj mora biti terapevtska tečaja gimnastike določi samo strokovnjak, kajti v nasprotnem primeru je mogoče le še poslabšati potek bolezni.

POMEMBNO VEDETI! Edino sredstvo za ARTHRITIS, ARTHROSE in OSTEOCHONDROSIS, pa tudi druge bolezni sklepov in mišično-skeletnega sistema, ki jih priporočajo zdravniki!

Ne smemo pozabiti, da je izbor gimnastičnih vaj s periartitisom ramenskega reza izveden le na individualni osnovi, odvisno od stopnje bolezni, starosti pacienta. Pri fizioloških postopkih je priporočljivo izvajati terapevtsko gimnastiko s periartitisom ramenskega reza.

Takojšnje intenzivno treniranje ni potrebno, postopno povečajte fizično obremenitev sklepov. V primeru hude bolečine je treba dejavnost ustaviti.

Ogrevanje

Da ne poškodujete ramenskega sklepa, na katerega vpliva periartritis, morate pred vsako sejo vedno zagrejavati. Ne pozabite, da morajo biti vsa gibanja gladka in mehka. Pri terapevtski gimnastiki pri humerokapularnem periartritisu ne priporočamo, saj lahko veliko škoduje presenetljivemu humeralnemu sklepu. Priporočajo se naslednje vaje:

  1. Ogrevanje se mora začeti s sprehodom namesto vrtalne stopnice, tako da so vpletene roke. Ko postanete v izhodiščnem položaju: noge so širine ramov narazen.
  2. Potem dvignite desno in levo roke, bi morali biti enakomerni.
  3. Vadite "mlin", vendar ne več kot 5-7 krat.
  4. Ročne ščetke pritisnemo na ramena in najprej premikamo krožno gibanje, nato nazaj.
  5. Vzemite zavoje izmenično roke za hrbet, poskuša doseči nasprotno roko iz roke.
  6. Da se raztegneš, kot da bi človek želel doseči nebo.
  7. Stisnite in raztegnite roke.
  8. Krožne gibe opravite z rokami, nato s komolci in celo rokama.

Osnovne vaje

Po ogrevanju začnite izvajati osnovne gimnastične vaje. Terapevtske vaje vključujejo takšne vaje:

  • v sedečem položaju (potreben je stol), ščetke na pasu, ločene laktove, spiralne gibe ramenskih sklepov 10-15-krat s prekinitvijo 3-5 minut;
  • v istem položaju, zmerno zmanjšajte in razredčite ramena do meje, ponovite 8-10 krat;
  • bolečo roko je treba naviti čim dlje, tako da lahko druga roka vzame krtačo in povleče v lumbalni predel, pritrdi roko 5 sekund;
  • krtačo roke, v kateri je udarec udarec, postavite na drugo ramo, primite komolec bolne roke in maksimalno dvignite komolec, izvedite 15-20 krat;
  • vzemite nagnjeni položaj, premaknite bolecino roko v stran (mora biti celo), dvignite ga 3-4, razen tla, medtem ko ga močno zategnete, ga popravite v tem položaju 3-5 sekund in spustite roko;
  • leže naslonjalo upogne na komolec (dlani notranjo stranjo besedo), nato pa se roka in podlakti dvigne in spusti na svoj prvotni položaj, da 5-8-krat;
  • stojijo v bližini stola, se nagnite naprej in se nagnite na zdravo okončino na stolu, nato spustite bolno roko in tako opravite vajo "nihalo";
  • na steni pogojno označite točko nad njegovo višino in jo poskusite doseči z bolno roko;
  • roke položite vzdolž prtljažnika, izvedite pletenine s ščetkami, napenjate mišice, ponovite 10-15 krat;
  • v stoječem položaju dvignite roke na ramena, lahko roke izmenično ali vadbo sinhrono z obema rokama 6-8 krat;
  • roke upognjene v komolcih, 10-12 krat raztegne podlakti na straneh;
  • pojdite na steno in se pretvarjati, kot da oseba potiska, naredite 10-krat z odmikom 30 sekund;
  • sedi na stolu, da dvignemo in spustimo pred njim dve enaki roki, ponovimo 15-20 krat;
  • v stoječem položaju postavite roke pred seboj, se nagnite na komolce, tako da so vodoravne do tal, ščetke pa počitek proti prsnemu košu, 5 minut razredčite in zmanjšajte roke;
  • izmenično (stoječi položaj), da se spusti in dvigne celo roke, poskuša čim bolj prizadeti za glavo in zadnjico;
  • pobočja na strani, ena roka na pasu, druga raven, in poskusite maksimalno raztegniti bolno roko na stran, ponovite 20-krat;
  • vzemite težo 1 kg in z rokami pred sabo položite loputo, roke morajo biti ravni, 10-krat opraviti;
  • upognite prizadeti ud v komolec, zapestje pritisnjen ob rami (roka je treba pritisniti na telesu), kolikor je to mogoče, da bi poskušali dvigniti svojo upognjeno roko, vajo 10-15 krat;
  • opremljena z vrečkami iz peska ali soli (po vsakih 400 gramov) za eno uro za 5 minut;
  • da pridete do "vseh štirih" in dvignete po eno roko navzgor, jih potegnite stran, ponovite 7-8 krat;
  • v istem položaju, da spusti prsni koš na tla, medtem ko umakne bolniško roko na stran, mora ležati na tleh, opraviti 8-krat;
  • v istem položaju potegnite roko in nasprotno nogo z roko, kolikor je mogoče, ponovite 9-krat;
  • stoji na "vse štiri" bend na eni strani (dlani počitek na tleh), kot da poskuša glavo bližje zadnjice, storiti 15-20 krat, ne da bi pri tem roke od tal;
  • Lezite na trebuhu, rokah in nogah, poskušajte dvigniti čim višje, naredite 10-krat;
  • v položaju spuščanja, raztegnite roke in obrnite eno stran, poskusite doseči drugo roko, ne da bi dvignili medenico s tal, vadba se izvaja 8-krat;
  • v položaju, ki se nagne, objemite sebe, napravo nastavite 10 sekund, ponovite 15-krat;
  • sedi na tleh, da s svojimi podolgovatimi rokami doseže do konca prstov, da opravi 12-krat;
  • v sedečem položaju raztegnite noge, poskušajte roke držati čim dlje, počivajte dlani na tleh;
  • potisne čepe z najmanjšim naporom se izvajajo v položaju, kjer roka in upognjena kolena ležita proti tleh;
  • v stoječem položaju, dosežemo do prstov in poravnamo, ponovimo 8-10 krat;
  • leže na posteljo, tako da rama prizadeti ud je bil na robu, si roko na stran in da na teži in varno ga za 10 sekund, nato upognite proti ramenu in ponovite vajo, zaradi česar je potrebno 7-8 krat;
  • roke križajo tako, da so prsti prepleteni (zaklepanje bo doseženo), obrnite ključavnico, dvignite roke pred vami in jo spustite navzdol;
  • na enak način kot v prejšnji vaji, zaklenite, le roke bi morale biti za hrbet, jih dvignite, ne odklopite, čim višje nazaj.

Po koncu terapevtskih vaj se mora roka, na katero vpliva periartritis, pritrditi v enem položaju in ga sprostiti v ramo. Priporočljivo je, da oseba ležita na trdi površini (preproga na tleh) in premakne roko na stran. V tem primeru mora oseba ostati 30 minut.

Po naslonu roke je potrebno stati in stresati pacienta z roko za 1-2 minuto.

Začnite opravljati gimnastične vaje s skalnim periartitisom takoj po imenovanju zdravljenja. Za začetek, dovolj razredov 2-3 krat na teden, postopoma povečuje število razredov na 4-5 krat.

Če boste upoštevali vse nasvete in upoštevajo priporočila zdravnikov izvaja redno fizioterapijo in vaje z zamrznjeno ramo, potem ko je kratek čas zagotovljena bolnik, da gredo na spremembe in periartropatije iz ramenskega sklepa ne bo več, da ga moti vedno.

VELIKOST KOMPLEKS

Priporočamo, da razrede začnete z ogrevanjem mišice:

  • Začeti bi morali s hojo na kraju samem in si široko zasukali roke;
  • Nato postavite noge na širino ramen in izmenično dvignite ravne roke vzdolž telesa;
  • naredi vrtljivo gibanje ravnih ročic v podobi vetrnice;
  • prste pritiskajte proti ramena in naredite nekaj krožnih gibov naprej, nato pa nazaj;
  • Postavite roko za hrbet in poskušajte doseči ramensko rezilo druge roke, storite enako z drugo roko;
  • Dvignite roke in se raztegnite čim več;
  • Za ogrevanje sledi krožnim gibom z rokami, komolci in ravninami.

Po ogrevanju nadaljujemo do glavnega kompleksa. Pri izvajanju gimnastičnih vaj lahko uporabite različne predmete (palico, kroglico, dumblete itd.),

  • izmenično dvignite in spustite ramo, poskuša doseči maksimum do ušes;
  • Premikanje ramen naprej in nazaj;
  • vzemite začetni položaj (PI): roke se spustijo vzdolž telesa, noge skupaj, ukrivljene na komolcu z desno roko, da bi prišli do ramena leve roke, vrnili v začetni položaj, ponovili z drugo roko;
  • prste, ki jih je treba zbrati v ključavnici, dvignite roke čim višje, z zdravo roko pa pomagajte pacientu. Pojdite nazaj v FE;
  • Spustite roke na pas in jih spustite vzdolž prtljažnika, kar jih maksimalno sprostite;
  • Vadba spominja na udarec: roke so nagnjene na prsnem košu izmenično poravnane, prsti stisnjeni v pest;
  • Dvignite ravne roke naprej in opravite vaje "škarje";
  • zavijte, položite roke na kolena in poskušajte potegniti ramo v nasprotno koleno, vzeti PI in opraviti vajo z drugo ramo;
  • nagnite telo naprej, se potegnite na kolena ramen, malo časa, da ostanejo v tem položaju in se vrnite v FE.

Nekaj ​​vaj s palico

  • Roke spustimo navzdol skupaj s palico, dvignemo roke navzgor, upogibamo komolce, spustimo palico zadaj z ramena. Vrnemo se v IP.
  • Držimo palico v raztegnjeni roki, drugi konec palice se dotika tal. Sklonimo deblo in raztegnemo roke na palico;
  • roke držimo naravnost na ravni ramena, izmenično prečkamo palico iz ene roke do druge;
  • držite se s hrbtom, potiskate z desno roko, dvignite levo navzgor in ga nato ponovite drugače.

S pomočjo stolov

  • Roke so spuščene vzdolž telesa, z rokami opravljamo nihajoče gibe;
  • roke dvignite in ostanejo v tem položaju 3-4 sekunde, spustite obe roki in ponovite premikanje;
  • Roke so spuščene, ena roka se dvigne na rami, piha. Zaklenite položaj za nekaj sekund. Vadite z drugo roko;
  • prste roke pritiskajo na ramena, poravnajte desno nogo, dvignite navzgor in ga poskusite potegniti s komolcem leve roke. Vadite ponovite z levo nogo in desno roko;
  • roke se spustijo vzdolž telesa, naredijo več krožnih gibov najprej z eno roko, nato z drugo;
  • Spustite roke, najprej obrnite glavo v krog na eno stran, nato na drugo;
  • Hands ležijo na kolenih, vzhajajo s stola in širijo roke, kolikor je le mogoče. Vrnite se na začetno pozicijo;
  • Ročne ščetke za postavitev pasu, komolci, da bi poskušali izvajati krožne gibe humeralnih sklepov z majhnimi odmori;
  • stol lahko odstranite. Levo roko je treba čim dlje vzeti za hrbet, z desno roko pa vzeti krtačo in jo potegniti do pasu. Ostanite v tem položaju 4 sekunde. Ponovite postopek z desno roko;
  • krto bolelo roko na rami zdrave roke, držite komolec s prizadetim sklepom, dvignite ga čim bolj;
  • raztegni roke naprej, upognite komolce, prsti prsnem na prsih, vaši komolci morajo biti vzporedni s tlemi. Zmanjševanje in dviganje rok;
  • Eno roko položite na pas, druga pa spustite po prtljažniku. Izvedite strmine na strani, spremenite položaj roka in stran pobočja;
  • Za izvajanje te vaje potrebujete majhno težo. Izravnane roke naredijo nihanje pred vami;
  • z uporabo teže, dvignite roke enega po enega;
  • ta vaja se lahko opravi istočasno z dvema rokama ali izmenično vsakim, roke za dvig na ramena in nižje, počasneje;
  • roke spuščene vzdolž telesa in gibanje z rokami, ki nujno napenjajo mišice;
  • nasloniti se proti steni in simulirati potiskanje (kolikor bo pacientova roka omogočila);
  • roko z bolečim sklepom prepogibajte v komolcu, položite roko na ramo (komolec se mora dotakniti trupa) in skušati čim bolj dvigniti komolec;
  • pade na tla, se spusti na vse štiri in odtrga tla izmenično dvigne roke gor in na stran;
  • Ostajamo v istem položaju, stoji na vseh štirih, ovinimo v obliki "mosta", medtem ko nagnemo glavo na noge;
  • v istem položaju spustimo prsni koš na tla in istočasno potegnemo roko (roka se dotika tal);
  • ohranja enak položaj telesa, ki se razteza levo roko in istočasno dvigne desno nogo. Ponavljamo vajo z desno roko in levo nogo. Pacientovo roko je treba potegniti čim bolj;
  • ostanejo na tleh, vzemite sedežni položaj. Noge se raztezajo naprej in z rokami naravnost do prstov;
  • če to dopušča, vam lahko omogoči potiskanje, klečeče in minimalne napore;
  • leži na hrbtu in si razprostira roke v različnih smereh, obrača na svojo stran, pride do druge roke. Boke je treba pritisniti na tla;
  • ostanejo na tleh in se trdno objemajo, nekaj časa ostanejo v tem položaju;
  • ležati na kavču, roka in prizadeti sklep rame mora viseti z roba kavča. Pacientovo roko je treba ravnati in držati 8-12 sekund nad tlemi, upognjen na komolec in postaviti krtačo na ramo, spet izvajati vajo.

Po opravljanju gimnastičnih vaj se mora bolna roka počivati. Če želite to narediti, lahko ležite na kateri koli trdi površini, rahlo zavijete roko stran. In držite ta položaj približno pol ure.

Če se strogo redno spremljali vse zahteve zdravnikov, fizikalna terapija in opravljajo sklop vaj z zamrznjeno ramo, kmalu bolnik začne obnoviti zaupanje in zagotavlja, da pozabi na bolezen.

Gimnastika Popova

Kompleks vaj zdravnika-rehabilitatorja Petra Aleksandroviča Popova temelji na ponavljanju gibov s postopno naraščajočo amplitudo. To pomeni, da ko se isto ponovitev ponovi, se mišice segrejejo in kmalu lahko večno prenesejo tovore.

Priporočljivo je, da upoštevate določena pravila:

  • Premike je treba izvesti, ne povzroča neprijetnih občutkov.
  • Ne bi smelo biti bolečine, zato bi morali biti vsi vpleteni, kolikor je mogoče.
  • Pomembno je, da po vsaki vadbi sprostite mišice ramenskega pasu.
  • Dihajte mirno, pravočasno z gibi.

Terapevtska gimnastika v Popovu je sestavljena iz več vrst vaj:

  • Sedel sem na stolu.
  • Sedi na stolu z žogo.
  • Stojalo.

Ko je treba diagnozo "zamrznjene rame" iz vaj izbrana tako, da postopno raztezanje za neposredne tožbe na mehkih in trdih tkiv spoja. To nalogo opravlja gimnastika dr. Popova in metoda doktorja Bubnovskega.

Fizioterapevtske vaje

Vsako gibanje se da približno eno minuto. Če pride do neprijetnih občutkov ali bolečine, lahko vadbo preskočimo in pojdimo na drugo. Čez nekaj časa ga poskusite ponovno izvesti.

Ena izmed najbolj univerzalnih vaj za Popov - sedi na stolu. In osnova je "hoja", ki sedi na stolu. Če želite to narediti, sedite na stol, položite roke na kolena. Bodite pravilen pokončen položaj telesa in hrbtenice, in gladko uniformi (brez trzanja) gibi začnite hoditi sedenje - dviganje nogavice zavije desno in levo noge.

Roke ležijo na kolenih, se gibljejo po bokih zaradi gibanja kolen. Lahko izkoristijo in premikanje roke na svojih stegnih, ker hkrati gladko, brez bolečin ogrevan plechi.Ruki padec, se sprostite, hrbtenice naravnost, noge na tleh. Z lahkimi gibi bi morali izmenično premikati ramena naprej in nazaj. Čutim potrebo, da "obremenitve" dno strani, in hkrati, da je zaželeno, da se zravnajte, nato pa se sprostite v ledveni regiji. Premikanje njegovih ramov poravnaj, nekoliko odmaknilo nazaj in obratno. To pomeni, da če potisnete ramena naprej, sprostite spodnji del hrbta. Prav tako morate ramena dvigniti navzgor, s kroženimi gibi z rameni. Celotno telo deluje valovito.

  1. Osem. Svetlobni premiki z rameni osmice. Najprej večkrat naprej, nato nazaj. Na straneh lahko nekoliko odmaknete. Naredi počasi v ritmu nihala. Ko se ramena dvigne, se hrbtni del poravna in ko se spusti in umakne, se sprosti in rahlo zavije. Tudi stegnenice se dvignejo in padejo.
  2. Orožje se je spravilo pred njim. Počasi dvignite dlani navzgor. Da dosežemo roke. Če bo bolelo, se pred teboj raztegnejo roke - se raztezajo ledvene in prsne hrbtenice. Pri opravljanju ramilne kapsule so vključene ramenske mišice. Ko delate vaje, se spomnite diha: premik naprej - vdihnite, nazaj - izhlapite. Vsakič je treba ramo približati skupaj.
  3. Zavij roke. Gibanje telesa naprej in nazaj, rahlo širijo roke raztegnjene. Telo je naprej - roke se umaknejo nazaj (sapo), telo nazaj - roke naprej (ob izdihu). Rezila za povezavo, pred rameni za zmanjšanje. Počasi, mirno.
  4. Premakni se po eno, naprej in nazaj. Začnite z majhno amplitudo, raztegnite roke ena za drugo naprej do ravni glave. Po eni strani vdihni, na drugi strani - izdiha. Po eni strani odstopajo telo nazaj, na drugi strani - za poravnavo naprej. Nato se rahlo obrnite, rahlo vzemite roko na stran in pridete do njega. Celotna stavba nujno deluje.
  5. Komolci ovijte pred rameni in naredijo gladke krožne gibe. Celotna hrbtenica deluje. Najprej naredite navzgor (vdihnite), nato pa navzdol (izdih) in v nasprotni smeri. Začnite z majhno amplitudo. Postopoma bo gibanje širše. Lahko povežete hrbtenico in premikate celo telo za komolce gor in dol.
  6. Povežite kolena in nogavice. Nagnite naprej in se z rokami dotaknite tla. Izravnajte, nogavice in kolena se razprostirajo, telo poravnajte in povežite ramenske lopatice. Najprej ponovite. V tem primeru je raztezanje ledvenega, prsnega, humeralnega pasu, tako da takoj, ko občutite napetost - ustavite.
  7. Komolci so upognjeni, ščetke blizu ramen. Komolci, ki se premikajo navzgor in nazaj - s takim premikom, da se gibljejo v humeralnem pasu.

Ne izvajajte moči. Samo tam je bila bolečina - pojdi na naslednjo.

Raztezanje, "val"

Obstajajo še druge vaje - tako imenovane strije. Nič manj koristnega kot zgoraj. Toda spomniti se moramo, da ta gimnastika pomeni izpolnitev "sprostitve" in "hoje".

  1. Spusti roke. Odprite dlani, dvignite roke po straneh do ravni ramen. Obrnite dlani navzdol. Spuščeni roki se dotikajo zunanje strani dlani stegen. Hrbtenica je poravnana in roke se raztezajo navzdol, raztezajo mišice. Gladko nazaj.
  2. Spusti roke. Namesto tega rahlo upogibite zapestje, dvignite in spustite roke pred njim. Kompleksiranje: dvignite na ramo, se nagnite na komolec. Ena roka - dih, drugo - izhajanje. Ena roka - telo naprej, drugo - nazaj. Obstaja ramenski pas, ledveni del.

Vaja "Wave" je naslednja: roke v ključavnici na ravni prsnega koša. Dvignite eno ramo, komolec, krtačo, nato pa drugo čim bolj sproščeno. Potem roke v ključavnico, vendar samo krtače krožne gibe, nato ramena. Zdaj drži ključavnico, da se potegne naprej, in da dlani iztegnejo navzdol, da spustijo navzdol.

Ko boste porabili ves dan na nogah, lahko povzroči neprijeten stopala vonj... Poletje kot še nikoli želeli, da se počutijo sveže In tukaj se začne: noge potijo ​​v čevlje, neprijeten vonj - in zaupanje takoj nagiba k nič !. Kako biti? Pred sprostitvijo uporabite zanesljiv antiperspirant za noge in udoben za uporabo pršilo, nevtralizator za vonj po nogi

Kompleksno popovo je treba izvajati vsak dan. Morda bo v predelu ramen prišlo do neprijetnih bolečin - to je normalno. Napetost mišic mora potekati po drugi seji.

Metoda Bubnovskega

Kineziterapija v sistemu Sergeja Mikhailoviča Bubnovskega bo okrepila vezi, tonizirala mišice, razvila sklepe in mobilizirala notranje sile telesa. Zdravljenje je ponovitev določenih gibov s pomočjo simulatorja in brez njega. Kompleks je razvit posebej za vse.

Osnovne vaje s periartritisom:

  1. Z dumbljem. Vzemi svetlobo. Vstati ob izdihu. Izhajanje mora biti aktivno "haha". Ponovite do 20-krat. Ročno delo povečuje prekrvavitev v ramenskih sklepih. Če po vadbi pride do neprijetnih občutkov, lahko na ramo nalepite led - razbremeni bolečino. Če želite, lahko zapletite nalogo, da to vajo opravite s težjim tonom.
  2. «Mill». Stoji, naredi široka krožna centrifugalna gibanja z ravnimi rokami (izmenično desno, levo). Najprej večkrat naprej, nato nazaj. Delo bi moralo biti celotno telo. Začnite s počasnimi gibi, postopoma pospešujte in povečujte zamah. Do 20-krat lahko delate.

Ramo se zdravijo dolgo časa, zato je glavna stvar, da se ne ustavi. Terapevtsko vadbo je treba izvajati vsak dan. Mišice, sklepi morajo delati, ne pa atrofije. V primeru bolečine bodite hladni v mišicah.

Zdravljenje prek gibanja je pomagalo mnogim obupanim bolnikom. Toda kombinacijo zdravljenja z zdravili s kurativno gimnastiko lahko večkrat pospešite proces zdravljenja.

Cilji vadbenega terapija

Terapevtska gimnastika z razvojem humeropatskega periartritisa je nepogrešljiv sestavni del terapije, njegova naloga pa je doseči naslednje:

  • preprečevanje razvoja kontrakture;
  • obnovitev moči in mišičnega tona;
  • krepitev naprave za vezavo;
  • izboljšanje lokalnega prometa;
  • povečanje obsega gibanj.

Terapevtsko fizično usposabljanje se imenuje v fazi sanacije in se izvaja pod nadzorom specialista.

Vadbene vaje se lahko izvajajo v različnih začetnih položajih:

  • leži na hrbtu;
  • leži na želodcu;
  • sedi na stolu;
  • na gimnastični steni;
  • v stojnem položaju.

Med usposabljanjem je mogoče uporabiti različne predmete:

  • gimnastična palica;
  • žoga;
  • dumbbells;
  • gumijasti trak.

Obstajajo določene zahteve za vadbeno terapijo:

  • postopno povečanje obremenitve;
  • lekcije morajo biti redne;
  • vadba ne sme povzročati bolečine;
  • vadba mora biti počasna;
  • začnite s premiki v distalnih sklepih (ščetke, zapestja in komolci) in nato premaknite na vaja ramen.

Ko ni vredno delati

Ob navzočnosti naslednjih fizioterapevtskih pogojev je kontraindicirano:

  • prisotnost krvotne insuficience iz stopnje 2 in več;
  • prisotnost vročine;
  • tveganje za krvavitev;
  • visok krvni tlak.

Redna dnevna izvedba kompleksa terapevtske gimnastike omogoča doseganje pozitivne dinamike, zmanjšanje bolečine, izboljšanje funkcionalnega stanja sklepov.

Klinična slika s humerokapularnim poliartritisom

Vodilni simptom bolezni je bolečina v projekciji ramenskega sklepa in ramenskega rezila, ki se z ročnimi gibi povečuje - poskuša dvigniti ali vrteti navzven ali navznoter. Bolečina ostra, sežiganje, počitek rahlo zmanjša, ima naraščajoč značaj. Premikanje roke je močno omejeno. Bolezen praviloma traja kronično s periodi poslabšanja in remisije. Poslabšanje bolezni lahko povzroči:

  • Prekoračitev meja dovoljene fizične aktivnosti
  • hipotermija
  • travma

V akutni fazi lahko pride do zvišanja telesne temperature do subfebrilne, splošne slabosti, šibkosti. Z nalezljivimi lezijami ramenskega sklepa se lahko telesna temperatura dvigne na visoke številke in bolečina lahko pulsira.

Pri objektivnem raziskovanju je razkrita naslednja slika: ožilje v projekciji čudnega sklepa edematskega, precej pogosto hiperemičnega. Palpacija sklepa je boleča. Z vidika krvi je mogoče opaziti sliko vnetja.

bolezen pogosto traja neugodno smer: zaradi pogostih izbruhov, deformacije spremembe sklepnega površine in pomanjkanje ustreznih rehabilitacijskih ukrepov, ki nastanejo zarastline, kite in vezi, začne razvijati togost (ankilozo, kontrakture) od ramenskega sklepa, ki postopoma vodi do zmanjšanja funkcijo roke. Zato ima rehabilitacijska fizioterapija pomembno vlogo pri ohranjanju gibanja prizadetega artritičnega sklepa in preprečevanju poslabšanja kroničnega periartritisa.

Kakšna je Popovova metoda?

PA Popov dolgo časa se je specializiral za obnavljanje funkcij človeškega telesa po trpljenju. Posebno pozornost je posvetil veznemu tkivu - ligamentom in kite, ki so obkrožali sklepe in svežnjeve mišičnih vlaken. Teorija in praksa dr Popov temelji na dejstvu, da je kot posledica poškodbe sklepnega kompleksa elementov ali fragmentov zlomljenih udov bi napačno stališče, in vezno tkivo "spominja" ta položaj, in nadaljuje, da ga ohranijo po zdravljenju lezije. Enako se zgodi v vnetne bolezni, vključno z zamrznjeno ramo: človek rezervnih delov prizadetega sklepa, da bi se izognili bolečino, ki povzroča gibanje roke. Ligamenti popravijo ta položaj in preprečijo, da se spremeni tudi po prenehanju vnetja.

Ta sposobnost vezi, da se »spomni« pravilnega položaja in ga podpira, je dr. Popov začel uporabljati za lastne namene, tako da je usposabljal vezivno tkivo in ji pomagal, da bi si vzel pravi položaj. Za to uporablja metode "majhnih gibanj".

Bistvo te metode je postopno "razrahljanje" vezi, ki so v enem položaju.

Za to je pacientu ponujen poseben kompleks, v katerem opravlja previdno, z majhno amplitudo, gibanje in hkrati skrbno spremlja svoja čustva.

  • Med usposabljanjem mora oseba vzeti tiste vaje, ki jih radi, in se osredotoči na njih.
  • Vendar pa to fizikalno kulturo v nobenem primeru ne sme spremljati utrujenost, napetost ali pojav bolečine.
  • Običajno po vadbi oseba občuti prijetno utrujenost in sprostitev.
  • Razred lahko začnete samo na stopnji popolne odpustitve ali po zdravljenju bolezni.
  • Za dosego trajnega pozitivnega rezultata morate redno vaditi.

Prve spremembe na bolje niso takoj očitne. V večini primerov je treba bolnike s periartitisom pleuralnega zatikanja ves čas svojega življenja stalno vaditi v tehnike PA Popova.

Fizično izobraževanje za odpravo bolezni

Metoda dr. Popova pomeni, da vsaka oseba izbere najučinkovitejše vaje za sebe. Vendar pa je za to potrebno opraviti vsaj enkrat celoten kompleks, ki upošteva notranje občutke. Po vsaki vadbi se sprostimo, odstranimo napetost iz mišic hrbta in ramenskega pasu.

  1. Udobno sedite na robu stolčka, poravnajte hrbtenico in položite roke na kolena. Začnemo počasi, da se spredaj pogoltnemo, pogosto noge iz tal, ki opravljajo gibanje hoje. Premikamo se gladko in grizimo noge z rokami od kolka do kolen in tik pod krogom, zato postopoma uporabljamo ramenski pas. Zadržujemo ritem dihanja.
  2. Izvedba svetlobnih nihajnih naklonov iz ene strani na drugo opišemo imaginarne figure v ramenskem pasu, pri čemer se ramena izmenično potegnejo do sebe. Po opisu več krogov v eni smeri izvajamo premike v drugo - od sebe. Mišice hrbta in ramenskega pasu so čim bolj sproščene.
  3. Z druge strani ročamo eno roko in raztegnemo roke navzgor, poravnamo hrbtenico in roke. Če bolečine ni mogoče izvesti, se roke usmerijo navzdol na tla, in ravno tako, kot jih poravnamo, potisnemo ramenski pas. Hrbet je zaokrožen in nekoliko odmaknjen nazaj, se prsni in lumbalni hrbtenec zaviha nazaj. Vrnemo se na začetni položaj in večkrat ponovimo vajo.
  4. Izvedemo vajo 3, hkrati pa že približamo svoje roke skupaj. Pri nagibanju naprej želimo vdihniti, nazaj - izdihniti.
  5. Ponovite vadbo 1 - hodite med sedenjem.
  6. Izvedemo gibanje nihala naprej in nazaj, roke sproščene ob istem času, gibljejo se v isti smeri kot hrbet, prihajajo naprej, rahlo prečkamo. Hrbet ni napet, se prosto gibljemo. Ko se premikate nazaj, se med seboj skrbno pridružite rezilom. Naprej - vdihniti, nazaj - izdihniti.
  7. Postopoma dvignite roke eno za drugo, krtačo gleda navzdol, celotno telo je vključeno v gibanje, hrbet se raztegne za gibljivo roko. Dodamo zavoj z glavo in vratom proti vzhajajoči roki.
  8. Palce smo postavili na raven sredice klavikula in krožno gibali s komolci pred njim. Potem naredimo enake premike v nasprotni smeri. Amplituda se postopoma poveča, opazuje občutke telesa.
  9. Noge raztegnemo po petah, usmerimo nogavice in kolena med seboj, hkrati pa se počasi nagnite naprej. Hands ob istem času zdrsne na površino stegen in spodnjih nog, mišice na hrbtu se malo raztezajo. Razstavljamo postanke v nasprotni smeri, medsebojno usmerjamo nogavice - stojimo, povežemo lopatice, poravnamo prsni koš in odprite medenico. Premikanje previdno, gladko. V porastu vdihnite, ko spušćate - izdih.
  10. Vaja 1 - hoja.
  11. Palce smo postavili na sredino krače, roke so upognjene na komolcih. Spremenimo kolena naprej in nazaj, nazaj in navzdol. Prehod med gibanjem poteka skozi pas, aktivno delujejo mišice hrbta in ramenskega pasu. Dvignite roko navzgor, zavrtite glavo v nasprotni smeri in malo raztezajte mišice.
  12. Krtačo odrežemo, v velikem krogu usmerimo roke pred nami, dokler dlani ne gledajo navzven v različnih smereh, nato pa zavrtimo nazaj. Ko so dlani spodaj, raztegnemo roke in ramena, rahlo spomladi; medtem ko je hrbtenica pritrjena v ravnem navpičnem položaju.
  13. Dvignemo roke s sproščenimi ščetkami, rahlo upogibamo zapestje, izmenično navzgor in spustimo navzdol. Hkrati se ukvarjamo z mišicami hrbta in celotnega telesa. Nadalje, ko je roka dvignjena, jo upogibamo na komolčni sklep in napenjamo mišice mišice bicepsa. Dodajte dviganje roke, ki je upognjen v komolcu navzgor in usmerjen proti komolcu.

Raztezanje kite

  1. Stisnemo prste v ključavnico, položimo roke pred nami in nadaljujemo z valovitimi gibi z rokami - od komolca ene roke skozi krtačo do komolca drugega, najprej v eno, nato nazaj. Potem opravljamo krožne gibe, ki jih roke pripnejo v ključavnico, ki povezujejo z ramenskim pasom.
  2. Eno roko položimo na nasprotno ramo, držimo komolec z drugo roko. Naslonimo se naprej in se dvignemo navzgor in se sami dvignemo v komolec. Premakni se navzdol - vdihni, navzgor - izdihni. Spremenimo roke, ponavljamo.
  3. Širili smo noge široko, položili smo roke na kolena. Namesto tega se raztegnemo v ramena proti nasprotnemu kolenu, ki se nagne naprej, se premika v ritmu nihala.
  4. Vračamo noge v svoj prvotni položaj, izvajamo krožna gibanja z rameni navzgor najprej naprej, nato nazaj.
  5. Noge smo postavili čim širšim, mi ostanemo na kolenih, se naslonimo naprej. Ne premikaj se hrbta, nas obrniti na ramena na nasprotna kolena. Uporabiti je treba samo rameni pas. Dvignemo zadevo, spet premikamo ramena.

Takšna gimnastika spodbuja tako preprečevanje zapletov kot tudi razvoj kontraktov ramenskega sklepa, ki so že bili oblikovani.

Značilnosti bolezni

lahko pojavijo Bolezen sledi: nekaj vlaken lahko Premorenost mišičnih kit vnetja biceps mišice kite ovoj ali poškodovane kite dolge glavo biceps. Bolezen se pojavi zaradi ramo poškodbe, šok, val, degenerativne bolezni medvretenčnih ploščic hrbtenice v materničnega vratu regiji, ženske lahko dobijo bolezni po operaciji odstranitvi dojke.

Na začetku bolezni se pojavijo bolečine v sklepih, kar je posledica vnetja, se ta bolečina postopoma poveča, sklep se ne more premakniti s prejšnjo amplitudo, še posebej težko je premikati roko navzgor in nazaj. Vnetje povzroči zvišanje temperature prizadetih tkiv.

S preprosto obliko periartitisa se v rotacijskih gibih roke pojavijo rahle bolečine, ki se okrepijo, če začnete roko za hrbet. Če se humeroparous periartritis ne zdravi, prehaja v akutno fazo, za katero je značilno:

  • bolečine v sanjah, lahko se moti spanje;
  • bolečina je tudi z majhnimi gibi, gre v roko in cervikalno regijo;
  • oseba ne more premakniti roke v smeri obrnjene navzgor, ampak se prosto giblje naprej, bolnik pritisne roko na prsni koš;
  • na ramenskem sklepu se oblikuje edem;
  • opazimo daljšo telesno temperaturo nad 37 stopinj.

Če se bolezen v akutni fazi ne ustavi, postane kronična, ko bolečina včasih zniža, vendar ne izgine v celoti, tudi stanje miru ni prijetno.

Bolezen je diagnosticirana s simptomi, palpacija mišic in kosti, rentgen, računalniška tomografija, ultrazvok. To se zdravijo z zdravili, odpravlja bolečine na prvem mestu, tudi predpiše protivnetna in chondroprotective droge nakazana fizprotsedury, stisne. Hrana - obogatena z vitamini in kalcijem. Ampak, da se ponovno vzpostavi skupno gibanje samo potrebujejo fizioterapijo, uresničevanje terapijo, brez uporabe fizičnih vaj rehabilitacije gibljivost.

Vaje ležijo

Vaje, ki ležijo v začetni fazi, so precej preproste

  1. Stisnite in pokrite prste, se rosite.
  2. Upognite roke v zapestju.
  3. Držite si roke vzdolž trupa, obrnite dlani navzgor in navzdol.
  4. Roke vzdolž telesa, pri vdihu prinesejo krtačo na ramena na navdih, pri izhlapevanju pa na nižje.
  5. Spustite roke v komolce in jih razprostrite na stranski del podlakti, tako da je zadnji del roke čim bližje vodoravni površini.
  6. Ščetke na ramenih, komolci pred njim, pri vdihavanju, razredčiti komolce na strani, še enkrat na izdih, postaviti navpično.
  7. Roke naravnost, zasukajte dlani, razpnite roke na straneh, dokler se ne pojavi bolečina.
  8. Dvignite roke enega po enega.
  9. Postavite roke v straneh in tako z naporom potisnite dlan na posteljo.
  10. Vadba za sprostitev - položite dlani navzgor, jih je mogoče enostavno stresati.

Vaje sedijo

Glavne vaje se izvajajo na sedežu, udobno počivajo na hrbtu. Če se vaja izvaja na eni strani, najprej naredite zdravo roko, da si ogledate pravilno amplitudo gibanja in nato poskusite kopirati bolnika.

  1. Spusti svoje roke na pas, raztegni komolce na stran, komolci z majhno hitrostjo se zmanjšajo drug na drugega.
  2. Spet roke na pasu, vrti obe rami naprej in nazaj.
  3. Pritisne na komolec boleče roke na prsih, držal roko na ramo in ga potegnite s svojo dobro roko gor, tako da je koleno zdrsnila na prsih, medtem ko mišice ne bo sev, bolečina ne bi smelo biti.
  4. Pri vdihu se roke z rokami zmešamo in z izhlapevanjem usmerimo naprej in nazaj.
  5. Na navdihu dvignite roko navzgor, spustite in val, kot ste izdihnili.
  6. Postavili smo roko za hrbet in dvignili dlan na ramensko rezilo.
  7. Postavite roke na kolena, se raztezajte, položite roko na stran navdiha, na izdihu znova položite kolena.
  8. Ob vdihavanju položite svoje roke na ramena, ob izhlapevanju povlečemo enega po enega na kolena nasprotne noge.
  9. Izvedite počasno pobočja in vrtljive gibe glave.

Stalne vaje

  1. Rotirajte roke počasi v krožnem gibanju in se vrnite v prvotni položaj - vodoravno pred vami.
  2. Spustite roke v navpični položaj z rahlim odstopanjem stranic.
  3. Sproščeno je, da se z rokami spustite, ena roka spredaj, druga zadaj.
  4. Hodite in mahnete roke v povprečju.

Značilnosti telesne dejavnosti

Pred razredi morate masirati cervikalno regijo, roko in ramenski sklep, s čimer se segrevanje ligamentov in mišic poveča. Tudi masaža pomaga ozdraviti refleksni kontrakt - ta zapleten izraz se nanaša na celotno nepremostljivost sklepa, ki je posledica bolečinskega refleksa.

Prav tako, da se zmanjša togost, ki je povezan z bolečino, preden razredov, si lahko toplo kopel, dal topel obkladek, ogrevanje pad, s peskom ali soljo vrečko (ne vroče), in tudi ne vadbo v majhnih ponavljajočih se gibov za pet minut.

Kljub dejstvu, da je bolje, da ne sprejmemo bolečine, se ne bo popolnoma izognilo, saj je sama bolezen povezana z neprijetnimi občutki. Samo ne dovolite akutnih napadov in če ste pozorni na bolečino, ne boste mogli obnoviti mobilnosti okončin. Bolje prenašati, toda kdo ne more, lahko piješ anestetsko tableto, poglej, katera je bolj primerna za kontraindikacije. Začnite vaje v položaju, ki je nagnjen. Potem lahko sedite in stojite. V nekaterih primerih lahko uporabite gimnastično palico, saj pomaga držati položaj tudi s šibkimi mišicami in močnim refleksom bolečin.