Vaje kompleksa Popov s humerokapularnim periartritisom: pregled

Skupina vaj s Popovom s piercingom periartritis - vrsto posebej izbranih gibov, ki pomagajo pri zdravljenju bolezni, prispevajo k postopnemu razvoju sklepa in odstranitvi kontraktur.

Avtor tega kompleksa je dr. Popov, rehabilitacijski zdravnik:

Posebnost metode je usmerjeni vpliv na trda in mehka tkiva ramenskega sklepa - ta učinek je dosežen zaradi gladkega in postopnega raztezanja.

Druga znaćilna razlika med kompleksom Popov in tradicionalnim vadbenim zdravljenjem je, da se vaje ponovijo, vendar z vsakim ponovitvijo doseżejo većjo amplitudo (zaradi predhodnega "segrevanja" mišic).

Osnovna pravila kompleksa Popov s periartritom:

• vsako gibanje kompleksa mora dati prijetne občutke;
• Kompleksno je potrebno izvesti kompleks, ne sme biti bolečine;
• po vsaki vadbi moraš sprostiti mišice ramenskega pasu;
• Dihanje med izvedbo kompleksa Popov s humerokapularnim periartritisom mora biti v taktu z gibi.

Nadalje v članku - komplet Popov iz 26 vaj.

Vaje Popov s humerokapularnim periartritisom

Vse vaje kompleksa Popov se izvajajo na trdni površini. Vsako gibanje je treba ponoviti približno eno minuto. Če pride do bolečin ali nelagodja pri izvajanju, preskočite to gibanje in nadaljujte z naslednjim.

Na spodnjem seznamu - del kompleksa Popova s ​​periartritisom, ki se izvaja med sedenjem. Drugi del (ki se izvaja v stojnem položaju) - si lahko ogledate video, ki je na seznamu.

Sedite na stolu, da se boste počutili udobno. Roke prosto položite na kolena. Sedite, posnemajte hojo, premikate noge tako, kot da hodite. Roke ne raztrgajo bokov, temveč se premikajo po njih (natančneje, ko se »sprehod« premaknejo).

Ne da bi zaustavili "hojo", začnite z rokami, da naredite krožno gibanje na bokih in jih masirate. S tem aktivno premaknete ramena po rokah. Čeprav so vaje namenjene zdravljenju humeropatijskega periartritisa - pomembno je, da se celotno telo premakne.

Sedite na stol, položite svoje roke na straneh, tako da se svobodno obesijo. Predstavljajte si, da imate obremenitve v vaših rokah. Premakni ramenski pas, potegnite roke skupaj. Pazite na hrbet, ne bi smeli biti v enem položaju (občasno poravnajte in sprostite ledveno regijo).

Krožne zavoje z rameni nazaj s čim večjo amplitudo. Hands prosto prosto visi in pasivno premikanje. V tem gibanju mora biti tudi hrbet aktiven. Ko dvignete ramena, poravnajte hrbet, in ko spustite in potegnete nazaj, jo sprostite in malo upognite. Žlebni sklep tudi nekaj dvigne, nato ga spusti. Na splošno v tej vaji delate valovito gibanje.

Naredite enako kot v točki 4, samo v smeri naprej.

Ponovite vadbo 3 in nato 2. Pazite na dihanje. Premikanje ramen in rok mora biti sinhrono z vdihavanjem in izdihom.

Začetni položaj je enak (sedenje, roke visijo prosto). Aktivirajte krožno vrtenje z rameni nazaj. Pomagajte z rokami in jih vzemite nazaj, se nagnite na komolcih. Ležno na stran; gibanje je podobno kot "osem". Premaknite se približno minuto, nato pa še eno minuto v nasprotni smeri (ramena naprej).

V drugo roko vzemite krtačo z eno roko. Povlecite in potegnite hrbtenico po rokah (poravnajte ledveno regijo). Pogosto, ko je humeroskapularni periartitis, je težko dvigniti roke navzgor - nato jih potegnite naprej, odstopajo na hrbet stolov. Žlebica sodeluje tudi pri gibanju. Ko raztegneš roke in se naslonite nazaj - izdihajte; vrnitev na začetno pozicijo - dih.

Ponovite vaja številka 2 iz tega kompleksa dr. Popova.

Naredite majhne gugalnice z rokami naprej in nazaj z uporabo telesa telesa. Naslonite se proti hrbtu stolčka, prečkajte izravnane roke in poskušajte zapreti ramena čim bližje, izdihnite. Medtem ko potegnete roke nazaj, telo naprej, poravnajte hrbet, vdihnite. Poskusite čim bližje rezilom.

Namesto tega dvignite roke naprej, kolikor je mogoče. Obvezno sodelovanje korpusa: pri dvigovanju roke se hrbtenica poravna, in ko se spusti, se zaviha v spodnjem delu hrbta. Kolčni sklep prav tako sodeluje pri dvigovanju in spuščanju trupa.

Roke položite na območje klavikula. Krožne gladke premike z rokami nagnite naprej z čim večjo amplitudo. Premaknite telo gor in dol z rokami. Ko dvignete komolce in telo navzgor, izdihnite - telo in roke padejo. Hrbtenica se nato poravna, nato pa se zavije. 1 minuto naprej in 1 minuto nazaj.

Iz sedečega položaja se nagnite naprej; roke drsijo vzdolž noge, poskušajo doseči noge (izhlapevanje) in prinesti ramena bližje drug drugemu. Če se vrnete v nasprotni položaj, se roke spustite čim dlje, poskuša prinesti lopatice (vdihniti). S periartitisom ramenskega ramena je težko umakniti ramo, občutiti morate kontrakturo, kar kaže na pravilnost delovanja.

Ponovitev vaje 2.

Postavite roke na območje klavikula, komolce vzdolž prtljažnika, pas je sproščen, rahlo upognjen. Izravnajte hrbet, dvignite en komolec v smeri naprej in nazaj, drugi pa nazaj in navzgor. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite v drugi smeri.

Sedite, sprostite hrbet, roke dol. Izravnajte hrbet, dvignite roke navzgor po straneh, naredite krožno vrtenje. Spustite jih na začetni položaj, vendar z dlanmi (znotraj). Nato v nasprotni smeri proti začetnemu položaju. Ko dvignete roke, snemite, ko spustite - izdihnite.

Ponovite vaja številka 2 iz tega kompleksa dr. Popova.

Zaprite prste v ključavnici, postavite roke pred vami na ravni prsnega koša (komolci, ki kažejo na straneh). Naredite svoje roke "val", kot če bi ga premaknili iz enega komolca skozi prste na drugo. Namreč v obe smeri. To gibanje je precej težavno pri periartritisu, zato storite, kolikor je mogoče, brez bolečin.

Postavite desno roko na levo ramo, primite komolec vaše desne roke z levo, nekoliko nagnite naprej, upognite hrbet. Ravnajte, rahlo zavijte levo, poskušajte kolikor je mogoče kolen. Enako z drugo roko.

Ponovitev vaje 2.

Sedite na stolu, raztegnite noge čim širše, položite roke na kolena. Najprej se nagnite naprej z eno ramo (hrbtenica tudi sodeluje), nato pa drugo, ki se vsakokrat vrne v prvotni položaj. Vdihnite čas s premiki. Kljub dejstvu, da je to gibanje zaradi humeropatskega periartritisa precej težavno, predhodne vaje pripravljajo skupek za njegovo izvajanje.

Izvedite vajo 2.

Ponovite vadbo 4, vendar več, aktivno, s poudarkom na ramenskih sklepih.

Začetni položaj je enako kot v vajah 21. Zavihajte naprej, rahlo upognite komolce. Premaknite se naprej najprej z eno ramo, nato z drugo. Hrbtenica je ravna in ne sodeluje (samo ramena).

Ponovitev vaje 2.

Naredite nekaj udarcev z rokami na straneh, gor in dol, da se sprostite.

Video z izvajanjem celotnega kompleksa Popova:

Kompleks Popov s humerokapularnim periartritisom je treba opraviti vsak dan. Naslednji dan lahko pride do blagih bolečin v predelu ramen - to je normalno, po drugi seji bodo morda neprijetne občutke.

Popovova tehnika za zdravljenje humeroparoznega periartritisa

Kompleks vaje dr. Popova z periartitisom ramenskega reza je fizična vaja, ki jo je mogoče storiti za preprečevanje. Gimnastika Popov predvideva odstranitev vnetja v sklepu, ki povezuje ramo z lopatico, v mišicah, ki se nahajajo na tem področju.

Ali bo LFK Popova pri humeroskapularnem periartritisu pomagal ali pomagal?

LFK Popova se imenuje v kompleksu z zdravljenjem z zdravili, fizioterapijo, nyxes. To je potrebno za doseganje učinkovitih rezultatov po terapiji humeroparousnega periartritisa. Bolezen je vnetje, ki prizadene ligamente in skupno kapsulo, ki se nahajajo blizu humerusa in lupine.

Pri zdravljenju humerokapularnega periartritisa je kompleks LFK Popova, ki je bil ustvarjen za zdravljenje takšne patologije, zelo koristen in učinkovit.

Kakšen je način fizioterapije v Popovu? Cilj terapije je:

• odstranitev bolečine in vnetja;
• obnova gibov v sklepih, ki so prizadeli artritis;
• izvajajo niz preventivnih ukrepov, če se je bolezen nenadoma poslabšala.

Tehnika dr. Popova temelji na obnavljanju funkcij vezivnega tkiva, ki vključuje poškodbe in vezi, po poškodbah. Izzovejo dejstvo, da se zgornji del po poškodbi spominja na napačno lego sklepov in mišic, v tej obliki pa se pojavi zdravljenje bolezni ali zloma.

Pri humeroskapularnem periartritisu bolnik začne znebiti sklepa, ki povzroča veliko tesnobe. To preprečuje bolečino in nelagodje. Mišice se spominjajo gibov, ki ne povzročajo bolečin in prenehajo vnetje. Ta značilnost vezi in vezi je v svoji tehniki uporabljal dr. Popov, ki je med vajami pomagal trenirati mišice in jim pomagal sprejeti potrebne položaje. Torej je bila terapevtska gimnastika malih gibov, ki jih je izumil Popov.

Zdravljenje brahialnega periartritisa z uporabo Popovove metode je namenjeno postopnemu sproščanju ligamentov, ki so v enem položaju ojacani.

Kakšna je osnova Popovove metode?

Značilnosti tehnike so naslednje:

1. Bolniki morajo opraviti previdne gibe z majhno amplitudo.
2. Pomembno je spremljati senzacije.
3. Kompleks je izbran individualno, tako da se lahko pacient osredotoči na njegovo izvajanje.
4. Gimnastika ne sme povzročati bolečine in napetosti.
5. Po vadbi se lahko pojavi sprostitev in lahka utrujenost.
6. Gimnastiko Popov je treba opraviti le v času remisije ali po popolnem zdravljenju.

Vse vaje je treba redno izvajati, tako da bo vadbena terapija učinkovala. Bolniki, pri katerih je bila diagnosticirana takšna patologija, naj bi LFK Popovo ves čas življenja. To pomaga preprečiti razvoj vnetja.

Vadba

Kako izvesti vaje Popova? Samo zdravnik lahko predpisuje terapevtsko vajo, da ne povzroči zapletov bolezni. Za pravilen izbor vaj mora pacient enkrat iti skozi celoten kompleks popovskih razredov. To bo pomagalo izbrati takšna gibanja, ki ne bodo povzročala neugodja.

Pomembno je, da se pred vsako vajo sprosti bolnik.

Torej se napetost odstrani iz hrbtenice in ramen. Kompleks vaj Popov s humerokapularnim periartritisom sestavljajo naslednji elementi:

1. Ogreje ligamente.
2. Raztezanje kite.

Ogreje mišice, dajejo naslednje vaje:

1. Sedite na robu stolčka, poravnajte hrbet, roke na kolena. Postopoma dvignite del noge s tal, tako da ne naredite majhnih korakov, ne da bi se dvignili s stola. Potrebno je premikati gladko in gobiti spodnje okončine v smeri od bokov do kolena. Postopoma, morate iti nižje, da ustvarite obremenitev na ramenih.
2. Mala strmina, kot nihalo, na levo in desno. Rase opisujejo osmico, najprej na eno stran, nato pa na drugo. Istočasno je treba opazovati dihanje, sprostiti mišice hrbta in ramenskega pasu.
3. Z eno roko privzdignite drugo in povlecite gor, da poravnate hrbet. Včasih se navzgor gibi nadomeščajo tako, da potegnete roke navzdol, da povlečete ramenski pas. Pomembno je, da je hrbet okrogle oblike, se zaviha nazaj, pas in prsni koš pa se delita nazaj. Ti premiki se ponovijo 2-3 krat.

Ponovno vadite številko 3, samo približajte svoje roke.

Še enkrat, morate vaditi številko 1 - hoditi na kraju samem. Premike nihala je treba izvesti v sproščenem stanju, roke bi se morale premakniti, tako kot hrbet.

Ko se premikate nazaj, je treba zmanjšati lopatice. Roke se obrnejo, krtačo navzdol na tla. Hrbet mora slediti rokama. Obrnite glavo in vrat v smeri, v kateri dvignejo roko. Postavite palec vsake strani na kostnico in začnite počasi vrteti komolce najprej naprej, nato nazaj, povečajte amplitudo.

Razširite noge na pete, tako da se nos in kolena poglejta med seboj. Pacient se mora postopoma nagniti naprej. Roke drsijo na stegno in spodnjo nogo, kar bo pomagalo raztegniti ligament nazaj. Noge se obračajo v drugo smer. Potem oseba vstane, se z rameni združi, prsni koš se poravna. Vsa gibanja se izvajajo gladko, pazljivo pa je, da se izognemo nenadnim premikom.

Ponovno vadite 1, npr. hoditi, ne vstajati z mesta. Palčki roke so spet na kostnicah, roke so ukrivljene na komolcu, ena za drugo, da se premakne naprej, navzdol.

Dvignite roko in obrnite glavo v drugo smer, ki bo raztegnila vmesne ligamente. Ščetke se sprostijo, tako da se dlani obračajo v različnih smereh. Nato se gibanja izvedejo v drugi smeri. Z dlanmi navzdol, morate potegniti roke in ramena, pritrdite ravno hrbtenico.

Dvignite roke, sprostite zapestja, rahlo upognite zapestja in spustite roke. Roke se dvignijo in upognejo na komolce, da napnejo biceps brachialno mišico. Ta vaja se konča z rokami, upognjenimi na komolcih, ki kažejo navzgor.

Nadalje, glede na metodo Popov, za zdravljenje humeroparoznega periartritisa je potrebno raztegniti mišice:

1. Prislonite prste v ključavnico in raztegnite roke pred vami, kar vam bo omogočilo valove z rokami. Premakni se s komolca enega zgornjega okončina do komolca drugega.
2. Izvedite vrtenje, tako da dodate vrtenje na ramena.
3. Razdalja med nogami narazen. Obe roki sta na kolenih. Potrebno je raztegniti eno ramo na nasprotno koleno, nato pa obratno.
4. Postavite roko na nasprotno ramo in z drugo roko podpirajte komolec. Morate se nasloniti naprej in se približati, s čimer lakte približate svojemu trupu. Ko se upognite navzdol, morate vdihniti in pri dvigovanju - izdihniti. Po zamenjavi roke se premiki ponovijo.
5. Noge, kolikor je mogoče, se lahko naslonite na kolena, se nagnite naprej. Hrbtna stran se ne sme premikati, ramena se premaknejo na nasprotna kolena. V delu je dovoljeno sodelovati le ramena. Dvignite trup, premaknite ramena.

Metoda dr. Popova pomaga obnoviti gibljivost sklepov, obnoviti mišični ton, povečati amplitudo gibanja ramen in sklepov.

Kakšne so kontraindikacije za vodenje terapevtske gimnastike Popov?

Izvajanje takšne terapevtske gimnastike je prepovedano, če ima pacient naslednje kontraindikacije:

1. Diagnozo so ponovili miokardni infarkt.
2. Razvija se anevrizma.
3. Prisotnost nalezljivih bolezni.
4. Febrilno stanje.
5. Sindrom hudega bolečin.
6. Zapleti zaradi razvoja sladkorne bolezni.
7. Hipertenzija.
8. Pogoste hipertenzivne krize.
9. Kršenje srčnega utripa.

Da ne bi poslabšali poteka bolezni, ne moremo samostojno odločati o uspešnosti terapevtske telesne vzgoje. Če ima bolnik humeropatični periartritis, naj bi vajenec Popov priporočil zdravnik, ki se mu je pridružil. Izkušeni inštruktor bo pacientu pravilno obiskal vse vaje, ko bo obiskal kabinet LFK.

Lfk po popovu humerokapularni periartritis

Kompleks vaje dr. Popova z periartitisom ramenskega reza je fizična vaja, ki jo je mogoče storiti za preprečevanje. Gimnastika Popov predvideva odstranitev vnetja v sklepu, ki povezuje ramo z lopatico, v mišicah, ki se nahajajo na tem področju.

Ali bo LFK Popova pri humeroskapularnem periartritisu pomagal ali pomagal?

LFK Popova se imenuje v kompleksu z zdravljenjem z zdravili, fizioterapijo, nyxes. To je potrebno za doseganje učinkovitih rezultatov po terapiji humeroparousnega periartritisa. Bolezen je vnetje, ki prizadene ligamente in skupno kapsulo, ki se nahajajo blizu humerusa in lupine.

Pri zdravljenju humerokapularnega periartritisa je kompleks LFK Popova, ki je bil ustvarjen za zdravljenje takšne patologije, zelo koristen in učinkovit.

Kakšen je način fizioterapije v Popovu? Cilj terapije je:

odstranitev bolečine in vnetja; obnova gibov v sklepih, ki so prizadeli artritis; izvajajo niz preventivnih ukrepov, če se je bolezen nenadoma poslabšala.

Tehnika dr. Popova temelji na obnavljanju funkcij vezivnega tkiva, ki vključuje poškodbe in vezi, po poškodbah. Izzovejo dejstvo, da se zgornji del po poškodbi spominja na napačno lego sklepov in mišic, v tej obliki pa se pojavi zdravljenje bolezni ali zloma.

Pri humeroskapularnem periartritisu bolnik začne znebiti sklepa, ki povzroča veliko tesnobe. To preprečuje bolečino in nelagodje. Mišice se spominjajo gibov, ki ne povzročajo bolečin in prenehajo vnetje. Ta značilnost vezi in vezi je v svoji tehniki uporabljal dr. Popov, ki je med vajami pomagal trenirati mišice in jim pomagal sprejeti potrebne položaje. Torej je bila terapevtska gimnastika malih gibov, ki jih je izumil Popov.

Zdravljenje brahialnega periartritisa z uporabo Popovove metode je namenjeno postopnemu sproščanju ligamentov, ki so v enem položaju ojacani.

Kakšna je osnova Popovove metode?

Značilnosti tehnike so naslednje:

Bolniki morajo opraviti previdne gibe z majhno amplitudo. Pomembno je spremljati senzacije. Kompleks je izbran individualno, tako da se lahko pacient osredotoči na njegovo izvajanje. Gimnastika ne sme povzročati bolečine in napetosti. Po vadbi se lahko pojavi sprostitev in lahka utrujenost. Gimnastiko Popov je treba opraviti le v času remisije ali po popolnem zdravljenju.

Vse vaje je treba redno izvajati, tako da bo vadbena terapija učinkovala. Bolniki, pri katerih je bila diagnosticirana takšna patologija, naj bi LFK Popovo ves čas življenja. To pomaga preprečiti razvoj vnetja.

Vadba

Kako izvesti vaje Popova? Samo zdravnik lahko predpisuje terapevtsko vajo, da ne povzroči zapletov bolezni. Za pravilen izbor vaj mora pacient enkrat iti skozi celoten kompleks popovskih razredov. To bo pomagalo izbrati takšna gibanja, ki ne bodo povzročala neugodja.

Pomembno je, da se pred vsako vajo sprosti bolnik.

Torej se napetost odstrani iz hrbtenice in ramen. Kompleks vaj Popov s humerokapularnim periartritisom sestavljajo naslednji elementi:

Ogreje ligamente. Raztezanje kite.

Ogreje mišice, dajejo naslednje vaje:

Sedite na robu stolčka, poravnajte hrbet, roke na kolena. Postopoma dvignite del noge s tal, tako da ne naredite majhnih korakov, ne da bi se dvignili s stola. Potrebno je premikati gladko in gobiti spodnje okončine v smeri od bokov do kolena. Postopoma, morate iti nižje, da ustvarite obremenitev na ramenih. Mala strmina, kot nihalo, na levo in desno. Rase opisujejo osmico, najprej na eno stran, nato pa na drugo. Istočasno je treba opazovati dihanje, sprostiti mišice hrbta in ramenskega pasu. Z eno roko privzdignite drugo in povlecite gor, da poravnate hrbet. Včasih se navzgor gibi nadomeščajo tako, da potegnete roke navzdol, da povlečete ramenski pas. Pomembno je, da je hrbet okrogle oblike, se zaviha nazaj, pas in prsni koš pa se delita nazaj. Ti premiki se ponovijo 2-3 krat.

Ponovno vadite številko 3, samo približajte svoje roke.

Še enkrat, morate vaditi številko 1 - hoditi na kraju samem. Premike nihala je treba izvesti v sproščenem stanju, roke bi se morale premakniti, tako kot hrbet.

Ko se premikate nazaj, je treba zmanjšati lopatice. Roke se obrnejo, krtačo navzdol na tla. Hrbet mora slediti rokama. Obrnite glavo in vrat v smeri, v kateri dvignejo roko. Postavite palec vsake strani na kostnico in začnite počasi vrteti komolce najprej naprej, nato nazaj, povečajte amplitudo.

Razširite noge na pete, tako da se nos in kolena poglejta med seboj. Pacient se mora postopoma nagniti naprej. Roke drsijo na stegno in spodnjo nogo, kar bo pomagalo raztegniti ligament nazaj. Noge se obračajo v drugo smer. Potem oseba vstane, se z rameni združi, prsni koš se poravna. Vsa gibanja se izvajajo gladko, pazljivo pa je, da se izognemo nenadnim premikom.

Ponovno vadite 1, npr. hoditi, ne vstajati z mesta. Palčki roke so spet na kostnicah, roke so ukrivljene na komolcu, ena za drugo, da se premakne naprej, navzdol.

Dvignite roko in obrnite glavo v drugo smer, ki bo raztegnila vmesne ligamente. Ščetke se sprostijo, tako da se dlani obračajo v različnih smereh. Nato se gibanja izvedejo v drugi smeri. Z dlanmi navzdol, morate potegniti roke in ramena, pritrdite ravno hrbtenico.

Dvignite roke, sprostite zapestja, rahlo upognite zapestja in spustite roke. Roke se dvignijo in upognejo na komolce, da napnejo biceps brachialno mišico. Ta vaja se konča z rokami, upognjenimi na komolcih, ki kažejo navzgor.

Nadalje, glede na metodo Popov, za zdravljenje humeroparoznega periartritisa je potrebno raztegniti mišice:

Prislonite prste v ključavnico in raztegnite roke pred vami, kar vam bo omogočilo valove z rokami. Premakni se s komolca enega zgornjega okončina do komolca drugega. Izvedite vrtenje, tako da dodate vrtenje na ramena. Razdalja med nogami narazen. Obe roki sta na kolenih. Potrebno je raztegniti eno ramo na nasprotno koleno, nato pa obratno. Postavite roko na nasprotno ramo in z drugo roko podpirajte komolec. Morate se nasloniti naprej in se približati, s čimer lakte približate svojemu trupu. Ko se upognite navzdol, morate vdihniti in pri dvigovanju - izdihniti. Po zamenjavi roke se premiki ponovijo. Noge, kolikor je mogoče, se lahko naslonite na kolena, se nagnite naprej. Hrbtna stran se ne sme premikati, ramena se premaknejo na nasprotna kolena. V delu je dovoljeno sodelovati le ramena. Dvignite trup, premaknite ramena.

Metoda dr. Popova pomaga obnoviti gibljivost sklepov, obnoviti mišični ton, povečati amplitudo gibanja ramen in sklepov.

Kakšne so kontraindikacije za vodenje terapevtske gimnastike Popov?

Izvajanje takšne terapevtske gimnastike je prepovedano, če ima pacient naslednje kontraindikacije:

Diagnozo so ponovili miokardni infarkt. Razvija se anevrizma. Prisotnost nalezljivih bolezni. Febrilno stanje. Sindrom hudega bolečin. Zapleti zaradi razvoja sladkorne bolezni. Hipertenzija. Pogoste hipertenzivne krize. Kršenje srčnega utripa.

Da ne bi poslabšali poteka bolezni, ne moremo samostojno odločati o uspešnosti terapevtske telesne vzgoje. Če ima bolnik humeropatični periartritis, naj bi vajenec Popov priporočil zdravnik, ki se mu je pridružil. Izkušeni inštruktor bo pacientu pravilno obiskal vse vaje, ko bo obiskal kabinet LFK.

Pleuralopritisni periartritis je pogosta bolezen, pri kateri pride do degenerativnih sprememb v mišičnem tkivu ramenskega in ramenskega sklepa (skupna kapsula, vreča in tetiva), ki jih spremlja vnetni proces. Zdravljenje periatritisa ramenskega sklepa ima svoje značilnosti.

Brez neuspeha je poleg zdravilne terapije predpisana vrsta vaj za plevralno splakovanje periartritisa. Terapevtska gimnastika zdravnika Popova in Bubnovskega je razširjena. Kako pravilno izvajati vadbene terapije za lezije in vnetja ramenskega sklepa, opisane spodaj.

Kaj daje terapevtski gimnastiki s periartritisom ramenskega sklepa

Pravilno izbrana vadbena terapevtska terapija ima tak terapevtski učinek pri porazu ramenskega sklepa:

Aktivacija cirkulacije krvi in ​​mikrocirkulacijskih procesov v prizadetem organu in tkivih. Upočasnitev vnetnega procesa in degenerativnih sprememb. Odpravljanje spazma mišic in vezi. Krepitev vezi in kite. Obnova mobilnosti in funkcionalnosti ramenskega sklepa. Preprečevanje atrofije mišičnega tkiva.

Terapevtsko fizično usposabljanje se nanaša na polnopravne terapije za različne patologije ramenskega sklepa.

Njegovega pomena ni mogoče preveč poudariti. Toda ustrezen učinek je dosežen le, če so vaje izbrane v skladu z značilnostmi oblike bolezni in bolnikovimi sposobnostmi ter se izvajajo pod nadzorom zdravnika ali inštruktorja.

Kako pravilno izvajati vadbeno terapijo

Obstajajo nekateri recepti o tem, kako je treba gimnastiko izvajati s periartritisom ramenskega sklepa za največjo korist. Zapostaviti jih ne priporočamo.

V akutni stopnji bolezni ne morete začeti s terapijo. Vaje učinkujejo samo, če se vnetni proces ustavi; Če med izvajanjem vaj obstajajo manjše boleče občutke, to ni izgovor za prenehanje vadbenega zdravljenja. Bolečine lahko odstranite s pomočjo posebnih zdravil; S hudimi naraščajočimi bolečinami in splošno poslabšanjem dobrega počutja je treba dejavnosti takoj ustaviti; Obremenitve se morajo postopoma povečevati. Power gimnastika je kontraindicirana, če prizadeti sklepi in vezi še niso pripravljeni zanje; Za povečanje volumna gibov in gibljivosti sklepov je priporočljivo masažo in ogrevanje obolelih delov telesa pred začetkom vaje; Na začetku zdravljenja z gimnastiko Popova se izvajajo samo preproste vaje iz začetnega položaja, ki ležijo na hrbtu; V prihodnosti hitro oživitev mobilnosti ramenskega sklepa olajša uvajanje vaj s športno opremo - kroglico, ekspanderjem, dumbbells.

Prvič, izbrane so takšne vaje, v katerih se uporabljajo mišice in sklepi zgornjih okončin, tako daleč od bolečega ramena. Nato so se postopoma vključili in prizadeli ligamente, mišice, kite.

Pomembne informacije: če je gimnastika Popov s periartritisom predpisana kot ena od načinov zdravljenja, ne morete prekiniti študija.

Učinek se doseže le z rednim izvajanjem vaje.

V katerih primerih so vaje kontraindicirane

Gimnastika Popova se je posebej prilagajala bolnikom s patologijo ramenskega sklepa, vendar kljub temu ima kontraindikacije.

Hipertenzija nenadzorovana. Kronična okvara srčne mišice. Patologija cirkulacijskega sistema. Akutna faza periartritisa ramenskega sklepa s hudo bolečino. Nihanje krvavitve. Grozljivo stanje.

Hkrati sindrom bolečine ni manjša kontraindikacija.

Kako opraviti vaje za manjše bolečine

Če je humeroparozni periartritis prešel na stopnjo nestabilne remisije, z blago bolečim sindromom lahko izvedemo vaje terapevtske gimnastike. Ampak morate strogo začeti z vajami, izvedenimi iz začetnega položaja, ki leži na hrbtu na trdni površini.

Razvoj mišičnih tkiv zgornjega prizadetega okončina. Izvaja se s stiskanjem in iztiskanjem prstov roke v pest. Nato je roka upognjena na komolčni sklep pod pravim kotom, najprej gibi fleksije pa s krtačo, nato z vrtljivimi. Po tem morate podaljšati okončine vzdolž prtljažnika in se sprostiti. Za naslednjo vajo ostanejo roke vzdolž prtljažnika. Potrebno je opravljati rotacijska gibanja, hkrati pa premikati dlani po eno navzgor in navzdol. Začetni položaj je enak. Roke je treba nagniti na navpični bend na komolcih in stisniti krtačo na ramena. Pri izhlapevanju se odklopite in vrnite v prvotni položaj. Roke so še vedno nameščene vzdolž prtljažnika. Pri vdihu zavijte okončine v komolcih in jih gladko razrežite na straneh. Komolci so usmerjeni navzgor, ščetke pa se morajo dotikati tal. Roke se namestijo na ustrezno ramo. Ko vdihnete, razredčite komolce na straneh, ko se izhlapite - vrnite se v začetni položaj. Začetni položaj se ne spremeni. Komolec pri vdihavanju, dvignite in raztezajte, kolikor je mogoče, pri izhlapevanju, spodnjemu spodnjemu delu.

Roke se raztezajo vzdolž telesa, se razredčijo na straneh, istočasno opravljajo rotacijske gibe s čopičem, podlaketom in ramo, ki se nahajajo vzdolž črte. Pri vadbi ne sme biti občutka utrujenosti in bolečine.

Leži na hrbtu, dvignite svoje raztegnjene roke pred njim na navdih, na izhlapevanju, da spustijo na tla.

Končna sproščujoča vaja - roke so preusmerjene v različnih smereh, dlani gledajo navzgor. Treba je ležati nekaj minut, sproščeno in enakomerno dihati. Vse vaje se izvedejo 8-10 krat z enim pristopom.

Osnovna načela gimnastike za Popov

Celoten sklop vaj je zgrajen na rotacijskem in potisnem gibanju. Treba se je izogibati vsakršnemu neugodju, prevelikemu vplivu sile na mišice in vezi. Gimnastika vključuje takšne osnovne vaje:

Dvignite ramena tako visoko, kot je mogoče, in opravite rotacijsko gibanje G8. Začetni položaj stoji naravnost, z največjo podolgovato hrbtenico. Na navdih se ramena dvignejo, ostanejo na zgornji točki nekaj sekund in se izhlapijo navzdol. Počasno izvajanje vaje za krepitev zgornjih udov "škarje" z ramenskimi sklepi. Sprva se iztegnjene roke vzrejajo na straneh, tako da se lopatice dotaknejo, če je mogoče. Nato se počasi pomaknite naprej in prečkate pred prsnim košem. Podaljšajte roko navzgor in hkrati obrnite v isto smer prtljažnik. Ne da bi spustil roke, opravite več zavojev prtljažnika. Nato spustite roke in se sprostite za nekaj sekund. Ponovite gibanje z drugo roko.

Ročno krivljenje na komolcu, postavite krtačo na ramo. Gladko dvignite roko navzgor, jo popravite, nato pa jo vrnite v začetni položaj.

Čopiči dvignejo na raven prsnega koša in tkanje "zaklepanje, podlakti morajo biti nameščeni vzporedno s tlemi. Zažene večkrat premik "val".

Vstani naravnost, noge skupaj. Nagnite naprej, poskuša se dotakniti kolen kolen. Pri tem morate poskušati doseči kolena. Počakajte nekaj sekund, nato se spustite in sprostite.

Ni pomembno, kakšno gimnastiko je treba obnoviti prizadetega periartrita ramenskega sklepa. Pomembneje je, da izvajanje vadbenega kompleksa nadzira profesionalna gimnazija na terapiji z vadbo. Učinek ne bo dosežen niti z rednimi vajami, če se vaje izvajajo nepravilno.

S kompetentno in dosledno kombinacijo terapije z zdravili, fizioterapijo in terapevtsko gimnastiko obstajajo vse možnosti za popolno okrevanje.

Če ramena boli, bo gimnastiko Popov pomagal LFK

Pravilno izbran sklop vaj fizioterapijo je neločljivo kateremkoli reduktivno postopek postopek za zdravljenje bolezni, ki prizadenejo kostnega tkiva. Vnetje ramenskih sklepnih tkivih v medicini imenovanih zamrznjene rame, ki je označen s številnimi vnetnih simptomov in poškodb ramenskih sklepnih tkivih. Pri bolnikih s to diagnozo strokovnjaki priporočajo vaje s periartitisom ramenskega rezila, ki jih je treba redno izvajati.

Zakaj se pojavlja periartritis rame?

Vnetje mehkih tkiv se lahko razvije iz različnih razlogov, med katerimi so:

• zapleti cervikalne osteohondroze;
• nepravilno okrevanje zaradi ramenske poškodbe;
• prirojene patologije strukture kosti in periartikularnih tkiv;
• delo, zaradi katerega se nenehno pojavi mikrotrauma, na primer visok nivo vibracij pri delu s posebno opremo.
• Glavni simptomi ramenskega periartritisa so:
• bolečine v sklepih, povečanje s premikanjem;
• šibkost ramenskih mišic;
• motnja delovanja ramenskega sklepa: od nemožnosti dvigovanja roke do želene višine do občutka "zamrznjene" rame.

Če se znajdete s temi simptomi, se takoj posvetujte s specialistom!

Odprt obisk zdravniku ni potreben, saj lahko to poslabša položaj in razvije nadaljnje zaplete. Prav tako je zelo odvrača, da se zateče k samozdravljenju.

Kako osvoboditi vnetje humeroskapularnega sklepa?

Kot pri vseh drugih boleznih, s periartitisom je potrebno čim prej posvetovati z zdravnikom za naslednjo zdravljenje. V tem primeru, če se je pokazala ta bolezen kot zamrznjene rame, zdravljenja, ki je predpisan specialist, odlično dopolnjujejo vajo Popov.

Ta vaja vključuje posebej zasnovane premike, ki bodo pripomogli k utrjevanju bolezni in prispevajo k zgodnjemu okrevanju poškodovanega sklepa in tudi odpraviti kontrakture. Načelo ukrepa je delovanje na mehkih in trdih tkivih ramenskega sklepa.

Glavna razlika med vajami Popova iz drugih tehnik je ponovitev, zaradi česar se doseže velika amplituda. Poleg tega stalno ponavljanje vaj omogoča, da ogrejete mišice.

Terapevtski kompleks vaje dr. Popova omogoča:

• normalizirati krvni obtok prizadetega območja;
• obnoviti prejšnjo zmogljivost ramenskega sklepa;
• obnoviti količino gibanja;
• krepitev vezi in mišic;
• sprostite kite in mišice;
• obnoviti mišični ton.

Upoštevati je treba, da je ta sklop vaj vključen v postopek zdravljenja samo v fazi sanacije, ko se odpravijo glavni simptomi bolezni in se vnetje ustavi.

Periartritis ramenskega mehurja, bo zdravil kompleks vaj Popova. Vendar, če mislite, da lahko samo s pomočjo enega kompleksa telesne vzgoje po Popovu pozdravite to resno bolezen, potem ste kruto pomotoma. LFK - je le dodatek glavnemu zdravljenju, njegova učinkovitost pa ustvarja le normalne pogoje za delovanje sklepov, mišic in kite.

Gimnastika Popov s humeropatskim periartitisom

Ogrevanje med ramenskim periartitisom temelji na takšnih vrstah gibanja, kot so:

• upogibanje in sprostitev zapestij in prstov;
• krožna gibanja z rokami ali plečami z spuščenimi rokami;
• nudenje rok za ramena in spuščanje rok po izhlapevanju telesa ali predhodni odvzem komolcev na straneh;
• dviganje ramen gor in dol;
• pobočja in krožnih gibov vratu.

Da bi dobili idejo o načinih izvajanja vaj, je priporočljivo, da se seznanite z demo video, vendar ne takoj začeti vadbo. Prve 2-3 mesece fizikalne terapije je treba izvajati pod nadzorom izkušenega fizioterapevta, vaje pa morajo temeljiti na priporočilih zdravnika. In šele po tem, ko so vsa gibanja v veliki meri obdelana, lahko zaprosite za dovoljenje specialista za neodvisne študije.

Gimnastična vaja na scapulohumeral periartropatije izvaja v različnih izhodišč: leži na trebuhu ali hrbtu, ki sedi na stol ali klop gimnastične sposobnosti na stene barih ali podprta. Športna oprema lahko služi kot palice, elastični ekspanderji, kroglice, lahki dumbbells.

Pogosto se vadba izvaja po fizioterapevtskih postopkih, ki pripravljajo telo na telesno vadbo. Strokovnjaki priporočajo počasno in natančno vrtenje, raztegovanje in guganje problem skupnega, delaš preproste vaje brez neugodja in bolečine. Fizično kulturo je treba storiti počasi in brez neuspeha, ohranjati pravi ritem dihanja.

Terapevtska gimnastika Popov s peroralnim periartritisom, ki preplavi ramena, vključuje takšne vaje, ki pomagajo vključiti v kompleks zdravljenja in rehabilitacije:

1. Sedel na robu stolčka, rahlo postavil noge in poravnati hrbet. V zameno dvignite prednji del ene ali druge noge, hkrati pa morate potisniti roko od kolka do kolena. Na navdih - desna roka, ob izdihu - levo. Raji so hkrati mobilni.
2. Izvedite prejšnjo vajo, a drsne palme zamenjate s krožnimi gibi.
3. Sprostite se, položite roke vzdolž telesa. Na desetih gladkih krožnih gibih naredite ramena, medtem ko počasi upognite hrbtenico. Spustite se, sprostite.
4. Spet opravite krožna gibanja z rameni, vendar se roke spustijo navzdol, amplituda gibanja pa se povečuje. Hrbet je mobilen.
5. Povlecite ramena, zapisajte znak neskončnosti, vključno s hrbtenico.
6. Potegnite roke navzgor, z desnim krakom zaponite svojo levo roko, da potisnite premike naprej, rahlo odbijate hrbet. Nato počasi spustite okončine. Dihanje v rokah za dvigovanje, izhlapevanje - za znižanje.
7. Vstani s stola, položite noge v širino ramen, sprostite roke. Naj "škarje" 6-10 krat. Na dihu so povezani ekstremi, na izhlapevanju - lopatici.
8. Levo roko je treba potegniti naprej, nato pa dvigniti, medtem ko počasi premikate hrbtenico. Ponovite vajo z desnim krakom.
9. Povlecite vrat v proces, obrnite ga ob dvigu roke. Vrnitev okončine v začetni položaj mora biti glava prav tako naravnana.
10. Postavite roke na ramena in se vrtite z uporabo ramen in nazaj.
11. Nadomestite roke na komolec. Upogiba okončine, ga rahlo dvignite.
12. Prekrižite prste, poravnajte roke. Naredite 5 vrtljajev levo in desno.
13. Potegnite prste v ključavnico, tako da 8-10 valovitih gibov.
14. Daj roke na kolena. Razširite noge na širino ramen. Poskusite potegniti levo ramo na desno koleno, nežno upogibati. Ponovite za drugo stran.

Temeljni sklop vaj v trdo ramo je treba dopolniti vadbo, da se ogreje vaše mišice, ki jih potrebujete za dokončanje vaje sproščujoče gibanje, njihova zmogljivost pa bo tudi odstranite napetost v mišicah, ko se pojavi med vadbo.

Po zaključku kompleksa vaj se priporoča, da ležite na ravno površino, da si vzamete roko in se sprostite v rami in ležite v tem položaju vsaj pol ure.

Pravila izvajanja vadbenega zdravljenja

Število lekcije na teden se mora dogovoriti s fizioterapevtom. Praviloma se začnejo z dvema ali tremi krat, postopoma se premikajo v dnevne dejavnosti.

Obstaja več osnovnih pravil, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju vaja za terapevtske in preventivne učinke na ramenskem sklepu:

• začetno obremenitev mora ustrezati starosti bolnika in stopnji lezije ramenskega sklepa;
• breme bi se moralo postopno povečevati;
• polnjenje je treba redno izvajati in najbolje obenem. Ponavadi je načrtovana za prvo polovico dneva ali za večer;
• vsa gibanja je treba izvesti gladko, brez trzanja;
• gibanje ne bi smela povzročiti hude bolečine (če se to zgodi, takoj poroča fizioterapevta, opisujejo vrsto bolečine, kot tudi v posvetovanju z lečečega zdravnika);
• Serija vaj se začne z zapestji in komolci, postopoma se premika na ramo.

Kljub temu, da je kompleks vaj oblikovan za ponovno vzpostavitev mobilnosti sklepa, ne bi smeli težko doseči rezultata v kratkem času. Sistematičen in počasen napredek do želenega rezultata v udobnem ritmu brez prenapetosti bo omogočil trajnejši učinek.

Skupina terapevtskih vaj za periartritis ramenskega raka dr. Popova

Rahotvorni periartritis je počasna vnetna degenerativna bolezen, za katero je značilno vključevanje vezi, kapsul, kite in torbice. Kot katera koli druga bolezen, periartritis zahteva takojšnjo pozornost specialistu in terapiji. Če ste soočeni z boleznijo, kot je humeropatični periartitis, je vaja vaj Popova učinkovita dopolnitev zdravil, ki jih je predpisal zdravnik.

Za zamudo s sklicevanjem na strokovnjaka ni priporočljivo, saj je preobremenjeno s poslabšanjem patološkega procesa in razvojem zapletov. Ali tudi zdravilo za samozdravljenje ni vredno.

Vaje Popova: kaj je bistvo?

Pomembno je vedeti! Zdravniki so šokirani: "Učinkovito in cenovno ugodno sredstvo za bolečine v sklepih obstaja." Preberite več.

Kompleks vaje dr. Popova Petra Aleksandroviča - posebej zasnovani gibi, ki pomagajo pri zdravljenju bolezni in prispevajo k ponovni vzpostavitvi delovanja prizadetega sklepa, pa tudi odstranitvi kontraktura. Bistvo tehnike je usmerjen učinek na mehko in trdo tkivo rame.

Glavna razlika med gimnastiko Popov in drugimi vajami je ponovitev, zaradi česar se doseže velika amplituda. Poleg tega ponavljanje vaj pomaga okrepiti mišice.

Fizioterapija dr. Popov prispeva k:

• normalizacija oskrbe s krvjo na prizadetem območju;
• obnova prejšnje funkcionalnosti ramenskega sklepa;
• obnova prostornine gibov;
• krepitev ligamentne in mišične naprave;
• sprostitev mišic in kite;
• obnovitev mišičnega tona.

Pravila izvajanja terapije

Za vadbo gimnastike Popova je možno le po predhodnem posvetovanju z zdravnikom. Vadba brez imenovanja in brez poznavanja specialistja lahko škoduje. Poleg tega je pri začetku izvajanja potrebno upoštevati več pravil.

• Ne vadite tehnike pri poslabšanju vnetne-degenerativne patologije.
• Izvedite vaje z manjšimi bolečimi občutki. Slinavost je mogoče zatreti z zdravili proti bolečinam.
• Za kategorično je strogo prepovedano opravljati gimnastiko z jasno izraženimi bolečimi občutki.
• Ne smete nemudoma naložiti sklepa. Povečajte intenzivnost postopoma. Ne poskušajte izvajati močnih vaj, ne da bi se ogrevali pravilno in se ne pripravljate na ta ramenski sklep.
• Intenzivna bolečina se lahko zmanjša z masažo.

• Za povečanje učinkovitosti terapije je priporočljivo dopolnjevati gimnastiko Popova z vajami z uporabo kroglice, gumijastega traku, gimnastične palice in gonila.
• Vaje morajo prinesti prijetne, a ne boleče občutke, neugodje ali utrujenost. Če je med fizičnim izobraževanjem prišlo do bolečin, morda delaš kaj narobe.
• Po vsaki vadbi vedno sprostite ramenske mišice.
• Pazi na dih. Mora biti v taktu s premiki.
• Vsako vajo opravite vsaj petkrat.
• Če ste že začeli kompleks, vadite vsak dan. Če je to načelo kršeno, je mogoče znatno zmanjšati učinkovitost sprejetih ukrepov.

Kontraindikacije na uporabo fizičnega treninga Popova

Takšna tehnika je učinkovita in učinkovita in bo zagotovo pripomogla k zdravljenju bolezni. Vendar ima skupaj s prednostmi in indikacijami številne kontraindikacije.

Celo "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo enkrat ne pozabite, da ga razbijete enkrat dnevno.

Ni priporočljivo izvajati Popovove vadbene terapije, če:

• vročine;
• patologije SSS;
• države, povezane z večjim tveganjem za kakršno koli vrsto krvavitve;
• arterijska hipertenzija.

Izvajanje vaj Popova z zgoraj navedenimi težavami lahko povzroči znatno poslabšanje stanja.

Vaje v sindromu neizražene bolečine

Gimnastiko s sindromom neizražene bolečine je priporočljivo izvajati v položaju spanca na hrbtu. Površina, na katero nameravate sodelovati, mora biti čvrsta.

1. Lezi na hrbet, dvignite roke. Najprej upognite prste. Naredite to vajo osemkrat. Nato pojdite na stiskanje-neuporabljanje rok v pesti. Ponovitev mora biti najmanj osem.
2. Leži v začetnem položaju, dvignite roke, jih nekoliko nagnite v komolce in naredite deset krožnih gibov z rokami najprej na eno stran in nato na drugo.
3. S kolenastim opornikom obrišite podlakti, postavite krtačo na ramo, pritrdite položaj za nekaj sekund. Naredite isto z drugo roko. Pristopi morajo biti vsaj deset.
4. Postavite roke vzdolž prtljažnika, jih upognite na komolce in jih počasi raztegnite. Poskusite potegniti kolke v največji možni meri. Čopiči v tem trenutku se morajo dotikati tal. Šestkrat ponovite.
5. Spustite zgornje okončine v straneh, dlani navzgor. Lezi v tem položaju za pet do deset sekund.

LFK Popova

Sestavni del zdravljenja humeroparousnega periartritisa je gibljivost hrbtenice. Pomembno je pri opravljanju vadbene terapije dr. Popova v pokončnem položaju, po možnosti v položaju sedenja.

Izvajati telesno vzgojo, ne bi smeli pohiti in brez dihanja pravilno.

• Sedite na robu stolčka, poravnajte hrbet in rahlo razširite noge. Dvignite sprednje dele noge izmenično, kot da hodite, in hkrati potisnite roke vzdolž kolka proti kolenu. Pleča med vadbo mora biti mobilna. Nadzor dihanja: pri vdihavanju gibanje z eno roko, pri izdihu - drugo.
• Sedaj naredite isto vajo, toda masirajte vzdolžne gibe s krožnimi gibi. Te vaje pomagajo ogreti mišice ramen in spodbujajo usklajevanje gibanj.

• Sprostite se. Sedite na stol, spustite roke vzdolž prtljažnika. Izvedite nekaj lahkih krožnih gibov z rameni. Počasi upognite hrbtenico, vendar ne prekinite krožnega gibanja z rameni. Izravnajte hrbet, se sprostite. Vsaka vaja se mora končati s sprostitvijo in hojo med sedenjem.
• Spet izvedite krožne gibe z rameni, dlani morajo biti na dnu. Premikajte se gladko, počasi. Postopoma povečajte amplitudo gibanj naprej in nazaj. Hrbet mora vedno ostati mobilen, se mora raztegniti za rameni.
• Povlecite ramena navzgor, začnite napišite številko osem, ne glede na to, kdaj je vključena hrbtenica.
• Sedite na stolu, povlecite udove navzgor. Z vašo desno roko zgrabite levo roko. Napravite potisne premike naprej. Hkrati se mora hrbet nekoliko nagniti nazaj. V tej vaji morate uporabiti tudi kolčne sklepe. Počasi spustite roke in ponovite vajo. Pri vdihavanju - roke se vzpenjajo, izlijete navzdol.

• Postavite svoje noge v širino ramen, medtem ko sprostite roke v največji možni meri. Ali škarje izvajajo vsaj šestkrat. Potegnite roke naprej, navzkrižno. V času navdih se morajo ramena med izhlapevanjem - lopatice. Če pride do bolečine, zmanjšajte amplitudo gibov ali začasno ustavite sejo. Fizično kulturo je treba izvesti v primeru, da iz nje dobite samo prijetne občutke.
• Dvignite levo roko naprej in nato navzgor. Poleg tega opravite počasne premike hrbtenice. Potem storite enako z desno roko.
• Po tem vključite vrat v proces. Ko dvignete roko, zavrtite z vratom, ko se roka vrne v prvotni položaj, se mora glava obrniti tudi.
• Krtače pritrdite na ramena in zavrtite roke. Rame in muskulatura hrbta morajo delati.
• Po drugi strani pa upogibajte okončine v komolcih. Počepi počasi navzgor.
• Prerežite prste v ključavnici. Naredite nekaj valovitih gibov.
• Izravnajte roke in prerežite prste. Naredite več rotacijskih gibanj najprej v desno, nato levo. Ti gibi pomagajo raztegniti mišice in kite.
• Razširite svoje noge v širino ramen. Daj roke na kolena. Poskusite raztegniti desno ramo na levo koleno. Tilt previdno.

Za seznanitev s kompleksom vaj mora zdravnik, ki se zdravi, Poleg tega je na voljo še poseben videoposnetek, ki vam bo najprej pomagal, dokler ne boste izvedeli premikov.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naših bralcev uporabo hitro in brez kirurške metode zdravljenja, ki jih vodijo revmatologi priporoča Rusijo, so se odločili, da nasprotuje brezpravja za farmacevtske in medicine navedla, da res zdravi! Seznanili smo se s to tehniko in se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost. Preberite več.

Tehnika dr. Popova je učinkovita in ne bo pripomogla samo pri zdravljenju patologije, temveč tudi pri normalizaciji delovanja sklepnih sklepov. Vendar pa ne smemo upati, da se bo učinek pojavil po prvi seji. Morate razumeti, da boste morali narediti nekaj trdo delo. In šele čez nekaj časa boste videli prve rezultate.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

• Bolečine v sklepih omejujejo vaše gibe in polno življenje...
• Skrbite za nelagodje, krčenje in sistematično bolečino...
• Morda ste poskušali kup zdravil, krem ​​in mazil...
• Ampak sodeč po dejstvu, da si prebral te vrstice - ti niso veliko pomagali...

Orthopedist Valentin Dikul pravi, da obstaja resnično učinkovito sredstvo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Ali želite prejemati enako obravnavo, nas vprašajte, kako?

Kompleks vaj Popova

Dr. P. Popov verjame, da pri periartritisu pacient pritrjuje vnetni sklep v položaj, ki ne povzroča bolečine. Pomnilniške lastnosti tetivnih tkiv jih še vedno držijo v tem položaju tudi po zdravljenju, kar ovira normalno delovanje roke in rame. Ta sposobnost vezivnega tkiva - "zapomni si" - razvil je vaje za preobremenjenost periartritisa, ki obnavlja funkcijo vezi.

O metodologiji P. Popova

Dr. P. Popov je razvil tehniko za zdravljenje žleznega periartritisa z "majhnimi gibi", katerega cilj je ponovno vzpostaviti mobilnost obolelih kite in vezic. Vaje obsegajo raztezanje, nagibanje, upogibanje različnih skupin mišic rame in hrbta, kar pomaga krepiti in izboljšati mobilnost prizadetega sklepa.

P. Popov priporoča gladko izvajanje vaj, uživa gibanja in verjame v zdravilno moč gimnastike.

Zdravnik vam svetuje, da opravite samo tiste vaje, ki so zabavne in ne povzročajo bolečine, utrujenosti in stresa. Vsak od njih mora biti opravljen 6 do 10-krat. Gimnastike ne morete narediti, ko se bolezen poslabša.

Tehnologija vadbe

Pomembno! Mobilnost hrbtenice je sestavni del vsake vaje za zdravljenje humeroparousnega periartritisa. Navpični položaj hrbtenice, njeno sodelovanje pri vsakem gibanju je nepogrešljiv pogoj za uspešno zdravljenje.

• Hodenje sedenja. Sedite na robu stolčka, poravnajte hrbtenico, nekoliko naležite noge. Dvignite sprednjo stran noge izmenično, kot pri hoji, istočasno potisnite roke na zunanjo stran stegna na koleno, ramena in hrbet sta mobilna. Roke se premikajo ena po ena, eno gibanje roke - vdihavanje, drugo - izhajanje. Če ni občutka bolečine, se lahko gibi v koleno in nekoliko nižje.
• Masiranje vzdolžnih gibov mišic stegna se nadomesti s krožnimi gibi.

Ta giba segreva mišice ramen in razvija koordinacijo gibanj.

• Sprostitev. Vretenca je treba držati v pokončnem položaju, roke sproščene, ramena se premikajo z občutkom bremena v rokah. Gladko upognite hrbtenico, ne da bi ustavili gibanja ramen, poravnajte.

Pomembno! Sprehod in sproščanje je treba ponoviti po vsaki vaji.

• Krožna gibanja gibov, roke spodaj, naredijo gladko, postopoma povečujejo amplitudo gibanja naprej in nazaj, hrbet je mobilen, se razteza za ramena.
• Potegnite ramena navzgor, napišite "osem" z rameni, vključno s hrbtenico v gibanju.
• Če želite raztegniti roke, z eno roko speljite drugo roko z vrha, da premikate roke naprej, medtem ko se nagnite nazaj. Gibanje vključuje tudi spin, kolčnih sklepov. Nato povežite ramena in jo znova poravnajte. Roke naprej - vdihniti, nazaj - izdihniti.
• Noge je treba postaviti na širino ramenih. Roke so sproščene. Premaknite ramena in roke naprej, prečkajte roke in nazaj. Dihajte - naprej, povezujte ramena, izhlapevanje - hrbet, povezujoče ramenske lopatice.

Pomembno! Če pride do bolečine, zmanjšajte amplitudo gibanja ali ustavite vadbo za nekaj časa. Vadite samo s prijetnimi občutki.

• Levo dlansko ročico, ki se dvigne naprej - navzgor, medtem ko se gibljejo hrbtenice v smeri vzpenjajoče se roke, enako z desno roko. Potem isto gibanje z rahlim zavijanjem vratu.
• S palčkami, ki se dotikajo vaših ramen, naredite krožne gibe z komolci, ki povezujejo hrbtne mišice. Up - inhalirati, navzdol - izdihniti. Postopoma povečajte amplitudo.
• Obrnite nogavice stopal drug drugemu. Drsite dlani roke na površini nog, nagnite naprej, prinesite kolena med seboj, roke, da dosežete noge. Izravnajte, potegnite lopatice in izvlecite nogavice.

Pomembno! Občutite napetost, se morate ustaviti in početi v sprostitvi.

• S palčkami prstov, ki se dotikajo ramen, premaknite komolce naprej - nazaj ena za drugo, premikanje svetlobe, pihanje.
• Roke so spuščene. Dvignite roke na straneh - navzgor, obračajte dlani navzven, ga spustite. Ponovno dvignite roke in odprite dlani navznoter, jih spustite. Spusti ramena rahlo, potegne roke navzdol. Roke gor - vdihniti, navzdol - izdihniti;

Dvignite roke eno po eno, rahlo upognite zapestja.

• Po drugi strani pa zavijte roke v komolce, nato počasi dvignite roko naprej.
• Prsti, da se povežejo v ključavnici, naredijo pred njim valovno gibanje z rokami, da jih zamenjajo s svetlobnimi krožnimi gibi roke, ki so povezani v ključavnici.

Te vaje dobro raztezajo mišice in kite.

• Noge so širine ramov narazen, roke so na kolenih. Povlecite ramo na nasprotno koleno, nežno nagnite naprej.
• Noge rahlo poskrbite, da krožna gibanja ramena navzgor - naprej, navzgor - nazaj.
• Noge se širijo širše, roke počivajo na kolenih, se nagnejo naprej. Spina ostane nepremična, ramena se izmenično potegnejo v nasprotno koleno. Le ramena delujejo!

Ne počakajte na čarobni učinek P.Popovovega vaj s kirurškim periartitisom iz prvih dni, izboljšave se bodo pojavile postopoma. Vendar je vredno prilagajanja dejstvu, da je morda potrebno vadbe za preprečevanje poslabšanj skozi celo življenje.