7 učinkovitih metod preprečevanja osteoporoze

Osteoporoza - povečana krhkost kosti, kar vodi k njihovim pogostim zlomom. Običajno se bolezen aktivira v starosti, vendar se njene predpogoji oblikujejo že pred začetkom starosti. In samo pravočasno preprečevanje osteoporoze lahko prepreči razvoj bolezni in dolgo časa ohranja zdravje kosti.

Ves čas svojega življenja, v človeškem telesu so neprekinjeni procesi oblikovanja (osteogenesis) in uničenje (resorpcije) kostnega tkiva: mlada celice zamenjati staro in staro - umrejo in razpadejo. Običajno so ti postopki v ravnovesju: prostornina novonastale kostne snovi je enaka količini uničenih. In če kostna resorpcija preide na osteogenezo, se razvije osteoporoza, ki na žalost mnogi pozorni le, če gre preveč. Zato so preventivni ukrepi pomembni v mladih in srednjih letih, dokler bolezen ne začne aktivno "dvigniti glave".

Po 70 letih je vsakdo prizadet zaradi starostne povezanosti osteoporoze

Kdo se sooča z osteoporozo?

Eden od prvih ukrepov preprečevanja je oceniti tveganje za razvoj bolezni. To je treba upoštevati več dejavnikov, da bi bilo: ustavo, dednost, splošnega zdravja, načina življenja, prehrane in stopnjo najpomembnejših hormonov v telesu (estrogen, kalcitonin - hormona ščitnice, in paratiroidni hormon - paratiroidni hormon).

Skupina tveganj vključuje:

  • ženske krhke ustave - njihova kostna masa je ustavno ni visoka in se hitro izgubi;
  • ljudje, ki so preživeli lačno otroštvo, ker njihove kosti v aktivni fazi rasti niso kopičile zadostne zaloge mineralov;
  • ženske, ki imajo pomanjkanje estrogena;
  • ženske, ki so se zgodile v zgodnji menopavzi - imajo stopnjo resorpcije kosti že prej;
  • ljudje obeh spolov, ki živijo v pogojih pomanjkanja sončne svetlobe (pomanjkanje vitamina D v telesu);
  • tiste, ki uporabljajo snovi, ki motijo ​​ali izločajo kalcij iz telesa: nekatera zdravila (npr. sintetični kortikosteroidi), kava, alkohol, tobak itd.;
  • Ženske, katerih matere so utrpele osteoporozo;
  • bolniki s krvjo absorpcije kalcija ali prekomerno izločanje iz telesa.

Če niste v nevarnosti, to ne pomeni, da te patologije ne ogrožajo - le možnosti za njen razvoj so zmanjšane. Zato, prednostno za preprečevanje osteoporoze.

Več podrobnosti o sami bolezni, njenih vzrokov, posledic itd. Smo v članku "Osteoporoza kosti".

Z zmanjšano kostno gostoto lahko pride do zlomov vretenc tudi pod vplivom telesne mase

1. Zdrav življenjski slog

Ne glede na to, koliko je bilo povedano o tem, ohranjanje zdravja je najpomembnejši ukrep preprečevanja osteoporoze, ki se začnejo z otrokom in mladostjo - v času, ko se kosti čim bolj kopičijo v zaloge mineralnih snovi. Zato vam lahko ustrezna prehrana in zavrnitev slabih navad prihrani veliko težav v prihodnosti. Torej tudi majhni odmerki alkohola zmanjšujejo osteosintezo (nastanek novih celic kostnega tkiva) in motijo ​​absorpcijo kalcija. Kajenje povzroči podaljšano krče kapilar, s čimer preprečuje vnos mineralov v kost, še posebej hrbtenico. Kava pomaga odstraniti kalcij iz kosti in jo odstraniti iz telesa skozi ledvice.

2. Moč

Preprečevanje osteoporoze z dieto temelji predvsem na porabi kalcija. Pomanjkanje hrane v obdobju aktivne rasti lahko vpliva na stanje kosti po več letih.

Poleg kalcija, bi morala biti hrana bogata z magnezijem in fosforja - da je kompleks mineralov, potrebnih za prehrano kosti in vitamina D. Vse to presega vsebuje mlečne izdelke (predvsem različne vrste sira), jajčni rumenjak, jetra, morske ribe, sveže zelenja in nakaljena zrna. Zrna, zlasti soje, vsebuje tudi naravne naravni estrogen - analogno ženskega spolnega hormona estrogena, ki preprečuje resorpcijo kosti (uničenje) kostnega tkiva.

Da bi preprečili normalno absorpcijo mineralov, ne morejo le bolezni in slabe navade, ampak tudi prehrana z zmanjšano vsebnostjo maščob. Zato dekleta in mlade ženske, ki sedijo na dieti zaradi harmonije, tvegajo, da v svojo telo vstopijo v to pokvarljivo in resno bolezen.

Presežek soli v hrani lahko spodbuja povečano izsuševanje kalcija iz kosti in ga odstrani iz telesa z urinom. Zato, če osteoporoza že "trka na vaša vrata", mora biti porabljena sol strogo nadzorovana.

3. Pripravki

Če vnos kalcija iz hrane ne doseže dnevno potrebo - daje v prehrani formulacijah, ki vsebujejo zlahka asimilirati obliki kalcijeve soli (glukonata, laktata in drugi). Sprejem takšnih sredstev za osteoporozo je hkrati zdravljenje in preprečevanje, saj je nemogoče obnoviti kosti brez normalne količine mineralov. Priporočljivo je, da izberete izdelke, ki vsebujejo uravnotežen mineralni kompleks, vključno s kalijem, fosforjem in magnezijem - celoten sklop snovi, potrebnih za kosti, jim bo zagotovil boljšo prehrano.

Ženske v menopavzi so pokazale izdelke, ki vsebujejo estrogene - ženske spolne hormone. Prednostni pripravki s fitoestrogeni - rastlinski analogi estrogena, ki lahko brez negativnih posledic nadomestijo njegovo pomanjkljivost.

Obetavno območje preprečevanja je uporaba bisfosfonatov - zdravil, ki zavirajo aktivnost osteoklastov (celice, ki uničujejo kostno tkivo). Takšna orodja so zelo učinkovita in primerna za uporabo (nekatera od njih je treba jemati le enkrat na mesec).

Obstajajo tudi biološko aktivni dodatki s rastlinskimi analogi ščitnice in paratiroidnih hormonov, ki ugodno vplivajo na presnovo kalcija. Ker ta zdravila niso zdravila, je odmerek zdravilne učinkovine v njih nižja od terapevtskih in nima stranskih učinkov na telo. Lahko jih jemljete brez zdravniškega recepta.

4. Fizično izobraževanje

Fizična aktivnost pomaga ohranjati gostoto kosti. Poleg tega, dati telesni vzgojni čas po razvijanju osteoporoze, je lahko neuporabna - motorična aktivnost je koristna za preprečevanje, saj inaktivacija mišic spodbuja demineralizacijo kosti. Torej, počitek v postelji za 3-4 mesece zmanjša količino kostne mase za 10-15%. Redno fizično usposabljanje v istem časovnem obdobju lahko nadomesti izgubo samo 1-2%.

Fizično obremenitev za preprečevanje osteoporoze mora biti zmerna. Lahko je ne samo športno usposabljanje, temveč tudi ples, fitnes, aerobika... Uporabne zmerne močne vaje na simulatorjih. Glavna stvar je, da bi morala biti telesna dejavnost redna, ker če občasno daste svoj zdravstveni čas, sploh ne morete dobiti želenega rezultata.

Zelo učinkovitim preventivnim ukrepom bodo posebne terapevtske vaje za osteoporozo (tudi če jih ne preveč hranite).

5. Sončenje

Prednosti sončne svetlobe vse veš, in če živite v območjih, kjer je sonce ni dovolj - je zaželeno, da vsaj enkrat na leto za potovanje, kjer se lahko vaša koža dobili dovolj sončne svetlobe in vitamina D. Če to ni mogoče, pa je alternativa - tan pod ultravijolično kremena svetilke, vendar v skladu z vsemi previdnostnimi ukrepi in brez fanatizma.

6. Zdravljenje kroničnih bolezni

Tisti, ki trpijo zaradi patologij, ki povzročajo kršitev absorpcije kalcija ali povečajo njegovo izločanje, je treba sprejeti vse ukrepe za odpravo teh bolezni. Takšne bolezni so motnje hormonskega stanja, nekatere bolezni jeter, ledvic in prebavil. Če ni mogoče popolnoma pozdraviti, je predpisana substitucijska terapija z mineralnimi pripravki. Prav tako je nadomestno zdravljenje predpisano tistim, ki morajo vzeti dolgotrajna zdravila - kalcijeve antagoniste *, na primer hormone, fosfate, fluoride v velikih odmerkih.

* Antagonisti so snovi, ki se vežejo na celične receptorje in zmanjšajo njihov odziv na naravne signale telesa, o tem preberite več o njih.

7. Medicinski nadzor

Na sliki je postopek denzitometrije

Preventivni ukrepi za preprečevanje osteoporoze so nedvomno potrebni za vsakogar. Toda tisti, ki jim grozi razviti to bolezen, še posebej pomemben redni zdravstveni nadzor. Če bo rezultat denzitometrije (posebna metoda radiografije, s katero se izmeri mineralna gostota kosti) pokazala, da kosti izgubijo gostoto - zdravnik vam bo povedal, kako preprečiti osteoporozo in predpisati preventivno zdravljenje. Ženske, starejše od 40 let, morajo določiti stanje kosti enkrat na leto.

Preprečevanje osteoporoze

Tako je naše življenje urejeno, da se skozi leta spreminjamo iz visokih, vitkih in majhnih ljudi.

Vsebina članka:

Kaj je osteoporoza?

Osteoporoza je bolezen mišično-skeletnega sistema in vezivnega tkiva, povezana z metabolizmom (metabolizem kostnega tkiva). Snovi, potrebne za izdelavo kostnega tkiva, iz nekaterih razlogov iztisnemo iz telesa. Zaradi presnovnih motenj in nezadostnega vnosa vitaminov in mineralnih soli, ki so potrebni za normalno gradnjo kostnega tkiva, gobasta snov v obliki kosti spominja na porozno čokolado.
Kosti postanejo krhke in ne morejo vzdržati nagruzku.Kak Značilno je, da bolezen začne brez škodljivih učinkov. Kot posledica kršitve mineralne sestave in razmerja organskih snovi v prvem delu hrbtenice trpi kosti. In tako med bolne so pogosto označeni za stiskanje zlom vretenc organov. Včasih ljudje niti ne opazijo nobene močne simptome bolečine, in sploh ne poiščejo zdravniško pomoč, vendar na koncu se bolečina lahko poveča in je mogoče opaziti tudi pri nizkih pobočjih in ovinkov v storonu.Pozdnee procesnih ulovu in dolgih kosti. In čeprav lahko rahel padec privede do zloma kosti, ki jih je zelo težko, da raste skupaj.

Vzroki

Znanstveniki so dokazali, da je ta patologija pogostejša pri belkah evropskih in mongolskih ras, kot tudi pri tistih, ki imajo krhko telo, kritično rast in majhno težo.

Razlogi so lahko:

  • Presnova, zlasti za izdelavo vitaminov D, A, E, K in tudi mineralnih soli kostnega tkiva, so potrebni kalcij, fosfor, magnezij, fluor, mangan, silicij, bor.
  • Prekomerni vnos beljakovin prispeva k izgubi kalcija v telesu.
  • Vsaka hormonska neravnovesja, bodisi zgodnja menopavza, diabetes ali tireotoksikoza.
  • Nezadostna fizična aktivnost, ki ne spodbuja krepitve kostne mase, podaljšanega položaja ležišča ali sedečega dela.
  • Pomanjkanje vnosa kalcija v telesu zaradi podhranjenosti. Pri bolnikih z gastritisom, ulkusi in drugimi gastrointestinskimi boleznimi se absorpcija kalcija v črevesju zmanjša.
  • Pomanjkanje vitamina D, ki se veže in pomaga pri absorpciji kalcija v telesu, v glavnem nastane zaradi pomanjkanja hrane zaradi pomanjkanja hrane v hrani ali od ljudi, ki živijo v razmerah na Far Farju.
  • Uporaba velike količine alkohola, kave in gaziranih pijač ter kajenja prispeva k izločanju kalcija iz telesa.
  • Pridružene sistemske bolezni endokrinih, sistemske bolezni (sistemski eritematozni lupus, revmatoidni artritis, Bechterewove bolezni), prebavnega sistema, ko zdrobljen adsorpcijske, kronična cirkulacijske insuficience in kronična odpoved ledvic, stanje po presajanju organov prav tako prispevajo k motnjam presnove v telesu.
  • Dolgotrajna uporaba zdravil za glukokortikoide, ščitnične stimulirajoče hormone, citostatike (zdravila za zdravljenje tumorjev), antikonvulzanti lahko povzročijo tudi osteoporozo. Diuretična zdravila prav tako spodbujajo "izpiranje" kalcija iz telesa.
  • Uporaba prehrane in ostre izgube teže.
  • Močan stres.

Najpogosteje so vsi navedeni razlogi prisotni pri starejših.
Znaki osteoporoze

O osteoporozi se lahko ocenjuje tudi videz. Ljudje, ki trpijo zaradi te patologije, se povečujejo z manjšo razdaljo med medvretenčnimi diski in razdaljo med grebenom krila trebušne kosti in spodnjim robom reber. Izgleda, da so strmoglavljeni. Ob pritisku na hrbtenico je bolečina, mišični ton hrbtenice se povečuje: mišice hrbta so napete. Zložki se pojavijo na bočni površini trebušne kože.
Zapleti

Komplikacije te patologije so krhkost kostnega tkiva, kar povzroči prelome kosti tudi z manjšimi poškodbami. Toda najbolj resen zaplet je zlom vratu kolka. Pri starosti 60 let ali več se takšni zlomi pojavijo zelo pogosto. Taki zlomi pogosto vodijo v invalidnost in, če ni ustrezne oskrbe, se lahko razvijejo kostne mize in sepsa razvije, kar včasih vodi do smrti.

Preprečevanje in zdravljenje osteoporoze

Preventivno vzdrževanje osteoporoze je potrebno ukvarjati že od zgodnjega otroštva. V otroštvu in adolescenci se kalcij absorbira in nabira v telesu. Zato je priporočljivo, da uporabite svoje otroke, saj lahko veliko izdelkov mlečnokislinske biti, jajca, meso, vse, kar je, da vsebuje v svoji sestavi kalcija in odpravo vseh gaziranih pijač, ki je oprano. Ne dovolite, da otroci sedijo dolge in predvsem najstniki na računalniku, telesna dejavnost pomaga izboljšati prekrvavitev in absorpcijo kaltsiya.Konechno, ki ni razvila tako stanje, najprej moramo biti pozorni na to, kar ješ. V kateri koli starosti je pomembno, da jeste prav, hrana mora biti bogata z vitamini in mineralnimi solmi. Posebno pozornost je treba nameniti ravnovesje kalcija v telesu: pomanjkanje ali presežek kalcija, če ne vodi v razvoj osteoporoze, kot depozit soli na skupnih površinah, ali razvoj ateroskleroze pri bolnikih v naprednih vozraste.U ženskami in moškimi v vsakdanjem zahteve glede upokojitvene starosti kalcija ne bi smelo biti več kot 1200- -1500 mg. kalcij in razmerje fluora v prehrani mora biti 1: 1,5-2,0.Neobhodimo poskušali odreči kave ali vsaj zmanjšati njegov znesek, daje alkohol in prenehati s kajenjem. Pojdi na zdrav način življenja. Če ne izvajate nobene telesne dejavnosti, je treba to storiti, vsaj hojo, plavanje, ples. Ne pozabite, da je pretiravanje tudi škodljivo. Vse, kar mora biti v meru.Postaraytes vključiti v svoje izdelke prehrana mleka, tvorog- v teh izdelkov kalcija, ki je tako potrebna za kosti, je v topni obliki in je lažje prebavljivo. Toda ne pozabite, da je kalcij bolje absorbira v telo, je treba porabiti in maščobe: 1 gram maščobe pomaga kalcija se absorbira 10 mGy. Prosimo, upoštevajte, da magnezij pomaga absorpcijo kalcija v telesu, in tudi če jo uživate dovolj kalcija in ne dovolj magnezija, kalcijev še vedno ne bo absorbira v telo. In se je, da je magnezij dosegla želene celice in prebavo, ki jo potrebuje vitamin B6 in vitamina A in D.

Kot lahko vidite v telesu, je vse med seboj povezano, zato je za rešitev problema preprečevanja potrebna ustrezna prehrana. Spodaj je tabela, kjer si lahko ogledate, kje in koliko kalcija je.

Vsebnost kalcija v hrani (v 100 g proizvoda)

  1. Mleko ali kateri koli fermentirani mlečni izdelki 120
  2. Sladoled 100
  3. Preprost jogurt 200
  4. Sadni jogurt 136
  5. Trdi sir (Cheddar, Edda, itd.) 750
  6. Švicarski sir 850
  7. Mehki sir (tip Bree) 260
  8. Bela čokolada 280
  9. Mlečna čokolada 220
  10. Beli kruh 170
  11. Črni kruh 100
  12. Sardine v olju (s kostmi) 500
  13. Losos iz konzerve (s kostmi) 85
  14. Špinača (pražena) 145
  15. Pečen fižol 55
  16. Halva 670
  17. Mandelj 230
  18. Oranžna 1 srednja 70
  19. Riž kuhano 230
  20. Egg 1 povprečje 55

Manjkajoče količino kalcija v telo ni mogoče dopolniti z mineralno vodo, kjer poleg kalcija obstajajo tudi drugi elementi v sledovih, vendar je treba iz gaziranih pijač opustiti. Kalcij je bogat tudi v zelenju, zato je bolje oblečiti solate s sezamovo olje. 1 žlička sezamovega olja bo zagotovila dnevno zahtevo za kalcij.

Potreba po kalciju, odvisno od starosti in fiziološkega stanja:

Upoštevati je treba sedem pomembnih stvari, ki prispevajo k preprečevanju osteoporoze:

  1. Zdrav življenjski slog
    Veliko je bilo rečeno o tem rezultatu, ohranjanje zdravja je pomemben ukrep preprečevanja osteoporoze, od otroštva do adolescence - v času, ko se kosti čim bolj kopičijo v zalogah mineralov. Zato vam lahko ustrezna prehrana in zavrnitev slabih navad prihrani veliko težav v prihodnosti. Torej tudi majhni odmerki alkohola zmanjšujejo osteosintezo (nastanek novih celic kostnega tkiva) in motijo ​​absorpcijo kalcija. Kajenje povzroči podaljšano krče kapilar, s čimer preprečuje vnos mineralov v kost, še posebej hrbtenico. Kava pomaga odstraniti kalcij iz kosti in jo odstraniti iz telesa skozi ledvice.
  2. Napajanje
    Preprečevanje osteoporoze z dieto temelji predvsem na porabi kalcija. Njegovo pomanjkanje hrane v času aktivne rasti lahko vpliva na stanje kosti po mnogih kalcijevega let.Krome, hrana mora biti bogata z magnezijem in fosforja - da je kompleks mineralov, ki so potrebni za prehrano kosti in vitamina D. Vse to presega vsebujejo mlečne proizvode (predvsem različne vrste sira), jajčni rumenjak, jetra, morska riba, zeleni in kaljenih žit. Zrna, zlasti soje, vsebuje tudi naravne naravni estrogen - analogno ženskega spolnega hormona estrogena, ki preprečuje resorpcijo kosti (uničenje) kostnih tkani.Prepyatstvovat normalno absorpcijo mineralov ne le bolezni in slabih navad, toda dieto z nizko vsebnostjo maščob. Zato, dekleta in mlade ženske, ki so na dieti zaradi harmonije, ki jim grozi, da naj vaše telo v zahrbtno in resno zabolevanie.Izbytok soli v prehrani lahko prispeva k izpiranja kalcija iz kosti in ga izločijo iz telesa z urinom. Zato, če osteoporoza že "trka na vaša vrata", mora biti porabljena sol strogo nadzorovana.
  3. Priprave
    Če vnos kalcija iz hrane ne doseže dnevno potrebo - daje v prehrani formulacijah, ki vsebujejo zlahka asimilirati obliki kalcijeve soli (glukonata, laktata in drugi). Sprejem takšnih sredstev za osteoporozo je hkrati zdravljenje in preprečevanje, saj je nemogoče obnoviti kosti brez normalne količine mineralov. Zaželeno je, da izberejo formulacij, ki vsebujejo uravnotežen mineralni kompleks vsebuje kalij, fosfor in magnezij - celotnega obsega snovi, potrebne kosti, zagotovi njihova najboljša pitaniem.Zhenschinam menopavzna prikazano pripravke, ki vsebujejo estrogene - ženski spolni hormoni. Prednostni pripravki z fitoestrogene - rastlinski estrogen analoge, ki so sposobna nadomestiti njegovo pomanjkanje brez negativnega preprečevanje smer posledstviy.Perspektivnym je uporaba bisfosfonatov - zdravil, ki zavirajo osteoklastno aktivnost (celice, ki uničujejo kosti). Takšna sredstva so zelo učinkovit in enostaven za uporabo (nekatere izmed njih je treba vzeti le enkrat na mesec).Tudi tam Nutracevtiki z rastlinskimi hormona analogi ščitnice in obščitnic, ki ugodno vplivajo na presnovo kalcija. Ker ta zdravila niso zdravila, je odmerek zdravilne učinkovine v njih nižja od terapevtskih in nima stranskih učinkov na telo. Lahko jih jemljete brez zdravniškega recepta.
  4. Fizično izobraževanje
    Fizična aktivnost pomaga ohranjati gostoto kosti. In, da se je po razvoju osteoporoze podaljšal čas fizične kulture, je lahko neuporabna - motorična aktivnost je koristna za preprečevanje, saj inaktivacija mišic spodbuja demineralizacijo kosti. Torej, počitek v postelji za 3-4 mesece zmanjša količino kostne mase za 10-15%. Redno fizično usposabljanje v istem časovnem obdobju lahko nadomesti izgubo le za 1-2%. Fizično obremenitev za preprečevanje osteoporoze mora biti zmerna. Lahko je ne samo športno usposabljanje, temveč tudi ples, fitnes, aerobika... Uporabne zmerne močne vaje na simulatorjih. Glavna stvar je, da bi morala biti telesna dejavnost redna, ker če občasno daste svoj zdravstveni čas, sploh ne morete doseči želenega rezultata. Učinkovit preventivni ukrep je posebna gimnastika v primeru osteoporoze (tudi če jih ne zlorabljate).
  5. Sončenje
    Prednosti sončne svetlobe vse veš, in če živite v območjih, kjer je sonce ni dovolj - je zaželeno, da vsaj enkrat na leto za potovanje, kjer se lahko vaša koža dobili dovolj sončne svetlobe in vitamina D. Če to ni mogoče, pa je alternativa - tan pod ultravijolično kremena svetilke, vendar v skladu z vsemi previdnostnimi ukrepi in brez fanatizma.
  6. Zdravljenje kroničnih bolezni
    Tisti, ki trpijo zaradi patologij, ki povzročajo kršitev absorpcije kalcija ali povečajo njegovo izločanje, je treba sprejeti vse ukrepe za odpravo teh bolezni. Takšne bolezni so motnje hormonskega stanja, nekatere bolezni jeter, ledvic in prebavil. Če ni mogoče popolnoma pozdraviti, je predpisana substitucijska terapija z mineralnimi pripravki. Prav tako je nadomestno zdravljenje predpisano tistim, ki morajo vzeti dolgotrajna zdravila - kalcijeve antagoniste *, na primer hormone, fosfate, fluoride v velikih odmerkih.
  7. Medicinski nadzor
    Preventivni ukrepi za preprečevanje osteoporoze so nedvomno potrebni za vsakogar. Toda tisti, ki jim grozi razviti to bolezen, še posebej pomemben redni zdravstveni nadzor. Če bo rezultat denzitometrije (posebna metoda radiografije, s katero se izmeri mineralna gostota kosti) pokazala, da kosti izgubijo gostoto - zdravnik vam bo povedal, kako preprečiti osteoporozo in predpisati preventivno zdravljenje. Ženske, starejše od 40 let, morajo določiti stanje kosti enkrat na leto.

V družinah, kjer rastejo deklice in kjer obstajajo primeri osteoporoze na ženski liniji, je treba preprečiti osteoporozo pred otrokom. Opozoriti je treba na dejstvo, da v sedanjih kalcijevih živil, in potrebujejo ti otroci, da je treba obravnavati sportom.Postaraytes izključeni iz prehrane, ki vsebujejo prevelike količine fosforja (rdeče meso in gazirane pijače), ker njegovih ekscesov v črevesju, da tvorijo netopne kalcijeve spojine in spodbuja izločanje kalcija iz telesa.

Simptomi osteoporoze, zdravljenja in preventivnih ukrepov

Osteoporoza je redčenje kortikalne in gobaste kostne plasti zaradi delne raztapljanja kostne snovi. Ime bolezni je prišlo iz grških besed: osteo - kost in poroša - por, luknja, luknja. Krhkost kostnega tkiva, ki jo povzroča zmanjšanje specifične teže kosti v enoti prostornine, je posledica krčenja metabolnih procesov v telesu, ki je odgovoren za asimilacijo mikroelementa kalcija. Poglejmo podrobneje, zakaj se pojavi osteoporoza, kaj je to, in kako zdraviti bolezen s tradicionalno in ljudsko medicino?

Patologija je pogostejša pri ženskah med menopavzo (do 80% primerov). Revščina bolnikov z osteoporozo je v tem, da pri majhnih poškodbah in kompresijskih obremenitvah razvijejo zlome kosti. Proces kostnega uničevanja se vsako leto napreduje, kar omejuje mobilnost bolnikov in zmanjšuje kakovost življenja. Številni ukrepi pomagajo ustaviti postopek in preprečiti nastanek zlomov in razpok.

Kaj je to?

Osteoporoza - kronična, progresivna sistemska presnovne bolezni skeleta ali klinični sindrom prikazana pri drugih boleznih, za katero so značilni zmanjšanja kostne gostote, kršenja njihovih microarchitectonics in povečana krhkost zaradi metaboličnih motenj kostnega tkiva s prevladujočim katabolizem procesov tvorbe kosti, zmanjšana moč kosti in povečano tveganje za zlome.

Ta opredelitev se nanaša na osteoporozo na bolezni mišično-skeletnega sistema in vezivnega tkiva (ICD-10) in jo dopolnjuje z izrazom "metabolna ali metabolna bolezen".

Vzroki

Pri razvoju osteoporoze igra vlogo neravnovesja pri remodeliranju kostnega tkiva. V procesu stalnega obnavljanja kostnega tkiva so sodelovali celice - osteoklasti in osteoblasti. En osteoklast uničuje toliko kostne mase, saj tvori 100 osteoblastov. Za zapolnitev (mineraliziranje) kostne lakote, ki jo povzročijo osteoklasti 10 dni, osteoblasti potrebujejo 80 dni.

Ko se aktivnost osteoklastov poveča (zaradi različnih razlogov), uničenje kostnega tkiva poteka hitreje kot njeno tvorjenje. Raztezajo in perforirajo trabekularne plošče, se pojavi uničenje vodoravnih vezi, krhkost kosti se povečuje, krhkost - kar grozi z zlomi kosti.

Upoštevajte podrobne dejavnike tveganja.

  • kasnejši menarhe;
  • vsako hormonsko neravnovesje;
  • zgodnja menopavza (vključno s postavamiektomom);
  • obdobja amenoreje v zgodovini pred menopavzo;
  • vse vrste neplodnosti.
  • starejši in napredno starost (starost);
  • ženski spol (tveganje za osteoporozo pri moških je trikrat manj kot pri ženskah);
  • ki pripadajo Europoidni ali mongoloidski dirki;
  • prisotnost osteoporoze, patoloških zlomov in / ali zlom vratu vratu in vretenc v bližnjih sorodstvih;
  • nizek vrh kostne mase (izračunano objektivno);
  • krhka fizika (subjektivno);
  • večja dolžina vratu stegnenice glede na diafizo;
  • majhna teža (do 56 kg kavkaških žensk in do 50 kg azijskih žensk, do 70 kg moških obeh dirk);
  • kritična rast (za ženske nad 172 cm, za moške - 183 cm);
  • odsotnost splošne osteoartroze;

Pogojni življenjski slog:

  • kajenje tobaka;
  • prekomerna telesna dejavnost;
  • podaljšana parenteralna prehrana;
  • pomanjkanje hrane kalcija (pomanjkanje mineralov v hrani ali kršitev njegove absorpcije);
  • zloraba alkohola (alkoholizem);
  • adinamija, nezadostna fizična aktivnost (zmanjšana stimulacija kostne mase, ki jo povzroči mišični sistem);
  • hipovitaminoza D (pomanjkanje vitamina v hrani ali življenje v severnih regijah).

Dejavniki, ki jih povzroča dolgotrajna uporaba zdravil:

  • antikonvulzivi (fenitoin itd.);
  • litij;
  • za zdravljenje tumorjev (citostatika, citotoksini);
  • metatreksat, ciklosporin A;
  • glukokortikoidi (pri ponovnem izračunu prednizolona ≥ 7,5 mg na dan šest mesecev ali več);
  • ščitnični hormoni (L-tiroksin, itd.);
  • antikoagulanti (neposredni, posredni);
  • antibiotiki tetraciklina;
  • antacidi, ki vežejo fosfat;
  • agonistov in antagonistov gonadotropinskega hormona in njegovega sproščujočega faktorja.

Dejavniki zaradi sočasne patologije:

  • sistem prebave (kršitev absorpcije);
  • kronična odpoved cirkulacije;
  • kronična ledvična insuficienca;
  • stanje po presaditvi organa;
  • endokrine (hiperparatiroidizem, tirotoksikoza, hiperprolaktinemije, sladkorna bolezen, Cushingov sindrom, primarni hipogonadizem, Addisonova bolezen);
  • krvni sistem in hemopoetski organi (levkemija, multipli mielom, limfom, perniciozna anemija);
  • sistemske avto-alergije (revmatoidni artritis, Bechterewova bolezen, polimiozitis, sistemski lupus eritematozus itd.).

Tako bo pričakovana pojavnost osteoporoze, če poznate vse razloge, ki bodo vplivali na nastanek predstavljene bolezni.

Osteoporoza senilnega tipa je posledica pomanjkanja kalcija, povezanega s starostjo, in izgube ravnovesja med prisilnim uničenjem kostnega tkiva in hitrosti tvorbe novega kostnega tkiva. "Senilny" pomeni, da se predstavljeno stanje oblikuje v starejši starosti, najpogosteje pri ljudeh od 70 let ali več. Ta bolezen je dvakrat verjetnejša pri ženskah kot pri moških. Pri ženskah se skoraj vedno kombinira s postmenopavzno fazo.

Posebej je treba opozoriti, da je manj kot 5% primerov posledica kakšne druge bolezni ali nekaterih zdravil. Je oblika osteoporoze, znana kot sekundarna. Lahko se oblikuje v zgoraj navedenih državah. Recimo, težave z ledvicami ali z endokrinijo. Prekomerno aktivna uporaba alkohola in odvisnost od kajenja le poslabša predstavljeno bolezen.

Obstaja tudi idiopatska "mladinska" osteoporoza. To je redka vrsta osteoporoze, katere vzrok trenutno še ni znan. Nastane je pri dojenčkih, otrocih in mladostnikih, ki imajo v krvi povsem normalne ravni hormonov in vitaminov. Poleg tega nimajo jasnega razloga za zmanjšanje gostote kostnega tkiva.

Razvrstitev

Odvisno od razlogov, je razdeljen na primarno zaradi naravnega staranja organizma in sekundarnega.

Vrste primarne osteoporoze:

  • Osteoporoza odraslih
  • Idiopatski (vzroki niso ugotovljeni). Lahko se razvije v kateri koli starosti
  • Postmenopavzna (pri ženskah)
  • Mladoletni (mladostni)
  • Senile (senilni)

Vrste sekundarne osteoporoze povzroča:

  • Krvne bolezni.
  • Bolezni prebavnega trakta, ki prispevajo k kršenju absorpcije kalcija.
  • Bolezni ledvic (Fanconiov sindrom, kronična ledvična odpoved).
  • Endokrini bolezni (zmanjšanje sinteze spolnih hormonov, disfunkcija ščitnice, obščitnice, trebušne slinavke, nadledvičnih žlez).
  • Bolezni veznega tkiva (revmatizem, sistemski lupus eritematozus, osteoartritis, revmatoidni artritis).
  • Druge bolezni, ki vodijo k uničenju kosti.

Kaj se zgodi s kostjo pri osteoporozi?

Kosti v svoji strukturi so lahko dve vrsti: kompaktna in spužna. Kompaktno tkivo je zelo gosto, ima enotno strukturo in je sestavljeno iz koncentrično razporejenih kostnih plošč. Je kompaktna snov, ki pokriva vse kosti od zunaj. Najhujša plast je kompaktna snov v srednjem delu dolgih, tako imenovanih cevastih kosti: na primer, stegnenice, glave kosti (tibialne in fibularne), nadlahtnice, ulne in kostne kosti. To je jasno prikazano na spodnji sliki.

Kosti, kot tudi ravne in kratke kosti, imajo zelo tanko plast kompaktne snovi, pod katero je gobasta kostna snov. Gobasta snov ima po sebi porozno strukturo, ker je sestavljena iz kostnih plošč, ki se nahajajo pod kotom drug drugemu in tvorijo značilne celice.

Gobasta substanca zdrave kosti ima dobro definirane kosti in majhne pore. Ploščice gobastega tkiva se ne nahajajo kaotično, vendar glede na smer, v kateri kosti doživljajo največjo obremenitev (na primer z mišično krčenje).

Pri osteoporozi kostno tkivo izgubi svojo mineralno komponento, zaradi česar kostne plošče postanejo tanjše ali popolnoma izginejo. To povzroči zmanjšanje debeline kompaktnega in razločevanja gobaste snovi.

Posledično se ne spremeni samo mineralna gostota kosti, temveč pomembneje tudi struktura kostnega tkiva. Plošče prenehajo delovati vzdolž stiskanja, ki znatno zmanjša odpornost kosti na breme.

Prvi znaki

Zgodnji simptomi osteoporoze pri ženskah po 50 letih:

  • bolečine, bolečine v kosteh, zlasti pri menjavi vremena;
  • razvoj periodontitisa in sprememb žebljev;
  • hitra utrujenost, epizode hitrega srčnega utripa;
  • zgodnji pojav sivih las;
  • spazmodične kontrakcije mišic nog nocoj, zlasti pri ženskah.

Simptomi osteoporoze

Nevarnost klinične slike je povezana z asimptomatskim ali majhnim simptomatskim pojavom osteoporoze, prikriti z osteohondrozo hrbtenice in artrozo sklepov. Bolezo pogosto diagnosticiramo že v primeru zloma. Lahko pride do zloma z minimalno poškodbo, dvigovanje teže.

Obvestilo ženska simptomi osteoporoze je dovolj težko, v zgodnjih fazah, čeprav obstaja nekaj znakov. Na primer, spremembe v drži, bolečine v kosteh času spreminja vreme, krhko lase in nohte, zobne gnilobe. Najbolj dovzetni za bolezni hrbtenice, vratu stegnenice, kosti roke in zapestja. Prvi simptomi osteoporoze lahko bolečine v ledvenem in hrbta med dolgotrajno statično obremenitvijo (npr sedečega dela), nočni krči v nogah, krhke nohte, senilne spustil, zmanjšanje rasti (z zmanjšanjem višine vretenca), periodontalna bolezenskih stanj.

Stalne bolečine v hrbtu, pasu, interblade območju so lahko simptomi osteoporoze. V prisotnosti bolečine, zmanjšane rasti, sprememb v drži, se posvetujte z zdravnikom, preglejte za osteoporozo.

Diagnostika

Za določitev natančne diagnoze samo na podlagi pritožb pacienta je nemogoče. Konec koncev, znaki osteoporoze lahko prikrijejo druge bolezni mišično-skeletnega sistema, ki zahtevajo drugačen pristop k zdravljenju.

Sodobne diagnostične sposobnosti nam omogočajo, da rešimo več težav: ugotovimo prisotnost osteoporoze in njenih posledic, ocenimo stopnjo osteopenije in ugotovimo možni vzrok te patologije.

Metode diagnosticiranja osteoporoze:

  1. MRI in CT.
  2. Inšpekcija pri ortopediji (kirurg, nevropatolog).
  3. Absorpcija izotopov.
  4. Splošna in biokemijska analiza urina.
  5. Raziskava hormonskega stanja.
  6. Rentgenska ali ultrazvočna denzitometrija kostnega tkiva (ocenjena je mineralna gostota kosti).
  7. Splošna in biokemijska analiza krvi (z navedbo koncentracije kalcija, fosforja, magnezija in drugih kazalcev).
  8. Določanje dnevnega sproščanja kalcija pri ledvicah (ocenjena je stopnja absorpcije tega mikroelementa v strukturah prebavnega trakta).
  9. Radiografija okostja (v več projekcijah, da bi dobili jasnejšo sliko, je metoda učinkovita, če se izgubi več kot tretjina kostne mase).

Vodilna metoda ocenjevanja izgube kosti pri diagnozi osteoporoze je kostna densitometrija. Ta metoda vam omogoča natančno merjenje kostne mase, oceno strukturne gostote kostnega tkiva in določanje stopnje osteopenije. V večini evropskih držav se vsaki dve leti priporoča denzitometrija za vse ženske, starejše od 45 let, in za moške, stare od 50 let. Če obstajajo dejavniki tveganja za nastanek osteoporoze, je treba to preiskavo začeti prej.

Kako zdraviti osteoporozo?

Sodobno zdravljenje osteoporoze pri ženskah je zapleteno vadbo in je neločljivo povezano z ustrezno prehrano, uporabo vitamina D, pripravki, ki vsebujejo dodatek k fosforju in kalciju. Najbolj znane so naslednje metode zdravljenja:

  1. Uporaba bisfosfonatov, na primer alindronata. To zdravilo preprečuje uničenje kostnega tkiva in skoraj dvakrat zmanjša tveganje za patološke zlome;
  2. Uporaba pripravka "Miakaltsik", ki je naravni analog kalcitonina, izboljša metabolizem fosforja in kalcija;
  3. Učinkovita metoda zdravljenja osteoporoze pri ženskah je hormonsko nadomestno zdravljenje, ki se izvaja po pojavu menopavze. Zdravljenje z estrogenom je treba opraviti šele po skrbnem pregledu ginekologa, mamologa in ob upoštevanju resnosti neželenih učinkov, od katerih je najpogostejša venska tromboza.

Poleg zgoraj naštetih načinov zdravljenja so pri bolnikih z osteoporozo izkazana tudi posebna terapija brez učnih pripomočkov ter blaga masaža.

Bisfosfonati za zdravljenje osteoporoze

Trenutno bi bilo treba difosfonate obravnavati kot priznani način za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze, ne samo pri ženskah, temveč tudi pri moških. Študije, ki so bile uspešno izvedene pri več tisoč bolnikih, so pokazale, da bisfosfonati:

  • vzdrževanje kostnega tkiva;
  • pozitivno vplivajo na povečanje mineralne gostote kosti (BMD);
  • popolnoma nevarna;
  • dobro prenaša človeško telo;
  • imajo malo neželenih učinkov;
  • zmanjšati verjetnost zlomov.

Do danes se v aktivni praksi uporabljajo le določeno število difosfonatov, in sicer alendronat, rizendronat, zondronat, zoledrinska kislina. Za njih so značilni številni načini in metode vnosa v telo.

Najbolj znan in dobro proučevan bisfosfonat je treba obravnavati kot alindronat. Njena stopnja učinkovitosti je bila dokazana pri številnih pregledih pri tistih, ki trpijo zaradi osteoporoze. Študije smo izvedli v prisotnosti zlomov v vretencah.

Tudi to drogo je učinkovito pri preprečevanju osteoporoze pri ženskah po menopavzi z osteopenijo. V povprečju alindronat zmanjša verjetnost zlomov različnih lokacij za 50%, verjetnost bolj specifičnih zlomov na območju hrbtenice pa je 90%.

To zdravilo se predpisuje v odmerku 70 mg, to je ena tableta enkrat na teden. Pri postmenopavzni osteoporozi se rizendronat uporablja tudi v odmerku 30 mg na teden.

Dietna in prehrambena pravila

Osnovna načela prehrane pri osteoporozi se ujemajo v zelo preprosto shemo: živilo naj zagotovi potrebno količino kalcija in vitamina D. Slednje je potrebno za pravilno asimilacijo kalcija. Poleg tega je izboljšanje absorpcije kalcija tudi kalij, fosfor in magnezij.

Bolnike z diagnosticirano osteoporozo je treba izključiti iz prehrane:

  • vsi proizvodi iz kakavovih zrn in kave;
  • alkoholne pijače;
  • sladkor - ga je mogoče zamenjati z medom;
  • slaščice;
  • gazirane pijače, ki vsebujejo kofein v svoji sestavi - npr. znana energetska industrija;
  • margarino, majonezo in vse maščobne omake - bolje jih je zamenjati s kislo smetano ali oljčnim oljem / gorčično omako in balzamičnim kisom;
  • ovčje in goveje maščobe - ko jeste meso teh vrst, morate izbrati koščke.

Dovoljeni izdelki za osteoporozo vključujejo:

  • Zeleni in listnate vrtnine.
  • Sadje, jagode vseh vrst.
  • Vse vrste oreškov in semen.
  • Vse vrste gob. Po znanstvenih raziskavah je najvišja vsebnost kalcija v belih glivah.
  • Fižol.
  • Makaroni izdelki.
  • Olja rafinirana zelenjava.
  • Morski sadeži. Križa, školjke, hobotnica, lignji - ti predstavniki morskega sveta v svoji kemični sestavi imajo precej veliko količino kalcija. V skrajnih primerih morate redno jedli morsko kale - še vedno je bogato z jodom.
  • Ribe. V reko morske ribe je treba uvesti prehrano, saj imajo različne sestavke. Ne prerežite ga, bolje je kuhati, kuhati ga za par ali iztisniti.
  • Jajca. Lahko jedo piščančja in prepeljena jajca - prav tako bodo koristni ljudem z osteoporozo.
  • Zelenjava. Vse vrste zelenjave je dovoljeno porabiti, vključno s paradižniki, bučkami, bučo. Če vam je všeč ocvrta zelenjava, potem uporabite žar za to in kuhajte čaj iz zelenjave bolje z najmanjšo količino rastlinskega olja.
  • Meso vseh vrst. Zelo koristno je uvesti zajce in puranje v prehrano bolnika z osteoporozo.
  • Mlečni izdelki. Tukaj ne bi smelo biti nobenega dvoma - kefir in skuto, kisla smetana in smetana, sirotka in ryazhenka sta značilna visoka vsebnost kalcija. Ampak bodite pozorni na vsebnost maščob v izdelkih - naj bo nizka.

Pravila za prehranjevanje hrane v okviru prehrane za osteoporozo:

  • je bolje jesti hrano, kuho doma;
  • dan mora biti vsaj 5 obrokov;
  • odmori med obroki ne smejo presegati 3, 5 ur;
  • prigrizek v kavarni nadomestijo jogurt in sveže sadje (jabolko, banana);
  • Ne morete združiti mesa in žit v eni posodi;
  • Lahko jeste meso skupaj z zelenjavo;
  • ne morete urediti mono-diete - na primer, ves dan so samo mlečni izdelki ali zelenjava

Izjemoma prehrana ne bo dala dobrih rezultatov - le-ta bi morala biti le pri zdravljenju osteoporoze.

Sprememba življenjskega sloga

Zdravljenje in preprečevanje osteoporoze je nemogoče, ne da bi spremenili način življenja in se znebili dejavnikov tveganja te bolezni in njegovih zapletov. Zdravila ali druge metode zdravljenja osteoporoze so pomembne in jih je treba dopolniti s spremembo njihovega načina življenja.

Glavna priporočila Svetovne zdravstvene organizacije za paciente, ki jim grozi osteoporotični zlomi:

  • vzdrževanje stalnega aktivnega življenjskega sloga;
  • zadostna izpostavljenost sončni svetlobi in svežemu zraku;
  • zavrnitev kajenja in prekomerna uporaba alkohola;
  • spoštovanje posameznih normativov kalcija in vitamina D v hrani ter po potrebi zapolnitev vrzeli z zdravili;
  • ohrani indeks telesne mase najmanj 19 kg / m2, ker je nizka telesna masa resno tveganje zlomov;
  • vzdrževati režim zdravega spanja;
  • redno obiskujejo morja in sanatorije.

Z dobro načrtovanim kurativnim programom, ki upošteva vse posamezne značilnosti bolnika, vzrok mineralizacije kosti in dejavnike tveganja ter z ustreznimi preventivnimi ukrepi, se lahko napredek osteoporoze znatno upočasni in včasih ustavi.

Napoved

Napoved za okrevanje je odvisna od stopnje in pravočasnosti osteopenije in pravilnosti korekcije tega patološkega stanja.

Ker se osteoporoza šteje za bolezen starejših, na žalost to bolezen ni vedno mogoče izogniti. Glavna nevarnost osteoporoze je poškodbe in njihove posledice. Vendar pa zdravniki trdijo, da osteoporoza v vseh primerih ni "spremljava" starosti. Da bi preprečili bolezen, morate slediti preventivnim ukrepom in pozorno spremljati vaše zdravje.

Pomembno je tudi razmisliti o prisotnosti bolezni v ozadju ali pogojih, ki vodijo k razvoju te patologije, in pri zdravljenju osteoporoze kosti, da bi dobili ustrezno korekcijo. Če se ti dejavniki tveganja odpravijo, postanejo obeti ugodnejši.

Preprečevanje

Kako preprečiti osteoporozo ali ustaviti nadaljnje napredovanje? Upoštevati je treba takšna pravila:

  1. Treba je čim bolj omejiti porabo kave, čaja in alkoholnih pijač.
  2. Potrebno je, da vsak dan pride do določene gibalne aktivnosti.
  3. Priporočljivo je, da se vključite v fizično kulturo in šport, vendar se izogibajte preveč intenzivnim obremenitvam.
  4. Omejite uporabo izdelkov, ki vsebujejo fosfor. Rdeče meso, vse sladke pijače s plinom.
  5. Racionalna prehrana, ki vključuje uporabo živil, ki vsebujejo velike količine kalcija. Te vključujejo mleko, kefir, sir, skuto, brokoli.

Prav tako ne smemo pozabiti na preventivni pregled telesa, kar bo omogočilo pravočasno odkrivanje težav z delovanjem motornega sistema in preprečevanje nevarnih posledic za življenje.

Osteoporoza - kaj je to, simptomi, zdravljenje, vzroki, prvi znaki in preprečevanje

Osteoporoza je progresivna bolezen okostja z zmanjšanjem gostote kosti in povečanim tveganjem zlomov. Najpogosteje se pojavi pri ženskah, ki so doživele pojav menopavze in so v obdobju menopavze. Prav oni, ki so vključeni v "skupino tveganj", morajo posebno pozornost nameniti njihovemu zdravju in upoštevati vse znake bolezni.

Boleče sklepe o vremenu, stalna bolečina v spodnjem delu hrbta, krhki žeblji in dlani - ti simptomi ne morejo vedno biti neškodljivi, kot je običajno verjel. Včasih so to prvi znaki začetne osteoporoze. V čas, da se odpravite k zdravniku in ustavite potek bolezni, je pomembno vedeti o dejavnikih tveganja in načinih zdravljenja bolezni.

Nato upoštevajte, kaj je za to bolezen, zakaj so ženske bolj verjetno bolne od moških in kako se zaščititi z upoštevanjem določenih pravil in načinov preprečevanja.

Kaj je osteoporoza?

Osteoporoza je stanje, v katerem se gostota kostnega tkiva zmanjšuje, s pojavom njene krhkosti in nagnjenjem k patološkim zlomom. Z drugimi besedami, osteoporoza je povečana "poroznost" okostja.

Človeške kosti vsebujejo kalcij in fosfor, zaradi česar so trdi in močni. Običajno se poveča gostota kosti na 25-30 let, ki traja največ 35 let, nato se postopoma zmanjšuje. Ko je bolezen prekomerno izločanje mineralov iz kostnega tkiva, postanejo kosti porozne, podobne strukturi gobice, se zmanjša gostota kosti - osteopenija.

Ta bolezen prizadene hkrati vse kosti skeleta, ki vodi do tveganja za zlom v najbolj običajnih razmerah, ko večina navadnih obremenitve.

Tveganje za osteoporozo še zlasti vključuje ženske, starejše od 55 let, ki so doživele menopavzo.

Poleg tega so bolniki z zmanjšanimi stopnjami spolnih hormonov, ljudmi s povečanim znojenjem, majhno težo, dedno nagnjenostjo in tudi tisti, ki imajo sedentaren življenjski slog, izpostavljeni osteoporozi.

Vzroki

Vzrok za osteoporozo je lahko dolgoletno doživetje kajenja, zlorabe alkohola, prebavnih težav, motenj v delovanju metabolizma ali bolezni. Pri starejših se osteoporoza pogosto pojavi zaradi slabe absorpcije kalcija in hranilnih snovi v črevesju.

Posledice razvoja osteoporoze, v obliki zlomov vretenčnih teles in cevnih kosti, povzročajo znatno povečanje obolevnosti in smrtnosti pri starejših. Glavni vzroki, ki lahko vodijo k razvoju osteoporoze so:

  • kajenje in zloraba alkohola;
  • pomanjkanje telesne dejavnosti in sedentaren življenjski slog;
  • podhranjenost in zlorabo omejevalnih diet;
  • uporaba zdravil (pogosto hormonska);
  • motnje prebave, delovanje ščitnice in trebušne slinavke;
  • hormonske spremembe, ki se pojavljajo med menopavzo;
  • nenormalno delovanje jajčnikov (ali njihovo odstranjevanje) in nadledvične žleze, pa tudi druge bolezni endokrinih žlez.

Faktorji tveganja pri ženskah

Glavni vzrok osteoporoze je pomanjkanje kalcija v kosteh. V 25-30 letih deklet je tako imenovani vrh "dejavnosti kosti", ko je gostota kosti na najvišji ravni. Po 30 letih, bližje 40, se kalcijev rezervat v kosteh našega skeleta začne zmanjševati, vendar komaj opazujemo, dokler se ne pojavi menopavza.

Z menopavzo pri ženskah telo preneha proizvajati hormon, imenovan "estrogen", ki nadzira prisotnost kalcija v kosteh. Po tem uničevalne celice nimajo ničesar nazaj in začnejo neusmiljeno uničiti naše kosti.

Tveganje za osteoporozo pri ženskah se poveča v naslednjih primerih:

  • zgodnja menopavza (do 44 let);
  • odstranitev maternice in / ali jajčnikov;
  • odsotnost menstruacije več kot pol leta, ki ga povzroča stroga prehrana (gladna stavka) ali večji fizični napor.

Pri moških

Tveganje osteoporoze pri moških, po mnenju nekaterih znanstvenikov, povzroča padec ravni testosterona v krvi. Ta pogoj lahko povzroči naslednje neželene učinke:

  • sprejem glukokortikoidov;
  • alkoholizem;
  • kajenje;
  • hipogonadizem (patologija, pri kateri nivo testosterona pade pod kritično vrednost).

Razvrstitev

Primarna osteoporoza

Primarna (vključujoča, postmenopavzna, senilna ali senilna) osteoporoza. Razvija se praviloma v starosti (po 50 letih). Faktorji tveganja za primarno osteoporozo vključujejo:

  • starost;
  • krhka telo;
  • majhna rast;
  • sklicevanje na zlome v družinski zgodovini;
  • poznejši nastop menstruacije (po 15 letih);
  • predčasno prekinitev menstruacije (do 50 let);
  • redke in redke menstruacije;
  • neplodnost;
  • dolga laktacija (več kot 6 mesecev).

Primarna osteoporoza pri ženskah se razvije 4-5 krat pogosteje kot pri moških.

Sekundarna osteoporoza

Kaj je to? Sekundarna osteoporoza se razvije v primeru razvoja v človeškem telesu procesov, ki spreminjajo izmenjavo kostnega tkiva (zmanjšanje njegove mase). Razlogi za razvoj sekundarne osteoporoze vključujejo naslednje motnje hormonskega metabolizma:

  1. povečana aktivnost ščitnice (hipertiroidizem), sladkorna bolezen, hiperparatiroidizem, hiperkortizolizma (razvije zaradi dolgotrajne uporabe kortikosteroidov ali kot posledica kroničnih bolezni).
  2. Poleg tega so lahko vzroki za razvoj: leukemija (levkemija), mielom, metastatska poškodba kosti, talasemija

Omenjena osteoporoza senila (senilna) ali druge oblike te bolezni je tudi razdeljena glede na lokacijo patoloških sprememb:

  • Osteoporoza hrbtenice. Obstaja uničenje vretenc, ki se kaže v hudih bolečinah v spodnjem delu hrbta.
  • Hip. Značilen zaradi uničenja vratu stegna. Brez ustreznega zdravljenja lahko celo povzroči smrt. Velika verjetnost zlomov ali premikanja kosti je velika.
  • Osteoporoza stopal. Pri prvih simptomih te patologije opazimo pojav napadov v mišicah gastrocnemusa.
  • Koleno. Če ni ustreznega zdravljenja, lahko povzroči hude posledice, tudi invalidnost bolnika.
  • Periartikularna osteoporoza, ki prizadene samo velike sklepe.

Stopinje

Obstajajo 4 stopnje osteoporoze, od katerih vsaka spremljajo simptomi in zdravljenje.

  • Razkriva se pri zmanjšanju gostote kostnega tkiva. Z rentgensko diagnozo je opazna prozornost radiografske sence in črta silhuet vretenc.
  • To stopnjo bolezni določajo izključno medicinske raziskave;
  • Druga stopnja je lahka oblika, pri kateri je trabekulacija redčenje, zmerno zmanjšanje gostote kosti.
  • Tretja stopnja - s tem razvojem bolezni je v nekaterih delih hrbtenice mogoče zaznati deformacijo, hrbet se postopoma oblikuje na hrbtu.
  • Četrta stopnja je najbolj nevarna stopnja manifestacije osteoporoze. Kosti so skoraj "žareče", kar postane opazno pri izvedbi radiografije.
  • Na nekaterih mestih se tvorijo kostne maščobe, pacient je nagnjen k poškodbam z najmanjšo telesno aktivnostjo.

Ker je stanje kostnega tkiva odvisno od proizvodnje estrogenov, pogostost osteoporoze dramatično narašča po pojavu menopavze. Ženske v starosti 50-55 let trpijo zaradi zlomov zaradi osteoporoze 4-7 krat pogosteje kot moški. Do starosti 70 let ima vsaka druga ženska zlom.

Prvi znaki

Zdaj pa o znakih. Verjetno mnogi mislijo: kakšna je razlika med simptomi osteoporoze in simptomi. Simptomi so tisto, kar čutimo in lahko prevzamemo glede prisotnosti bolezni in znakov - kar opazujemo, to je, kar že kaže na nastanek bolezni.

Primarne simptome osteoporoze je težko določiti, zato se bolezen pogosto imenuje "tihi morilec". Dejstvo, da je kostno tkivo postalo krhko in krhko, bo oseba prepoznala po zlomih udov. Vprašanje se pojavi: kako preveriti stanje kosti za osteoporozo? Ob sklicevanju na sekundarne znake:

  • zasop, senilnost;
  • zmanjšanje rasti za 3-5 cm na leto;
  • bolečine v telesu in sklepih.

Da bi se izognili zlomom, je treba zdravnik pregledati, če obstajajo zgodnji znaki osteoporoze, kot so poslabšanje drže, bolečine v prsni koši ali ledveni hrbtenici in ukrivljenost.

Nujna posvetovanja traumatologist-ortoped, je potrebna revmatolog in endokrinolog če sta zlomov prišlo v kratkem času, kot so bolečine v kosteh ali če je rast zniža za 1,5 cm in več.

Simptomi osteoporoze

Bolezen lahko dolgo traja absolutno asimptomatska. Prvi simptomi osteoporoze se pogosto pojavljajo že v fazi izrazite osteopenije in so izraženi v pojavu zlomov kosti. Običajno se pojavijo zlomi v predelu prsnega koša (rebra), vretenčnih teles, vratu stegna, cevastih kosti.

Vendar pa je še vedno nekaj simptomov, ki lahko osebo opozorijo na neposredno nevarnost:

  • Človeška rast (za 3 cm) se rahlo zmanjša glede na vrednost 25 let;
  • Prekomerno stoječe. Lahko kaže na prisotnost zlomov vretenc;
  • Hude bolečine v spodnjem delu hrbta lahko govorijo tudi o zlomih v ustreznem delu hrbtenice;
  • Periodični zlomi kosti zaradi padca z višine, enake višini osebe. Najpogosteje se poškodujejo vretenci, kolka in zapestje.
  • Prvi simptomi osteoporoze se lahko kažejo v bolečinah v predelu prsnega koša in ledvice. Ta bolečina nastane zaradi podaljšane statične obremenitve (npr. S sedentarnim delom itd.).
  • Pojavi se lahko tudi krči nog, ki jih opazite ponoči.
  • Nokti postanejo krhki, so izpostavljeni stratifikaciji.

Poleg tega nekateri ljudje z diagnozo osteoporoze začnejo nenadoma postati sivi, opaziti srčne palpitacije - ti simptomi so redki, vendar se najdejo. Obstajajo številni znaki bolezni, ki jih je preprosto nemogoče prezreti. Te vključujejo:

  • stalni občutek težnosti na območju med lopaticami;
  • ukrivljenost hrbtenice;
  • pogosti zlomi velikih in majhnih kosti;
  • splošna šibkost mišic;
  • rast se zmanjša.

Zgornji znaki kažejo, da je osteoporoza huda, je nepovraten proces. V tem primeru lahko pacientu pomagajo samo s stabiliziranjem splošnega zdravstvenega stanja in zaustavitvijo napredovanja bolezni.

Pri tej bolezni lahko pride do loma pod vplivom zelo šibkega bremena, na primer pri poskusu dviganja vode iz lupine pride do zloma radialne kosti na območju zapestja. Da bi se temu izognili, je treba diagnosticirati osteoporozo, preden se "boli".

Po statističnih podatkih so simptomi osteoporoze pri ženskah po 50 letih, izraženi v različni meri, odkriti v 30%, kar je predvsem posledica zmanjšanja sinteze estrogenov v telesu.

Nevarnost bolezni je v počasnem asimptomatičnem razvoju ali pri pojavu manjših simptomov, ki jih celo zdravniki pripisujejo manifestacijam artritisa izmenjalnega znaka. Kljub temu, da se hkrati pojavita artritis in osteoporoza, gre za različne bolezni: osteoporoza je sistemska bolezen.

Zapleti

  • Najpogostejši so zlomi hrbtenic, vratu kolka in polmer kosti. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije so zlomi stegnene kosti na 4. mestu postavili osteoporozo med vse vzroke invalidnosti in umrljivosti. Osteoporoza zmanjša pričakovano življenjsko dobo za 12-20%.
  • Prvi zlom hrbtenice 4-krat poveča tveganje za ponavljajoče se zlome hrbtenice in 2-krat zlom kolka.
  • Dolgotrajni režim pljuča spodbuja razvoj pljučnice, tromboze, tromboembolizma.

Zmanjševanje procesov razvoja osteoporoze, preprečevanje zapletov so možni s pravočasnim dostopom do zdravnika, laboratorijem, instrumentalno diagnostiko in pridobivanjem priporočil glede zdravljenja in korektivnega zdravljenja. To je treba spomniti za vse, zlasti za ženske srednjih let.

Diagnostika

Osteoporoza je bolezen, ki leži na stiku številnih medicinskih disciplin. Iskanje njegovih vzrokov se pogosto začne v pisarni ginekologa, endokrinologa ali terapevta. Včasih, ko se manifestacija bolezni manifestira kot patološki prelom, je lahko travmatolog - ortopedist.

Kot indikator za postopek denzitometrije se upoštevajo naslednji pogoji:

  • zgodnja menopavza;
  • anoreksija;
  • sekundarna amenoreja (dolgotrajni tečaj);
  • ledvična odpoved (kronična);
  • hipogonadizem (primarno);
  • hiperparatiroidizem;
  • zmanjšan testosteron (dejanski zlasti za moške);
  • hipotrofija;
  • pomanjkanje estrogena;
  • prisotnost bolezni, ki jih je mogoče povezati z osteoporozo (spondiloartritis, revmatoidni artritis, osteohondroza itd.);
  • terapija z uporabo kortikosteroidov.

Diagnoza osteoporoze vključuje:

  • Rentgenski pregled, v katerem je izdelana rentgenska fotografija kosti in nasičenost njene barve na sliki, se ocenjuje na stanju kosti in njeni gostoti. Vžigalnik okvirja, večja je motnja.
  • Absorptiometrija - diagnosticiranje bolezni s pomočjo dveh žarkov in ne ena, kot pri denzitometru. Bolj ko kost absorbira sevanje, bolj resno in obsežno uničenje.
  • Ultrazvok. V tem primeru se upošteva hitrost absorpcije ultrazvokov, večje je, bolj očitne so motnje v strukturi kostnega tkiva.
  • Enofotonska denzitometrija. Ta metoda temelji na določanju gostote kostnega tkiva, ne traja več kot 15 minut.
    Računalniška tomografija.
  • Biokemijski test krvi. Z njim lahko določite natančno vsebnost kalcija, alkalne fotofaze, vitamina D, paratiroidnega hormona in fosforja v krvi.

Zdravljenje osteoporoze

Osteoporoza se zdravi medicinsko, ljudje z invalidnostjo endokrinega sistema predpisujejo zdravila, ki bodo pripomogla k obnovitvi hormonskega ozadja. Starejšim ljudem so predpisani prehranski dodatki z bogato vsebnostjo kalcija in vitamina D. Ženske med menopavzo so predpisane hormonske nadomestne terapije in bisfosfonati.

Absolutno vsi bolniki bodo predpisali posebno dieto, terapevtsko vadbo, masaže. Seveda bi morali biti vsi obremenitveni stroški minimalni - samo strokovnjak bo lahko vzel ustrezen program študij, ob upoštevanju stopnje krhkosti kosti.

Glavni cilj pri zdravljenju osteoporoze je zmanjšati izgubo kosti s hkratnim aktiviranjem procesa njegove obnove. Kompleksno zdravljenje osteoporoze vključuje hormonsko terapijo (estrogene, androgene, gestagene), vitamin D, bisfosfonate, kalcitonin.

Uporablja se pri zdravljenju zdravil za osteoporozo:

  • Droge, ki spodbujajo nastanek kosti: bioflavonoidi, vitamin D3; soli stroncija, kalcija in fluora
  • Zdravila za zaviranje kostne resorpcije: bisfosfonat (zoledronske kisline, risedronata, ibandronat, alendronat, pamidronat), kalcitonin, estrogeni, naravna
  • Hormonski pripravki za osteoporozo so izbrani glede na spol, starost in dejavnike tveganja. Pri izbiri zdravil za ženske upoštevamo klimakterično fazo, prisotnost maternice in željo ženske, da imajo v menstrualnih obdobjih menstrualne reakcije.

Na žalost je do danes nemogoče popolnoma pozdraviti osteoporozo, vendar s pomočjo zdravil, ki vplivajo na absorpcijo in kasnejšo absorpcijo kalcija, se lahko bistveno izboljša kostni sistem.

Terapevtsko fizično usposabljanje

Zdrav življenjski slog je velik in pravi korak pri zdravljenju osteoporoze. Po konceptu zdravega življenjskega sloga v tem primeru je mišljena terapevtska gimnastika, masaža in sončenje.

Redne vaje v gimnastiki (vsaj 3-krat za 30 minut na teden) vam omogočajo, da dosežete rast kosti za 3-5% v samo nekaj mesecih.

Zaželeno je, da je strokovno področje izbral kompleks vaj - samo lahko izračunava zahtevano obremenitev na telesu, ob upoštevanju značilnosti in sposobnosti pacienta.

Napajanje

Veliko pozornost pri zdravljenju osteoporoze je treba dati prehrani: v prehrani mora nujno biti prisoten kalcij, fosfor, vitamini D, K, C, E, magnezij.

Kakšna živila so najbolj uporabna za vzdrževanje gostote kosti? Prehrana mora biti raznolika, zadostna za energijsko vrednost. V prehrani je priporočljivo vključiti naslednje izdelke:

  1. Mleko. Na prvem mestu, seveda, morate postaviti mlečne izdelke - glavni vir kalcija v naravi. Uporaba mleka v kakršni koli obliki je sprejemljiva. V siru in skuto najdemo veliko količino kalcija.
  2. Sveža zelenjava in zelenjava. Za kosti je koristno uporabljati zelje, korenje, bučno, zelenjavna semena, fižol, papriko, zelenjavo.
  3. Ribji izdelki vsebujejo mikrohranila v velikih količinah.
  4. Semena, banane, ovsena kaša, ajda. Našteti izdelki vsebujejo magnezij. To je mineral, ki sodeluje pri ustvarjanju mineralne kostne podpore, ki ni kalcij.
  5. Izdelki, ki vsebujejo fosfor: piščanec, goveje meso, jetra, jajce, kruh.
  6. Sončnično in oljčno olje: vsebuje baker, ki je prav tako potreben za kosti.

Poleg vitamina D3 se v organizmu v boju proti osteoporozi potrebujejo vitamini C, A, K in skupina B, zlasti B. Udeležujejo se tudi asimilacije kalcija in njegovega prodiranja v kostno tkivo. Proizvodi, ki vsebujejo navedene vitamine, večinoma rastlinskega izvora.

Te vključujejo:

  • belo zelje;
  • agrumi;
  • Bolgarski poper;
  • črni ribez;
  • morski buč;
  • paradižnik;
  • korenje;
  • jagode;
  • papaja;
  • ananas;
  • banane;
  • stročnice;
  • ajdovi drobljenci;
  • oves;
  • listnate zelenjave in stvari.

Eden od ustanoviteljev sokove Norman Walker je ponudil potek klinične prehrane osteoporoze, ki temelji na 21-30 dnevnih ciklih dvakrat na leto, v katerem je na podlagi uravnotežene prehrane vsak dan se priporoča bolnik uporabiti 0,5 litrov svežega soka in zelena, korenje in repo v enakih razsežnostih.

Prehrana za osteoporozo ne temelji le na vključitvi izdelkov, ki vsebujejo veliko kalcija, ampak tudi na izključitev izdelkov, ki povečajo izločanje kalcija iz telesa in motijo ​​njeno absorpcijo. Takšni izdelki vključujejo:

  • ognjeodporne in liofilizirane maščobe (ovčje maščobe, mast, margarina, majoneza), klobase, sladkarije, kava in kofeinske pijače, čokolada in kakav;
  • maščobna mesa, omake, konzervirane, soljene in soljene hrane;
  • rastlinska nerafinirana olja, prigrizki (soljeni čips, čips), sol, pečenje;
  • alkoholne in gazirane pijače;
  • stopljeno maslo;
  • izdelke z visoko vsebnostjo oksalne kisline (rabarbara, sorrelov), pa tudi omejitev uporabe kuhinjske soli na 5 g / dan.

Starejši ljudje z osteoporozo bi morali raje prehrane, ki vključuje veliko rastlinskih proizvodov. Mleko prehrana ni priporočljivo, prvič, s starostjo mleka se slabše absorbira v telo, in, drugič, v sestavi mlečnih proizvodov z visoko vsebnostjo maščob, in, posledično, holesterol, ki sproži razvoj ateroskleroze.

Kako zdraviti osteoporozo z ljudskimi pravili?

Pred uporabo folk zdravil se posvetujte z zdravnikom.

  1. Licorice so gole. Mleto korenino rastline, žlico surovine, da polijete 0,45 litrov vroče vode, stojijo na vodni savni pol ure, vztrajajo 90 minut in filtrirajo. Vzemite ½ skodelice štirikrat na dan pred obroki.
  2. Treba je premešati 100 g propolisa in 50 g ajdovega medu. Nato dodajte 100 gramov zemlje in predhodno posušite v lupini za pečico. Pripravljeno mešanico priporočamo, da vzamete dve čajne žličke enkrat na dan.
  3. Jajca iz osteoporoze kosti. Lupino jajc iztrebimo v prašek (mešalnik), nato pa ga zmešamo z limoninim sokom v razmerju 1: 1. Zdravilo se vzame peroralno za ¼ ali ½ čajne žličke za dva tedna, po katerem je potreben odmor za en teden.
  4. Svež sok mlade koprive pomaga pri zlomih v vratu stegna. Priporočljivo je, da ga dvignite na prizadeto območje dvakrat dnevno.
  5. Učinki različnih zelišč so zelo učinkoviti. Za njihovo pripravo lahko uporabite šentjanževko, korenje regrina in druge. Potrebujejo žlico zelišč prelijemo 220 ml vrele vode. Hlajena tekočina je pijana ves dan.
  6. Mumija je vzeta v notranjost. Če želite to narediti, naredite majhno kroglico 2-4 g in jo raztopite v 100 g tople vode. Zdravilo jemlje v roku 3-4 tednov, po katerem se odmerejo. Dokazano je, da je mumija najboljše ljudsko sredstvo za zdravljenje osteoporoze pri ženskah in moških.

Seznam koristnih zelišč in zdravilnih rastlin je širok, vendar morate razumeti, da se ne morejo uporabljati za zdravljenje bolezni kosti. Na primer, naravna hrana, ki vključuje oksalno kislino, le še poslabša potek bolezni.

Preprečevanje

Preventivno vzdrževanje osteoporoze se mora začeti v zgodnjih letih. Spet se obrnemo na žalostno statistiko, v kateri je navedeno, da se pri 25% otrok v šolskih letih zmanjšuje kostno tkivo. Zato čim bolj pogosto dajte otrokom izdelke, ki vsebujejo kalcij, na primer mleko in skuto.

Preventivno vzdrževanje osteoporoze predpostavlja:

  • Prehod na zdravo prehrano z uporabo velikega števila sveže zelenjave, sadja, jagodičja, mlečnih izdelkov, rib;
  • Jemanje zdravil, ki vsebujejo kalcij, vitamin D3 in druge multivitaminske komplekse;
  • Spoštovanje previdnosti, izogibanje zlomom, podplutbam, razpokam;
  • Aktivni življenjski slogi: ples, valjanje drsalk, drsanje, jutranje ali zvečer tek, plavanje, dolgo časa na prostem;
  • Vzemite vsa zdravila z veliko skrbjo in pod nadzorom zdravnika.

Preprečevanje osteoporoze ne zmanjša, temveč znatno zmanjša tveganje za nastanek osteoporoze.