Skupina terapevtskih vaj za periartritis ramenskega raka dr. Popova

Rahotvorni periartritis je počasna vnetna degenerativna bolezen, za katero je značilno vključevanje vezi, kapsul, kite in torbice. Kot katera koli druga bolezen, periartritis zahteva takojšnjo pozornost specialistu in terapiji. Če ste soočeni z boleznijo, kot je humeropatični periartitis, je vaja vaj Popova učinkovita dopolnitev zdravil, ki jih je predpisal zdravnik.

Za zamudo s sklicevanjem na strokovnjaka ni priporočljivo, saj je preobremenjeno s poslabšanjem patološkega procesa in razvojem zapletov. Ali tudi zdravilo za samozdravljenje ni vredno.

Vaje Popova: kaj je bistvo?

Pomembno je vedeti! Zdravniki so šokirani: "Učinkovito in cenovno ugodno sredstvo za bolečine v sklepih obstaja." Preberite več.

Kompleks vaje dr. Popova Petra Aleksandroviča - posebej zasnovani gibi, ki pomagajo pri zdravljenju bolezni in prispevajo k ponovni vzpostavitvi delovanja prizadetega sklepa, pa tudi odstranitvi kontraktura. Bistvo tehnike je usmerjen učinek na mehko in trdo tkivo rame.

Glavna razlika med gimnastiko Popov in drugimi vajami je ponovitev, zaradi česar se doseže velika amplituda. Poleg tega ponavljanje vaj pomaga okrepiti mišice.

Fizioterapija dr. Popov prispeva k:

  • normalizacija oskrbe s krvjo na prizadetem območju;
  • obnova prejšnje funkcionalnosti ramenskega sklepa;
  • obnova prostornine gibov;
  • krepitev ligamentne in mišične naprave;
  • sprostitev mišic in kite;
  • obnovitev mišičnega tona.

Pravila izvajanja terapije

Za vadbo gimnastike Popova je možno le po predhodnem posvetovanju z zdravnikom. Vadba brez imenovanja in brez poznavanja specialistja lahko škoduje. Poleg tega je pri začetku izvajanja potrebno upoštevati več pravil.

  • Ne vadite tehnike pri poslabšanju vnetne-degenerativne patologije.
  • Izvedite vaje z manjšimi bolečimi občutki. Slinavost je mogoče zatreti z zdravili proti bolečinam.
  • Za kategorično je strogo prepovedano opravljati gimnastiko z jasno izraženimi bolečimi občutki.
  • Ne smete nemudoma naložiti sklepa. Povečajte intenzivnost postopoma. Ne poskušajte izvajati močnih vaj, ne da bi se ogrevali pravilno in se ne pripravljate na ta ramenski sklep.
  • Intenzivna bolečina se lahko zmanjša z masažo.
  • Za povečanje učinkovitosti terapije je priporočljivo dopolnjevati gimnastiko Popova z vajami z uporabo kroglice, gumijastega traku, gimnastične palice in gonila.
  • Vaje morajo prinesti prijetne, a ne boleče občutke, neugodje ali utrujenost. Če je med fizičnim izobraževanjem prišlo do bolečin, morda delaš kaj narobe.
  • Po vsaki vadbi vedno sprostite ramenske mišice.
  • Pazi na dih. Mora biti v taktu s premiki.
  • Vsako vajo opravite vsaj petkrat.
  • Če ste že začeli kompleks, vadite vsak dan. Če je to načelo kršeno, je mogoče znatno zmanjšati učinkovitost sprejetih ukrepov.

Kontraindikacije na uporabo fizičnega treninga Popova

Takšna tehnika je učinkovita in učinkovita in bo zagotovo pripomogla k zdravljenju bolezni. Vendar ima skupaj s prednostmi in indikacijami številne kontraindikacije.

Celo "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo enkrat ne pozabite, da ga razbijete enkrat dnevno.

Ni priporočljivo izvajati Popovove vadbene terapije, če:

  • vročine;
  • patologije SSS;
  • države, povezane z večjim tveganjem za kakršno koli vrsto krvavitve;
  • arterijska hipertenzija.

Izvajanje vaj Popova z zgoraj navedenimi težavami lahko povzroči znatno poslabšanje stanja.

Vaje v sindromu neizražene bolečine

Gimnastiko s sindromom neizražene bolečine je priporočljivo izvajati v položaju spanca na hrbtu. Površina, na katero nameravate sodelovati, mora biti čvrsta.

  1. Lezi na hrbet, dvignite roke. Najprej upognite prste. Naredite to vajo osemkrat. Nato pojdite na stiskanje-neuporabljanje rok v pesti. Ponovitev mora biti najmanj osem.
  2. Leži v začetnem položaju, dvignite roke, jih nekoliko nagnite v komolce in naredite deset krožnih gibov z rokami najprej na eno stran in nato na drugo.
  3. S kolenastim opornikom obrišite podlakti, postavite krtačo na ramo, pritrdite položaj za nekaj sekund. Naredite isto z drugo roko. Pristopi morajo biti vsaj deset.
  4. Postavite roke vzdolž prtljažnika, jih upognite na komolce in jih počasi raztegnite. Poskusite potegniti kolke v največji možni meri. Čopiči v tem trenutku se morajo dotikati tal. Šestkrat ponovite.
  5. Spustite zgornje okončine v straneh, dlani navzgor. Lezi v tem položaju za pet do deset sekund.

LFK Popova

Sestavni del zdravljenja humeroparousnega periartritisa je gibljivost hrbtenice. Pomembno je pri opravljanju vadbene terapije dr. Popova v pokončnem položaju, po možnosti v položaju sedenja.

Izvajati telesno vzgojo, ne bi smeli pohiti in brez dihanja pravilno.

  • Sedite na robu stolčka, poravnajte hrbet in rahlo razširite noge. Dvignite sprednje dele noge izmenično, kot da hodite, in hkrati potisnite roke vzdolž kolka proti kolenu. Pleča med vadbo mora biti mobilna. Nadzor dihanja: pri vdihavanju gibanje z eno roko, pri izdihu - drugo.
  • Sedaj naredite isto vajo, toda masirajte vzdolžne gibe s krožnimi gibi. Te vaje pomagajo ogreti mišice ramen in spodbujajo usklajevanje gibanj.
  • Sprostite se. Sedite na stol, spustite roke vzdolž prtljažnika. Izvedite nekaj lahkih krožnih gibov z rameni. Počasi upognite hrbtenico, vendar ne prekinite krožnega gibanja z rameni. Izravnajte hrbet, se sprostite. Vsaka vaja se mora končati s sprostitvijo in hojo med sedenjem.
  • Spet izvedite krožne gibe z rameni, dlani morajo biti na dnu. Premikajte se gladko, počasi. Postopoma povečajte amplitudo gibanj naprej in nazaj. Hrbet mora vedno ostati mobilen, se mora raztegniti za rameni.
  • Povlecite ramena navzgor, začnite napišite številko osem, ne glede na to, kdaj je vključena hrbtenica.
  • Sedite na stolu, povlecite udove navzgor. Z vašo desno roko zgrabite levo roko. Napravite potisne premike naprej. Hkrati se mora hrbet nekoliko nagniti nazaj. V tej vaji morate uporabiti tudi kolčne sklepe. Počasi spustite roke in ponovite vajo. Pri vdihavanju - roke se vzpenjajo, izlijete navzdol.
  • Postavite svoje noge v širino ramen, medtem ko sprostite roke v največji možni meri. Ali škarje izvajajo vsaj šestkrat. Potegnite roke naprej, navzkrižno. V času navdih se morajo ramena med izhlapevanjem - lopatice. Če pride do bolečine, zmanjšajte amplitudo gibov ali začasno ustavite sejo. Fizično kulturo je treba izvesti v primeru, da iz nje dobite samo prijetne občutke.
  • Dvignite levo roko naprej in nato navzgor. Poleg tega opravite počasne premike hrbtenice. Potem storite enako z desno roko.
  • Po tem vključite vrat v proces. Ko dvignete roko, zavrtite z vratom, ko se roka vrne v prvotni položaj, se mora glava obrniti tudi.
  • Krtače pritrdite na ramena in zavrtite roke. Rame in muskulatura hrbta morajo delati.
  • Po drugi strani pa upogibajte okončine v komolcih. Počepi počasi navzgor.
  • Prerežite prste v ključavnici. Naredite nekaj valovitih gibov.
  • Izravnajte roke in prerežite prste. Naredite več rotacijskih gibanj najprej v desno, nato levo. Ti gibi pomagajo raztegniti mišice in kite.
  • Razširite svoje noge v širino ramen. Daj roke na kolena. Poskusite raztegniti desno ramo na levo koleno. Tilt previdno.

Za seznanitev s kompleksom vaj mora zdravnik, ki se zdravi, Poleg tega je na voljo še poseben videoposnetek, ki vam bo najprej pomagal, dokler ne boste izvedeli premikov.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naših bralcev uporabo hitro in brez kirurške metode zdravljenja, ki jih vodijo revmatologi priporoča Rusijo, so se odločili, da nasprotuje brezpravja za farmacevtske in medicine navedla, da res zdravi! Seznanili smo se s to tehniko in se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost. Preberite več.

Tehnika dr. Popova je učinkovita in ne bo pripomogla samo pri zdravljenju patologije, temveč tudi pri normalizaciji delovanja sklepnih sklepov. Vendar pa ne smemo upati, da se bo učinek pojavil po prvi seji. Morate razumeti, da boste morali narediti nekaj trdo delo. In šele čez nekaj časa boste videli prve rezultate.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

  • Bolečine v sklepih omejujejo vaše gibe in polno življenje...
  • Skrbite za nelagodje, krčenje in sistematično bolečino...
  • Morda ste poskušali kup zdravil, krem ​​in mazil...
  • Ampak sodeč po dejstvu, da si prebral te vrstice - ti niso veliko pomagali...

Orthopedist Valentin Dikul pravi, da obstaja resnično učinkovito sredstvo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Ali želite prejemati enako obravnavo, nas vprašajte, kako?

kakšna vaja je potrebna za periartritis periartritis

Mnogi ljudje razmišljajo o tem, kako zdraviti humeropatični periartritis, sklop vaj v tem primeru - ena izmed najbolj optimalnih možnosti. Toda rezultat bo pozitiven samo, če boste redno izvajali gimnastiko.

Ramenski sklepi so najbolj prožni in gibljivi sklepi v človeškem telesu. Ampak zaradi svojega širokega spektra gibanj, oseba zelo pogosto plača, ker je periartritis posledica mehanskih poškodb ali dolgotrajne težke fizične delovne sile. Terapevtska gimnastika za to vrsto bolezni je glavna metoda zdravljenja, vendar je poleg vaj, potrebno opraviti tudi zdravniško oskrbo.

V času terapevtske gimnastike s periartitisom prebijanja ramen je treba poskušati dihati globoko in pravilno. Pomembno je vedeti, da morate začeti vaje na navdihu in se končati pri izdihu.

Pred izvajanjem vadbenega zdravljenja se posvetujte z zdravnikom.

Zakaj vadijo vaje?

Pri zdravljenju humeroparoznega periartritisa s pomočjo gimnastike lahko dosežete naslednje rezultate:

  • zmanjšanje bolečine;
  • povečati mobilnost ramenskih sklepov;
  • povečati elastičnost in moč mišic;
  • preprečiti atrofijo mišic;
  • izboljšanje krvnega obtoka v tkivih;

V kombinaciji z zdravljenjem z zdravilom, vadbene terapije z pleuralnim prebadanjem vam omogočajo, da se znebite bolezni za vedno.

Najpomembnejša naloga terapevtske gimnastike s periartritisom ramenskega sklepa je premikanje ramenskega sklepa, vendar ne obremenitev istočasno.

Gimnastika s periartitisom prebodljivih ramen - kontraindikacije

Kljub temu, da je gimnastika zdravilna, obstaja več omejitev in kontraindikacij za njegovo izvajanje. V nobenem primeru se ne morejo samostojno dodeliti vaj. Kaj mora biti terapevtska tečaja gimnastike določi samo strokovnjak, kajti v nasprotnem primeru je mogoče le še poslabšati potek bolezni.

Ne smemo pozabiti, da je izbor gimnastičnih vaj s periartitisom ramenskega reza izveden le na individualni osnovi, odvisno od stopnje bolezni, starosti pacienta. Pri fizioloških postopkih je priporočljivo izvajati terapevtsko gimnastiko s periartitisom ramenskega reza.

Takojšnje intenzivno treniranje ni potrebno, postopno povečajte fizično obremenitev sklepov. V primeru hude bolečine je treba dejavnost ustaviti.

Skupina vaj z ramenskim pyloricnim periartritisom (ogrevanje)

Da ne poškodujete ramenskega sklepa, na katerega vpliva periartritis, morate pred vsako sejo vedno zagrejavati. Ne pozabite, da morajo biti vsa gibanja gladka in mehka. Pri terapevtski gimnastiki pri humerokapularnem periartritisu ne priporočamo, saj lahko veliko škoduje presenetljivemu humeralnemu sklepu. Priporočajo se naslednje vaje:

  1. Ogrevanje se mora začeti s sprehodom namesto vrtalne stopnice, tako da so vpletene roke. Ko postanete v izhodiščnem položaju: noge so širine ramov narazen.
  2. Potem dvignite desno in levo roke, bi morali biti enakomerni.
  3. Vadite "mlin", vendar ne več kot 5-7 krat.
  4. Ročne ščetke pritisnemo na ramena in najprej premikamo krožno gibanje, nato nazaj.
  5. Vzemite zavoje izmenično roke za hrbet, poskuša doseči nasprotno roko iz roke.
  6. Da se raztegneš, kot da bi človek želel doseči nebo.
  7. Stisnite in raztegnite roke.
  8. Krožne gibe opravite z rokami, nato s komolci in celo rokama.

Fizioterapevtske vaje (osnovne vaje)

Po ogrevanju začnite izvajati osnovne gimnastične vaje. Terapevtske vaje vključujejo takšne vaje:

  • v sedečem položaju (potreben je stol), ščetke na pasu, ločene laktove, spiralne gibe ramenskih sklepov 10-15-krat s prekinitvijo 3-5 minut;
  • v istem položaju, zmerno zmanjšajte in razredčite ramena do meje, ponovite 8-10 krat;
  • bolečo roko je treba naviti čim dlje, tako da lahko druga roka vzame krtačo in povleče v lumbalni predel, pritrdi roko 5 sekund;
  • krtačo roke, v kateri je udarec udarec, postavite na drugo ramo, primite komolec bolne roke in maksimalno dvignite komolec, izvedite 15-20 krat;
  • sprejme ležečem položaju, bi bolnikovo roko strani (mora biti ravna) dvigniti za 3-4 0 nadstropju, z veliko obremenitvijo jo določi v tem položaju 3-5 sekund, in spodnjo roko;
  • leže naslonjalo upogne na komolec (dlani notranjo stranjo besedo), nato pa se roka in podlakti dvigne in spusti na svoj prvotni položaj, da 5-8-krat;
  • stojijo v bližini stola, se nagnite naprej in se nagnite na zdravo okončino na stolu, nato spustite bolno roko in tako opravite vajo "nihalo";
  • na steni pogojno označite točko nad njegovo višino in jo poskusite doseči z bolno roko;
  • roke položite vzdolž prtljažnika, izvedite pletenine s ščetkami, napenjate mišice, ponovite 10-15 krat;
  • v stoječem položaju dvignite roke na ramena, lahko roke izmenično ali vadbo sinhrono z obema rokama 6-8 krat;
  • roke upognjene v komolcih, 10-12 krat raztegne podlakti na straneh;
  • pojdite na steno in se pretvarjati, kot da oseba potiska, naredite 10-krat z odmikom 30 sekund;
  • sedi na stolu, da dvignemo in spustimo pred njim dve enaki roki, ponovimo 15-20 krat;
  • v stoječem položaju postavite roke pred seboj, se nagnite na komolce, tako da so vodoravne do tal, ščetke pa počitek proti prsnemu košu, 5 minut razredčite in zmanjšajte roke;
  • izmenično (stoječi položaj), da se spusti in dvigne celo roke, poskuša čim bolj prizadeti za glavo in zadnjico;
  • pobočja na strani, ena roka na pasu, druga raven, in poskusite maksimalno raztegniti bolno roko na stran, ponovite 20-krat;
  • vzemite težo 1 kg in z rokami pred sabo položite loputo, roke morajo biti ravni, 10-krat opraviti;
  • upognite prizadeti ud v komolec, zapestje pritisnjen ob rami (roka je treba pritisniti na telesu), kolikor je to mogoče, da bi poskušali dvigniti svojo upognjeno roko, vajo 10-15 krat;
  • opremljena z vrečkami iz peska ali soli (po vsakih 400 gramov) za eno uro za 5 minut;
  • da pridete do "vseh štirih" in dvignete po eno roko navzgor, jih potegnite stran, ponovite 7-8 krat;
  • v istem položaju, da spusti prsni koš na tla, medtem ko umakne bolniško roko na stran, mora ležati na tleh, opraviti 8-krat;
  • v istem položaju potegnite roko in nasprotno nogo z roko, kolikor je mogoče, ponovite 9-krat;
  • stoji na "vse štiri" bend na eni strani (dlani počitek na tleh), kot da poskuša glavo bližje zadnjice, storiti 15-20 krat, ne da bi pri tem roke od tal;
  • Lezite na trebuhu, rokah in nogah, poskušajte dvigniti čim višje, naredite 10-krat;
  • v položaju spuščanja, raztegnite roke in obrnite eno stran, poskusite doseči drugo roko, ne da bi dvignili medenico s tal, vadba se izvaja 8-krat;
  • v položaju, ki se nagne, objemite sebe, napravo nastavite 10 sekund, ponovite 15-krat;
  • sedi na tleh, da s svojimi podolgovatimi rokami doseže do konca prstov, da opravi 12-krat;
  • v sedečem položaju raztegnite noge, poskušajte roke držati čim dlje, počivajte dlani na tleh;
  • potisne čepe z najmanjšim naporom se izvajajo v položaju, kjer roka in upognjena kolena ležita proti tleh;
  • v stoječem položaju, dosežemo do prstov in poravnamo, ponovimo 8-10 krat;
  • leže na posteljo, tako da rama prizadeti ud je bil na robu, si roko na stran in da na teži in varno ga za 10 sekund, nato upognite proti ramenu in ponovite vajo, zaradi česar je potrebno 7-8 krat;
  • roke križajo tako, da so prsti prepleteni (zaklepanje bo doseženo), obrnite ključavnico, dvignite roke pred vami in jo spustite navzdol;
  • na enak način kot v prejšnji vaji, zaklenite, le roke bi morale biti za hrbet, jih dvignite, ne odklopite, čim višje nazaj.

Po koncu terapevtskih vaj se mora roka, na katero vpliva periartritis, pritrditi v enem položaju in ga sprostiti v ramo. Priporočljivo je, da oseba ležita na trdi površini (preproga na tleh) in premakne roko na stran. V tem primeru mora oseba ostati 30 minut.

Po naslonu roke je potrebno stati in stresati pacienta z roko za 1-2 minuto.

Začnite opravljati gimnastične vaje s skalnim periartitisom takoj po imenovanju zdravljenja. Za začetek, dovolj razredov 2-3 krat na teden, postopoma povečuje število razredov na 4-5 krat.

Če boste upoštevali vse nasvete in upoštevajo priporočila zdravnikov izvaja redno fizioterapijo in vaje z zamrznjeno ramo, potem ko je kratek čas zagotovljena bolnik, da gredo na spremembe in periartropatije iz ramenskega sklepa ne bo več, da ga moti vedno.

Vaje s periartritisom ramenskega sklepa

Kompleksi vaj s humerokapularnim periartritisom

Preoblikovalni periartitis je rahlo vnetna, degenerativna lezija tkiv in anatomskih oblik, ki obdajajo ramenski sklep (kapsula, kite, vrečke, vezi). Kot katerikoli drug patološki proces ima tudi periartritis humerokapularne lokalizacije svoje lastnosti glede zdravljenja. Med terapevtskimi ukrepi je pomemben kraj ustrezno izbran niz vaj (Popov, Bubnovsky ali drugi avtorji). V tem članku so opisana pravila racionalnega vadbenega terapija in gimnastike pri zdravljenju pleuraepitelnega periartritisa.

Terapevtske možnosti gimnastike in telesne vzgoje

Načelo kurativnega učinka določenih gibov, ki nastanejo med izvajanjem vaj, ima tako pozitivne učinke:

  • izboljšanje mikrocirkulacijskih procesov in krvni obtok na prizadetem območju;
  • obnovitev trofizma spremenjenih tkiv;
  • olajšanje preostalih manifestacij vnetnega degenerativnega procesa;
  • sprostitev napetih kompleksov mišično-kite;
  • krepitev oslabljenih ligamentnih struktur;
  • obnovitev izgubljenega mišičnega tona in preprečevanje kontrakture mišic;
  • obnovitev zahtevane količine premikov.

Pomembno je, da se spomnimo! Pravilno izbrani vaj s periartritisom ramenskega reza ima blokirajoči učinek na skoraj vseh povezavah začetka in napredovanja te bolezni. To je polnopravna metoda zdravljenja, ki jo mora nujno nadzirati specialist!

Splošne zahteve in pravila izvajanja terapije

Za začetek kompleksne vadbene terapije in terapevtske gimnastike s periartritičnim periartitisom je treba voditi takšna glavna pravila:

  1. Ne uporabljajte te metode zdravljenja v akutni fazi bolezni. Bolezni tkiva naj ostanejo v stanju počitka, dokler se vnetni znaki ne zmanjšajo.
  2. Videz manjše bolečine med vadbo ni izgovor za zavrnitev terapije. Sindrom bolečine se lahko ustavi z uporabo zdravil za bolečino.
  3. Huda bolečina je kontraindikacija za nadaljnje vadbe.
  4. Obvezno je upoštevati pravila postopnega povečanja intenzivnosti opravljenih bremen. Nedovoljeno je, da se zatečejo k vadbam sile, če kompleksi kostnega tetiva prizadetega območja za to niso pripravljeni.
  5. Izraženo bolečino ali omejeno količino gibov v rami se lahko zmanjša z masažo območja humerusa ali njegovega segrevanja pred izvajanjem vaj.
  6. Začetni kompleks izvajanja zdravljenja naj bi predstavljali vaje iz začetnega položaja, ki leži na hrbtu.
  7. Dosežejo dobri funkcionalni rezultati vadbe zdravljenjem je mogoče doseči z uvedbo sklopa vaj v različnih položajih telesa in z uporabo dodatnih naprav (gumijastim trakom, točkovanje, ročke, gimnastika palico).
  8. Prvi, ki se veže z ramo, bi moral biti bolj oddaljen od ramenskih sklepov bolj finičnosti.

Pomembno je, da se spomnimo! Če je bolnik začel s kompleksno vadbo, je dolžan redno izvajati vse vaje. Kršitev tega načela pomeni zmanjšanje učinkovitosti tekočih dejavnosti!

V katerih primerih je bolje, da se vzdržijo gimnastike in telesne terapije

V takšnih primerih je kontraindicirano celovito terapevtsko izvajanje terapevtskega periartitisa plevela:

  • kongestivno kronično srčno popuščanje in krvni obtok;
  • nenadzorovana arterijska hipertenzija;
  • zaznano poslabšanje periartritisa s hudim bolečinskim sindromom;
  • pogoji, povezani s povečanim tveganjem za kakršno koli vrsto krvavitve;
  • povišana telesna temperatura.

Kompleks vaj za sindrom bolečine

Ko je treba scapulohumeral periartropatije pod nestabilno odpust z neizraženo bolečine terapevtske vaje izvaja v prvotni položaj leže na trdni površini. Glavne vaje so:

  1. Segrevamo skrajni zgornji fleksije razširitvijo prstov, stiskanje krtačo odpenjanje odmikalo (za 8-10-krat).
  2. Flexion-extensor in rotacijski gibi s čopičem v zapestju z upognjenim podlakti na komolcih pod pravimi koti. Po tem so roke položene vzdolž prtljažnika za sprostitev in za krajši počitek.
  3. Roke vzdolž prtljažnika v položaju spanca na hrbtu. Izvedite 10 rotacijskih gibov zgornjih okončin, izmenično premikate dlani roke navzgor in navzdol.
  4. Iz prejšnjega izhodiščnega položaja, ki upogne podlakti v komolcih, postavite krtačo na ramo in dihajte z zamikom 2-3 sekunde. Po tem morate izhajati s spuščanjem rok na tla. Takšna terapevtska vaja je sestavljena iz 7-10 gibov.
  5. Zgornjih okončin ob telesu, upognjena v komolcu in gladko vzgojena v roki, medtem ko vleče navzgor kolena in roke pred stikom s tlemi. Ponovite 5-6 krat.
  6. Krtačo postavite na območje ustreznega ramenskega sklepa. Upogne svoje komolce na straneh, vzame dih, vodi nazaj - izdih.
  7. Iz istega začetnega položaja (ščetke na ramenih) naredite maksimalno dvigovanje komolcev naprej pri vdihavanju in spušcanju pri izdihavanju do 10-krat.
  8. Redčenje zgornjih okončin na straneh od položaja spanca s hkratnim vrtenjem gibov podlakti in rame, pritrjenih v eni vrstici. Izogibajte hude bolečine in utrujenosti.
  9. Dvignite roke naravnost navzgor pred vami iz nagnjenega položaja s hkratnim vdihavanjem in izhlapevanjem pri spuščanju.
  10. Končna sproščujoča vaja je, da si svoje roke razprostrite do roka navzgor in leže nekaj minut.

Kompleks vaj v fazi obnove

V obdobju ponovne oživitve (obnavljanja) humeroparietričnega periartritisa se lahko izvajajo terapevtske terapije od začetnega položaja, ki sedi na stolu:

  1. Hrbet je ravno, noge so nastavljene na širino ramena. Izravnane roke se dvignejo navzgor s hkratnim vdihavanjem. Z izdihom spustite roke. Po 5-6 takih ciklusih je treba roke dvigniti na straneh z največjim dovoljenim dvigom navzgor.
  2. Izvedite linearne premike z rameni v obliki dviganja in spuščanja.
  3. Premikanje ramena v krogu in "gimlet" naprej in nazaj z rokami navzdol.
  4. Rezilo najprej očistite na nasprotni strani nad ramo in pod njim, nato pa svojo stran 7-8 krat.
  5. Ostanite roko na stran in nazaj z zakasnitvijo v tem položaju za nekaj sekund. Izvaja se 5 krat po vrsti za vsako roko.
  6. Krtače so položene na ramenih na eni strani, kolena skupaj v sedečem položaju na stolu. Komolce je potrebno kolikor je mogoče potegniti proti nasprotnemu kolenu.
  7. Skratka, krožna gibanja se izvajajo v vratni hrbtenici v obeh smereh z rokama navzdol.

Vaje iz stalnega položaja

  1. Rotacijski gibi s ščetkami v krogu s sočasno dvigovanjem poravnanih rok navzgor na navdih in spuščanje ob izdihu. Vaja do pojava utrujenosti.
  2. Noge so nastavljene širine ramen. Vaja je sestavljena iz opravljanja nihanj z rokami na desno in levo, nato pa naprej in nazaj. Dovolj je za 8-10 ciklov vsake vaje.
  3. Med hojo izvajate roke Mahov (približno minuto).

Bistvo kompleksa vaj na Popovu

Glavno načelo, ki je vgrajeno v kompleks vaje Popova - je preprosto gibanje v obliki vrtenja in pihanja. V nobenem primeru ne smejo priti do bolečin in nelagodja. Skupina vaj Popova vključuje:

  1. Kolikor je mogoče, dvignite ramena in izvedite vrtljivo gibanje "G".
  2. V stoječem položaju maksimalno raztegnite hrbtenico (sipanje). Po tem se ramena dvigajo čim dlje in ostanejo za nekaj sekund v tem položaju ob ozadju globokega navdiha. Pri izdihu so ramena čim nižja in določena nekaj sekund.
  3. Gladko gibanje roke kot striženje. Pri vdihavanju so roke razvezane na sklepne sponke, ki so se pri izdihu prečkale pred vami.
  4. Dvakrat dvignite vsako roko s hkratnim vrtenjem trupa v isti smeri večkrat, ne da bi spustili roko. Po spuščanju mišic čim bolj sprostite.
  5. Ročaj, zasukan na komolcu, se lahko gladko dvigne navzgor in se nato gladko spusti.
  6. Ščetke križajo v ključavnici pred njim, podlakti se nahajajo vodoravno. Izvajajte ročne gibe, kot so "valovi".
  7. Noge skupaj v stoječem položaju. Telo se nagne naprej s potegom prsnega koša na kolena. Treba je poskušati čim bolj potegniti ramena proti kolenskim sklepom in ostati v tem položaju nekaj sekund.

Ne glede na nabor gimnastike z zamrznjeno rame je izbrana kot izhodiščno leto fizikalne terapije, lahko ključ do učinkovitega nadzora le specialist. Kompleksno medicinsko in fizioterapevtsko zdravljenje v kombinaciji z odmerjenim bremenom znatno povečuje možnosti za ozdravitev.

Vaje s kifoso (patološko izboklino več kot 30 stopinj v prsni hrbtenici) so osnova za osnovno terapijo patologije. Prispevajo k normalizaciji oskrbe krvi hrbtenice, o obnovitvi fiziološkega položaja vretenc in krepitvi hrbtenične mišice.

Fizioterapijo s patološko kifoso hrbtenice naj imenuje specialist. Samo pravilno bo izbral vaje, ki bodo pripomogli k okrepitvi potrebnih mišičnih skupin in sproščanju spazmodičnega mišičja.

Splošna načela izvajanja

Terapevtska gimnastika s kifotično deformacijo hrbtenice zahteva skladnost z nekaterimi splošnimi načeli, ne glede na lokacijo in resnost patološkega procesa:

  1. LFK v kifozi je treba izvajati z dinamičnimi in statičnimi vajami;
  2. Ne prekoračite odmerka, ki ga je predpisal zdravnik;
  3. Amplituda in moč gibanja se postopno povečujeta od ene do druge zaposlitve;
  4. Skupno trajanje usposabljanja ne sme presegati 30-40 minut, saj se bo ta interval povečal utrujenost mišic;
  5. Pred začetkom treninga je priporočljivo kopati in narediti sproščujočo masažo za pripravo skeletnih mišic za telesno napor;
  6. Izvajanje kompleksa gimnastike je potrebno izvesti z ustrezno držo. Da bi to naredili, najprej, pred ogledalom, izravnajte položaj hrbta, ramenskega pasu, glave in spodnjih okončin v različnih položajih;
  7. Učinek lekcije se lahko popolnoma zmanjša na nič, če oseba sedi, spi ali dviguje težke predmete.

Skupna fizična obremenitev več kot 40 minut prispeva k preobremenitvi mišične mase, kar lahko povzroči negativen učinek. Kratkotrajna gimnastika ne ustvarja potrebne učinkovitosti za krepitev mišičnega okvira na hrbtu.

Če je oseba povečala kifso, je potrebno aktivno premagovanje odpornosti spazmodičnih mišic. V ta namen je najbolj smiselno, da aktivne gibe uporabljate za 20 minut s ponovitvami čez dan 3-4 krat.

Zaključna stopnja rehabilitacijskih postopkov za kifozo je usposabljanje pri sprehajanju, ki se izvaja pri vožnji po nepopustljivi zemlji in gramozu s premagovanjem različnih ovir.

Pomembna naloga izvajanja terapije pri kifozi je poučiti pacienta spretnosti pravilnega hojo in ohranjanje drže med hojo.

Za terapevtsko gimnastiko, ki se uporablja za kifozo, obstajajo nekatere kontraindikacije:

  • Vročinsko stanje s temperaturo nad 37,5 stopinj;
  • Kršitev psihike in resen položaj pacienta;
  • Nalezljive bolezni;
  • Nevarnost tromboembolije in krvavitev;
  • Visok krvni tlak.

Vrste uporabljenih vaj

Fizioterapevtske vaje pri kipozi vključujejo vaje v gimnastiki, usposabljanje v vodi, vaje na simulatorjih in posebnih napravah. Hkrati je za izboljšanje učinka terapije pri bolnikih priporočljivo pogosto sprehajanje in treniranje določenih športov.

Obstajajo 4 vrste vaj, odvisno od moči:

Lahka gimnastika se uporablja za raztovarjanje mišičnega sistema, ki je nenehno izpostavljen zunanjim vplivom. Če ima oseba kifso v prsni hrbtenici, je mišični skelet zgornjega dela hrbtenice v hipertenzivnem stanju in zahteva sprostitev.

Pri izvajanju lahkih vaj se obremenitev porazdeli v okončine tako, da podpira mizo, kavč ali posteljo.

Trenje na površini ovira tudi proces treninga. Odstranite ga tako, da podpirate drsno ploskev z uporabo mehkega tkanine, ki je vezana na hrbet, s kolesnim vozičkom. Gibanje se lahko upočasni tudi z uporabo dodatne vztrajnosti z ročnimi premiki rok.

Dosirovannaya kurativni telovadec s kifoso vključuje premagovanje odpornosti določene sile, ki so dumbbells ali roke metodologa.

Aktivne (dinamične) vaje se uporabljajo za izboljšanje dovajanja krvi v skeletne mišice in normalizacijo njegovega tona. Z aktivno gimnastiko se verjetnost premeščanja kostnih fragmentov zmanjša s travmatično poškodbo hrbtenice, v nasprotju s pasivnimi gibi.

Razvrstitev vaj, odvisno od mehanizma delovanja:

  • Fizični - namenjeni določitvi gibanj;
  • Rhythmoplastic - imenovan po razrešnici iz bolnišnice za korekcijo funkcij mišično-skeletnega sistema;
  • Respiratorna (statična in dinamična) - namenjena izboljšanju dihanja;
  • Korektivna - se uporablja za popravljanje različnih deformacij hrbtenice.

Gimnastika za prsno hrbtenico

Za kifozo prsne hrbtenice je značilno postopno napredovanje. Da bi preprečili in odpravili sindrom bolečine, ki ga povzroča stiskanje živčnih korenin, se vaje uporabljajo za razširitev hrbtenice. Prav tako je koristno raztezanje hrbtenice, kot tudi različne vrste dihalnih vaj, plazenje. Pri otrocih, mlajših od 15 let, je kifso mogoče zdraviti s spinalnim vlekom v kombinaciji s stezanjem. Vendar pa vsi takšni pristopi ne odobravajo vsi strokovnjaki, saj se domneva, da vztrajnost vodi v mikrotraumatizacijo hrbtenice.

Terapevtska gimnastika za to patologijo je treba usmeriti tako na statične kot na dinamične sestavine bolezni. Dinamična komponenta je funkcionalnost mišične hrbtenice. Statični element - stanje osteoartikularnega sistema.

Kifoza v predelu prsnega koša je kombinirana z deformacijo vretenc in mišične patologije. Dinamična komponenta pri 2 ali 3 stopinjah bolezen verjetno ne bo obnovila le gimnastika. Za normalizacijo potrebujete kombinacijo fizičnih vaj z nosilnimi ortopedskimi stezniki.

Vzorec seznama vaj za podaljšanje kifoze:

  • Začetni položaj: roke na pasu. Izvedite podaljšanje prsne hrbtenice za 5-8 sekund;
  • Za krepitev muskularnega korzetca, gimnastika obravnava uporabo posebne klopi. Lezite z njo s hrbtom in opravite roko;
  • Začetni položaj: leži na želodcu. Izvedite gimnastične krožne gibe z rokami v ramenskih sklepih;
  • Za obnavljanje osi hrbtenice v primeru prsne kirfoze se uporablja tudi vlečna terapija. Če želite to narediti, obesite na švedski steni večkrat 3-5 minut čez dan;
  • Vadite "kolo". Položite na hrbet in raztegnite noge narazen po širini ramen. Dvignite desno nogo in rahlo potisnite levo nogo na stran. Počasi spustite noge in ponovite vajo za drugo stran. Število ponovitev je 10-12;
  • Lezite na hrbet in opravite škarje. Če želite to narediti, medsebojno prečkate noge. Ponovite križišče 10-15 krat.

Fizioterapija za kifozo prsne hrbtenice je učinkovito učinkovita metoda zdravljenja patologije le, če jo predpisuje usposobljen specialist.

Skupaj vaje dr. Popova (terapevtska gimnastika, LFK) z ramenskim pleoporejo periartritis

Pleuralopritisni periartritis je pogosta bolezen, pri kateri pride do degenerativnih sprememb v mišičnem tkivu ramenskega in ramenskega sklepa (skupna kapsula, vreča in tetiva), ki jih spremlja vnetni proces. Zdravljenje periatritisa ramenskega sklepa ima svoje značilnosti.

Brez neuspeha je poleg zdravilne terapije predpisana vrsta vaj za plevralno splakovanje periartritisa. Terapevtska gimnastika zdravnika Popova in Bubnovskega je razširjena. Kako pravilno izvajati vadbene terapije za lezije in vnetja ramenskega sklepa, opisane spodaj.

Kaj daje terapevtski gimnastiki s periartritisom ramenskega sklepa

Pravilno izbrana vadbena terapevtska terapija ima tak terapevtski učinek pri porazu ramenskega sklepa:

  1. Aktivacija cirkulacije krvi in ​​mikrocirkulacijskih procesov v prizadetem organu in tkivih.
  2. Upočasnitev vnetnega procesa in degenerativnih sprememb.
  3. Odpravljanje spazma mišic in vezi.
  4. Krepitev vezi in kite.
  5. Obnova mobilnosti in funkcionalnosti ramenskega sklepa.
  6. Preprečevanje atrofije mišičnega tkiva.

Terapevtsko fizično usposabljanje se nanaša na polnopravne terapije za različne patologije ramenskega sklepa.

Njegovega pomena ni mogoče preveč poudariti. Toda ustrezen učinek je dosežen le, če so vaje izbrane v skladu z značilnostmi oblike bolezni in bolnikovimi sposobnostmi ter se izvajajo pod nadzorom zdravnika ali inštruktorja.

Kako pravilno izvajati vadbeno terapijo

Obstajajo nekateri recepti o tem, kako je treba gimnastiko izvajati s periartritisom ramenskega sklepa za največjo korist. Zapostaviti jih ne priporočamo.

  • V akutni stopnji bolezni ne morete začeti s terapijo. Vaje učinkujejo samo, če se vnetni proces ustavi;
  • Če med izvajanjem vaj obstajajo manjše boleče občutke, to ni izgovor za prenehanje vadbenega zdravljenja. Bolečine lahko odstranite s pomočjo posebnih zdravil;
  • S hudimi naraščajočimi bolečinami in splošno poslabšanjem dobrega počutja je treba dejavnosti takoj ustaviti;
  • Obremenitve se morajo postopoma povečevati. Power gimnastika je kontraindicirana, če prizadeti sklepi in vezi še niso pripravljeni zanje;
  • Za povečanje volumna gibov in gibljivosti sklepov je priporočljivo masažo in ogrevanje obolelih delov telesa pred začetkom vaje;
  • Na začetku zdravljenja z gimnastiko Popova se izvajajo samo preproste vaje iz začetnega položaja, ki ležijo na hrbtu;
  • V prihodnosti hitro oživitev mobilnosti ramenskega sklepa olajša uvajanje vaj s športno opremo - kroglico, ekspanderjem, dumbbells.

Prvič, izbrane so takšne vaje, v katerih se uporabljajo mišice in sklepi zgornjih okončin, tako daleč od bolečega ramena. Nato so se postopoma vključili in prizadeli ligamente, mišice, kite.

Pomembne informacije: če je gimnastika Popov s periartritisom predpisana kot ena od načinov zdravljenja, ne morete prekiniti študija.

Učinek se doseže le z rednim izvajanjem vaje.

V katerih primerih so vaje kontraindicirane

Gimnastika Popova se je posebej prilagajala bolnikom s patologijo ramenskega sklepa, vendar kljub temu ima kontraindikacije.

  1. Hipertenzija nenadzorovana.
  2. Kronična okvara srčne mišice.
  3. Patologija cirkulacijskega sistema.
  4. Akutna faza periartritisa ramenskega sklepa s hudo bolečino.
  5. Nihanje krvavitve.
  6. Grozljivo stanje.

Hkrati sindrom bolečine ni manjša kontraindikacija.

Kako opraviti vaje za manjše bolečine

Če je humeroparozni periartritis prešel na stopnjo nestabilne remisije, z blago bolečim sindromom lahko izvedemo vaje terapevtske gimnastike. Ampak morate strogo začeti z vajami, izvedenimi iz začetnega položaja, ki leži na hrbtu na trdni površini.

  1. Razvoj mišičnih tkiv zgornjega prizadetega okončina. Izvaja se s stiskanjem in iztiskanjem prstov roke v pest.
  2. Nato je roka upognjena na komolčni sklep pod pravim kotom, najprej gibi fleksije pa s krtačo, nato z vrtljivimi. Po tem morate podaljšati okončine vzdolž prtljažnika in se sprostiti.
  3. Za naslednjo vajo ostanejo roke vzdolž prtljažnika. Potrebno je opravljati rotacijska gibanja, hkrati pa premikati dlani po eno navzgor in navzdol.
  4. Začetni položaj je enak. Roke je treba nagniti na navpični bend na komolcih in stisniti krtačo na ramena. Pri izhlapevanju se odklopite in vrnite v prvotni položaj.
  5. Roke so še vedno nameščene vzdolž prtljažnika. Pri vdihu zavijte okončine v komolcih in jih gladko razrežite na straneh. Komolci so usmerjeni navzgor, ščetke pa se morajo dotikati tal.
  6. Roke se namestijo na ustrezno ramo. Ko vdihnete, razredčite komolce na straneh, ko se izhlapite - vrnite se v začetni položaj.
  7. Začetni položaj se ne spremeni. Komolec pri vdihavanju, dvignite in raztezajte, kolikor je mogoče, pri izhlapevanju, spodnjemu spodnjemu delu.

Roke se raztezajo vzdolž telesa, se razredčijo na straneh, istočasno opravljajo rotacijske gibe s čopičem, podlaketom in ramo, ki se nahajajo vzdolž črte. Pri vadbi ne sme biti občutka utrujenosti in bolečine.

Leži na hrbtu, dvignite svoje raztegnjene roke pred njim na navdih, na izhlapevanju, da spustijo na tla.

Končna sproščujoča vaja - roke so preusmerjene v različnih smereh, dlani gledajo navzgor. Treba je ležati nekaj minut, sproščeno in enakomerno dihati. Vse vaje se izvedejo 8-10 krat z enim pristopom.

Osnovna načela gimnastike za Popov

Celoten sklop vaj je zgrajen na rotacijskem in potisnem gibanju. Treba se je izogibati vsakršnemu neugodju, prevelikemu vplivu sile na mišice in vezi. Gimnastika vključuje takšne osnovne vaje:

  1. Dvignite ramena tako visoko, kot je mogoče, in opravite rotacijsko gibanje G8.
  2. Začetni položaj stoji naravnost, z največjo podolgovato hrbtenico. Na navdih se ramena dvignejo, ostanejo na zgornji točki nekaj sekund in se izhlapijo navzdol.
  3. Počasno izvajanje vaje za krepitev zgornjih udov "škarje" z ramenskimi sklepi. Sprva se iztegnjene roke vzrejajo na straneh, tako da se lopatice dotaknejo, če je mogoče. Nato se počasi pomaknite naprej in prečkate pred prsnim košem.
  4. Podaljšajte roko navzgor in hkrati obrnite v isto smer prtljažnik. Ne da bi spustil roke, opravite več zavojev prtljažnika. Nato spustite roke in se sprostite za nekaj sekund. Ponovite gibanje z drugo roko.

Ročno krivljenje na komolcu, postavite krtačo na ramo. Gladko dvignite roko navzgor, jo popravite, nato pa jo vrnite v začetni položaj.

Čopiči dvignejo na raven prsnega koša in tkanje "zaklepanje, podlakti morajo biti nameščeni vzporedno s tlemi. Zažene večkrat premik "val".

Vstani naravnost, noge skupaj. Nagnite naprej, poskuša se dotakniti kolen kolen. Pri tem morate poskušati doseči kolena. Počakajte nekaj sekund, nato se spustite in sprostite.

Ni pomembno, kakšno gimnastiko je treba obnoviti prizadetega periartrita ramenskega sklepa. Pomembneje je, da izvajanje vadbenega kompleksa nadzira profesionalna gimnazija na terapiji z vadbo. Učinek ne bo dosežen niti z rednimi vajami, če se vaje izvajajo nepravilno.

S kompetentno in dosledno kombinacijo terapije z zdravili, fizioterapijo in terapevtsko gimnastiko obstajajo vse možnosti za popolno okrevanje.

Gimnastika

Za periartritis ramenskega mehurja je značilno vnetno delovanje v kapsuli ramenskega sklepa, prav tako pa tudi kite, ki so za to odgovorne. Odlikuje se enostranski in dvostranski periartritis. Če se bolezen ne zdravi, je zapletena z vnetjem okoliških tkiv in degenerativnimi spremembami sklepov.

Značilnosti bolezni

lahko pojavijo Bolezen sledi: nekaj vlaken lahko Premorenost mišičnih kit vnetja biceps mišice kite ovoj ali poškodovane kite dolge glavo biceps. Bolezen se pojavi zaradi ramo poškodbe, šok, val, degenerativne bolezni medvretenčnih ploščic hrbtenice v materničnega vratu regiji, ženske lahko dobijo bolezni po operaciji odstranitvi dojke.

Na začetku bolezni se pojavijo bolečine v sklepih, kar je posledica vnetja, se ta bolečina postopoma poveča, sklep se ne more premakniti s prejšnjo amplitudo, še posebej težko je premikati roko navzgor in nazaj. Vnetje povzroči zvišanje temperature prizadetih tkiv.

S preprosto obliko periartitisa se v rotacijskih gibih roke pojavijo rahle bolečine, ki se okrepijo, če začnete roko za hrbet. Če se humeroparous periartritis ne zdravi, prehaja v akutno fazo, za katero je značilno:

  • bolečine v sanjah, lahko se moti spanje;
  • bolečina je tudi z majhnimi gibi, gre v roko in cervikalno regijo;
  • oseba ne more premakniti roke v smeri obrnjene navzgor, ampak se prosto giblje naprej, bolnik pritisne roko na prsni koš;
  • na ramenskem sklepu se oblikuje edem;
  • opazimo daljšo telesno temperaturo nad 37 stopinj.

Če se bolezen v akutni fazi ne ustavi, postane kronična, ko bolečina včasih zniža, vendar ne izgine v celoti, tudi stanje miru ni prijetno.

Bolezen je diagnosticirana s simptomi, palpacija mišic in kosti, rentgen, računalniška tomografija, ultrazvok. To se zdravijo z zdravili, odpravlja bolečine na prvem mestu, tudi predpiše protivnetna in chondroprotective droge nakazana fizprotsedury, stisne. Hrana - obogatena z vitamini in kalcijem. Ampak, da se ponovno vzpostavi skupno gibanje samo potrebujejo fizioterapijo, uresničevanje terapijo, brez uporabe fizičnih vaj rehabilitacije gibljivost.

Vaje ležijo

Vaje, ki ležijo v začetni fazi, so precej preproste

  1. Stisnite in pokrite prste, se rosite.
  2. Upognite roke v zapestju.
  3. Držite si roke vzdolž trupa, obrnite dlani navzgor in navzdol.
  4. Roke vzdolž telesa, pri vdihu prinesejo krtačo na ramena na navdih, pri izhlapevanju pa na nižje.
  5. Spustite roke v komolce in jih razprostrite na stranski del podlakti, tako da je zadnji del roke čim bližje vodoravni površini.
  6. Ščetke na ramenih, komolci pred njim, pri vdihavanju, razredčiti komolce na strani, še enkrat na izdih, postaviti navpično.
  7. Roke naravnost, zasukajte dlani, razpnite roke na straneh, dokler se ne pojavi bolečina.
  8. Dvignite roke enega po enega.
  9. Postavite roke v straneh in tako z naporom potisnite dlan na posteljo.
  10. Vadba za sprostitev - položite dlani navzgor, jih je mogoče enostavno stresati.

Vaje sedijo

Glavne vaje se izvajajo na sedežu, udobno počivajo na hrbtu. Če se vaja izvaja na eni strani, najprej naredite zdravo roko, da si ogledate pravilno amplitudo gibanja in nato poskusite kopirati bolnika.

  1. Spusti svoje roke na pas, raztegni komolce na stran, komolci z majhno hitrostjo se zmanjšajo drug na drugega.
  2. Spet roke na pasu, vrti obe rami naprej in nazaj.
  3. Pritisne na komolec boleče roke na prsih, držal roko na ramo in ga potegnite s svojo dobro roko gor, tako da je koleno zdrsnila na prsih, medtem ko mišice ne bo sev, bolečina ne bi smelo biti.
  4. Pri vdihu se roke z rokami zmešamo in z izhlapevanjem usmerimo naprej in nazaj.
  5. Na navdihu dvignite roko navzgor, spustite in val, kot ste izdihnili.
  6. Postavili smo roko za hrbet in dvignili dlan na ramensko rezilo.
  7. Postavite roke na kolena, se raztezajte, položite roko na stran navdiha, na izdihu znova položite kolena.
  8. Ob vdihavanju položite svoje roke na ramena, ob izhlapevanju povlečemo enega po enega na kolena nasprotne noge.
  9. Izvedite počasno pobočja in vrtljive gibe glave.

Stalne vaje

  1. Rotirajte roke počasi v krožnem gibanju in se vrnite v prvotni položaj - vodoravno pred vami.
  2. Spustite roke v navpični položaj z rahlim odstopanjem stranic.
  3. Sproščeno je, da se z rokami spustite, ena roka spredaj, druga zadaj.
  4. Hodite in mahnete roke v povprečju.

Kompleks Poplex

Dr. Popov, ki je opazoval bolnike z degenerativnimi spremembami v sklepnih tkivih, je oblikoval svoj kompleks vaje terapevtske gimnastike. Verjel je, da se mišice in ligamenti spominjajo na udobno nebolečo, vendar nepravilno lego roke, in tudi po okrevanju ne omogočajo roke, da se premika v celoti. Zdravnik je ponudil, da to togost zdravi z majhnimi, vendar stalnimi gibi, ki jih mora bolnik opraviti sam. Za restavracijo so značilne prijetne občutke po razredih in pomanjkanju skupne bolečine.

Vse naslednje vaje - s to metodo, da izvedete desetkrat. Kompleksa ni mogoče storiti v akutni fazi, po okrevanju je treba redno opravljati gimnastiko, da se prepreči vračanje humeroparietičnega periartritisa.

Naslednje vaje raztegnejo vezi in mišice.

  1. Bolno ročno upognjeno, ščetko na rami, z zdravo roko dvignite čopič čim višje.
  2. Zdrava roka prinaša bolnika od zadnjega dela stegna do pasu.
  3. Nagnite, tako da telo in noge tvorijo pravi kot, pritisnete roke proti steni in počasi sedite.
  4. Ročaj se naslanja na steno na ravni medenice in počasi premika s prsti navzgor.

Vaje za krepitev mišic

  1. Počasno dviganje in spuščanje rok čez stran.
  2. Stojte s hrbtom do stene, pritisnite z naporom roko upognjen na komolec.
  3. Pritisnite brisačo s komolcem bolne roke na stran in vrtite krtačo z naporom v desno in levo, silo lahko ustvarite z gumijastim trakom, ki je vezan na steno.

Stegna se lahko stabilizira s počasi stiskanjem iz hrbta ali z dvigovanjem roke pred vami, leži na hrbtu in drži gumijasto trak, ki je naval za hrbet.

Značilnosti telesne dejavnosti

Pred razredi morate masirati cervikalno regijo, roko in ramenski sklep, s čimer se segrevanje ligamentov in mišic poveča. Tudi masaža pomaga ozdraviti refleksni kontrakt - ta zapleten izraz se nanaša na celotno nepremostljivost sklepa, ki je posledica bolečinskega refleksa.

Prav tako, da se zmanjša togost, ki je povezan z bolečino, preden razredov, si lahko toplo kopel, dal topel obkladek, ogrevanje pad, s peskom ali soljo vrečko (ne vroče), in tudi ne vadbo v majhnih ponavljajočih se gibov za pet minut.

Kljub dejstvu, da je bolje, da ne sprejmemo bolečine, se ne bo popolnoma izognilo, saj je sama bolezen povezana z neprijetnimi občutki. Samo ne dovolite akutnih napadov in če ste pozorni na bolečino, ne boste mogli obnoviti mobilnosti okončin. Bolje prenašati, toda kdo ne more, lahko piješ anestetsko tableto, poglej, katera je bolj primerna za kontraindikacije. Začnite vaje v položaju, ki je nagnjen. Potem lahko sedite in stojite. V nekaterih primerih lahko uporabite gimnastično palico, saj pomaga držati položaj tudi s šibkimi mišicami in močnim refleksom bolečin.