Vaje s skupnim videzom epikondilitisa

Fizično usposabljanje z epikondilitisom komolca je eden od načinov za zdravljenje te bolezni. Zanj je značilna akutna bolečina na prizadetem območju, zato lahko začnete vaditi, ko je bolezen v remisiji.

O prednosti vadbe

S pomočjo gimnastike je mogoče izboljšati pretok krvi v roki, mobilnost vezi, okrepiti mišice in spodbuditi aktivno tvorbo sinovialne tekočine. To je potrebno, da se razvije stabilnost komolca na fizični napor.

Največja korist terapevtske gimnastike bo prinesla, če se upoštevajo nekatera pravila. Obremenitve morajo postopoma rasti. Prvič, vaje ne smejo trajati veliko časa. Povečal se bo s krepitvijo sklepa.

Zdravljenje fizične kulture ne sme povzročati bolečin. Če se pojavi, še posebej akutna in akutna, je treba takšno terapijo opustiti in iti v zdravstveno ustanovo.

Zdravnik bo določil primernost nadaljevanja študija. Vsekakor vaje z epokondilitisom komolca določijo specialista.

Zdravnik upošteva, koliko je star bolnik, kakšna je njegova telesna priprava in kako aktivno vodi, nujno upošteva kontraindikacije za gimnastiko. Če želite bolnika:

Prvič, razredi potekajo pod nadzorom specialista, potem lahko sami izvajate vadbo LFK. Po operaciji je skupni razvoj možen šele po dveh mesecih.

Kompleks zdravstvene gimnastike

Vaje za zdravljenje epikondilitisa so razdeljene na dve vrsti: krepitev mišic in njihovo raztezanje. Izvajajo kompleks, uporabljajo drugo, zdravo roko.

Pasivne raztezne vaje:

1. Stojte blizu mize, rahlo naslonite s ščetkami. Počasi se nagnite naprej do kota 90 ° med dlani in rameni.
2. Obrnite ščetke (dlani navzgor). Prsti so usmerjeni proti deblu. Nekoliko upogibi komolce, počasi odmakne nazaj.
3. Spravite roko z zdravo roko nasproti in ga gladko vrtite v različnih smereh. Na skrajnih točkah se zadržite nekaj sekund. Med vadbo morate počutiti rahlo napetost v komolcu komolca. Ponovite dvakrat na dan 10-krat.

Ko ste obvladali ta tečaj in se prepričate, da ni neudobnosti, lahko aktivno vadite, da bi okrepili mišice:

1. Nadomestno stisnite in odtegnite pest roke, ki je ukrivljena v komolcu.
2. Čopiči, ki se pritrdijo v ključavnico, roke, da se razširijo naprej. Počasi rotirajte zapestje.
3. Za upognitev in odklanjanje podlakti. Sama rama mora ostati nepremična.
4. Zavrti z rameni, nato z podlakti.
5. Potegnite roke naprej. Nadomestno prečkamo eno drugo (vaja "škarje").

Za naslednje vaje boste potrebovali gumijast turnir in gimnastično palico.

1. Namaknite snop v dlani. Na mizi zdrušite zdravo roko in pokrijte z drugim. Gladko upognite in odklonite zgornji del, občutite upor svežnja. Nato obrnite dlan in ponovite.
2. Stoječe, roke so narazen. Držite telovadnico pred vami v navpičnem položaju. Počasi obrnite roko, dokler palica ni vodoravna (dlan navzdol). Vrnite se na začetni položaj. Ponovite vajo (dlan navzgor). Naredite 40-krat v 2 pristopih.

Naslednja faza je vadba. Ni jim prikazano vsakdo. Morate biti zelo previdni, ko jih izvajate. Obstajalo bo 2 pristopa za 10 ponovitev s triminutnim premorom.

1. Kladivo ali kateri koli predmet, ki je približno enako teži, da vzame roko, nagnjeno v komolce pod pravimi koti, dlani pogleda navzgor. Upognite in zapenjajte zapestje.
2. Enako, ščetkajte hrbet.

Za usposabljanje lahko uporabite podaljšek za karpal. Samo ne pretjerajte se. Ne pozabite: terapevtska gimnastika se izvaja vsak dan.

LFK dr. Bubnovsky

Dobro dokazano pri zdravljenju gimnastike epikondilititis dr. Bubnovsky. Pomaga zmanjšati bolečine in okrepiti mišični ton.

Preden začnete z izvajanjem kompleksa, morate zapomniti pogoje in jih upoštevati:

• vadba opravljena 2 uri po jedi;
• spremljati režim pitja (najmanj 1,5 litra tekočine na dan);
• pred razredi enostavno vadbo;
• po gimnastiki se tuširajte, drgnite roke z brisačo;
• nadzor dihanja (to mora biti pravočasno s premikom).

Tukaj je približen sklop vaj po metodi Bubnovsky:

• dvignite roke z gobicami, jih razprostite;
• s palcem leve roke dotaknite vse prste na desni, nato pa obratno;
• Postavite dlan na mizo, pokrijte drugega in premagajte upor, ga dvignite;
• roke na mizo, izmenično dvignite prste;
• Stisnite roke, počasi zavijte in si zapnite roke v zapestju;
• komolci na mizi, jih gladko posadite v straneh, dokler se palme ne dotikajo in trde površine;
• Eno roko primite drugo in nežno vrtite krtačo;
• Ročno pletje v gradu, nato se razprostira;
• pritisnite dlan roke z majhno kroglico, ki leži na trdi površini.

Mesec razredov - in lahko pričakujete izboljšanje zdravja (glede na tiste, ki so upoštevali nasvete in priporočila zdravnika).
Vaje lahko služijo tudi kot preprečevanje epikondilitisa.

Posebno pozornost je treba nameniti ljudem, ki so prečkali 40-letno znamko. V odraslosti je bolezen najpogosteje diagnosticirana. Previdno bi morali biti predstavniki takšnih specialnosti, kot so voznik, mlekarica, mavec, traktorja, slikar. Ta kategorija vključuje športnike. Ti ljudje obremenijo kite bolj kot drugi, dobijo mikrottraumatska tkiva, kar vodi k pojavu bolezni.

Vsako nelagodje v komolcu mora biti razlog za stik z zdravnikom, ki bo predpisal zdravljenje in, če bo menil, da je to potrebno, tečaj posebne telesne vzgoje.

Epokondilitis komolca se šteje za sekundarno obliko bolezni, ki napreduje v ozadju številnih ekstenzorjev (upogibanja) sklepa monotonega znaka.

Bolezen prizadene določene skupine ljudi: delavce v gradbenem sektorju, kmetijstvo in poklicne športnike.

• Kaj je to?
• Simptomi
• Kako prepoznati bolezen?
• Vzroki za bolezen
• Še za zdravljenje?
• Preprečevanje bolezni
• Povratne informacije o metodah zdravljenja

Epikondilitis komolčnega sklepa je bolezen, ki prizadene območje komolca in je značilna degenerativnih in vnetnih sprememb.

Zdravstveni izraz se uporablja v vnetnih procesih v območju epikondila in kite in vagine, ki se mu držijo.

Patologija ni omejena na eno samo lezijo kosti - vnetni procesi so lokalizirani na področju pritrjevanja mišic na podlaket.

Menijo, da ta bolezen ne spada v kategorijo težkih in zato ni povezana z izgubo učinkovitosti. Vendar pa pritožbe pacientov o epikondilitisu komolčnega sklepa in njihovem zdravljenju v lokalnih poliklinkih ne zmanjšajo.

Značilni simptomi ↑

Epikondilitis komolcnega sklepa se pojavlja v dveh oblikah:

• Notranji (medialni). S to obliko bolezen vpliva na mišice, ki so odgovorne za procese fleksije (razširitve) roke - notranje cone komolca. Notranja oblika bolezni se pojavlja pogosteje in se šteje za najpogostejšo disfunkcijo človeškega sistema podpore in gibanja.
• Zunanji (stranski). Zanj je značilen poraz mišic v zunanjem območju podlakti. Ta kraj v ljudeh se imenuje "teniški komolec", saj ga pogosto opazijo ljubitelji teniških športov in profesionalnih teniških igralcev.

Obstaja več simptomov, ki se kažejo v enostavni stopnji:

Slabost mišic je prepoznavna zaradi naslednjih simptomov:

• Simptom Thompsen: čopič se hitro spusti, ko ga poskuša držati v stisnjeni pesti z zadnjo krivino.
• Simptom Welsh: s hkratnim razširjanjem in nadzorom podlakti lahko vidite zamudo prizadete strani.
• Dinamiko spremlja šibkost krtače na prizadeti strani sklepa.
• Ko hočete držati roko v spodnjem delu hrbta, je bolečina večjega značaja.

Ali so travmatične poškodbe hrbtenjače nevarne? Preberite v našem članku o

Kako zdraviti protin z velikim prstom? Ugotovite tukaj.

Kako prepoznati bolezen? ↑

Pogosto bolezni ni mogoče določiti pravočasno. Večina ljudi ne posveča pozornosti napadom bolečine na komolcu in jih ne povezuje s hudimi motnjami.

Posledica tega je, da ima epikondilitis komolcnega sklepa latentno obliko, ki je v prihodnosti težko zdraviti.

V epikondilitisu bolečine v komolčnih sklepih so lokalni v območju komolca, toda sam po navadi ni poškodovan.

Vnetni procesi vplivajo na kite.

Kot posledica fizične preobremenitve se tetivna vlakna trgajo na točkah njihove povezave s periosteumom, ki ga spremljajo edemi in vnetni procesi.

Območja tetivnih vlaken, ki povezujejo tetivo z ulno, so težje poškodovana.

Video: vzrok bolečine v komolčnem sklepu

Vzroki bolezni ↑

Trenutno niso bili identificirani natančni vzroki za epikondilitis komolca.

Znano je, da ljudje trpijo zaradi te bolezni zaradi številnih premikov monotonega narave (upogibanje in podaljšanje komolca).

Vzroki za epikondilitis komolčnega sklepa so lahko:

• posebnosti poklicne dejavnosti (športniki, delavci v gradbenih in kmetijskih območjih so bolj verjetno prizadeti);
• dviganje in obrabo težkih predmetov;
• velik fizični napor;
• izvajanje težkih gradenj (popravila).

Pomembno je vedeti!

• Med izvajanjem monotonih gibov v mišicah podlakti v regiji humerusa lahko nastanejo mikrostrukturi. Zaradi tega se na sosednjih kožnih območjih pojavi vnetni proces aseptične narave.
• Bolezen pogosteje vpliva na lateralni epikondil v regiji humerusa, zaradi česar se razvije zunanji epikondilitis.
• Notranji epikondilitis se pojavi zaradi uničenja mišičnih kite fleksorja.
• Te dve obliki epokondilitisa ne pridejo hkrati.

Še za zdravljenje? ↑

Zdravljenje epikondilitisa komolca se začne s prepoznavanjem resničnega vzroka bolezni.

Za učinkovito zdravljenje je treba opraviti temeljito preiskavo z uporabo slikanja z magnetno resonanco in ultrazvokom.

To je potrebno za izključitev drugih možnih bolezni.

Pogosto se bolniki obračajo na zdravnika, ko imajo vnetni procesi progresivno obliko.

Zaradi tega obstajajo nekatere težave pri zdravljenju bolezni.

Pri izbiri načina zdravljenja upoštevamo več dejavnikov:

• stopnja komolčne disfunkcije komolca;
• Narava sprememb v mišicah (kite) na podlakti in roko.

Zdravljenje bolezni ima naslednje glavne naloge:

1. Odpravite boleče napade na prizadetem območju.
2. Obnovi ali izboljša krvni obtok prizadetega območja.
3. Obnovite funkcijo motorja komolca.
4. Preprečite proces atrofije mišic v območju podlakti.

Za izvajanje dodeljenih nalog se uporablja specifična ali zapletena obravnava:

• zdravljenje odvisnosti od drog;
• fizioterapevtsko zdravljenje;
• kirurške metode.

Zdravila

Medicinsko zdravljenje epikondilitisa komolca je zelo učinkovito.

Pomaga odpraviti bolečine in sam bolezen v začetnih fazah njenega začetka.

Metode zdravljenja odvisnosti vključujejo:

Masti

Za odstranitev bolečine in vnetja v epikondilitisu komolca se uporabljajo posebna mazila in geli (Nurofen in drugi).

Dimeksid

50% Raztopina dimeksida se uporablja za različne disfunkcije nosilne in motorne naprave, vključno z epikondilitisom komolca.

Zdravilna raztopina se omoči s prtičkom in nanese na mesto prizadetega sklepa. Potem se prizadeto območje navije s polietilenom in bombažno krpo.

Dnevne obloge iz Dimexide pomagajo odpraviti boleče sindrome v komolcu.

Tablete in antibiotiki

V primarnih oblikah se uporablja antibakterijska terapija.

V tem primeru je treba upoštevati občutljivost pacienta na delovanje zdravil in individualno nestrpnost.

Antibiotiki, kot so makrolidi, penicilini in cefalosporini, se lahko dajejo z injekcijo ali v obliki tablet.

Za lajšanje sindroma bolečine zdravnik lahko predpisuje nesteroidna protivnetna zdravila za zaužitje (Nimesil, Naise, Ketorol in drugi) ter tudi v obliki mazil in gelov.

Jod

Bolečine pri ukrivljanju komolca lahko odstranimo z jodom.

Iztrganje jodne raztopine omogoča ne samo odstranitev bolečinskih sindromov, temveč tudi izboljšanje dovajanja krvi v prizadeti sklep.

Blokada

Kortikosteroidni pripravki v obliki injekcij - Dyspropan, Kenalog - omogočajo odstranitev bolečinskih sindromov in izboljšanje bolnikovega stanja.

Da bi anestezirali in izboljšali trofizem, se izvajajo blokade na mestu, kjer so pritrjeni prsti in ekstenzor.

Uporabite zdravilo Novocain, Lidocaine. Pacientu je dodeljenih 5 blokad s časovnim intervalom 2 dni.

Intra-artikularne injekcije iz zdravil so zelo učinkovite pri zdravljenju bolezni.

Takšni injekcijski postopki se izvajajo s strogim upoštevanjem aseptičnih norm, antiseptikov, da bi preprečili gnojne zaplete.

Probrta sinovialne vreče je izdelana s posebno iglo, skozi katero se daje raztopina antibiotikov in hidrokortizona.

Fizioterapevtsko zdravljenje

Potek fizioterapevtskih postopkov za vse oblike epikondilitisa komolca je obvezni del zdravljenja.

Uporabljene metode so:

Ultraphonophoresis

Ultraphonophoresis je vrsta ultrazvočnega zdravljenja: ta postopek je v nekaterih primerih učinkovitejši od običajnega ultrazvoka.

Ultrazvočne vibracije učinkovito vplivajo na prizadeti sklep in spodbujajo hiter prodor v telo drog.

Za učinkovitost zdravljenja je pomembno izbrati pravi odmerek zdravila, nastaviti želeno frekvenco in način delovanja opreme.

DDT

Vrsta fizioterapevtskega zdravljenja je DDT (dinamični tokovi).

Ta učinkovita metoda normalizira trofične procese, izboljša cirkulacijo krvi, spodbuja celjenje ran, odpravlja vnetne procese v tkivih.

Metoda DDT je ​​zelo učinkovita pri boleznih nosilne in motorne naprave, vključno s tistimi z ulnarnimi disfunkcijami.

Magnetoterapija

Glavni cilj magnetoterapije je odprava bolečinskih sindromov.

Nizkofrekvenčna magnetna polja delujejo na poškodovano površino sklepa, zaradi česar je bolnik razbremenjen ali popolnoma odpravljen bolečine.

Magnetoterapijo lahko starejši bolniki in bolniki z oslabljenim telesom zlahka prenašajo. To je glavna prednost te metode.

Shock Wave terapija

Pri terapiji z udarnimi valovi, posebna naprava vpliva na poškodovane tkiva in sklepe.

Ta metoda fizioterapije je zelo učinkovita:

• pod vplivom udarnih valov različnih frekvenc so kristali kalcijeve soli uničeni;
• povečuje se pretok krvi;
• Odpadki soli ligamentov in kite se sperejo.

Pod vplivom zdravljenja z udarnim valom se oškodovani komolčni sklep očisti in obnovi.

Postopki pomagajo popolnoma odpraviti sindrom bolečine.

Kirurško zdravljenje

Z naprednimi oblikami se lahko zahteva kirurško posredovanje.

Med kirurškimi metodami zdravljenja epikondilitisa komolca sta prepoznavnost Homanove operacije - izločanje tetive v ekstenzorski cisti in prstih.

Trenutno se taka izreza opravi na mestu pritrditve kosti tetive.

Poleg tega se za odpiranje poškodovanega območja uporablja laser.

Naprava vam omogoča zmanjšanje travme v tkivu in učinkovito odstranjevanje povzročitelja okužbe.

Na koncu laserske operacije je rana zasukana in nanjo pritegne tesen povoj.

Vaje

Terapevtska gimnastika velja za učinkovito metodo zdravljenja epikondilitisa.

Posebne vaje so namenjene raztezanju vezivnega tkiva. Za komolčni sklep z epikondilitisom - to je vaja za raztezanje zapestnega sklepa.

Po 5 pravilno izbranih vajah se zmanjšajo boleči mišični krči v roki.

Video: gimnastika

Ročna terapija

Ročna terapija se šteje za tradicionalno dokazano metodo, ki je učinkovita pri zdravljenju disfunkcije mišično-skeletnega sistema.

Funkcijska blokada z ročnim zdravljenjem vpliva na površino sklepov in obnovi običajno prostornino gibov sklepov.

Indikacija za ročno terapijo je patogeneza, kadar je osnova klinične slike bolezni omejevanje mobilnosti sklepov.

Hirudoterapija

Hirudoterapija je metoda zdravljenja bolezni s pijavkom. Medicinska pijavka se imenuje "mini tovarna", ki vsebuje veliko biološko aktivnih snovi.

Glavne sestavine pijavke posegajo v proces strjevanja krvi in ​​raztopijo trombo.

Medicinski pijanci imajo odlične baktericidne lastnosti, kar lahko ucinkovito odpravi vnetje.

Masaža

Da bi preprečili mišično atrofijo in obnovili učinkovitost sklepa, je predpisana terapevtska masaža.

Manipulacije vplivajo na področje podlakti.

Poleg masaže, so predpisana terapija blato in suhega zraka.

Home Treatment

Ko konzervativno zdravljenje ne prinese oprijemljivih rezultatov, lahko doma uporabljate ljudske metode.

Najbolj učinkoviti so ljudski recepti:

• Treba je kupiti korenine kavne konjice, jih dajte v kozarec pour ½ litra vodke. Počakajte 10 dni, da se zeliščna raztopina dobro pripravi. Pripravljen sestavek je priporočljivo uporabiti za poškodovan komolec pred spanjem. Takšne obloge pomagajo odstraniti bolečino in vnetje. Trajanje postopka je 10 dni.
• Morate vzeti rastlinsko olje (200 g) in 4 žlice. lovorjev list (drobno sesekljan). Dva sestavna dela se zmešata v posodi in zapremo s pokrovom. Sestavino je treba infundirati 7 dni. Nadalje olje filtriramo in namažemo v poškodovan komolec. Naredite oljne obloge, ki morajo stati 20 minut. Ta recept vam omogoča odstranjevanje bolečinskih sindromov in segrevanje površine poškodovanega sklepa.
• Če se bolezen razvije kot posledica travme, se doma lahko pripravi hladen stisk, ki pomaga pri lajšanju bolečinskih sindromov. Na prizadeto območje je treba stisniti večkrat na dan.

Skrbi za bolečino in otekanje v kolenu? Morda ti

. Na naši spletni strani boste našli veliko informacij o tej bolezni.

Kaj je septični artritis? Ugotovite tukaj.

Kateri so vzroki Bechterewove bolezni? Preberite tukaj.

Preprečevanje bolezni ↑

Da bi preprečili nastanek epikondilitisa komolca, je treba upoštevati nekatera preventivna pravila:

• Športniki pred začetkom intenzivnega treninga morajo imeti enostavno ogrevanje za pripravo sklepov za fizično napor. Še posebej to velja za teniške igralce.
• Ne pozabite na uporabne lastnosti masaže. Preden začnete s fizičnimi vajami, boste lahko uporabili enostavno gnetenje in obrezovanje.
• Profesionalni športniki ne smejo pozabiti na trening moči. Pomagali bodo krepitvi sklepnih kite, kar bo preprečilo njihovo morebitno poškodbo med osnovnim telesnim naporom.
• Če je kronična okužba, se morate takoj posvetovati z zdravnikom. Progresivne nalezljive bolezni lahko spodkopajo zaščitne lastnosti imunskega sistema in oslabijo celotno telo. In to lahko privede do uničenja hrustanca in kite.
• V času monotonega dela morate vzeti kratke počitnice, da se lahko mišice sprostijo.
• Pomembno je, da se spomnimo vitaminov. Za celotno delo ligamentov je potrebna zadostna količina vitaminov skupin B1, B6 in B12. V prehrambeno hrano, bogato s temi vitamini, lahko vključite ali jih uporabite v obliki tablet.
• Pri vadbi športa je priporočljivo uporabljati pritrdilne obleke in posebne kreme, ki preprečujejo poškodbe komolcev.

Človeško telo je kompleksen sistem, ki zahteva ustrezno nego.

S kakršno koli bolečino v ulnarju se morate takoj posvetovati z zdravnikom.

Če se zdravljenje bolezni začne pravočasno, simptomi izginejo po 3 tednih.

Feedback on metode zdravljenja ↑

Alexandra, 26 let:

Nekoč sem imel tak problem. Komolec je bil zelo bolan pri upogibanju, pojavila se je tudi majhna zabuhlost. Pomagala mi je "babica" recept: tinktura na vodki iz zlatih brkov in kostanja. Po 6 dneh je vse minilo.

Ilʹâ, 41 letnik:

Epikondilitis sem zdravil s trdo in dolgotrajno masažo. Zdaj je gibanje povsem obnovljeno.

Tatiana, 29 let:

Že dolgo časa delam šport. Tudi jaz sem naletel na epikondilitis komolca. Nisem niti poskušal uporabljati narodnih metod zdravljenja, takoj sem šel k zdravniku. Izvedli smo diagnozo, predpisali injekcijo in masažo. Kot je pomagalo

Igor, 49 let:

Jaz sem graditelj, popravljam. V zadnjem času sem počutil bolečine v komolcu, vendar tega nisem pripisal. Z rutinskim pregledom so rekli, da imam težave s sklepom. Zdaj grem v fizioprotsedury. Bolečina se je zmanjšala.

Vaje za epikondilitis komolca

Epikondilitis komolca

Epikondilitis komolca je bolezen, ki se pojavi v dolgi, kronični obliki. Spada v skupino vnetnih lezij kostnega in mišičnega aparata. Bolezen deluje na naslednji način: najprej tkivo uniči, nato pa se začne dolg vnetni proces.
Vsebina:

• Vzroki za bolezen
• Simptomi bolezni
• Pravilna diagnoza bolezni
• Preprečevanje bolezni
• Zdravljenje bolezni

Vzroki za bolezen

Najpogostejši in pogosti vzrok epokondilitisa komolca je podaljšan učinek na tkivo, ki vodi v travmo. Značilno je, da ta bolezen pojavlja pri športnikih, predvsem teniški igralci, kot tudi gradbeniki, slikarje, masažni terapevti, tesarji, plasterers, in drugi. Zbolijo zaradi stalnih upogibanja in razširitev komolca, ki prispeva k prekomerne in pogosto napetih tkiva.

Pogosteje kot "teniški komolec" - to je, kako je bila bolezen poimenovana med ljudmi, moški v starosti od trideset do petdesetkrat obolel.

Simptomi bolezni

Glavni simptom epikondilitisa je bolečina v območju komolca, in sicer majhna višina v območju komolca. Bolečina je tudi sposobna obupati ali premakniti na podlaket, roko, prste in okrepiti z majhnimi obremenitvami. Pogosto lahko pacient natančno pokaže mesto, ki boli, vendar to ne izključuje prisotnosti "odsevane" bolečine.

Pravilna diagnoza bolezni

Na žalost, da se natančno ugotovi, ali je bolnik "teniški komolec" s pomočjo rentgenskega ali test krvi ni mogoče, da je prva stvar, zdravnik začne s preiskavami o nastanku bolezni. Poleg vprašanj se lahko zahteva tudi slikanje z magnetno resonanco in ultrazvočni pregled. To je potrebno za izključitev drugih možnih bolezni.

Preprečevanje bolezni

Da bi se izognili pojavu epikondilitisa komolca, se mora držati preprostih pravil.

1. Za športnike bo dobra vadba v pomoč pred začetkom treninga. Je eden od najučinkovitejših dejavnikov pri preprečevanju te bolezni med teniškimi igralci.
2. Pogosta masaža. Pred vadbo tudi masaža ni škodljiva. To lahko opravi sam športnik in strokovnjak. Zelo koristno je gnetenje, gnetenje in brušenje.
3. Trajno usposabljanje moči. Športnim svetovalcem svetujemo, da dajejo čas ne samo neposredno poklicnemu usposabljanju, ampak tudi usposabljanje v telovadnici z mačjo ali dumbbell. Takšne vaje bodo pomagale krepiti nagnjenost komolca.
4. Pravočasno in pravilno zdravljenje kronične okužbe. Vsaka neucirana nalezljiva obolenja lahko podvrže človeški imunski sistem dolgotrajnemu napadu in s tem oslabi telo. V takšni situaciji imuniteto začne intenzivno razvijati imunoglobuline, kar lahko prispeva k škropljenju hrustanca in kač.
5. Sprejem vitaminov. Za popolno delovanje ligamentov so potrebni naslednji vitamini: B12, B6, B1 in C, zato je priporočljivo jemati zdravila Vitrum ali Centrum.

Zdravljenje bolezni

Epokondilitis komolca se zdravi konzervativno. Da bi se izognili intenzivnosti bolečin, se bolniku priporoča počitek. Če bolečina ni zelo močna, se lahko predpiše masaža in suha toplota. Če je bolečina očitno izražena, se na roki nanaša omet, v katerem mora bolnik iti od treh do petih tednov. Med zdravili, ki jih predpisujejo nesteroidna in protivnetna zdravila, kot so ibuprofen, diklofenak in drugi fizioterapevtski postopki, ne bodo odveč. Najbolj učinkoviti so simulirani tokovi ali laser. Da bi lajšali hude bolečine in vnetja, se na območje ognjiča vbrizga glukokortikoidni hormoni ali anestetiki, kot je lidokain.

Pri zdravljenju epikondilitisa igra pomembno vlogo: starost pacienta, splošno stanje njegovega zdravja, resnost in intenzivnost bolečine. Cilj zdravljenja bolezni je odstranjevanje bolečin in lajšanje vnetja. Končno je treba obnoviti in okrepiti prizadeti lok bolnika.

Po konzervativnem zdravljenju mora bolnik še naprej krepiti svoje zdravje doma. Na primer, lahko opravljate preproste telesne dejavnosti, katerih namen je raztegniti kite v komolcu.

Na srečo je prognoza zdravljenja z epokondilitisom pozitivna v 90% primerov. Samo v preostalih 10% je edina možnost, da je kirurški poseg.

Zdravljenje z mazilami in ljudskimi pravili epikondilitis komolca

Eden od najpomembnejših sistemov telesa, ki je namenjen zagotavljanju osebe s svobodo gibanja, je lokomotorni sistem. Če eden od delov okostja trpi in se podvrže patološkim spremembam, je zelo neprijeten in uvaja neravnovesje v delu celotnega organizma in v življenjski aktivnosti človeka. Prinaša trpljenje in takšno bolezen kot distrofični proces komolca - epikondilitisa.

Komolec je kompleksen premični sklep, ki povezuje ramo in podlaket.

Namen komolca je zagotoviti flexion / podaljšanje / vrtenje okončin. Gibanje nastane z delovanjem mišic. So pritrjeni na kite iz ramenskega epikondila.

Tendoni so zelo elastični in imajo lahko po prvem obremenitvi svoj prvotni položaj. To se zgodi le z zamudo, in če je bil vezivno tkivo naloženo, potem nekaj časa ostanejo v raztegnjenem položaju. Če je ta prehod znova naložen s kitirami, se še raztegne še bolj napeta tetiva, ki se še ni vrnila v obliko. Zaradi tega je vezivno tkivo pozno, da se vrne na spletno mesto. Zaradi te lastnosti se lahko pojavijo mikroskopi, se lahko spremeni struktura epokondilitisa. Tukaj je vnetje komolca.
Epikondilitis komolca je patologija, ki običajno nastane zaradi fizičnega stresa, napetosti in travme. Raztezanje kite vodi do poškodb struktur v epikondilu, v periosteumu in kite. Obstaja bolečina.
Bolezen je zunanja in notranja. Zunanja oblika se pojavi, ko so kite poškodovane, ki so odgovorne za upogibanje komolcev. Znotraj - z uničenjem kite, ki so odgovorne za krat. Praviloma je najpogostejša prva vrsta bolezni, ki jo najdemo pri ljudeh, ki so več kot trideset in pet.

Epikondilitis komolčnega sklepa: vzroki bolezni

Prehod bolezni je možen zaradi naslednjih pogojev:

1. Šport. Športne obremenitve, dolge vadbe, monotono gibanje nujno vodijo v nastanek razpok na področjih kite in suprakondilarnega dela ramena. Takšna škoda vodi do degeneracije. Pri športnikih, ki se ukvarjajo z naslednjimi športi, se pojavljajo precej pogoste spremembe in poškodbe v komolčnih sklepih:

• velik tenis - obstaja zunanji epikondilitis. Bolezen ima celo poseben izraz - "teniški komolec";
• golf tečaji - razvija se notranja oblika bolezni in izraz "golferov komolec";
• dviganje uteži, dvižne vaje.

1. Poškodbe komolcev in poškodbe. Prispevajo k pojavu bolezni v 25% travmatičnih primerov.
2. Poklicne bolezni. Glede na stalne napetosti podlakti in ramen, vnetje skupno komolec pojavlja v glasbenike, vozniki, strojniki, slikarji, maserjev, delavci, krojače, mlekaric, gradbeniki.
3. Bolezen lahko nastane iz vsakdanjega vsakodnevnega bremena, če nosite uteži (vrečke), lepilne tapete na stropu, opazujete drevesa, barve in tako naprej. Če ima pacient prirojeno bolezen, na primer displazijo, potem postane vir nepovratnih lezij v vezivnem tkivu v komolcu. To je posledica prirojene patologije, ker imajo kite in vezivno tkivo že predpogoj za degenerativne spremembe.

Epikondilitis komolčnega sklepa: simptomi

Glavna manifestacija patologije je pojava bolečin v mišičnem tkivu v ramenih in podlakti. Vrsta bolečine v tem primeru je drugačna - mišice so boleče, obstaja pekoč občutek, bolečina je dolgočasna, nato ostra, in hkrati lahko daste v krtačo. Če je epikondilitis zunanji, se bolečina pojavi, ko poskuša razbiti podlaket. Če se notranji - potem na komolcu upogni.

Simptomi se ne pojavijo takoj - najprej se pojavijo, ko je ud stolčka naložen, nato pa že v mirnem stanju. Zdi se, da se huda bolečina pojavi nenadoma, brez predhodnega neugodja in se manifestira kot "streljanje" bolečih občutkov.

Obstaja bolečina, tako močna, da pacient ne more dvigniti skodelice, držati žlico, sejati roke pri sestanku, da ne omenjamo uspešnosti katerega koli dela.

Po naravi te bolezni je izolirano akutno, kronično in subakuto vnetje komolca. V akutnem obdobju bolezni se lahko pojavijo neugodja v stanju počitka in pri vseh aktivnostih. Če se bolečine pojavijo samo ob obremenitvah in v mirnem stanju se ne zgodi - je značilno za subakutno obliko bolezni. Če so manifestacije bolezni prisotne 90 dni in se zdravljenje ne izvaja ali pozno začne, se pojavi kronična oblika.

Poleg bolečine, zaradi patologije, se pojavijo občutki otrplosti v obolelem delu, videz občutka mravljinčenja. Pacienti so prav tako opazili občutek, kot da je grozno plazil. Težko je opravljati aktivna dejanja bolnega okončine, vendar relativno tihi gibi v obliki podaljška gležnja in podlakti s pomočjo druge osebe ali z uporabo druge roke ne povzročajo neprijetnih občutkov pacientu.

Vrste epikondilitisa komolca

Epokondilitis se pojavi v več vrstah.

1. To je stransko. Pojavi se iz preobremenjenosti mišičnih kite, ki pomagajo odstraniti čopič. Zanj je značilno boleče občutke v območju epikondila. Običajna gibanja so bolečine. Bolečino lahko daste v podlaket in zgornji del rame. Bolečino te bočne vrste je okrepljeno z najmanjšimi grebeni in podaljški kolena.
2. Medialni epindokolitis komolca sklepov. Ta vrsta patologije je veliko manj pogosta. V tej leziji se pojavijo spremembe v notranjih tkivih epikondila skupaj z vezmi, ki so ji priložene. Bolezen se pojavi, ko so mišice preobsežne - upogibne (pronaratorje). Zelo pogosto se pojavlja v monotonih dejavnostih, na primer pri sedenju na računalniku. Za bolezen so značilne boleče občutke v območju medialne kosti in daje notranjemu delu podlakti. Premiki bolnika so zaradi bolečine omejeni. Z upognjeno krtačo in poskusom, da se podlaket obrne navznoter, bolečina postane močnejša.

Daljša epikondilitis tok skupnih simptomov komolca in bolečin brez zvišanja zdravljenja občutek postala trajna in bolnik poskuša zavezati najmanjše gibanje roke in podlakti hurdly.

Epikondilitis komolca: zdravljenje

Da bi zdravljenje učinkovito, ga je treba izvesti v kompleksu. Preostanek prizadetega okončine je potreben vsaj teden dni. Potrebovali bomo fizioterapevtske in medicinske metode zdravljenja.

Terapija z zdravili

To so pripravki za vnetje, nesteroidni so nimesulid, diklofenak, ibuprofen, movalis. Uporabljajo se 2 r / dan v obliki tablet in mazilo se uporablja 3-4 krat na dan. Tudi na komolcu nalagajo gele, popravke s celotnim trajanjem zdravljenja najmanj dva tedna. Bolje je uporabljati ne tablete, temveč mazila. Uporaba in glyukosteroidnye zdravil, ki imajo protivnetne učinke - hidrokortizon, prednizon, itd Uporabljajo se kot enkratna injekcija v komolcu. Če učinek ni sledila, je mogoče ponoviti strel po nekaj časa (2-3 dni), vendar je treba uporabiti, ne več kot dveh strelov v času zdravljenja. Uporabljajo se tudi anestetiki.

Fizioterapija

Ta vrsta zdravljenja ima pozitiven učinek: vnetna tkiva izboljšajo oskrbo s krvjo, kar prispeva k zgodnjemu čiščenju.

• magneti;
• obdelava s parafinom;
• elektroforeza s hidrokortizonom;
• diadinamično zdravljenje (trenutno zdravljenje);
• laserska obdelava (IR-sevanje);
• krioterapija (smerni zračni curki ohlajeni).

Orthotics za zdravljenje

Na obolelem delu se uporablja elastični povoj, povoj "rut", "zapestnica" za pritrditev roke. Če je bolečina zelo huda, je mogoče uporabiti langeto, s katero lahko bolnik počiva v mirovanju.

Medicinsko-izboljševalna gimnastika

S svojo pomočjo obnovite aktivnost mišic in kite. Predpisuje ga zdravnik terapevtske vadbe, če v regiji ulnarja ni bolečin in tudi po koncu akutne oblike bolezni. Vaje se izvajajo vsak dan, traja 120-180 sekund. Vaje so sestavljene iz kompresije / dekompresije roke, gube / grebenov podlakti, rotacijskih gibov, mahanje roke vodoravno.

Ne smemo pozabiti, da vaje za komolčni sklep LFK le pod nadzorom specialista, sicer se bolnikovo stanje lahko poslabša.

Tradicionalne metode zdravljenja

Vsi načini zdravljenja epinodokolitisa komolčnega sklepa iz ljudske medicine se uporabljajo šele po tem, ko jih odobri specialist za zdravljenje.

Običajno gre za naslednje načine:

• mazilo iz rastline "comfrey" v mešanici z medom, pusto olje, v delih 1: 1: 1. Ta maz se zdaj prodaja preko lekarn;
• obloge za segrevanje gline. Učinek obkladkov je podoben fizioterapiji. Pri akutnih oblikah bolezni je prepovedano uporabljati;
• losjoni iz tinkture alkohola iz korozne rastline. Minus - trajanje priprave - najmanj deset dni;
• drgniti okončine z listi koprive. Listje pred pečenjem je treba kuhati z vrelo vodo.

Kirurško zdravljenje

Operacije so zelo redke, le v primerih nezdravljene bolezni in zapostavljenega stanja. Poleg tega, kadar konservativno zdravljenje ne daje rezultatov v šestih mesecih. Operacija je sestavljena iz opravljanja reza za podlaketom in razreza tetive. Nato je koža nad rezom šivana. Po 7-14 dneh je mogoče izvesti ukrepe za obnovitev motorične aktivnosti okončin. Namesto reza se lahko izvede punkcija, to pomeni, da se uporabi artroskopska metoda.

Epikondilitis komolčnega sklepa: preprečevanje

Da bi preprečili nastanek simptomov in zdravljenje epindokolitnega sklepa, morata imeti pravilen življenjski slog. Če sprememba aktivnosti, ki povzroči bolezen, ni mogoča, je treba izvesti vrsto preprostih pravil, da se bolezen ne znova vrača. Na primer, če je glavna dejavnost povezana s športom, potem je treba v posebnih prilagoditvah izvajati - ortheses. Preden začnete, morate ogreti mišice, ogreti. Nato se bo izboljšala krvna oskrba mišic in kite. Če naj bi izvajal monotono gibanje, potem je pogosto treba vzeti odmori in preden začnejo izvajati samo-masažo okončin.

Moramo zaščititi okončina pred poškodbami, jesti prav, z vključitvijo koristnih mineralov in vitaminov, upoštevati režim, opraviti redne preglede z zdravnikom.

Epikondilitis komolca video

Če želite vizualizirati, kakšen je epinodolitis komolca, simptomov in zdravljenja, je vredno gledati video:

Vaje za zdravljenje epikondilitisa komolca

Fizično usposabljanje z epikondilitisom komolca je eden od načinov za zdravljenje te bolezni. Zanj je značilna akutna bolečina na prizadetem območju, zato lahko začnete vaditi, ko je bolezen v remisiji.

O prednosti vadbe

S pomočjo gimnastike je mogoče izboljšati pretok krvi v roki, mobilnost vezi, okrepiti mišice in spodbuditi aktivno tvorbo sinovialne tekočine. To je potrebno, da se razvije stabilnost komolca na fizični napor.

Največja korist terapevtske gimnastike bo prinesla, če se upoštevajo nekatera pravila. Obremenitve morajo postopoma rasti. Prvič, vaje ne smejo trajati veliko časa. Povečal se bo s krepitvijo sklepa.

Zdravljenje fizične kulture ne sme povzročati bolečin. Če se pojavi, še posebej akutna in akutna, je treba takšno terapijo opustiti in iti v zdravstveno ustanovo.

Zdravnik bo določil primernost nadaljevanja študija. Vsekakor vaje z epokondilitisom komolca določijo specialista.

Zdravnik upošteva, koliko je star bolnik, kakšna je njegova telesna priprava in kako aktivno vodi, nujno upošteva kontraindikacije za gimnastiko. Če želite bolnika:

• kronične bolezni se je poslabšalo;
• nedavno je prišlo do kapi;
• starost 70 let in več;
• v anamnezi kardiovaskularnega sistema.

Prvič, razredi potekajo pod nadzorom specialista, potem lahko sami izvajate vadbo LFK. Po operaciji je skupni razvoj možen šele po dveh mesecih.

Kompleks zdravstvene gimnastike

Vaje za zdravljenje epikondilitisa so razdeljene na dve vrsti: krepitev mišic in njihovo raztezanje. Izvajajo kompleks, uporabljajo drugo, zdravo roko.

Pasivne raztezne vaje:

1. Stojte blizu mize, rahlo naslonite s ščetkami. Počasi se nagnite naprej do kota 90 ° med dlani in rameni.
2. Obrnite ščetke (dlani navzgor). Prsti so usmerjeni proti deblu. Nekoliko upogibi komolce, počasi odmakne nazaj.
3. Spravite roko z zdravo roko nasproti in ga gladko vrtite v različnih smereh. Na skrajnih točkah se zadržite nekaj sekund. Med vadbo morate počutiti rahlo napetost v komolcu komolca. Ponovite dvakrat na dan 10-krat.

Ko ste obvladali ta tečaj in se prepričate, da ni neudobnosti, lahko aktivno vadite, da bi okrepili mišice:

1. Nadomestno stisnite in odtegnite pest roke, ki je ukrivljena v komolcu.
2. Čopiči, ki se pritrdijo v ključavnico, roke, da se razširijo naprej. Počasi rotirajte zapestje.
3. Za upognitev in odklanjanje podlakti. Sama rama mora ostati nepremična.
4. Zavrti z rameni, nato z podlakti.
5. Potegnite roke naprej. Nadomestno prečkamo eno drugo (vaja "škarje").

Za naslednje vaje boste potrebovali gumijast turnir in gimnastično palico.

1. Namaknite snop v dlani. Na mizi zdrušite zdravo roko in pokrijte z drugim. Gladko upognite in odklonite zgornji del, občutite upor svežnja. Nato obrnite dlan in ponovite.
2. Stoječe, roke so narazen. Držite telovadnico pred vami v navpičnem položaju. Počasi obrnite roko, dokler palica ni vodoravna (dlan navzdol). Vrnite se na začetni položaj. Ponovite vajo (dlan navzgor). Naredite 40-krat v 2 pristopih.

Naslednja faza je vadba. Ni jim prikazano vsakdo. Morate biti zelo previdni, ko jih izvajate. Obstajalo bo 2 pristopa za 10 ponovitev s triminutnim premorom.

1. Kladivo ali kateri koli predmet, ki je približno enako teži, da vzame roko, nagnjeno v komolce pod pravimi koti, dlani pogleda navzgor. Upognite in zapenjajte zapestje.
2. Enako, ščetkajte hrbet.

Za usposabljanje lahko uporabite podaljšek za karpal. Samo ne pretjerajte se. Ne pozabite: terapevtska gimnastika se izvaja vsak dan.

LFK dr. Bubnovsky

Dobro dokazano pri zdravljenju gimnastike epikondilititis dr. Bubnovsky. Pomaga zmanjšati bolečine in okrepiti mišični ton.

Preden začnete z izvajanjem kompleksa, morate zapomniti pogoje in jih upoštevati:

• vadba opravljena 2 uri po jedi;
• spremljati režim pitja (najmanj 1,5 litra tekočine na dan);
• pred razredi enostavno vadbo;
• po gimnastiki se tuširajte, drgnite roke z brisačo;
• nadzor dihanja (to mora biti pravočasno s premikom).

Tukaj je približen sklop vaj po metodi Bubnovsky:

• dvignite roke z gobicami, jih razprostite;
• s palcem leve roke dotaknite vse prste na desni, nato pa obratno;
• Postavite dlan na mizo, pokrijte drugega in premagajte upor, ga dvignite;
• roke na mizo, izmenično dvignite prste;
• Stisnite roke, počasi zavijte in si zapnite roke v zapestju;
• komolci na mizi, jih gladko posadite v straneh, dokler se palme ne dotikajo in trde površine;
• Eno roko primite drugo in nežno vrtite krtačo;
• Ročno pletje v gradu, nato se razprostira;
• pritisnite dlan roke z majhno kroglico, ki leži na trdi površini.

Mesec razredov - in lahko pričakujete izboljšanje zdravja (glede na tiste, ki so upoštevali nasvete in priporočila zdravnika).
Vaje lahko služijo tudi kot preprečevanje epikondilitisa.

Posebno pozornost je treba nameniti ljudem, ki so prečkali 40-letno znamko. V odraslosti je bolezen najpogosteje diagnosticirana. Previdno bi morali biti predstavniki takšnih specialnosti, kot so voznik, mlekarica, mavec, traktorja, slikar. Ta kategorija vključuje športnike. Ti ljudje obremenijo kite bolj kot drugi, dobijo mikrottraumatska tkiva, kar vodi k pojavu bolezni.

Vsako nelagodje v komolcu mora biti razlog za stik z zdravnikom, ki bo predpisal zdravljenje in, če bo menil, da je to potrebno, tečaj posebne telesne vzgoje.

Epikondilitis komolca: kako pozdraviti "komolec teniškega igralca"

Epikondilitis komolca je degeneracijski proces, znan tudi kot komolec teniškega igralca. Ne imejte zavajajočega imena. Študije so pokazale, da so tesarji na primer nagnjeni k tej bolezni pogosteje kot teniški igralci. Razlog za nenavadno ime je naslednji - prvi veliki opis bolezni je bil narejen na primer teniških igralcev.

Kaj je epikondilitis?

Epikondilitis (teniški komolec, teniški komolec) je bolezen, ki temelji na degenerativni mišični poškodbi v krajih, kjer se pritrdijo kosti. Epikondilitis je kronična bolezen, ki lahko napreduje z nepravilnim zdravljenjem in vse bolj povzroča moteče simptome poslabšanja.

Na območju komolca sklepov na humerusu so izbruhe, imenovane epikondilitis ali epikondilus. Ne sodelujejo v sklepu, temveč služijo za pritrditev mišic in kite. V določenih okoliščinah se v regiji suprakondule razvije vnetje tetive. Ta bolezen je bila imenovana "epikondilitis komolca", čeprav na samem sklepu običajno ne vpliva vnetje.

Patološki proces vključuje mišice in kite v kraju, kjer se pripnejo kosti. Ta bolezen je precej pogosta, zlasti pri ljudeh, ki trpijo zaradi tega po 35 letih. Toda mnogi bolniki ne hodijo k zdravniku, saj vnetje poteka v blagi obliki in običajno hitro prehiteva. Po statističnih podatkih moški in ženske vplivajo na isto vnetje. Poleg tega je najpogosteje epokondilitis pravega komolca, saj je več desničarjev kot levičarjev in se bolezen razvije iz povečanih bremen.

Dejansko je ulnarni epikondilitis mikrotrauma. Na območju komolca je majhen razpad tkiva, ki se kasneje vname. Najpogosteje je to posledica neuspešnega ali nenadnega gibanja roke, pa tudi zaradi stalnih stresov na tej skupini mišic. Pacient morda niti ne opazi poškodbe samega sebe, včasih v tem trenutku ni bolečine. Toda sčasoma, oteklost, je to mesto vneto. Tako se razvije epikondilitis.

Vendar vsi zdravniki ne vedo, da se bolezen pojavi zaradi poškodb mišic in kite. Mnogi verjamejo, da je takšno vnetje lahko posledica osteohondroze. Toda v vsakem primeru se ta bolezen nikoli ne razvije sam po sebi, vnetje je vedno sekundarno, zato je za učinkovito zdravljenje pomembno razumeti, kaj je povzročilo. Po odpravi vznemirljivih dejavnikov bolezen poteka hitreje.

Vzroki za epikondilitis komolca

Najpogosteje se vnetje razvije zaradi povečanega stresa, na primer s stalno upogibanjem in podaljšanjem komolca ali roke. Zato obstaja določena skupina tveganja, osebe, ki jih najpogosteje trpijo zaradi te bolezni. To so športniki, ki dvigujejo uteži ali bar, ki se ukvarjajo s teniškimi športi, veslanjem in rokoborbo.

Izpostavljeni tej bolezni so tudi slikarji, zidarji, mlekarice, maserji, violinisti, frizerji, tipkarji. Pogosto se vnetje razvije zaradi stalnih obrabe uteži, na primer vreč. Zato se pri gospodinjah lahko pojavi patologija. Obstajajo tudi drugi vzroki za epikondilitis komolca:

• Zadušitve mehkih tkiv ali poškodb komolca;
• Vožnja šibkost ligamentnega aparata;
• Kršitev krvnega obtoka ali metaboličnih procesov;
• Osteohondroza hrbtenice, osteoporoze ali humerokapularnega periartritisa.

Šport. Kot smo že omenili, je najpogostejši vzrok za stransko epikondilitis - prevelik napor mišic, ki so povezane s stranskim epicondyle (kratka radialne iztegovalke roke, Ekstenzor digitorum, Ekstenzor z mezincem in lakti iztegovalke zapestja priloženo skupno kito na dnu epicondyle, tik nad in poleg njih nadlahtnico dolg ekstenzor roke je pritrjen).

V znanstvene študije so pokazale, da je še posebej pomembno vlogo za kratkoročno ray iztegovalke rok pri vseh teh mišic, ki stabilizira celotno krtačo v iztegnjenem položaju, ko zravnal komolec. Ta stabilizacija je še posebej pomembna v športu. Ob pride do preobremenitve te mišice v njeni microfractures v območju pritrditve na epicondyle v nadlahtnice se zdi na microfractures, kar vodi do vnetja in bolečine.

V vsakem primeru bi bilo pomembno vlogo pri preprečevanju stranskih epikondilitis športniki igrajo trener, kot nepravilno kap tehnika bistveno poveča tveganje zabolevaniya.Krome kratkega radialne iztegovalke zapestja je nameščena tako, da je zgornji del mišice v upognjenim in razširitev na komolec ranjenih, kar vodi tudi v vnetje in bolečino.

Poklicna dejavnost. Napačno je razmišljati, da je lahko bočni epikondilitis le za teniške igralce ali za športnike na splošno. Monotono gibanje, še posebej, če imate dolgo uteži v telesu, lahko poškoduje tudi mišice, ki se prilegajo bočnemu epikondilu. Umetniki, slikarji, vrtnarji, tesarji... seznam lahko traja dlje časa.

Znanstveniki so celo preučili pogostnost te bolezni in pokazalo se je, da je statistično značilno pogostejši med avtomehaniki, kuharji in mesarji v primerjavi z ljudmi drugih poklicev. V vseh teh primerih poklica združuje eno stvar - potrebo, da nekaj večkrat dvignete črtano krtačo.

Starost. Drug vzrok vnetja na področju pritrditev mišic so s starostjo povezane spremembe v mišicah in suhozhiliyah.Inogda bolezni se lahko razvijejo brez očitnega razloga, v tem primeru govorimo o "nenadne" bočno epikondilitis.

Simptomi epikondilitisa

Bolezen se praviloma postopoma razvija. Sprva je bolečina majhna in nestabilna, vendar v nekaj tednih ali mesecih postopoma napreduje in postane trajna. Pogosto po začetku bolečine ne sledi nobena travma. Najpogostejši simptomi bočnega epikondilitisa so:

• Bolečine ali pekoč občutek z zunanje strani komolca;
• Zmanjšanje moči mišic podlakti, razširitev zapestja in prstov.

Ti simptomi se povečajo z obremenitvijo mišic, ki se pritrdijo na bočni epikondil humerusa (držite lopar, pritrdite vijake z izvijačem itd.). Bolj pogosto se bolečina pojavi na vodilni strani (desno od desničarjev in leve levičarje), vendar se bolezen lahko pojavi na obeh straneh.

Prevelikost mišic in kite v regiji ulnar je glavni vzrok za epikondilitis. Ponavljajoča se gibanja sile v komolčnem sklepu lahko prispevajo k porastu kite iz ulnarne regije. V profesionalnem tenisu ni nujno, da bi bili previsoki. Zamašenje žebljev, prenašanje vodnih kapljic v državi, rezanje grmovja - vse to lahko pripelje do razvoja komolca teniškega igralca.

Ko je tkivo poškodovano, se razvije vnetje, kar je zaščitna reakcija telesa. Leukociti se preselijo v vnetje, ga odstranijo iz poškodovanih tkiv in pospešujejo zdravljenje. V medicinski terminologiji imajo bolezni, ki jih spremlja vnetje, konec -it. Na primer, vnetje kite se imenuje tendonitis. V skladu s tem se vnetje tkiv v bližini lateralnega epikondila imenuje lateralni epikondilitis.

Treba je opozoriti, da komolec teniškega igralca ni vedno vneto v tkivih. V odsotnosti vnetnih sprememb v kiteh se bolezen imenuje tendonoza. S tendonozo, raztezanjem in mikroradiacijo lahko pride do degenerativnih sprememb v tetivi.

V tej tetivi moti razporeditev kolagenskih vlaken. Tendonske celice se začnejo zamenjati s fibroblastami - celicami, ki proizvajajo nekoliko drugačno vrsto kolagena, ne tako močne in brez naročenega razporeditve vlaken. Postopoma se pojavi degeneracija tetive: zaradi rasti slabšega veznega tkiva postane debelejša. Seveda se lahko ta tetiva poškoduje tudi pri manjših poškodbah.

Natančen mehanizem razvoja epokondilitisa še vedno ni znan. Po eni skupni hipotezi se v tetivi, ki se prilega na stranski epikondil, pojavijo mikro-snapovi zaradi preobremenitve. Obnavljanje integritete tetive ovirajo stalne napetosti, ki lahko vodijo tudi do nastanka novih poškodb. Širjenje vezivnega tkiva na mestu poškodb vodi v oslabitev kite in pojav bolečine.

Malo ljudi ve, kaj je epikondilitis, čeprav se veliko ljudi sooča s to patologijo. Ampak nekateri lajšajo bolečine v komolcu sami, ne da bi šli k zdravniku. Ta odnos lahko povzroči zaplete in izgubo mobilnosti roke. Zato je pomembno vedeti glavne simptome, tako da se je zdravljenje epikondilitisa komolca začelo pravočasno.

Glavni znak bolezni je bolečina. Običajno se boleče, lokalizira v območju komolca, lahko pa ga daje rami ali podlakti. Bolečina postane ostra, celo pekoča pri aktivnem gibanju ročno. Še posebej močan odziv je na upogibanje in razširitev komolca, zapestja, stiskanje roke v pest. Sprva se bolečina pojavi šele, ko se premika, z razvojem vnetja postane trajna.

Edem v predelu komolca in pordelost se običajno pojavi, če je epikondilitis zapleten zaradi artritisa. Ko se vnetje razvije, je mobilnost sklepa zelo omejena. Sčasoma se razvije mišična šibkost, hitra utrujenost roke. Z zunanjim epikondilitisom pacient ne more niti dvigniti skodelice čaja iz mize. To obliko bolezni lahko določite tudi z bolečino med rokovanjem. Medialni epikondilitis je značilen zaradi šibkosti in bolečine pri upogibanju podlaket ali premikanju s čopičem.

Vrste epikondilitisa

Ta bolezen ima dve vrsti: medialni in lateralni epikondilitis. Ta razvrstitev upošteva kraj pritrditve prizadetih mišic in kite. Bočni epikondilitis komolčnega sklepa se najpogosteje pojavlja pri atlih. Zato se ta patologija imenuje tudi "komolec teniškega igralca". Navsezadnje se vnetje razvije od zunaj, v mestu, kjer se mišice pripnejo epikondilu humerusa.

Bolezen se lahko pojavi iz vsakega monotonega dela ročno, na primer, žaganje lesa, barvanje stene ali nenadno dvigovanje uteži. Zunanji epikondilitis se pojavi približno 10-15 krat pogosteje kot njegova druga vrsta. Medialni ali notranji, epikondilitis se razvije manj pogosto in lažje nadaljuje. V tem primeru se kite vnetijo iz notranjega dela komolca na mestu pritrditve kosti podlakti. Najpogosteje povzroča monotono gibanje krtače. Zato so v zadnjem času ljudje, ki trpijo zaradi takšne patologije, že dolgo delovali na računalniku.

Medialni epikondilitis zelo pogosto pridobi kronični potek, saj bolečina ni tako intenzivna in vsak pacient se o tem ne odloči posvetovati z zdravnikom. Včasih je izpostavljen tudi posttraumatski epokondilitis, ki se razvije zaradi neupoštevanja priporočil zdravnika med rehabilitacijo po travmih. Kronična oblika bolezni je zelo pogosta, saj se lahko popolnoma pozdravi le, če se pravočasno posvetujete z zdravnikom in upoštevate vsa priporočila.

Diagnostika

Da se hitro opomore, morate vedeti, kateri zdravnik zdravi epikondilitis. Običajno se zaradi bolecine v komolcu bolniki obrnejo na travmatologa ali kirurga. Strokovnjak lahko postavlja diagnozo samo na podlagi pogovora in zunanjega raziskovanja.

Diagnoza bolezni je po svoji specifičnosti poenostavljena. Konec koncev, boleče občutke nastanejo samo z aktivnim gibanjem ročno. In pri pasivnih gibih, ko zdravnik zavije pacientovo roko, ni nobene bolečine. V tem epokondilitisu se razlikuje od artritisa, artroze in različnih poškodb. Značilen znak bolezni je tudi, da je mehko tkivo v območju komolca zelo boleče pri palpaciji.

Pri diagnosticiranju zdravnika lahko zdravnik zahteva, da opravi več testov. Thompsonov test gre takole: roko položite z mizo na dlan in poskusite stisniti pest. Pri bolniku z epikondilitisom dlaka hitro niha. Za test Velta morate dvigniti roke na brado in jih upogniti - jih razvezati ob komolcu. Obenem bo bolna roka opazno zaostajala za zdravim. Ugotovite lahko, ali je bolezen in na tej podlagi: če bolnik poskuša držati roko iz ozadja in ga postaviti na spodnji del hrbta, se bo bolečina okrepila.

Dodatne diagnostične metode se običajno ne uporabljajo. Samo, če zdravnik sumi na drugo bolezen, lahko bolnika pošlje na pregled. Rentgenski žarki se izvajajo, če obstaja sum zloma ali osteoporoze, MRI za izključitev sindroma predora. Če obstaja sum o akutnem artritisu ali burzitisu, lahko opravite biokemični test krvi.

Povejte svojemu zdravniku, kako je bolezen napredovala, kjer se je, po vašem mnenju, začelo, kako so bolečine ali drugi simptomi hitro napredovali. Posebno pozornost posvetite posebnostim vaših telesnih aktivnosti - s kom delate, s kakšnimi športi in kako pogosto se vadite.

Zdravljenje epikondilitisa

Zdravljenje epokondilitisa se pojavi na kompleksen način, glede na trajanje bolezni, raven motenj delovanja sklepov ter spremembe v kiteh in mišicah v predelu roke in podlahtnice. Glavne naloge zdravljenja epikondilitisa komolca lahko določimo na določen način:

• Odpravite bolečino v kraju poškodbe;
• Obnovi ali izboljša regionalni promet;
• Obnovi celoten volumen gibov v komolčnem sklepu;
• Opozori na atrofijo mišic podlakti.

Prva naloga pri zdravljenju epikondilitisa je rešena z uporabo tradicionalnih in kirurških metod. Zdravljenje bočnega epikondilitis v akutni fazi pojavi na tak način, da zgornji uda imobilizacijo za obdobje 7-8 dni pri ukrivljenem podlakti zgiba (80 stopinj) in zapestje - če zadnji majhno podaljšanje. V primeru kronične seveda, zdravniki priporočajo obvezal podlaket in komolec z elastičnim povojem, ampak za noč ga ustrelil.

Injiciranje kortikosteroidov. Lokalni enkratni (vsaj - dva-krat), uvedba tovrstnih zdravil kot diprospan, kenalog ali hidrokortizon vam omogoča, da odstranite bolečina je zelo učinkovito, vendar pa je treba razumeti, da je zdravljenje s kortikosteroidi brez spreminjanja obremenitve in ugotoviti vzroke za bolečino - ne na najbolj optimalen način.

Še več, po našem mnenju, zdravljenje lateralnega epikondilitis morala začeti samo z ogromno sprememb, vadbe, ortoze, snemanje, in le z malo učinka, da se premaknete na injekcije kortikosteroidov.

Terapija ekstrakorporealne udarne valove. Bistvo te metode je, da zvočne vibracije povzročijo mikrotrauma, kar pa spodbuja proces zdravljenja. Na neki način je načelo delovanja podobno homeopatskemu pristopu - podobno obravnavanemu.

Na žalost ta tehnika še vedno ima status eksperimentalnega in večina raziskav je oglaševalske narave ali se običajno izvaja z resnimi pomanjkljivostmi. Po drugi strani pa obstajajo številne resne znanstvene študije, v katerih se je izkazalo, da je terapija z udarnimi valovi učinkovita. V vsakem primeru se trenutno ne more obravnavati kot metoda zdravljenja prve vrstice.

Dobro analgetični učinek pri zdravljenju epikondilitis od komolca spoja je ultrazvok, vendar uporaba phonophoresis (tako imenovani ultrazvok hidrokortizon) še boljše. Bernardovi tokovi, ozokerit in parafinske aplikacije so tudi široko uporabni. Da bi otrple mesto in izboljša lokalni prehranjenost potekalo obleganje v mestu pritrditve iztegovalke na prste in zapestje prokainom ali lidokaina, ki je zelo pogosto v kombinaciji z hidrokortizon.

Za celotno obdobje zdravljenja epikondilitisa komolca sklepamo 4-6 blokade (interval nekaj dni). Ko odstranimo gipsno lingeto, se uporabijo segrevanje komprimov z vazelinom, alkoholom ali običajnimi oblogami vodke. Za izboljšanje regionalnega kroženja na področju poškodb se uporablja UHF-terapija, elektroforeza z acetilholinom, novokainom ali kalijevim jodidom. Poleg tega so zdravila, kot sta nikoshpan in aspirin, predpisana za zdravljenje medialnega epikondilitisa komolca.

Če želite spremeniti trofično tkivo na točki pritrditve kite, se blokade uporabljajo z bidistilled vodo. Čeprav imajo takšne blokade dober učinek, je treba reči, da je sam postopek dajanja zdravila precej boleč. V primeru kroničnega poteka bolezni so predpisane injekcije vitaminov B1, B2 in B12.

Za preprečevanje in zdravljenje mišične atrofije in obnoviti skupno funkcijo, se uporablja za masažo podlakti in ramenske mišice, terapijo blato, fizikalna terapija in suh zrak kopeli. Poleg tega so dobre vaje z epikondilitisom komolca.

V primeru kroničnega poteka te bolezni s pogostimi poslabšanji in neuspešnim zdravljenjem morajo bolniki spremeniti naravo dela. V veliki večini primerov je mogoče konzervativno (nehirurško) zdravljenje. Je učinkovit pri 80-95% primerov.

Kirurški poseg

V tistih primerih, ko konzervativno zdravljenje nima sprejemljivega učinka 6 do 12 mesecev, je rezultat opazen pri kirurškem zdravljenju. Skoraj vse metode za zdravljenje teniškega komolca zmanjšane na dejstvo, da so mišice ločeno od območja pritrditve na kondila nadlahtnico, odstranjeni in spremenilo kronično vneto tkivo in mišice pritrjene na hrbtni kosti.

Kirurške metode zdravljenja medialnega epikondilitisa komolčnega sklepa se uporabljajo za neuspešno konzervativno zdravljenje 3-4 mesece. Običajno se uporablja tako imenovana Gomanova operacija. Leta 1926 je predlagal, da izkoplje nekaj kite od raztezalcev prstov in roke.

Do takrat se taka izreza ne izvaja na mestu prehoda na mišico, kot je bilo predlagano v izvirni verziji, temveč blizu območja vezave tetive k sami kosti. Po takšni operaciji je potreben čas za okrevanje, izvajanje ustreznih postopkov in izvajanje posebnih vaj s epikondilitisom komolca.

Operacija se lahko izvede bodisi na tradicionalni odprti način (skozi 4 do 6 cm dolg rez) ali artroskopsko (skozi dve loki dolgi 1 cm). Te metode je precej težko primerjati med seboj, vendar je treba opozoriti, da odprta operacija verjetno omogoča natančnejše opazovanje vseh sprememb na področju pritrjevanja mišic v kost. V vsakem primeru operacija neizogibno spremlja tveganje zapletov, ki se lahko, čeprav redki, pojavijo kljub celotnemu znanju kirurga:

1. Nalezljivi zapleti (potreba po ponavljajočih se operacijah)
2. Vaskularna in živčna poškodba
3. Odloženo rast mišic v kost, kot rezultat - dolgo rehabilitacijo
4. Zmanjšana moč podlakti
5. Zmanjšana "fleksibilnost" gibanj

Po operaciji je roka imobilizirana (imobilizirana) z ortozo 1-2 tedna, kar zmanjšuje napetost mišic. Po tem začnejo fizične vaje, ki jih izbere zdravnik posamezno. Vaje za raztezanje se ne začnejo prej kot 2 meseca po operaciji. Vrnitev na športne obremenitve, ponavadi se pojavi 4-6 mesecev po operaciji. Na srečo v večini primerov moč mišic podlakti po takih operacijah povsem obnovimo.

Kljub dejstvu, da se bolezen ne šteje za resno in ne povzroča izgube učinkovitosti, bi morali ljudje v nevarnosti vedeti, kako zdraviti epikondilitis komolca. V nasprotnem primeru lahko neupoštevanje takšne patologije vodi k razvoju kronične oblike bolezni, ki se bo kasneje težje znebiti.

Cilj zdravljenja ne sme biti le olajšanje bolečin. Treba je uporabiti metode, ki izboljšujejo metabolne procese in cirkulacijo krvi v tkivih, pomagajo pri lajšanju vnetja. Ampak glavna stvar je ponovna vzpostavitev mobilnosti sklepa. Za to preprečite atrofijo mišic in obnovite njihovo delo.

Zdravljenje bočnega epikondilitisa komolca in medialnega sklepa mora biti zapleteno. Tudi posamezno potovanje je zelo pomembno. Zato zdravnik ponavadi opravi popoln pregled za ugotavljanje prisotnosti sočasnih patologij ali kroničnih bolezni. Najbolj pogosto konzervativno zdravljenje. Toda v naprednih primerih se lahko priporoča izrezanje prizadetih tkiv. V zadnjem času je operacija opravljena na nizko travmatičen način - z uporabo laserske ablacije. Za zdravljenje epikondilitisa komolčnega sklepa je treba uporabiti več metod:

• Nesteroidna protivnetna zdravila znotraj in zunaj;
• S hudo bolečino - blokada novokeina;
• Posebne vaje;
• Imobilizacija;
• Fizioterapija;
• Masaža;
• Folk metode.

Imobilizacija komolca

Zdravljenje se običajno začne z omejitvijo obremenitve na sklep. Pacient pokaže počitek, včasih je treba spremeniti vrsto dejavnosti. V akutnem obdobju bolezni je priporočljivo uporabiti posebno ortozo na komolčnem sklepu, ki mu bo pomagal pri njegovi imobilizaciji.

Odsotnost bremen spodbuja hitrejše zdravljenje in preprečuje bolečino. V posebej resnih primerih je morda treba naložiti gipsno lingeto ali pnevmatiko. Komolec je pritrjen v pol-upognjenem položaju, včasih je še vedno potrebno pritrditi zapestni spoj. Takšna imobilizacija se izvaja do 7 dni.

Včasih je priporočljivo, da nenehno nosite povoj z epikondilitisom komolca, če je seveda dobil kronično obliko. Namesto posebne naprave se pred pričakovanimi fizičnimi obremenitvami lahko uporabi elastični povoj. To bo pripomoglo k izogibanju prekomerne razteznosti in raztezanja mišic.

Terapija z zdravili

Večina bolnikov skrbi za bolečino. Z njimi se lahko spoprime z bolečinskimi zdravili. Zdravnik naj priporoči zdravljenje epikondilitisa. Na splošno so predpisani nesteroidna protivnetna zdravila, ker pomagajo pri lajšanju ne le bolečine, ampak tudi vnetja. To so lahko Ibuprofen, Ketorolak, Naproksen, Nimesil, Naiz in drugi.

Če je zdravljenje neučinkovito ali če je bolečina huda, lahko zdravnik predpiše injiciranje. Lahko je enako nesteroidno protivnetno intramuskularno, zato delujejo bolj učinkovito. Ali pa je blokada novokaina komolca, običajno 4-krat z intervalom nekaj dni. Za povečanje učinka se "Novocain" pomeša z "hidrokortizonom" ali "metilprednizolonom".

Pogosto se uporabljajo zunanja sredstva v obliki mazil ali raztopin za obloge. Najboljši pripravki na osnovi nesteroidnih protivnetnih zdravil - Voltaren, Ketoprofen, Indomethacin, Diklak in drugi. V prizadeto območje jih moramo brati, z nežnimi gibi, da ne bi povečali bolečih občutkov. Učinkovita so tudi obloge z Dimexide.

Poleg tega se lahko uporabljajo druga zdravila. Za izboljšanje krvnega obtoka je predpisan "Aspirin" ali "Nikoshpan". V kronični obliki bolezni so prikazani vitamini B ali Milgamma.

Terapevtsko fizično usposabljanje

Ko se bolečina zmanjša, je predpisana terapevtska vadba. Vaje naj bodo usmerjene najprej na raztezanje in sproščanje mišic podlakti in ramen, nato pa - da jih okrepijo. To lahko storite sami, vendar je bolje uporabiti kompleks, ki ga izbere zdravnik. Zelo pomembno je, da upoštevate določena pravila: postopno povečajte obremenitev, ne dovolite videti bolečine, vendar je glavna stvar dnevno opravljati vaje. Na začetni stopnji usposabljanja je osnova kompleksa pasivna:

• Z zdravo roko držite roko z roko in jo počasi upognite do kota 90 stopinj;
• Stojte pred mizo in položite dlani na njo, naslonite se naprej, tako da ščetke naredijo pravi kot s podlaketom;
• Sedite, položite roke na prste na hrbtni strani, nekoliko odmaknite nazaj, da bi ščetke dosegli 90 stopinj s podlaketom.

Ko se takšni pasivni gibi dajo enostavno, to pomeni, da so mišice raztegnjene. Po tem lahko opravljate vaje, da jih okrepite. Lahko je upogibanje in razširitev rok v komolcih, stiskanje pest, vrtenje z rameni, krožna gibanja z rokami ali škarjami. Koristno je uporabljati različne simulatorje Bubnovsky ali bolj enostavno - gumijasto vrvico, gimnastično palico, ekspander.

Masaža in fizioterapija

Po akutni fazi se uporablja tudi masaža za zdravljenje epikondilitisa. Ta metoda izboljša cirkulacijo krvi in ​​presnovne procese. Pomaga pri lajšanju bolečin in hitro znebiti vnetja. Masaža pomaga tudi pri obnovi gibljivosti roke, ker krepi poškodovane mišice in preprečuje njihovo atrofijo.

Učinkovito je tudi zdravljenje epikondilitisa komolca skupaj z ročno terapijo. Pravilno izvedeni postopek bo pomagal obnoviti skupno mobilnost in mišično funkcijo. Nekatera ročna terapija je post-izometrična relaksacija - bolj sodobna in učinkovita metoda zdravljenja.

Takšno zdravljenje epikondilitisa komolca se uporablja v vseh fazah. V akutnem obdobju so koristne pulzne magnetoterapije, lasersko sevanje, ultrazvok in diaminamična terapija. Po bolečini se tkiva rekonstruirajo z uporabo ultraphonophoresis, parafina ali ozocerita, krioterapije, Bernardovih tokov ali terapije z udarnim valovanjem.

Tako zdravljenje izboljša presnovne procese in krvni obtok v tkivih, lajša bolečine in zmanjšuje vnetje. Za izboljšanje krvnega obtoka in trofizma mehkega tkiva je koristno zdravljenje UHF, pa tudi elektroforeza s kalijevim jodidom ali "acetilholinom".

Učinkovito tudi akupunktura, terapija blato, hirudoterapija, običajne in suhe zračne kopeli. Običajno lahko celoten sklop teh postopkov dobimo med sanatorijem.

Folk metode in samo-zdravljenje epikondilitisa

Zelo pogosto epikondilitis ni zelo boleč na začetku svojega razvoja. Zato je odnos do njega primeren, bolniki ne hitijo do zdravnika, poskušajo zdraviti prizadeti skupini sami. Seveda ima lahko samozdravljenje nevarne posledice, če pa se odločite za to, potem morate imeti v mislih nekaj osnovnih načel:

1. Kadar je nekaj dni bolečine, popolnoma odpravite gibanja / vaje, ki so povzročile bolečino. Če igrate tenis, potem bodite pozorni na velikost loparja in napetost niza - z nadaljevanjem treninga boste morda morali zamenjati lopar. Za lajšanje bolečine je priporočljivo jemati protivnetna zdravila (na primer ibuprofen vsake 4-6 ur), dokler se bolečina ne ustavi v celoti.
2. Pri ponovnem pojavu bolečine - uporabljajte hladno (krioterapija) na območju komolca skupaj z zunanje strani 15-20 minut večkrat na dan. Krioterapija se nadaljuje 3-4 dni.
3. Po znatnem zmanjšanju bolečine se lokalni mraz spremeni v lokalno toploto (večkrat na dan), ki končno odpravi bolečino.
4. Po vztrajnem izginotju bolečine začnejo raztezne vaje. Druga roka krtače počasi ovijte roko bolne roke, dokler ne počutite napetosti in bolečine v komolcu, ostanejo v tem položaju 10-15 sekund, počasi tresite krtačo. Ponovite trikrat 10-krat na dan.
5. Po raztegovanju vaje so popolnoma neboleče, začnejo vaje za krepitev in raztezanje. V krtačo vzemite kladivo ali drug težek predmet (krtačo se obrnejo z zadnjo površino navzgor, upogibajte na komolcu približno 100-120 stopinj). Čopič in podlaket sta zatreti in se vrnejo v prvotni položaj. 10 pristopov, počitek 2-3 minute, še 2-krat za 10 pristopov (2-3 krat tedensko).
6. Ponovite podobno vadbo, vendar se krta obrnjena proti hrbtni strani navzdol (slika). 10 pristopov, počitek 2-3 minute, še 2-krat za 10 pristopov (2-3 krat tedensko).

Zdravljenje epikondilitisa komolca v sklepih doma je možno s pomočjo ljudskih metod. Ni jim treba omejiti, kompleksna obravnava je učinkovitejša. Poleg tega lahko le strokovnjak opravi diagnozo, morda ima bolečina v komolcu zelo različne razloge. Zato morate pred uporabo folk metod posvetovati z zdravnikom. Najbolj učinkoviti in pogosti so naslednji recepti:

• Uporabite mazilo, ki je narejeno iz korenine korfreyja in maščob v nutriji;
• Kompresije iz modre gline;
• Obrezovanje ali nanos tinkture korenin konjske kislosti na vodku;
• Lava olje v obliki obkladkov tudi razbremeni bolečine;
• Učinkovito segrevanje obloge z alkoholom iz vodke ali kamfora;
• Jodna mreža na skupnem območju.

Preprečevanje

Ker je ta bolezen precej pogosta, je zelo pomembno vedeti, kako ga preprečiti. Še posebej je to potrebno za športnike. Pri vadbi športa morate pri delu z zalogami upoštevati pravila vaj in varnostnih tehnik. Pred razredi je potrebno segrevati. Če obstajajo predispozicije za bolezen, morate uporabiti tipkanje, kar bo pripomoglo k zmanjšanju bremena.

Ljudje, ki s svojimi rokami opravljajo monotono delo, je treba občasno prekiniti, poskušati preprečiti preobremenitev. Za nekaj minut spremenite monotono službo in takoj se boste počutili lajšeno

Pri kroničnem epikondilitisu ne pozabite na dnevne vaje in na pomen samo-masaže. Zdi se, da ta bolezen ni resna, vendar še vedno ne smete sami zdraviti. Da bi preprečili nastanek bolezni v kronični obliki, ni povzročil zapletov, je treba pravočasno posvetovati z zdravnikom in upoštevati vsa priporočila.