Terapevtske vaje z osteohondrozo ledvene hrbtenice: vadbene komplekse

Osteohondroza je lezija hrbtenice degenerativnega distrofičnega izvora, za katero je značilno uničenje hrustancev in deformacija vretenc. Osteohondroza povzroča velik kompleks simptomov in sindromov, ki jih povzroča stiskanje hrbtenice in stiskanje kanala posode hrbtenice. Večina nevrovaskularnih snopov, ki poteka skozi hrbtenico, negujejo možgane in periferne organe, kar je povezano s klinično sliko lezije.

Opis patologije

Pomembno je vedeti! Zdravniki so šokirani: "Učinkovito in cenovno ugodno sredstvo za bolečine v sklepih obstaja." Preberite več.

Osteohondroza pogosto vpliva na ledvene in cervikalne delitve, saj je najbolj izpostavljena zaradi pokončnosti in pod vplivom številnih negativnih dejavnikov, kot so:

  • Slab mišični hrbet;
  • Pridobljena ali prirojena ukrivljenost hrbtenice, travma;
  • Prisilno držo za dolgo časa, asimetrično in neustrezno nalaganje hrbtenice in hrbtnih mišic;
  • Dediščina;
  • Presnovne motnje;
  • Ploščati;
  • Psihoemotionalne motnje.

Zdravljenje ledvične osteohondroze in njenih manifestacij je zapleteno, vključno z metodami konzervativne terapije in operativne manipulacije. Velik pomen pri ozdravitvi po zdravljenju razkrite ledvene osteohondroze in preprečevanju nadaljnjih zapletov igrajo terapevtske vaje.

Priprava za vadbeno terapijo

Vaja terapija v osteohondroza v ledvenem delu hrbtenice je usmerjen v krepitev mišične skupine na hrbtu, stegnih, zaklepom in sakralnih segmentov, ki se na koncu vrne nazaj prožnost, odpravlja bolečine in posledice za nevro-žilnih snopov v segmentu ledvene. Zato je normalizirano ton centralnega živčnega sistema, se odstranijo iz mišični krči vratu in nazaj, ledvenemu mišice delajo filter stimuliramo prekrvavitev in hranilne vretenc hrustančnega tkiva, zmanjšuje verjetnost adhezij v spinalni kanal.

Za začetno predstavitev telesne vzgoje v osteohondrozi lumbalnega segmenta si lahko ogledate posebne videoposnetke, kjer je vsaka serija vaj prikazana po stopnjah. Takoj se študije začnejo šele po zdravniškem pregledu, ker se upošteva stopnja zanemarjanja procesa, obdobje poslabšanja in splošna dobrobit bolnika.

Pred začetkom izvajanja gimnastike, ki jo predpisuje specialist, je potreben določen pripravek, ki upošteva naslednja priporočila:

  • Oblačila je treba izbrati udobno, ne omejevalno gibanje, iz naravne, boljše bombažne tkanine, toplo, tako da ne izpostavlja ledvenega oddelka hipotermiji.
  • Priporočeno je kupiti okroglo blazino, ki je postavljena pod greben pri izvajanju vaj v položaju ležišča. Valjček podpira pravokotni kot med ščitnikom in stegnom, na tej podlagi se določi njegova višina.
  • Izvajati terapevtsko vajo ne prej kot eno uro po jedi, v primernem času dneva, in redno - izvaja z redko periodičnostjo vaja ne bo prinesla.
  • Vaja se izvaja gladko in počasi, s koncentracijo na mišično delo. Video proces lahko spremljate in prilagodite gibanja, kot je prikazano.
  • Potrebno je vzdrževati celo, globoko dihanje.
  • Rezultate je treba po možnosti zabeležiti v dnevnik, skupaj s pojavnimi spremembami in simptomi, da bi o tem obvestili zdravnika.

Kompleks vadbene terapije za ledveno osteohondrozo

Celo "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo enkrat ne pozabite, da ga razbijete enkrat dnevno.


Terapevtske vaje z ledveno osteohondrozo izvajajo tri skupine vaj, odvisno od resnosti procesa.

Akutna ledvena osteohondroza

Bolniki so v tem času na postelji, ne da bi obremenjevali hrbtenico, zato vaje izvajajo z namenom olajšanja dihanja in splošne krepitve. Izvedite jih ležati na hrbtu, v postelji z ortopedskim žimnico ali na debelimi preprogami s posebno preprogo na vrhu. Priporočljivo je ponoviti gibanje približno 8-10 krat, odvisno od splošnega zdravstvenega stanja.

  • Pacient je na hrbtu, njegove noge so upognjene na kolenih, blazinica je pod črto. Pacient prži prste v pest in se razbije, prav tako pa upogne noge v gležnju. Izvaja se izmenično z vsakim krakom.
  • Pacient raztegne roke vzdolž telesa in jih dvigne za glavo, počasi navzgor, ravnanje v procesu.
  • Noge prenehajo s seboj, stiskajoč pas na steno z žico, to pomeni, da se premikajo le kolena.
  • Vsaka noga zavrti, od leve proti desni.
  • Nadalje je potrebno vdihniti membrano 1-2 minut, pri čemer vdihnemo želodec ob vdihu, ki se vleče ob izdihu.
  • Ostanek na hrbtu pacient prilagaja svojo levo nogo, počiva nogo na žimnico in tvori oster kot med stegno in spodnjo nogo. Desna desna noga se počasi zaviha levo, drsi s peto na žimnico, nato pa se razbije. Po 8-10 ponovitvah je treba noge spremeniti in vajo ponoviti.
  • Desna noga je vstran. Po 8-kratnem ponavljanju se isto opravi z levo nogo.
  • Tudi ostane na hrbtu, s svojimi nogami nagnjenimi na kolena in nagne noge na žimnico, pacient potegne noge v želodec. V procesu morajo ostati upognjeni. Če pride do bolečih občutkov, se spremeni amplituda gibanja.
  • Preusmerjeni so na stran kolena, zdi se, da je pacient v položaju "žaba".
  • Roke in noge so ravne in podolgovate, pacient zavije obe roki v komolce in pri upogibu diha s podaljškom - izdihom. Roke so obrnjene na glavo.

Te vaje se izvajajo 2-3 krat na dan, če bolnikovo stanje to dopušča.

Subakutna ledvena osteohondroza

  1. Upogiba kolena, leži na hrbtu, se pacient naslanja na žimnico z nogami. Počasi dvigne križnik, sapo in nasloni nazaj na spodnji del prsnega segmenta hrbtenice, stoji sekundo in nato rahlo spusti.
  2. Le lažje, gladko, na navdih, se glava dvigne, z napetostjo mišic tiska. Izhajanje pacienta se vrne v začetni položaj.
  3. Potegnite noge in spustite roke po telesu in z rokami zategnite zadnjico, položaj držite 8-10 sekund. Potem se mišice sprostijo in globok vdih se vzame.
  4. Peta se potegne do zadnjice, drsi na posteljo. Položaj se drži nekaj sekund, nato se noga izravnava. Za 8 ponovitev mora biti za vsako nogo in oba hkrati.
  5. Z rokami, ki se raztezajo vzdolž telesa in noge, ki so upognjene na kolenih, se pod spodnjo nogo položi valj, da se ustvari desni kot med stegno in spodnjo nogo. Medenina se dviga na navdih, noge počivajo na valju, ta položaj se ohranja nekaj sekund. Pri izdihu pride do vrnitve v prejšnji položaj.
  6. Biti na vseh štirih, pacient sedi na svojih petah na petah, drsi roke na površino postelje, nato pa pride na prejšnji položaj.
  7. Stoji na vseh štirih, vrat se sprošča. Njegov brad je blizu njegovih prsih, mora pogledati navzdol. Bend v spodnjem delu hrbta kot mačka, ostani nekaj sekund. Glava je treba dvigniti, hrbet pa se ne sme upogniti navzdol.

Remisiranje ledvene osteohondroze

  • Pacient na hrbtu, nepravilno in upognjen ravno gleženj v gležnju.
  • Peta se potegne do zadnjice, drsi na žimnico. Položaj traja nekaj sekund, noga pa je lepo poravnana. Na vsaki nogi se izvede 8 ponovitev, nato pa se vaja ponovi za obe nogi hkrati.
  • Pacient postavlja svoje usmerjene roke in jih vzame za glavo. Izlijepa, se vrne na svojo prejšnjo pozicijo.
  • Ostaja na hrbtu, pacient je upognil svojo levo nogo v koleno, medtem ko je počival nogo na žimnico in je oster kot pri stegnu in spodnji nogi. Izravnana desna noga počasi zaviha levo, drsi na žimnico, nato pa neobdelana. Po 8-10 ponovitvah se noge spremenijo.
  • Če zavijete levo nogo v koleno in ga potegnete v želodec, se pacient poravna in skrbno dvigne desno nogo. Ponovite za levo nogo.
  • Stisnite noge proti površini postelje ali preprogo, pri čemer leže na hrbtu, z rokami, ki so raztegnjene po telesu in nogah, ki so upognjene v kolenih. Medenice se dvignejo z izdihom, z uporabo mišic stiskalnice in bokov. Ta položaj se drži nekaj sekund, po katerem se pacient, brez naglosti, med izhlapevanjem spušča na prejšnji položaj.
  • Pacient prečka roke in upogne noge v kolena, noge pa pritisnejo na površino preprogo. Glavo in ramena se dvigneta z napetostjo trebušnih mišic, počasi in izdihajo. Pri vdihavanju se bolnik vrne na prejšnji položaj.
  • Noge se ravnajo, roke se spustijo vzdolž telesa navzdol z dlani. Po vdihovanju in izdihavanju se zadnjice zaostrijo, ostanejo v tem položaju 8-10 sekund. Po tem se mišice sprostijo.
  • Noge, ki so upognjene v kolenih, so stisnjene z nogami proti površini preproge, vzpenjajo in kolena potegnejo do prsnega koša z izdihom. Dovoljeno je pomagati rokama. V položaju, da ostane nekaj sekund, in se vrnite na prejšnji položaj.
  • Stoji na vseh štirih, pacient sedi na svojih petah z zadnjimi nogami, mu zdrsne roke na površino postelje in se nato vrne na prejšnji položaj.
  • Tudi na vseh štirih je leva noga neobdelana in umaknjena. V tem položaju ostanejo 5 sekund, z ohranjanjem ravnotežja in se vrnite na prejšnji položaj. Ponovite z desno nogo.
  • Na trebuhu, ki leži z valjčkom pod njim, položi roke v straneh. S globokim vdihom nežno dvignite glavo in ramena čez površino žimnice ali preproge, zadržite v tem položaju za nekaj sekund, nato se vrnite na prejšnji položaj in izdihnite. Glava mora biti gladka pri izvedbi, brez poplavljanja, pogled se usmeri naprej.
  • V istem položaju, ki leži z valjčkom, se z rokami naslonite na roke. S sapo dvignite medenico in noge nad preprogo, stojte nekaj sekund, nato pa se vrnite z izdihom na prejšnji položaj. Vrat je pri sproščanju sproščen, glava se ne vrne nazaj.

Po zaključku vaje je priporočljivo dihati 2-3 minute z diafragmo.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naših bralcev uporabo hitro in brez kirurške metode zdravljenja, ki jih vodijo revmatologi priporoča Rusijo, so se odločili, da nasprotuje brezpravja za farmacevtske in medicine navedla, da res zdravi! Seznanili smo se s to tehniko in se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost. Preberite več.

terapija vadba je učinkovita pri zdravljenju in rehabilitaciji z ledvenim osteohondroza, vseeno priporočljivo izvajati vaje komplekse s sočasno terapijo z zdravili in mehanskih obdelav terapije za osteoartritis.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

  • Bolečine v sklepih omejujejo vaše gibe in polno življenje...
  • Skrbite za nelagodje, krčenje in sistematično bolečino...
  • Morda ste poskušali kup zdravil, krem ​​in mazil...
  • Ampak sodeč po dejstvu, da si prebral te vrstice - ti niso veliko pomagali...

Orthopedist Valentin Dikul pravi, da obstaja resnično učinkovito sredstvo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Ali želite prejemati enako obravnavo, nas vprašajte, kako?

LFK z osteohondrozo

Nazaj prinaša, sliši značilno krč, klike - prvi znaki slabosti. Čas je, da začnemo krepiti pas, začeti vaditi lfk z osteohondrozo ledvene hrbtenice. Bolezen nastane zaradi odlaganja soli v celotnem vretenčnem delu in prinaša neprijetne bolečine med zavoji in nakloni. To kaže, da se bolnik redko ali popolnoma ne ukvarja s telesno aktivnostjo. Čas je, da nekaj spremenimo, začnemo delovati - obnoviti zdravje, mobilnost hrbtenice. Pri lumbosakralni osteohondrozi naredite poseben fizični napor. Poglejmo si to temo podrobneje.

Splošne zahteve za LUK

Fizioterapija je pomembna vloga v procesu zdravljenja, saj krepi celotno območje vretenc. Slabe mišice vplivajo na deformacijo hrbtenice. Močna mišica učinkovito ohranja težo celotnega telesa. Med drugim, vaje v ledvenem delu hrbtenice osteohondroza odpravo odlaganja soli in usposabljanje mišice, ki jih zapolnjuje praznino izpraznjenega.

Redno vadba kompleksu poljščina sol in bolečine zmanjšajo. Zdravljenje ledvene osteohondroze, stalno vadite, vsak dan 15-20 minut. Nikoli ni prepozno, da bi se izšlo, vendar je najbolje začeti z nastopom simptomov.

Prvi znaki, pojav bolezni:

  • Motnja konstantne bolečine v ledvenem predelu;
  • Poveča se z obremenitvami;
  • Podaja se v medenični regiji;
  • Telo je narejeno iz lesa, gibi povzročajo bolečine.

Prepričajte se do konca, pojdite k zdravniku, ki potrdi diagnozo in se posvetuje, kako se znebiti osteohondroze in ne povzročati zapletov med vajami. Koristna prehrana in gimnastika, lajšanje nepotrebne teže, obnovitev gibljivosti pasu. Začnite s pljuči in postopoma zapletite vaje, povečajte število ponovitev in amplitudo gibanj.

Vedno pripravite srčni sistem za prihajajoče delovne obremenitve, najprej naredite vadbo. Odličen učinek daje lebdenje v baru, obračanje naprej in nazaj. Za zdravljenje osteohondroze upoštevajte priporočila, tako da učenje daje dober rezultat.

Pravila za izvajanje LPC

Fizioterapija - odpravlja slabo počutje in bolečino lumbosakralnega oddelka. Veš: terapevtska gimnastika za osteohondrozo ledvene hrbtenice se začne s pripravljalnim vadbo.

  • Svetujemo branje: gimnastika s palico za osteohondrozo

Sprva se izvajajo vaje, ki zmanjšujejo napetost v spodnjem delu hrbta. Glavna stvar je, da se vaje izvajajo počasi, gladko. Če v času lfk pride do bolečine v kolenu, zmehčajte zvitek. Vaje za sakralno hrbtenico opravite v skladu z naslednjimi pravili:

  • Pojdite na posvet v bolnišnici;
  • Fizioterapija z osteohondrozo se izvaja nenehno in vsakodnevno - najboljši čas v jutranjih urah;
  • Vključite se v oblačila iz naravnega blaga;
  • Bila je bolečina - stop;
  • Vaje za lumbalni oddelek ne nenadoma, da bi preprečili zaplete;
  • Naredite fizične vaje doma, naučite se, da izdihnejo, ne dovolite zamud;
  • Medtem ko se ukvarjajo, potegnite v želodec in zadnjico.

Gimnastika LFK pomaga pri lumbalni osteohondrozi, ne omogoča uničenja medvretenčnih diskov. Vretenci na hrbtu so raztegnjeni, živčni konci se ne stisnejo, mišični krči in bolečina izginejo. Če se polnjenje za osteohondrozo ledvične regije ne izvaja zjutraj, pazite, da je v drugem časovnem obdobju, ob obroku vzel eno uro. Po dveh mesecih se pojavi dinamika pozitivnega okrevanja ledvene regije. Rezultati vaj bodo zadovoljni, začeli bomo izvajati

Fizioterapija z osteohondrozo, okrepi mišice pasu, bokov in zadnjice. Ne pozabite, da se hrbtenica osebe začne s prsti spodnjih okončin, se prepričajte, da jih masirate in poskrbite za njih. Plesalci, gimnastiki in jogi imajo prilagodljivo telo, ker jih razvijajo od konic noge do samega vrha glave. Prilagodljivost hrbta, znak mladosti za vsako starost.

Fizioterapija z osteohondrozo ledvene hrbtenice, zdrave prehrane, zdrave slike - učinkovito preprečevanje. Bolezen križa preneha napredovati.

Usposabljanje vaj

Sprva, naredite lahkotno vadbo, pripravite se za telesno napor za lumbosakralno hrbtenico. Uporabite vaje iz šole, da zasukate vrat, ramo, širite roke in naredite mlin. Nagnite telo v različnih smereh, zavijte v desno in levo, po zvišanju upognjenih kolen, zavrtite medenico. Naredite to 10-krat, ogrejte celo telo in začnite vaditi.

Terapevtska gimnastika za hrbet učinkovito pomaga pri osteohondrozi ledvene regije. LFK poteka v treh fazah:

  1. Izvajanje lahkih obremenitev v akutnem obdobju, ko hude bolečine;
  2. Manjša težka fizična aktivnost se naredi, ko se zmanjšajo simptomi bolečine;
  3. V zadnji fazi vaje se izvajajo po popolni ozdravitvi kot preventivo.

Vsaka stopnja vzgaja globoke subkutane mišice hrbta in trebuha. Najdi doma ali kupite preprogo za razrede, tako da je gimnastika potekala brez bolečin in varno. Naredite valjček iz brisač, saj se v nekaterih vajah uporablja, pomaga pri razbremenitvi obremenitve iz pasu. Poleg tega nosite poseben pas, ki podpira hrbet, v hladnem obdobju se bo segrelo. Začnimo vaditi lfk z ledveno osteohondrozo.

  • Svetujemo vam, da preberete: kako se znebiti soli v ozadju?

Učinkovit LPC za vsako fazo

Razmislite o fizični obremenitvi posebej za vsako vrsto bolezni.

Prva faza je akutna bolečina. Na koncu leži:

  • Nagnite noge, postavite valj pod spodnjo nogo. Začnite upogibati prste in prste;
  • Razširite prste na noge, mimo prstov in jih potegnite. Lajša napetost;
  • Desno nogo zavijte in poravnajte levo nogo. Spustite levo peto na preprogo, počasi nagnite do ravni desne noge in spet poravnajte. Naredite 8-krat in spremenite noge;
  • Daj roke po telesu. Po drugi strani jih povlecite za glavo; obogatiti obe nogi. Z desno nogo spustite na stran. Naredite 10-krat in spremenite v drugo;
  • Povlecite v želodec, tako da je pas močno pritisnjen in začeti potegniti eno nogo v prsni koš;
  • Noge zavrtite v krog, nato pa v nasprotni smeri;
  • Lezite na hrbet, nagnite noge in se obrnite kolena po enega;
  • Vdihnite v trebušno diafragmo, vdihnite prožite trebuh, izsesajte.

Vsako lekcijo naredite 8-10 krat. V drugi fazi se zbolimo trebušne mišice in glutealne mišice, pri čemer uporabimo fizične vaje za ledveno osteohondrozo:

  • Lezite na hrbet, upognite noge v naročju, dihajte, dvignite območje kokice, izhlapite navzdol;
  • Io isto izhodišče (IP). Globoko vdihnite, izdihajte počasi dvignite glavo, držite mišice tiska v napetosti, se vrnite vdih;
  • Tudi začetni položaj z nogami naravnost, roke raztegnejo vaše telo. Stegnite zadnjico, jih držite, napenjate 10 sekund, nato se sprostite in ponovite;
  • Arched v hrbet, dvignite roke in noge, stiskati trebuh na površino;
  • Pojdi v položaj mize in začnite premikati roke na površje, sedite na rit;
  • V položaju mize naredite mačko za vadbo, spustite brado, ki je v hrbtni strani navzgor, in iztegnite lok v spodnji del hrbta.

Vsako lekcijo naredite 8-10 krat. Po okrevanju, za trdo trenirajte, okrepite okvir prtljažnika:

  • Mi treniramo mišice duhovnikov. Squat, zadnjica vzame nazaj, da gledajo, tako da kolena ne segajo čez noge;
  • Lezite na trebuhu, začnite plavati, dvignite desno roko, levo nogo in se nato spremenite;
  • Trenirali smo spodnji del hrbta. Lezite na hrbet, upognite kolena in nagnite svojo košaro za vsako izdihavanje;
  • Vstani v bar, se povzpnemo na ležaj na želodcu, na rokah in nogah, krepi celoten mišični steznik.

Na zadnji stopnji lahko aktivno sodelujete v športu. Intenzivno opravlja naloge, vodite dirko. Ali asane iz joge, ne le okrepijo hrbet, temveč tudi prilagodijo hrbtenico. Uporabite določene vaje za ledveno regijo z osteohondrozo kot profilakso.

Terapevtske vaje imajo omejitve, jih nujno potrebujejo. Ne ravnajte s prehladi, močnim lumbagom v spodnjem delu hrbta in kadar ni razpoloženja, da ne bi poslabšali morbidnega stanja.

Preprečevanje

Začnite aktivno potegniti hrbtne mišice, nastaviti domače vodoravno palico, obrniti se. Izvajate telesno dejavnost, nenehno potegnite v želodec. Zavihajte stiskalnico, saj močne, močne trebušne mišice - zagotovilo zdravja pasu, ta del telesa ga ohranja. Začnite plavati, kaljeno. Po usposabljanju se izboljša kroženje krvi, povečuje se presnova, kar izboljša oskrbo medvretenčnih diskov s koristnimi substancami in zmanjšuje breme hrbtenice.

Bodite prepričani, da nosite poseben pas. Ne dvignite več kot 10 kg. Izberite udobno posteljo z ortopedsko vzmetnico, tako da hrbtenica ostane v ravnem položaju. Nosite pete ne več kot 5 cm in počakajte, da noge počivajo, njihovo stanje močno vpliva na zdravje hrbtenice. Nosite kakovostne, dihalne čevlje.

Podobno kot pri alternativnih postopkih, kot so terapevtska masaža za osteohondrozo, ultrazvok, obloge, magnetoterapija, akupunktura. Toda pred vsemi medicinskimi manipulacijami se posvetujte z zdravnikom. Prilagodljiva hrbtenica je zagotovilo za zdravje. Poskrbi zase.

Pravilno preverjene vaje terapevtske terapije za ledveno osteohondrozo

Glavni medicinski ukrep, ki zagotavlja zagotovljen uspeh v porazu (uničenju) medvretenčnih diskov, je krepitev mišic hrbta, zadnjice in stegen. Zato morajo zdravniki in bolniki posebno pozornost posvetiti obveznemu izvajanju vadbenega zdravljenja pri osteohondrozi ledvene hrbtenice.

Začnete lahko le po posvetovanju z nevrologi. Z nekaterimi zapleti osteohondroze je lahko terapevtska vadba strogo kontraindicirana ali pa se lahko dovoli le določene vaje.

Vaje za pas doma. Kliknite na sliko za povečavo

Načrt razreda, splošna pravila

opravljeno v prvi fazi akutnega obdobja (s hudo bolečino);

Izvaja se v drugi stopnji akutnega obdobja (s slabitvijo bolečine);

ki se izvaja v obdobju remisije (bolečina je minimalna ali celo odsotna).

Pomembno je, da se strogo držite načrta in ne mešate vaj iz različnih blokov.

Možno je izvajati telovadbo v katerem koli času, glavna stvar je, da ima ura ali več po jedi.

Pri izvajanju kompleksa gibi ne smejo povzročati bolečin. V nasprotnem primeru je signal opuščanja določene vaje ali zmanjšanja njegove amplitude.

Da bi dosegli največji učinek iz terapevtske gimnastike z osteohondrozo ledvene hrbtenice, je potrebno:

  • vsakodnevno prakso;
  • izvaja vaje počasi, osredotočenje na delo mišic;
  • zapomnite si pravilno dihanje;
  • o vseh rezultatih in postavljanju vprašanj, da poveste zdravniku, ki se je udeležil.

Pripravljamo: oblačila in opremo

Glavne zahteve za oblačila:

  • Ne sme ovirati gibanja, vendar ne sme biti preveč prostora.
  • Oblačila morajo biti lahka, izdelana iz naravnih materialov, vendar dovolj topla, da ledvena hrbtenica ni nadhladana. Najboljša možnost je gosta bombažna tkanina (mogoče je z dodatkom volne).

Za bo zaposlenost po fizioterapevtskih vaj potrebujejo debel zvitek, ki se nahaja pod goleni med usposabljanjem v ležečem položaju - je tako prekomerno obremenitev odstrani iz ledvenega dela hrbtenice. Višina valja mora biti taka, da bi lahko ohranili pravi kot med stegnenico in golenico.

No, pojdimo na prakso.

Kompleksne vaje v akutnem obdobju

Tako kot v akutni fazi bolnikov osteoartritis v skladu s počitek v postelji, fizikalna terapija je cilj zapletena naloga za izboljšanje dihanja in je Utrjevanje značaj. Nastopal je v ležečem položaju na postelji (če se uporablja trde vzmetnice iz pene) ali na debelo preprogo (na vrhu katere postelji telovadnici mat). Število ponovitev - 8-10, vendar je lahko manj (odvisno od zdravstvenega stanja).

Deset vaj za prvo fazo akutnega obdobja

Lezite na hrbet, noge se upognite na kolena, pod spodnjo nogo položite pletenico, da imate pravi kot med stegno in spodnjo nogo. Nadomestno premaknite prste v pest in odklopite. Nadomestno zavijte in odstranite noge v zglobnem sklepu.

Lezite na hrbet, leva noga upognjena v kolenu, noga počiva na postelji površini, mora biti kot med golenico in stegnenico biti ostra, desna noga je naravnost in leži na postelji. Počasi, drsenje po površini pete posteljo, bend svojo desno nogo na levi položaj, nato pa tudi počasi poravnali. Ponovite 8-krat. Spremenite položaj nog, vajo z drugo nogo.

Začetni položaj (nadaljnji IP) vaja 1, roke, da se potegnejo po prtljažniku. Namesto tega počasi dvignite roke naravnost navzgor za glavo.

IP vaja številka 2 tega bloka. Počasi vzemite desno nogo na stran. Ponovite 8-krat. Spremenite položaj nog in ponovite vajo za levo stopalo.

IP №1. Nadomestite noge v kolena. Žleb je ostro pritiskan na posteljo, premiki so narejeni le v kolenih.

Lezite na hrbtu, obe nogi se nagnejo na kolena, noge pa počitek na površini postelje. Nadomestno povlecite upognjene noge v želodec. Amplituda gibanja je v celoti odvisna od bolečinskih občutkov.

IP je enak (št. 6). Namesto tega vzemite kolena na stran - "žaba".

IP №1. Namesto tega zavrtite noge v gležnju v smeri urinega kazalca.

Lezite na hrbet, noge naravnost, raztegnjene, roke vzdolž prtljažnika. Oba obe roki obogatite v komolčni sklep - globok vdih, unbend - izdih.

IP №1. Dihapmaticno dihanje za 1-2 minut: vdihnite v kolikor je mogoce, da iztisnete trebuh, ga izvlecite navznoter ob izdihu.

Ta kompleks fizioterapevtskih vaj se lahko izvaja 2-3 krat dnevno, odvisno od zdravstvenega stanja.

Sedem vaj za drugo stopnjo akutnega obdobja

Prehodimo na vaje za usposabljanje mišic tiska in zadnjice. Preden nadaljujete s tem blokom, dokončajte prejšnji niz.

Lezite na hrbtu, obe nogi se nagnejo na kolena, noge pa počitek na površini postelje. Pri vdihu počasi dvignite kičasto krpo navzgor, ki se naslanja na spodnjo prsno hrbtenico, se na najvišji točki zadrži za 1 sekundo, pri izhlapevanju počasi potopi.

PI je enak. Globoko vdihnite, izdihajte počasi dvignite glavo in napnite mišice stiskalnice. Vrnite se na začetni položaj pri vdihavanju.

Lezite na hrbet, noge naravnost, raztegnjene, roke vzdolž prtljažnika dlani navzdol. Vdihnite, izdihajte in napolnite glutealne mišice, hranite napetost 8-10 sekund. Sprostite se, globoko vdihnite.

PI je enak. Premaknite peto na posteljo, počasi povlecite čim bližje zadnjici, počakajte v tem položaju za nekaj sekund, počasi poravnajte nogo. Ponovi za drugo nogo. Naredite 8 ponovitev. Potem ponovite vajo, vendar ob istem času z dvema nogama.

Lezite na hrbet, roke se raztegnejo po prtljažniku, noge se nagnejo na kolena, pod spodnjo nogo položimo, tako da je med stegnom in golenico pravi kot. Na navdihu, nagnite noge proti blazini, počasi dvignite medenico navzgor, zadržite v tem položaju za nekaj sekund, pri izhlapevanju počasi se vrnite v začetni položaj.

Stoj na vseh štirih na postelji. Počasi, drsi roke na posteljo, sedi na petah s svojo zadnjico. Vrnite se na začetni položaj.

Spravi se na vseh štirih na postelji, vratne hrbtenice je sproščeno, brado v bližini prsnega koša, poglej navzdol. Globoko vdihnite in počasi lok v ledvenem delu hrbtenice ( "mačka"), počakajte nekaj sekund v tem položaju, izdihom vrnite v začetni položaj. Nazaj se ne upogne, ne dvignite glave!

Trinajst vaj telesne terapije v obdobju remisije

Medicinska gimnastika v podakutnem obdobju ledvene osteohondroze postopoma vključuje vedno več mišic. Vaje za podakutno obdobje se najbolje izvajajo na tleh, na preprogi.

Lezite na hrbet, poravnajte noge. Nadomestno, upognite in raztegnite noge v spodnji nogi.

Vaja. 4 druge faze akutnega obdobja.

Lezi na hrbet, roke raztegne vzdolž prtljažnika, noge naravnost, podolgovate. Po vdihu počasi dvignite izravnane roke navzgor po glavi, vdihnite nazaj v prvotni položaj.

Vaja. 4 prve stopnje akutnega obdobja.

Lezite na hrbet, vaša leva noga je upognjena na kolen in potegnjena v želodec, vaša desna noga se poravna, leži na preprogi. Počasi dvignite desno nogo navzgor. Spremenite položaj nog, ponovite za levo stopalo.

Lezite na hrbet, roke se raztegnejo vzdolž prtljažnika, noge, ki se nagnejo na kolena, stopala pritrjena na preprogo. Z mišicami stiskalnice in stegen počasi dvignite medenico navzgor ob vhodu, zadržite v tem položaju za nekaj sekund, počasi se vrnite v izhodiščni položaj ob izdihu.

Lezi na hrbet, roke prečkata na prsih, noge se nagnejo na kolena, noge pritisnejo na preprogo. Pri izdihu počasi dvignite glavo in ramena, napenjate mišice stiskalnice, pri vdihavanju se vrnite v začetni položaj.

Vaja. 3 druge stopnje akutnega obdobja.

Lezite na hrbet, noge se upognite na kolena, noge pritisnete na preprogo. Pri izdihu počasi dvignite obe nogi in povlecite kolena na prsni koš, po potrebi si pomagajte z rokami. V tem položaju držite nekaj sekund, pri vdihu počasi se vrnite v začetni položaj.

Vaja. 6 druge stopnje akutnega obdobja.

Stoj na vseh štirih. Počasi odstranite (navijte) levo nogo nazaj, ohranite ravnovesje, v tem položaju držite 5 sekund, se vrnite na začetni položaj. Ponovi za drugo nogo.

Lezite na želodcu, na blazino, roke v straneh. Globoko vdihnite, počasi dvignite glavo in ramena nad posteljo, ostanite v tem položaju za nekaj sekund, pojdite nazaj na začetni položaj in izdihnite. Pri izvajanju vaje držite glavo naravnost, ne nagibajte nazaj, poglejte naprej!

Lezite na želodcu, na blazino, vaš brado počiva na vaših rokah. Globoko vdihnite, počasi dvignite noge in medenico nad posteljo, nekaj sekund zadržite v tem položaju, se vrnite v začetni položaj in izdihnite. Ko opravljate vrat, se ne obremenjujte, ne nagibajte se nazaj!

Vsako kompleksno fizioterapevtsko vajo je treba dopolniti z 2-3 minutami diafragmatičnega dihanja.

To je osnovne vaje vadbene terapije pri porazu ledvic z osteohondrozo, ki jim bo zagotovilo učinek. Redno vadite in bodite zdravi!

Vaje za lumbalno osteohondrozo

Vzrok lumbalne osteohondroze hrbtenice je počasi razvoj notranjih distrofičnih procesov, ki vodijo najprej do primarnih sprememb in nato do izrazite patologije. Fizični stres, hipodinamija, povečan stres, povečana teža opazno pospešijo te procese, dopolnitev vrst "veteranov" v boju proti tej bolezni z vedno več mladimi borci. Ta patologija včasih zahteva dolgoročno zdravljenje ali celo kirurški poseg. V zgodnji fazi bolezni je smiselno začeti vaje z ledvično osteohondrozo takoj. Konec koncev, še vedno morate, vendar s pol mrtvega hrbtenico in zapravili denar za pogosto neučinkovito zdravljenje.

Vaje za ledveno osteohondrozo

Ne pozabite, da je glavna težava osteohondroze pogostno poslabšanje, kar prinaša veliko bolečin in trpljenja.

"Zakaj se moram strah pred bolečino? - vprašaš. - Imam tudi magijo movalis in midol! Imel bom nekaj dni in vse bo izginilo. Bolje je, kot nekaj let gimnastike! "

Ja, seveda: za današnjo obvladovanje bolečine pomagajte sodobnim in močnim drogam, ki jih boste nadvse napisali zdravnika. Toda, ko se bolečina zmanjša, to nikakor ne pomeni zmage nad boleznijo in lahko celo izgleda kot umik.

  1. Analgetiki, nesteroidna in protivnetna zdravila, antispazmodiki, ki se pogosto uporabljajo v sindromih bolečine, imajo veliko kontraindikacij in dajejo številne zaplete
  2. Zdravljenje simptomov bolečine s škodljivimi zdravili ne ozdravi osteohondroze

Oglejte si majhen video o nevarnostih drog:

Pozor: ta video je proti zlorabi zdravil, ne proti zdravilu.

Glavna metoda zdravljenja ledvične in katere koli druge osteohondroze je telesna vadba

Le lahko odpravijo napake hrbtenice, krepijo mišice okoli njega in izboljšajo gibljivost ledene hrbtenice.

Zahteve za vadbeno terapijo

Fizioterapevtske vaje se ne smejo slepi: občutijo bolečino in nato začnejo polniti. Pred njim je nujna medicinska diagnoza. In čeprav v nasprotju s prsno osteohondrozo bolečine v hrbtenici najpogosteje povzročajo problemi hrbtenice, ne smemo pozabiti, da lahko obstaja veliko takšnih težav:

  • medvretenčna kila, ki se pogosto pojavlja v lumbosakralnem segmentu M5-S1
  • premikanje sklepov hrbtenice, ki jih povzroči neuspešen oster zavoj
  • sindrom venske staze
  • blokada ene ali obeh ilealnih kosti
  • stopala različnih dolžin

Če želite določiti mobilnost ledene regije in s tem razumeti, ali je vse v redu s tem, si oglejte ta video. Bodite pozorni na dejstvo, da so problemi ledvenega in križnega krčenja in spazmodičnih pojavov, ki jih povzročajo v mišicah, tako resni, da jih lahko "poškropijo" celo v materničnem delu. To še enkrat poudarja celovitost in medsebojno povezanost vseh elementov mišično-skeletnega sistema - hrbtenice.

Bolečina "starejši" v križu, večja je čas in trud, potreben za odpravo vse, kar je storil v ledvenem delu hrbtenice: to je nemogoče, da en ali dva meseca za zmago dolgoročno bolezen. O tej formuli ste verjetno slišali:

Koliko časa je bolezen, toliko in ga je treba boriti

Z začetkom odra se boj bo dolgo, če pa preživite in ne prenehate delati gimnastike, potem morate zmagati.

Nekateri takoj poskušajo premagati pokvarjeno bolezen s snuffom: takoj začnejo zapletene vaje, povečajo čas polnjenja in še naprej kljub bolečinam in utrujenosti. To je narobe.

Uvrstitvene vaje za ledveno osteohondrozo

Začnite na začetku s svetlobnimi vajami in jih razdelite v skupine, ki jih postopoma zaplete.

Na voljo so najpreprosteje vaje (prva skupina).

  • za hudo stopnjo osteohondroze
  • v akutnem obdobju bolezni (hude bolečine)
  • za starejše

Uporabljajo se vaje druge skupine kompleksnosti.

  • za zmerno stopnjo osteohondroze
  • v podakutnem obdobju (bolečina se umirja)

Vaje tretje skupine kompleksnosti:

  • prva stopnja osteohondroze
  • obdobje okrevanja (brez bolečine, obnovitev je v teku)

Vaje iz četrte skupine kompleksnosti.

  • Prva faza in preprečevanje osteohondroze
  • obdobje odpusta (čas med koncem obdobja vračila in začetkom novega poslabšanja)

Zdravnik vam bo pomagal najti ustrezen kompleks.

Primeri vadbenih kompleksov z videom

Gre za vaje za ledveno regijo za osteohondrozo v treh skupinah:

Prva skupina

Naredite ga, ko se zjutraj zbudite na kavču:

  1. Če se želite raztegniti, držite roke za hrbtom in imajo podaljšane noske. Ostanite v tem položaju za nekaj sekund. Ponovite večkrat.
  2. Upogni kolena. Z rokama dvignite eno koleno, rahlo potegnite malo na sebe in nazaj, naredite to 10-krat in ponovite z drugim kolenom.
  3. Začetni položaj je enak. Dvignemo eno nogo in počasi dvignemo, nato spustimo. Naredimo 4 do 5 od teh. Prehodimo v drugo nogo.
  4. Leži naravnost, upognite desno nogo v koleno in dvignite desno roko malo levo. Po 10 premikih pojdite na levo nogo
  5. Leži, upogne kolena, dvignite medenico in ga držite nekaj sekund in počasi spustite
  6. Spustite se s kavča, počasi se raztezate, nato razbremenite napetost, upogibajte in pomirjate z spuščenimi rokami (orožje ne zdrsne). To je odlična vaja za sprostitev

Druga skupina vaj za lumbalno osteohondrozo

  1. Začnemo kompleks z zadnjo vajo prve skupine
  2. Če držimo roke sproščeno, se zavijemo s telesom na levo in desno, tako da se roke s prekrivanjem vrnejo nazaj
  3. Postavite roke na pas, naredite plitvo pobočje levo in desno (5 krat v vsaki smeri). Potem naredite enako plitvo nagnjenje naprej in nazaj
  4. Zaporedoma povezujemo vsa gibanja prejšnje vaje: nagnite levo-naprej-desno nazaj. Po petih krogih v smeri urinega kazalca, zdaj zavrtimo v nasprotni smeri urnega kazalca. Vaja zelo dobro razvija mobilnost ledvene regije, vendar pa je treba paziti na tiste, ki imajo vrtoglavico, cervikalno osteohondrozo, medvretenčne kile cervikalne ali ledvične regije
  5. Na enak način zavrtimo spodnji del prtljažnika. To razbije bloke v segmentu M5 - S1. Kontraindikacija - lumbosakralna kila
  6. Stojimo na pol bend, roke na bokih ali spuščamo. Zavihamo se v hrbet, potegnemo ramenske lopatice nazaj, nato obokamo, pokrivamo ramena
  7. Ista vaja "mačka" - samo na tleh s poudarkom na kolenih
  8. Spustimo se na hrbet in ponovimo vaje iz prvega kompleksa s potegom v prsni koš in obrniti vsako koleno izmenično na levo in desno, vendar z globljo že amplitudo
  9. Upogibamo noge v kolenih, jih položimo na tla levo od prtljažnika in nato na desno

Koristne vaje za lumbosakralni oddelek pri osteohondrozi v tem videoposnetku:

Če sta prva dva kompleksa dejansko zasnovana za ljudi s posebnimi potrebami, potem tretji že zahteva malo fizičnega napora. Tukaj bo vključeno press - igranje ogromne vloge za lumbalni oddelek.

Tretja skupina vaj iz lumbalne osteohondroze

  1. Leži na hrbtu, dvignite podolgovate noge čez tla, držite jih 10 sekund. Spuščamo se, mi počivamo.
  2. Začetni položaj je enak. Počasi premikamo obe nogi na levo in desno.
  3. Zdaj "semen" ravne noge v zraku - kot da gremo nekje v majhnih korakih.
  4. Izdelujemo jih navzkrižna gibanja - »škarje«. Spustimo noge. Ležimo, mi počivamo.
  5. Zavijemo se na trebuh, roke vzdolž prtljažnika. Dvignite telo in zavijte levo in desno.
  6. Leži na želodcu, položimo roke za glavo in dvignemo in spustimo zgornji del telesa. To naredimo 10-krat
  7. Stoj na kolenih v postanku dvignite desno nogo in levo roko, nato pa jih spremenite
  8. Sedimo na tla, raztegnemo noge, strmimo se po eno za vsako nogo, poskušamo priti do prstov
  9. Mi bomo storili enako stališče: se globoko nagnite naprej, potegnite roko do prsta nasprotne noge, ob drugi roki navzgor in nazaj
  10. Na dnu in desno naredimo globoke pobočja: roke na strani ali drsnik: ena - v smeri pobočja po nogi, druga z nasprotne strani navzgor
  11. Telo rotiramo, kot v četrti vaji druge skupine, le globlje
  12. Kompleks zaključimo s sproščujočo zadnjo vajo iz prve skupine

Delitev vaj v skupine je seveda pogojena. Nekaterim se morda zdijo preproste, vendar za nekoga zapleteno. Vse je odvisno od stopnje športnega treninga in stopnje osteohondroze pri bolniku

Video vaje za ledveno osteohondrozo:

Vaje za osteohondrozo lumbosakralne hrbtenice

Osteohondroza je bolezen, ki se šteje za neozdravljivo. Tisti, ki so se mu soočili, bodo morali prisiliti, da bodo doživeli bolečino vse življenje in uporabili različne terapije, da bi se izognili napredovanju bolezni in izboljšali kakovost njihovega življenja. Na srečo je zdaj za zmago bolečine z osteohondrozo preprosto - dovolj je, da uporabite vadbeno terapijo. Vaje za osteohondrozo lumbosakralne hrbtenice so precej preproste in jih lahko vsak bolnik opravi.

Osteohondroza: razsodba ali ne?

Osteohondroza je bolezen, za katero je značilno pojavljanje degenerativnih-distrofičnih procesov na območju hrbtenice. Med razvojem te patologije trpijo medvretenčni diski. Obstaja tudi ščepanje živčnih delov hrbtenjače zaradi izbokline diskov in zmanjšanje prostora med posameznimi vretenci. Bolezen se lahko pojavi v kateremkoli delu hrbtenice, najpogosteje pa se pojavijo hondroze v ledvenem območju ali v križu.

Glavni simptom patologije, če je lokaliziran v lumbosakralnem delu - bolečina na tem področju, boleč in neprijeten, kar bistveno zmanjša gibljivost hrbta in poslabša kakovost življenja. Poleg tega je sindrom bolečine močno okrepljen po fizični napori.

Na opombo! Aktivni razvoj osteohondroze je navadno opazen pri osebah, starih od 45 do 50 let in starejših, in glede na starostne spremembe v telesu. Vendar pa je v zadnjih letih patologija znatno "mlajša", kar je povezano z pasivnim življenjskim slogom večine ljudi in nepravilno obremenitvijo na hrbtu.

Glavni razlogi za nastanek osteohondroze v ledvenem predelu in križu so:

  • nizka stopnja telesne dejavnosti zaradi dolgega časa sedenja na tleh;
  • pretirano obremenitev na hrbtu zaradi težkega fizičnega dela;
  • poškodb;
  • različne patologije hrbtenice, vključno z njegovo ukrivljenostjo;
  • uporaba neudobnega pohištva za spanje in delo, nošenje neprijetnih in podstandardnih čevljev;
  • pomanjkanje ergonomije na delovnem mestu;
  • dedni dejavnik;
  • prekomerna telesna teža;
  • stres in težave, povezane s psiho-čustvenim stanjem.

Metode zdravljenja

Za poraz že pojavili osteohondrozo je nemogoče. Vendar pa je njegov razvoj mogoče ustaviti, v procesu zdravljenja pa se lahko znebite stalne bolečine. Med terapijo se uporabljajo zdravila in različne fizioterapije, fizioterapija, masaža in podobno. V redkih primerih je operacija prikazana, vendar praviloma, če se pravočasno obrnete na zdravnika, kirurgija ne bo potrebna.

Glavni cilj zdravljenja je odpraviti dejavnik, ki povzroči bolezen čim več, in tudi odstraniti simptome. Tehnologije so namenjene obnovitvi presnovnih procesov v hrbtenici, lajšanju bolečine, odpravljanju oteklin in mišičnih krčev.

Na opombo! No se kažejo pri zdravljenju osteohondroze, kot so akupunktura, ročna terapija. Toda najboljši način za izboljšanje stanja hrbtenice je LFK.

Zakaj izvajati terapijo?

Praviloma se za odpravo osteohondroze in bolečine, ki moti bolnike med njenim poslabšanjem, ljudje odločijo, da se bodo potegovali za injiciranje takih zdravil, kot so analgetiki in antispazmodiki. Da, odpravili bolečine in druge simptome, vendar ne bodo imeli terapevtskega učinka. Trajanje učinka pa bo zelo majhno. Tudi takšna zdravila imajo veliko kontraindikacij in s podaljšanim vnosom ali prenehanjem pomagajo ali poslabšajo stanje telesa. Terapevtska vadba ali vadbena terapija znatno izboljša proces krvnega obtoka in stanje mišičnega steznika ter spodbuja sprejetje segmentov hrbtenice v pravilnem položaju. Vaje počasi ali popolnoma ustavijo tok degenerativnih-distrofičnih procesov v hrbtenici, odpravljajo spazme in v nekaterih primerih tudi pomagajo pri soočanju z bolečino. In glavna prednost vadbene terapije je, da lahko vadite doma.

Na opombo! LFK vključuje številne vaje različnih usmeritev in različne ravni kompleksnosti. Vendar jih zdravniki izberejo strogo v skladu z diagnozo in trenutnim fizičnim stanjem bolnika.

Splošna pravila

Kljub velikemu številu pozitivnih trenutkov in vidni varnosti metode se terapija z uporabo zdravila še vedno ne sme uporabljati brez pomislekov in brez predhodnega posvetovanja s specialistom. Pomembno je vedeti, da je vzrok bolečine v ledvenem območju ali trnu lahko tudi druge bolezni, in ne le osteohondroza. Poleg tega je s številnimi ali odvisno od specifičnega stanja pacientovega telesa preprosto prepovedano uporabljati vadbeno terapijo. Torej, preden greste s preprogo pod pazduho, da se vključite v telesno vzgojo, je vseeno vredno, da dodelite nekaj ur svojega osebnega časa in obiščete nevrologa. V zameno se zdravnik lahko sklicuje na vrsto študij, da bi natančno diagnozo in določil stopnjo razvoja osteohondroze.

Obstajajo tudi številna pravila, ki so pomembna za opazovanje pri izvajanju vaj. V nasprotnem primeru bo celo najboljši kompleks vadbenega zdravljenja preprosto neučinkovit.

  1. Pomembno je, da redno spremljate in izvajate vaje sistematično. V nasprotnem primeru želeni učinek preprosto ne bo.
  2. Ne smete takoj hiteti "z batnice" in poskusiti izvesti največji program. Vedno morate začeti z lahkimi in preprostimi vajami ter narediti le nekaj pristopov, ne da bi se prisilili sami. Prav tako ne pozabite na predhodno ogrevanje.
  3. Med razredom ne prekrivajte hrbta. Kontraindicirano je, da naredite vaje, ki povzročajo bolečine.
  4. Oblačila za treninge morajo biti udobna in ne omejujoča gibanja.
  5. Vse vaje se izvajajo gladko in počasi. Med vadbeno terapijo je hitenje kontraindicirano. Dihanje je treba meriti.

Nasvet! Večji učinek pri zdravljenju osteohondroze je mogoče doseči, če opazujete tudi pravilno prehrano.

Na splošno trajanje kompleksa vaje proti osteohondrozi spodnjega dela hrbta redko presega 15-20 minut na dan. In najbolje je, da ne samo redno, ampak vsakodnevno, dodeljujoč čas za to v jutranjih urah. Priporočljivo je tudi, da uporabite preprosto telovadnico - neželeno je, da vaje opravite na golem nadstropju (nekateri prevzamejo ležanje na hrbtu ali steber s podporo dlani in kolen).

Kompleksi vaj

Prva stvar je preprosto ogrevanje. Dovolj je, da naredimo nekaj natančnih naklonov naprej in ob straneh, naredimo roke, izvedemo krožne gibe z rameni, vratom. Obstajajo tri glavne faze fizioterapevtskih vaj za osteohondrozo pasu ali kičme.

Tabela. Faze vadbenega zdravljenja pri osteohondrozi.

Medicinska gimnastika z osteohondrozo lumbosakralne hrbtenice

Osteohondroza lumbosakralne hrbtenice je najpogostejša bolezen hrbtenice. Na spodnjem delu hrbta se redno pojavi težka obremenitev. Masa ohišja pritiska na spodnjo hrbtenico, zato je nagnjena k bolezni. Pravilne vaje za osteohondrozo ledvene sakralne hrbtenice so pomemben del terapije.

Značilnosti osteohondroze lumbosakralne hrbtenice

Medvretenčne ploščice so sestavljene iz hrustanca tkiva, ki je nagnjena k izgubi vlage v daljšem časovnem obdobju. Možno je zmanjšati njihovo višino in zaradi nadaljnjih distrofičnih sprememb. Robčki prizadeti osteohondroza, absorbira huje, postane trdna, se širi na bok in potisne na živčnih končičev. Obstajajo redne bolečine v spodnjem delu hrbta.

Iz teh razlogov lahko pride do akutnega napada:

  • prekomernost zaradi dvigovanja uteži;
  • prenapetost;
  • resen stres.

Razlogi, ki povzročajo osteohondrozo lumbosakralnega oddelka, naslednje:

  • dedno nagnjenje;
  • travma hrbtenice;
  • ravne noge in skolioza;
  • pomanjkanje telesne dejavnosti;
  • prekomerna telesna teža;
  • starostne spremembe.

Simptomi za to bolezen počasi rastejo. Zato se v drugi fazi diagnosticira osteohondroza najpogosteje. Bolezen sproži omejitev mobilnosti. Pri sedenju, upogibanju, nagibanju, bolečih občutkih nastanejo. Bolečina lahko prenaša v nogo, ima ostro ali bolečo naravo. Možne kratkotrajne bolečine, kot je udarec iz električnega toka, ki segajo do pete. Zadevne korenine živca, morda tako zmanjšanje kot tudi povečanje občutljivosti kože. Realni refleksi se zmanjšajo, mišice postanejo šibkejše.

Osteohondroza se razvija postopoma in v celoti prehaja v štiri faze:

  • 1. stopnja. Sprva motnje povzročajo blage bolečine v spodnjem delu hrbta. V procesu fizičnega napora se povečuje dolgočasna bolečina v hrbtu in zadnjica.
  • 2 stopnja. Zanj je značilno uničenje vlaknastega obroča, razdalja med vretenci se zmanjša. Možno zatiranje živčnih končičev. Obstajajo ostre bolečine, ki se dajejo zunaj stegna in prizadeta stran golenice. Pri napadu se bolnik nagiba na zdravo stran in v tem položaju utrjuje paralizo. Napad je mogoč nenadoma, tudi pri najpreprostejšem gibanju. Kronični tečaj se pojavi 1-2 dni kasneje. Znaki bolezni postanejo drugačni, intenzivnost se zmanjša. Po stoji se pojavi bolečina, dolgotrajno sedenje, vzpon. Bledi intervali med napadi se skrajšajo. Najpogosteje na eni strani pasu trpi bolečina. Ko se bolezen napreduje, se vzdržuje sorazmerno dolgotrajen fizični napor.
  • 3 stopnja. Glede na uničenje fibroznega obroča se pojavijo medvretenčne kile. Hrbtenica je močno deformirana, bolečina postane intenzivna.
  • 4. faza. Zaradi hude deformacije hrbtenice je pacient težko premikati. Bolečina se lahko zgodi nekaj časa. Povečanje kostne rasti, ki povzroča invalidnost bolnika. V ledvenem območju se lahko počutijo samo vroče toplote ali mraz. Obstaja parestezija (občutek lezenja kože), aktivno znojenje v času napada. Trajanje akutnega napada je približno teden dni. Glede na napredovanje bolezni se pojavlja nekroza vretenčnih celic, popolna degeneracija distrofije.

Zdravljenje osteohondroze lumbosakralne hrbtenice

Zdravljenje te bolezni mora biti usmerjeno v odpravo sindroma bolečine in preprečevanje napredovanja distrofičnih procesov iz hrbtenice. Uporablja se individualno izbran niz konzervativnih ukrepov.

Potek zdravljenja obsega več obdobij:

  • odprava sindroma bolečine in sprostitev mišic;
  • boj proti poškodbam korenin;
  • obnovitev gibljivosti segmentov hrbtenice, ki so jih prizadeli;
  • ustvarjanje mišičnega steznika;
  • ukrepi za oblikovanje fizioloških zavojev hrbtenice.

Uporabljajo se naslednje metode obdelave:

  • masaža mišic hrbta;
  • ročno terapijo;
  • fizične vaje in terapevtska gimnastika;
  • Fizioterapija (elektroforeza, suha toplota);
  • obdelava z blatom in gline;
  • krioterapija (hladno zdravljenje);
  • refleksoterapija (akupunktura);
  • fitoterapija (uporaba zeliščnih infuzij);
  • apiterapija (zdravljenje s čebeljem);
  • hirudoterapija (pijavka);
  • operativni poseg.

Če je zdravljenje pravočasno, potem so napovedi ugodne.

Diagnoza osteohondroze lumbosakralne hrbtenice

Zdravljenje te bolezni je nevrolog. Za diagnozo se uporabljajo naslednji ukrepi:

  • občutek hrbtenice pri primarnem sprejemu;
  • Rentgen;
  • magnetno resonanco in računalniško tomografijo.

Zdravniki predpisujejo protivnetna zdravila z analgetiki. Elektroforeza s karipazimom se pogosto uporablja. Izdelane so intramuskularne injekcije diklofenaka.

Kirurško poseganje je indicirano v 10-12% primerov. Preostali bolniki prejmejo konzervativno zdravljenje. Standard za zdravljenje medvretenčnih kij je mikrodiscektomija. Zahvaljujoč uporabi varčnih mikro-kirurških operacij, so indikacije povečane.

Uporabimo lahko metode, kot so endoskopska nukleotomija, laserska izhlapevanje medverbinskih diskov. Posledično se notranji tlak v disku zmanjša, v njej se postavi hernialni izrastek. Plazemska nukleoplastika temelji na uporabi nizkih temperatur skupaj s koagulacijo neposredno v disk. Pri izhlapevanju s pomočjo inducerske igle se odstranijo nastali plini.

Terapevtske vaje z lumbosakralno osteohondrozo

Terapevtska vaja v osteohondrozi ledvene sakralne regije je sestavni del zdravljenja. Gimnastika je namenjena obnavljanju motornih funkcij. Omogoča vam ustvarjanje močnega mišičnega steznika, ki bo pomagal zmanjšati obremenitev na diskih.

Gimnastika z lumbosakralno osteohondrozo je namenjena reševanju naslednjih težav:

  • povečanje delovne zmožnosti organizma;
  • boljše usklajevanje gibanj;
  • povečano usposabljanje;
  • odstranitev prekomerne napetosti hrbtenice, plovila v bližini, živčni korenine.

Gimnastika za osteohondrozo lumbosakralne hrbtenice je razvrščena v skupine zapletenosti. Priporočljivo je, da začnete z najlažjimi vajami in postopoma otežite obremenitev.

Vaje najpreprostejše prve skupine so ponavadi na voljo starejšim, pa tudi v hudi fazi osteohondroze in v akutnem obdobju, za katero je značilna huda bolečina.

Vaje druge skupine se uporabljajo pri povprečni stopnji osteohondroze v podakutnem obdobju, ko se bolečina zmanjša. Tretja skupina kompleksnosti je prikazana na prvi stopnji osteohondroze in med obdobjem okrevanja, ko ni bolečine in se začne ozdravitev. Gimnastika četrte stopnje kompleksnosti je prikazana v prvi fazi osteohondroze in za njegovo preprečevanje med remisijo (obdobje med koncem obdobja okrevanja in začetkom še enega poslabšanja).

Razmislimo, kakšne so lahko vaje za osteohondrozo lumbalnega sakralnega oddelka treh skupin.

Prva skupina

Vaje so preproste, kar je mogoče storiti v starosti, z bolečino in poznimi stopnjami ledvene osteohondroze.

Po budnosti zjutraj naredite naslednje vaje na kavču:

  • Raztegnite ga z zadnjimi ročaji in raztegnite nogavice. Držite ta položaj nekaj sekund. Ponovite večkrat.
  • Upognite kolena v naročju. Eno koleno primite roke in ga rahlo potegnite do sebe in nazaj. Naredite to desetkrat in ponovite za drugo pleme.
  • Začetni položaj je podoben. Poravnajte eno nogo, počasi dvignite, nato jo spustite. Naredite 4-5 podobnih muh za vsako nogo.
  • Leži naravnost, upognite desno nogo v koleno in ga dvignite, desno roko lahno nagnite levo. Naredite 10 premikov in pojdite na drugo nogo.
  • Ležite, upognite kolena v naročju, dvignite medenico in jo držite nekaj sekund, nato pa gladko spustite.
  • Vstani s kavča, počasi se raztezajte, nato razbremenite napetost, upognite in kot da se potapljate z prosto spuščenimi rokami. Ta vaja popolnoma pomaga, da se sprostite.

Druga skupina

Druga skupina vaj s lumbosakralno osteohondrozo bo nekoliko zapletena. To se lahko izvede, ko se bolečina zmanjša.

  • Kompleks se začne z zadnjo vadbo prejšnje skupine.
  • Ohranjanje roke sproščeno, se obrnite s svojim telesom na levo in desno, tako da se vaše roke vrnejo nazaj s prekrivanjem.
  • Postavite svoje roke na pas, naredite plitvo vzpenjanje desno in levo (5-krat). Potem so ista pobočja usmerjena naprej in nazaj. Priključite gibanja na naslednji način: nagnite levo, naprej, desno in nazaj. Naredite pet takih krogov v smeri urinega kazalca, nato toliko proti. Vaja popolnoma razvija gibljivost ledene regije. Vendar pa je potrebna previdnost pri omotici, prisotnosti medvretenčnih kij.
  • Podobno rotirajte spodnji del prtljažnika.
  • Stojte na svojih pol-ukrivljenih nogah, spustite roke ali jih postavite na boke. Bend v hrbet, potegnite nazaj lopatice, nato pa obokani, arching ramenih.
  • Naredite isto vajo, vendar na tleh v položaju za kleče.
  • Lezite na hrbet, ponovite vajo iz prvega kompleksa s potegom do prsnega koša in obračanjem vsakega kolena eno za drugo na levo in desno, toda amplituda mora biti tokrat globlje.
  • Upogni kolena. Postavite jih na tla izmenično levo in desno od prtljažnika.

Tretja skupina

Prva dva kompleksa sta namenjena ljudem z resnim problemom, tretji zahteva več fizičnega napora. Uporablja tisk, ki ima pomembno vlogo pri delu ledvenega oddelka.

  • Spustite se na hrbet, dvignite podolgovate noge nad tlemi, držite jih 10 sekund. Potem jih spusti in počiva.
  • Začetni položaj je podoben. Na straneh naredite počasne in gladke premike obeh nog.
  • Zdaj "seminirati" z nogami naravnost v zraku, kot da greš nekje v majhnih korakih.
  • Izvedite križne noge, ki posnemajo škarje. Nato spustite noge in počitek ležite.
  • Obrnite se na trebuh in položite roke vzdolž prtljažnika. Dvignite ohišje in ga potegnite v desno in levo.
  • Ležite na želodcu, položite roke za glavo in dvignite in spustite ohišje. Ponovite 10-krat.
  • Stoj na kolenih, dvignite desno nogo z levo roko, nato pa jih spremenite.
  • Sedite na tleh in raztegnite noge, se izmenično nagnite na vsako nogo, poskušate prsti prsti z rokami.
  • Enako storite v stojnem položaju. Naredite globoke naklone naprej, dotaknite se roke nasprotne noge z roko, medtem ko obrnete drugo roko nazaj.
  • Globoko nagnite v desno in levo. Roke se nahajajo na strani ali drsniku, eno od njih - navzdol proti nagibu noge, drugo - navzgor ob strani na nasprotni strani.
  • Rotirajte telo, tako kot v četrti vaji druge skupine, vendar bolj globoko.
  • Dokončajte kompleks z sproščujočo zadnjo vajo prve skupine.

Seveda je delitev vaj v kategorije bolj pogojna. Za nekoga so lahko preprosti, nekdo bo zapleten. Vse je odvisno od stopnje osteohondroze in splošne ravni telesne pripravljenosti. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom - vam bo povedal, kateri kompleks bo koristen v vašem primeru. Nudimo video s primeri vaje za osteohondrozo sacro-lumbalne regije.