Pravilna vadbena terapija za revmatoidni artritis

Za revmatoidni artritis je značilna deformacija sklepov, omejevanje njihove mobilnosti in razvoj kontraktov (nepremostljivost). Za zmanjšanje simptomov pri zdravljenju uporabimo LFK, masažo, plavanje in fizioterapijo. Fizioterapija z revmatoidnim artritisom je namenjena krepitvi vezi in mišic, povečanju količine gibov v sklepih in upočasnitvi patoloških reakcij.

Indikacije in kontraindikacije na fizikalno kulturo

LFK se praktično prikaže vsem bolnikom. S pomembnimi omejitvami je mogoče izvajati dihalno gimnastiko ali zdravljenje po položaju (podrobneje v nadaljevanju članka).

Glavne kontraindikacije za določitev telesne vzgoje:

• poslabšanje revmatoidnega artritisa, ki ga spremljajo hude bolečine in vnetja;
• sistemske manifestacije bolezni s hudo poškodbo notranjih organov (krvne žile, ledvice, srce, pljuča);
• nekatere sočasne kronične patologije (okužbe, kardiovaskularna in dihalna odpoved).

Glavne metode in faze usposabljanja

Vsi pristopi k izvajanju terapevtskega fizičnega usposabljanja pri revmatoidnem artritisu lahko razdelimo v tri skupine:

Posamezni razredi so idealni za bolnike z najhujšo stopnjo bolezni, pa tudi za rehabilitacijo po kirurškem zdravljenju.

Skupinske lekcije so najbolj dostopen in racionalen pristop. Bolniki so razvrščeni glede na stopnjo omejitve gibanja.

Pri posvetovanju s pacienti poučujejo metode in vaje, ki jih lahko uporabljajo doma.

Glavni pogoj vadbene terapije pri zdravljenju revmatoidnega artritisa je redno vadbo in sistematično povečanje vadbe. Ne vadite z naporom: po pravilni telesni aktivnosti bolnika je treba označiti z močjo in zmanjšano togostjo.

Med bolnišničnim zdravljenjem obstajata tri obdobja rehabilitacije:

Pripravljalna, ko zdravnik poučuje pacienta na način sprostitve in dihanja. Trajanje teh vaj je približno 10 minut, trajanje usposabljanja je 1-2 dni.

V glavnem obdobju se izvaja osnovni nabor vaj. Razredi se dnevno izvajajo dva tedna, vsak traja približno pol ure.

Končna faza se izvaja pred samim izpustom: zdravnik poučuje paciente vaje, ki jih lahko počne doma.

Zdravljenje po položaju

Zdravljenje revmatoidnega artritisa, je "mesto" imenovan tudi fizioterapijo in se uporablja, kadar je izražena lezije, ko je pacient praktično ne more premakniti in je v splošnem v postelji. Prav tako ga je treba izvesti med obdobjem poslabšanja bolezni.

Kakšno je njegovo bistvo? Žimnico, na kateri je pacient, mora biti gladka in toga, zato je priporočljivo uporabiti poseben ortopedski žimnico. Noge morajo imeti podlogo, zato lahko uporabite bodisi gibljiv zadnji del postelje ali stojalo. Vsaj enkrat na uro morate spremeniti položaj telesa, po potrebi s pomočjo druge osebe.

Če začnejo nastajati konture, se uporabijo posebni dolgovi (trdi trakovi, ki so namočeni z vezanimi vezmi). Če je to težko storiti - lahko uporabite valje, uteži in druge naprave. Na primer, ko je prizadet kolutni sklep, je narejena dvostopenjska vzmetnica, ki omogoča, da je noga v sproščenem položaju nepovezana.

Vaje za krtačo

Pri revmatoidnem artritisu najpogosteje vplivajo sklepi prstov. Običajno čopič dobi značilno vrsto plavuti, kar vodi k omejevanju njegove funkcionalnosti in invalidnosti.

Za zmanjšanje stopnje obremenitve je zaželeno:

• Ne premikajte prstov v smeri majhnega prsta;
• zmanjša obremenitev na blazinicah prstov;
• pri miru zagotovite pravilen položaj roke;
• napišite le zgoščene robove;
• pravilno opravlja gospodinjske dejavnosti: poskuša zagotoviti, da os gibanja v sklepih ne odstopa stran;
• Ponoči uporabite ortoze - naprave, ki omejujejo mobilnost.

Tukaj je eden od kompleksov vaj LFK s porazom ščetke:

Začetni položaj: krtačo pred vami, drug poleg drugega. Obrnite dlani izmenično navzgor in navzdol.

Postavite ščetke na mizo in jih najprej dvignite in spustite, nato pa samo prste.

Roke, stisnjene v pesti, potegnite naprej. Krtače obrnite v nasprotni smeri urinega kazalca.

Spravite komolce na mizo, stisnite roke, posadite in zmanjšajte komolce, ne da bi jih dvignili s površine.

Na vsakem prstu izmenično premikate navzdol, desno levo in krožno gibanje.

Dotaknite se vsakega prsta do velikega, kot če bi zavili nekaj okroglega.

Stisnite in razdrobite mehko žogico v roki, jo zvite čez površino.

Rotirajte krtačo v radiokarpalni sklep, dlan pa poskušajte sprostiti.

S prsti potegnite prste na palico.

Brusi dlani drug proti drugemu.

Vsako vadbo je treba opraviti 5-7 krat, odvisno od stanja bolnika. Med usposabljanjem ne sme biti bolečine.

Kliknite na sliko za povečavo

Vaje v porazu ramenskega pasu

Dvignite in spustite ramena, naredite krožna gibanja naprej in nazaj.

Postavite dlani na ramena, izmenično vzemite komolce naprej.

Zgrabite komolce z rokami, jih dvignite in spustite.

Leži na hrbtu, da se upogne, dvignite in spustite roke naravnost.

Postavite svoje roke na pas in jih izmenično navijte okoli glave.

Med vajami je zelo pomembno opazovati pravilen dihanje.

Zgornje vaje imenujemo dinamična, torej povezana z gibanjem telesa v vesolju. V bistvu so usmerjeni v obnovo mobilnosti in preprečevanje kontraktur.

Obstaja še ena vrsta obremenitve, pri kateri delo mišic ni spremno gibanje okončin, ker je fiksno: izometrično. Izometrično obremenitev pomaga krepiti mišična vlakna, tudi z izrazitimi omejitvami mobilnosti. Primer takega vaja: leži na hrbtu, pritisnite na svoje ravnanje roke na površini.

Vaje za stopala

Ležišče na hrbtu, da se noga v kolenskem sklepu upogne, ne da bi podplat odtrgali s površine (drsne stopnice).

S kolenastimi nogami se nagnejo na straneh in se zmanjšajo.

Makhi naravnost noge leži in stoji, drži za podporo.

Krožni gibi v kolutu, ki je v kolenu s kolutom ukrivljen.

Pritegnite ravne noge na stran v položaju, ki je nagnjen.

Krožno gibanje z ravno nogo.

Izometrične vaje se izvajajo s pomočjo asistenta, ki ima upor in ne omogoča gibanja okončine.

Vaje za gleženj

Pri revmatoidnem artritisu gležnje pogosto ne prizadenejo, vendar njegova deformacija precej hitro vodi do omejevanja gibanja in invalidnosti. Za preprečevanje kontrakture je priporočljivo opraviti naslednji kompleks:

Sedenje, da se upognejo in odklonijo noge in prste.

Premikanje od pete do prsta in nazaj.

Stoj na nogavicah ob podpori.

Poskušam dvigniti s tal s pomočjo prstov različnih predmetov.

Strižite palico ali žogico.

Spustite palico, stopite na njen srednji del podplata.

Za krožno gibanje stopala.

Med izvajanjem katerega koli sklopa terapevtskih vaj, je zaželeno, da izmenično izometrični in dinamično vadbo, pravilno dihati, in na koncu seje za sklic seje za sprostitev mišic.

Če želite povečati obremenitev, lahko postopoma povečate količino gibanja v prizadetih sklepih in število ponovitev.

Vaje v vodi

Od vseh športov za zdravljenje revmatoidnega artritisa je plavanje najprimernejše, saj na sklepih ni stresa zaradi resnosti telesa v vodi. Pri teži 60 kg, popolnoma potopljen v vodo, oseba občuti le 7 kg. Zato lahko vadbe v bazenu izvajajo celo tisti bolniki, ki se praktično ne premikajo.

Intenzivnost bremena je določena s stopnjo potopitve, kar vam omogoča postopno obnovo motorične aktivnosti. Večja gostota vode zahteva večje napore za premagovanje odpornosti.

Tudi temperatura v bazenu ima pozitiven učinek: toplotni učinek bistveno zmanjša sindrom bolečine.

Kontraindikacije za vodne aktivnosti:

• odprte poškodbe kože;
• alergija na klor;
• očesne bolezni (konjunktivitis);
• lezije ušesa, grla, nosu;
• spolne bolezni;
• nekatere kronične patologije drugih organov in sistemov.

V bazenu lahko izvedete naslednji kompleks:

Sprehod z ravnimi in upognjenimi nogami. Roke je treba razredčiti na straneh, da ne izgubite ravnotežja, če je potrebno, lahko držite podporo. Raven vode se prilagodi glede na zahtevano obremenitev.

Makhi je sprožil krožne gibe naprej in nazaj.

Squats s široko razporejenimi nogami (pomembno je, da hrbet držite naravnost).

Po potopitvi v vodo na vratu, z neposrednimi rokami v straneh in s krožnimi gibi v humeralnih, komolcih in radiokarbalnih sklepih.

Plavanje je lahko prosto ali osvetljeno (z lamelami, posebnimi peno ali napihljivimi predmeti). Glede na zastavljene cilje lahko povečate breme na nogah ali na rokah.

Preskus funkcionalnega motorja

Pred začetkom rehabilitacije zdravnik vadbe oceni stopnjo poškodb bolnikovega motornega sistema. Če želite to narediti, lahko uporabite različne teste, vendar najbolj priljubljena funkcionalna motorna študija, ki traja le 5-6 minut. Zdravnik poziva pacienta, da izvede različne ukrepe, za vsako od katerih je določeno število točk. Rezultati testa omogočajo objektivno oceno kršitve funkcij:

• Nobenih funkcionalnih omejitev ni.
• Ohranjanje strokovne delovne sposobnosti.
• Invalidnost je popolnoma izgubljena.
• Ne more biti samopostrežno.

Na podlagi pridobljenega rezultata so pacienti razdeljeni v skupine in izbrani so optimalni kompleks terapevtske terapije.

Če imate revmatoidni artritis - ne križajte sami sebe. Začnite izvajati posebne vaje. Vsakodnevna vadba v fizioterapevtskih vajah bo privedla do mišičnega tona, izboljšala dobro počutje in povečala mobilnost. Pred začetkom gimnastike se je treba posvetovati z zdravnikom.

Artritis in vaja

Avtor: UpToDate
Prevedel iz angleščine dr. Zaev Victor

Ali moram vaditi z artritisom?

Da, bolniki z artritisom morajo nujno opravljati fizične vaje. Dolgoročno telesna aktivnost lahko pomaga pri lajšanju bolečine v sklepih, kljub dejstvu, da so vaje lahko boleče.

Kaj naj storim, preden pričnem izvajati vadbeni program?

Najprej naslovite svojega zdravnika. Ugotovite, katere vaje in športa ste prikazali in katere se je treba izogniti. Pred začetkom telesne vadbe prosite fizioterapevta o naslovu.

Kakšen program vadbe naj opravljam?

Vse je odvisno od tebe. V vsakem primeru mora program slediti dvema ciljema:

- Krepitev mišic. To vam omogoča zmanjšanje bolečine, zaščito in krepitev sklepov. Eden od načinov za krepitev mišic je usposabljanje na simulatorjih.

- Krepitev srca in dihalnih rezerv. To bo pomagalo izboljšati zdravje srca in ožilja ter znižati krvni tlak. Zdravniki priporočajo nizko stopnjo izpostavljenosti sklepom, kar vodi do hitrega srčnega utripa, kot so hojo, kolesarjenje, plavanje. Bolnik z artritisom ne priporoča, na primer, da deluje zaradi močnega vpliva na sklepe.

Koliko morate storiti?

Poskusite vaditi 30-40 minut vsak dan, več dni na teden. Če ne morete vaditi 30-40 minut zapored, lahko razbijete vaje za krajša obdobja.

Ali moj artritis poškoduje mojo vadbo?

Za varno izvajanje fizičnih vaj z artritisom morate upoštevati naslednja pravila:

- začnite počasi in postopoma povečajte obremenitev

- se prepričajte, da pred vajami naredite ogrevanje 10-15 minut - lahko je počasna hoja, hojo na kraju samem ali raztezne vaje mišic

- začnite z majhno težo in jo postopno povečajte (če se ukvarjate z utežmi)

- Ne pozabite na obnovitveno obdobje po vadbi - to je lahko počasna hoja ali raztezne vaje

- zaščitite sklepe med vadbo s:

- hodite po enakomerni površini, če imate bolečine v kolčnih sklepih, kolenih, gležnjih, nogah

- prenehajte z vadbo, če imate bolečine

- nosite koleno ali druge sisteme podpore, ki jih priporoča vaš zdravnik

Katere vaje je treba storiti z različnimi vrstami artritisa?

Nekatere vaje so primerne za različne vrste artritisa in različne simptome.

Pri osteoartritisu (osteoartritis, osteohondroza) je pomembno, da vaje opravite vsak dan, kljub bolečinam. Na primer, poskrbite, da boste kolena večkrat na dan poskušali upogniti in okrepiti, tudi če imate bolečino.

- Da bi zmanjšali krvjo zjutraj, pred spanjem opravite naslednje vaje:

Stoječi ali stoječi položaj. Poglej naravnost. Počasi upognite glavo na desno ramo, dokler ne občutite napetosti na levi strani vratu. Držite ta položaj 5 sekund. Poravnajte glavo, nato se nagnite proti levi rami. Držite ta položaj 5 sekund. Ponovite vadbo 10-krat.

Leži na hrbtu, upogni kolena na prsih. Postavite roke za kolena in se potegnite proti prsnemu košu, dokler ne počutite napetosti v spodnjem delu hrbta in zadnjici. Držite ta položaj 5 sekund. Sprostite se. Ponovite vadbo 10-krat.

Za izvajanje vaj za raztezanje mišic na zadnji strani stegna potrebujete stabilen stol ali korak do kolena. Daj svoje roke na boke. Postavite desno peto na blato, držite nogo naravnost. Upognite desno nogo in se počasi nagnite naprej, dokler ne občutite napetosti na hrbtni strani desne noge. Držite ta položaj 10 sekund. Sprostite se. Ponovite vadbo 10-krat, nato spremenite noge in ponovite vadbo 10-krat z levo nogo na blatu.

Če želite raztegniti mišice gastrocnemusa, stojite ob steni na razdalji 45-60 cm. Ležite roke proti steni na ravni glave. Levo nogo ovijte v koleno in nastavite desno nogo nazaj 20 cm. Držite desno nogo naravnost, ne da bi dvignili peto od tal. Naslonite se proti steni, dokler ne občutite napetosti na desnem teletu. Držite ta položaj 10 sekund. Sprostite se. Ponovite vadbo 10 krat za vsako nogo.

A. Vzemi palico z obema rokama. Roke je treba spustiti vzdolž telesa, komolci se stisnejo in palci se nahajajo na sprednji strani palice (poleg telesa).

B-C. Dvignite palico z obema rokama, glavo, držite roke in nazaj naravnost. Ležej se nazaj, dokler ne počutiš napetosti v ramenih. Držite ta položaj 5 sekund. Spusti roke in počiva. Ponovite vadbo 10-krat.

- Za lajšanje bolečin v rokah revmatoidnega artritisa poizkusite naslednje vaje:

Držite levo roko tik pred prtljažnikom s palcem navzdol. Z desno roko prevzamite levo roko in jo nežno nagnite, dokler ne počutite napetosti v levi spodnji roki. ZDrži v tem položaju 10 sekund. Sprostite se. Ponovite vadbo 10 krat za vsako roko.

Držite obe roki s prsti navzgor. Počasi prepognite prste v pest. ZDržite ta položaj 5 sekund. Sprostite se. Ponovite vadbo 10-krat.

- Za lajšanje bolečine v hrbtu in kolku zaradi ankilozirajočega spondilitisa (Bekterevova bolezen) storite naslednje vaje:

Položaj, ki leži na trebuhu. Ležaj na rokah pred telo, malce upognjene. Roke potegnite s tal in dvignite zgornji del telesa. Ne raztrgajte bokov s tal, hrbet in zadnjica naj ostanejo sproščeni. ZDrži v tem položaju 3-5 sekund. Sprostite se. Ponovite vadbo 10-krat.

Položaj, ki leži na trebuhu. Potegni roke naprej. Dvignite roke in zgornje telo nad tlemi. Ne vzemite bokov s tal. ZDrži v tem položaju 3-5 sekund. Sprostite se. Ponovite vadbo 10-krat.

Stopite na stopnico z levo nogo, nato pa desno. Stopite z levega stopala in nato desno. Ponovite 10-krat. Nato spremenite zaporedje noge in ponovite 10-krat. Naredite tri takšne pristope.

Kaj, če vaje povzročajo bolečino?

Če med vadbo doživite bolečino, se posvetujte z zdravnikom. Ko začnete delati vaje, je malo bolečine in občutljivosti normalne pojave. Če je bolečina huda in traja več kot 2 uri po koncu seje, potem je vredno spremeniti vadbeni program ali način izvajanja.

Vse pravice pridržane © IMS Group - Zdravstvene storitve v Izraelu
Vir: © 2011 UpToDate, Inc. Vse pravice pridržane.

IMS Group - Vaš kompas v izraelskem medicinskem svetu!

Terapevtske vaje in artritisne vaje

Glede na to, da je več kot tri milijone Ukrajincev trpijo zaradi bolezni sklepov in jih vodi na seznamu artritisa, likar.info ustvarja serijo člankov, posvečenih prav ta bolezen. Sedeč način življenja, nenehno delo na računalniku, poškodbe v dvoranah in tako naprej. Dejavniki artritis postopoma prenesene iz kategorije "bolezni starosti" bolezni, pri katerih mlajši vsako leto.

Vedno več ljudi, daleč od pojava prvega sivih las pritožujejo nad bolečine pri hoji, okorelost sklepov, jutranja okorelost, znake vnetja in druge simptome artritisa. Mladi so popolnoma nepripravljeni za dejstvo, da njihovi sklepi lahko vplivajo tudi na artritis. Toda to brez ustreznega zdravljenja lahko povzroči deformacijo okončin in invalidnosti. Eden od ključnih sestavin zdravljenja in preprečevanja artritisa je LFK (terapevtska vadba).

O tem, katere vaje so potrebne za artritis kolenskega in ramenskega sklepa, ter artritisa prstov in rok, preberite ta članek. Najprej pa najpogostejša dejstva in opozorila o fizični obremenitvi artritisa.

Sorodni simptomi:

Artritis sklepov in telesne aktivnosti

V primerih vnetja sklepov, kar se imenuje artritis, se fizični napor rezervira izključno med obdobjem remisije. Bolniki s kroničnim artritisom vedeti, da se lahko bolečina pri akutnem obdobju (običajno artritis prihaja s prehladi) je tako huda, da je približno vse vaje in govor, ne more biti. Poleg tega lahko fizični napor na vrhu bolezni poškoduje že bolečino. Istočasno, popolna nepremičnost sklepov v daljšem časovnem obdobju ogroža njihovo deformacijo, skupne kontraktur (omejeno gibanje) in celo popolno spoj. Kot rezultat, lahko oseba popolnoma izgubi svojo sposobnost dela in ne more služiti samemu sebi.

Pravilno izbran fizioterapijo v kombinaciji s fizioterapijo (kontraindicirana tudi pri akutni) in zdravilo pomaga spoji ohraniti funkcijo motorja, krepi in obnavlja kosti in hrustanca.

Vaje zmanjšujejo tveganje za novo poslabšanje artritisa, preprečijo nastanek bolečin, normalizirajo krvni obtok in trenirajo mišice okrog sklepov.

Pristop k kurativni gimnastiki z artritisom je treba premišljen in previden. V nobenem primeru ne morete fanatično zgrabiti za kakršno koli vadbo, takoj ko se bolečina malo umirja. Potrebno je popolnoma izključiti kakršnekoli obremenitve na vnetih sklepih. Priporočljivo je zmanjšati pritisk, ki je v vodi odličen. Zato je dobra ideja vpis v bazen za obdobje remisije.

Kompleks terapevtske gimnastike za artritis mora vključevati rotacijske (krožne) in raztezne vaje. Pri vsakem gibanju je potrebno strogo spoštovati tehniko njenega izvajanja, zato je treba s fizioterapevtom dogovoriti o posameznem kompleksu vaj. Redni pouk naj traja od 10-15 minut in se postopoma spremeni v pol ure. Prav tako je treba poskrbeti za enostavno ogrevanje (telo prenesti v ton in se pripraviti na nadaljnje vaje, kar bo pripomoglo k običajnemu sprehodu na kraju samem) in istem logičnem zaključku usposabljanja.

In v nobenem primeru se ne smete mučiti: pri prvih vajah lahko pride do neugodja in je v mejah norme, vendar pa naj bi nevzdržna bolečina postala znak za takojšnjo dokončanje dejavnosti. Ne pozabite na ortopedske čevlje (razen če ne gre za artritis prstov in rok), zavoj in drugo opremo, ki vam jo bo zdravnik priporočil.

Gimnastika za artritis kolena

Izvedba gimnastičnega kompleksa za artritis kolenskega sklepa je treba zapomniti, da v nobenem primeru ne bi smeli dovoliti ostrih mišičnih kontrakcij. Počasi, gladke gibe in celo dihanje. Glavna naloga je "zviti" sklepe brez preobremenitve in preprečiti novo vnetje kolenskega sklepa. Vsako vajo je priporočljivo ponoviti 10-15 krat na vsaki nogi. Postopoma se lahko njihovo število poveča na 20-25. Gimnastiko lahko opravljate v dveh pristopih, ki razdeljujejo tovor za jutro in zvečer.

Vaje za artritis kolena: ležijo na hrbtu

Ogrevanje nog z artritisom kolena

1. Spustite se na preprogo, prikladno razporedite maso telesa, tako da se raztegnejo roke in noge, ki se raztezajo hrbtenice.
2. Globoko vdihnite in pri 10 sekundah izdiha potegnite nogavice na sebi, se vam noge ne smejo upogniti.
3. Ponovite manipulacije 10-15 krat, nato pa krožno vrtite stopala, komaj dvignite noge s tal.

Ogrevanje kolena za artritis kolena

1. Biti v izhodiščnem položaju (ležečem) upogniti noge v kolena in poskušati doseči pete do zadnjice. V tem primeru morajo stopala zdrsniti na tla. Vzemite noge narazen in brez nenadnih gibov.
2. Nato za nekaj sekund držite vsako nogo v zraku, približno 20 cm od tal.
3. Postavite noge na tla, tako da noge udobno sede na površini, nato spustite eno nogo na tla in počasi dvignete do 45 stopinj brez upogibanja kolena, medtem ko poskušate potegniti nogavice.
4. Nagnite nogo v koleno in ga potegnite v prsni koš, držite vsako nogo na prsnem košu 3-5 sekund.
5. Ostanite v položaju, ki se razteza, raztegnite roke vzdolž telesa in z rokami pritisnete proti tleh. Dvignite obe nogi navzgor in se izmenično spustite do trebuha.
6. Nagnite noge in jih položite na tla. Upognite kolena na straneh, stisnite noge drug proti drugemu.
7. Predstavljajte si, da odvijete pedale kolesa: noge se morajo gladko in počasi sprostiti, hrbet pa ostane nepomičen.

Vaje za artritis kolena: ležijo na želodcu

1. Napravi eno nogo pod pravim kotom in zavrtite drsnik nato v eni smeri in drugemu. Ponovite manipulacijo druge noge.
2. Namesto tega poskušajte doseči s svojimi petami na zadnjici. Za to vajo lahko uporabite roke, vendar ne priporočamo, da močno potegnete noge.

Vaje za artritis kolena: v sedečem položaju

1. Udobno sedite na stol in začnite nežno zibati z desno in levo nogo, ohranjati enako amplitudo gibanj.
2. Izravnajte nogo in jo držite 4-5 sekund, vzporedno s tlemi. Ponovi gibanje z drugo stopalko.

Več videoposnetkov za telesne vaje za artritis in druge bolezni kolenskega sklepa.

Gimnastika za artritis ramenskega sklepa

Arthritis ramenskega sklepa je zelo pogost in eden izmed najbolj bolečih vrst artritisa. Premična povezava med humerusom in lopatico (humerusom) je nenehno dovzetna za stres in je ranljiva za vnetje. Artritis ramenskega sklepa lahko vpliva na brahialni ali akromioklavikularni sklep. V obeh primerih se priporočajo naslednje vaje (5-8 na roko).

Vaje za artritis ramenskega sklepa: ležijo na hrbtu

1. Leži na hrbtu, udobno sedi na preprogi. Kot ogrevanje raztegne obe roki in počasi spusti. Ponovite manipulacije 10-15 krat.
2. Nagnite roke in položite svoje roke na ramena. Potem, ko pride do izdiha, razporedi roke v straneh (komolci morajo tako ostati na tleh) in pred samim seboj izpustiti.
3. Krožne zavoje z vašimi komolci, položite roke na ramena.
4. Razdelite roke na straneh in se obrnite, da obrnete telo na levo in desno, da se bodo dotikale vaše roke.

Vaje za artritis ramenskega sklepa: v sedečem položaju

1. Razširite roko navzven in opravite več krožnih gibov. Enako ponovite z drugo roko.
2. Spusti roke. Dvignite in spustite ramena, ne dažite mišice. Nato v te vaje dodajte gibe ramen naprej in nazaj, kot da bi se jih dotaknili.
3. Spusti roke na ramena in pritisni komolce do sebe. Namesto tega postavite komolce pred vas čim višje.

Povezane bolezni:

Vaje za artritis ramenskega sklepa: stoječe

1. "Objemite se z rameni" in dvignite komolce navzgor, poskuša jih zadržati v tem položaju za nekaj sekund.
2. Postavite desno roko na levo ramo, primite levo roko s svojim desnim komolcem in povlecite desno roko proti tebi. Ponovite premike na obeh rokah.
3. Vzemi si roke za hrbet, poskušaš z levico priti svojo desno roko in obratno.
4. Povežite prste s ključavnico za hrbtom, poravnajte roke in priključite komolce.

Več vaj za artritis ramenskega sklepa pogled na video.

Gimnastika z artritisom prstov

Arthritis v rokah zahteva posebno pozornost zaradi razširjenosti te bolezni. Pri bolečinah v prstih in rokah z artritisom priporočamo preproste vaje, ki so primerne za zdravljenje in preprečevanje artritisa. Lahko se izvajajo kjerkoli in kadarkoli želite, pri čemer se izognete prekrivanju sklepov.

1. Ujemite prste in roke ter stisnite in odtrgajte pest. Z zapestjem naredite več krožnih gibov.
2. Dotaknite se konice palca vseh ostalih prstov, nežno pritiskajte na njih.
3. Postavite dlani na mizo in razširite prste, poskušajte napeti svoje mišice. Nadomestite vajo z dvignjenim prstom navzgor in vrtenjem svetlobe, dlan ostane na površini mize.
4. Vzemite teniško žogo in jih zvite na mizo v krožnih gibih.

Več vaj za artritis prstov in rok si oglejte videoposnetek.

Gimnastika za artritis komolca

Bolečine v komolcu lahko pomenijo poraz enega od treh preprostih sklepov, od katerih je komolec. Tukaj je nekaj vaj (jih lahko opravljate stoječe ali sedite), kar bo pomagalo zagotoviti motorično sposobnost celotnega sklepa komolca.

1. Dvignite obe roki pred vas dlani. Počasi in gladko dvignite obe roki na komolec.
2. Dvignite desno roko in jo vrzite za glavo. Hkrati ga lahko držite z levo roko. Pri izhlapevanju poravnajte roko, pritrdite komolec in ponovno upognite. Ponovite vajo 12-krat za vsako roko.

Več vaj za artritis komolca skupaj poglej video.

Fizične vaje za artritis

Aparati za trening za zdravljenje artroze kolenskega sklepa

Taka bolezen, kot artroza kolenskega sklepa, je zelo neprijetna, saj omejuje gibanje nog, kar povzroča neprijetne občutke pri kakršni koli dejavnosti, bodisi v hoji, teku ali igranju športa. Ta bolezen se lahko pojavi pri kateri koli osebi, ne glede na starost, spol in vrsto aktivnosti.

• Značilnosti bolezni
• Razredi na simulatorjih
  • Uporaba lekcije
  • Zdravju škodljivo
• Razredi na koraku z artrozo kolenskega sklepa
• Primernost za artrozo kolenskega sklepa
• Zaključek

Značilnosti bolezni

Najstarejši ljudje trpijo zaradi artroze kolenskega sklepa, kar pa ni presenetljivo, glede na to, da se na tej stopnji življenjskega cikla aktivno izbrišejo krvno tkivo. Toda hkrati mladi ljudje, zlasti tisti, ki so izpostavljeni telesom z velikimi obremenitvami in se redno ukvarjajo s telesno pripravljenostjo, niso imuni na to bolezen. Dovolj je, da izžarevamo nekaj let težkega športa, tako da je hrbtenično tkivo mladega človeka izgubilo prvotno strukturo. Ljudje s prekomerno telesno težo, kot tudi tisti, ki ne podpirajo priporočene ravni telesne aktivnosti, se vsaj verjetno seznanijo s to boleznijo.

Zdravljenje artroze kolenskega sklepa lahko prinese pričakovani učinek le, če se uporabi kompleksni pristop. Zato je treba upati ne le na zdravila, ki jih predpisuje strokovnjak, temveč tudi na druge dejavnosti - ohranjanje zdravega načina življenja, izvajanje terapevtske gimnastike. Ta diagnoza je kontraindikacija trdemu in napornemu treningu. Treba je zagotoviti, da bolnikovo koleno ni izpostavljeno visokim obremenitvam, vendar je kljub temu dovoljeno izvajati nekaj vaj in se vključiti v simulatorje. Ljudje s skupnimi boleznimi se priporočajo športom, vendar je dovoljen v lahki obliki, ki bo obnavljal krvni obtok in ohranil optimalno težo.

Da bi pospešili proces izterjave obolelega kolenskega sklepa, je mogoče odpraviti stagnacijo krvi in ​​limfne tekočine. Če bodo noge dolgo časa na enem položaju, bo to povzročilo motnje v krvnem obtoku in resno škodovalo zdravju kolenskega sklepa. Zagotoviti je treba, da je krvni obtok normalno, medtem ko je treba tkiva zagotoviti v potrebni količini hranilnih snovi, ki se prenašajo s krvjo. Z artrozo šport ni prepovedan, vendar mora biti v zmerni meri.

Razredi na simulatorjih

Pogosto strokovnjaki priporočajo učinkovito vadbo ali običajno kolo kot enega izmed učinkovitih simulatorjev za artrozo kolenskega sklepa. Zanj se lahko človek počuti zelo pomembno, če se ukvarja z zgodnjimi fazami bolezni. Kolesarjenje vam omogoča pravilno razporeditev tovora na noge, ki je ni mogoče doseči s tekom ali hitrim hojo. Kot rezultat, kolenski sklepi začnejo delovati sinhrono.

Tudi če bi bolezen prizadela le eno koleno, bo obremenitev enakomerno porazdeljena na oba sklepa. In ker bo enako tudi v prizadetem artritisnem kolenu. Ampak pogosto je vse povsem nasprotno, ker se ljudje počutijo žal za sebe in zmanjšajo breme na obolelem kolenu. To vodi do krvavitve krvnega obtoka v nogi, zato iz tega sledi, da je obolelemu kolenu v takem trenutku prikrajšana pomembna hrana. Zaradi vsega tega se upočasnjuje okrevanje.

Če vozite s kolesom ali se udeležite vadbenega kolesa, bo pacientovemu sklepu zagotovljena vsa potrebna prehrana, ki se mu bo skozi krv skozi krvne žile in kapilare. Z artrozo kolenskega sklepa so uporabni tudi fitnesi. Vendar je treba upoštevati, da jih je treba voditi pod vodstvom izkušenega inštruktorja. Prav tako morate spremljati obremenitev, ki mora biti varčna za artrozo. V nasprotnem primeru bodo namesto uporabe fitnesa in športa škodljivi.

Uporaba lekcije

Razredi na stacionarnem kolesu za artrozo kolenskega sklepa se priporočajo iz naslednjih razlogov:

• Normalizirajte pretok krvi v nogah in v telesu kot celoti;
• Okrepite mišice nog, hrbta in stiskalnice. Oseba z dobro razvitim mišičnim steznikom lahko znatno zmanjša breme na sklepih. Če so mišice stiskalnice in hrbta dovolj močne, zagotavljajo dobro podporo hrbtenice, kar pomaga ohranjati pravilen položaj, medtem ko se porazdelitev bremena pojavi enakomerno in hkrati zmanjša verjetnost razvoja artroze kolenskega sklepa.
• Pri vadbi na kolesu in simulatorju mišice nog dobijo veliko manj obremenitve kot pri hoji ali teku. Zato lahko sklepamo, da te vaje pomagajo ustaviti nadaljnje napredovanje bolezni, kar pomeni ustaviti uničenje tkiva hrustanca. Poleg tega omogočajo pospešitev procesa njihovega okrevanja.
• Redno jahanje kolesa na prostem, oseba pomaga telesu, da zagotovi vsa tkiva in organe s kisikom, poveča odpornost proti stresu, izboljša vitalnost in tudi izniči negativna čustva.

Seveda ni mogoče, da se vsi udeležijo simulatorja ali kolesarijo zaradi prisotnosti nekaterih kontraindikacij:

• V obdobju poslabšanja je treba izogibati študijam, ki jih je mogoče določiti z otekanjem, rdečino kože in zvišanjem telesne temperature.
• Posebno pozornost je treba nameniti bolnikom, ki so diagnosticirali 3 stopinje artroze kolenskega sklepa. Izvajati morajo vse vaje, kot je priporočil zdravnik. Vrnitev v razrede je možna šele po izboljšanju stanja.

Razredi na koraku z artrozo kolenskega sklepa

Stepper je pripomoček, ki pomaga pospešiti postopek okrevanja artroze kolenskega sklepa. Je kompaktni simulator, sestavljen iz dveh premičnih ploščadi za stopala. Med razredi na tem simulatorju mora oseba izvajati dejanja, ki so podobna plezanju po stopnicah. Razlika je v tem, da je koleno izpostavljeno veliko manj napetosti kot v resničnem položaju zaradi prisotnosti simulatorja pedala, kar zagotavlja učinek amortizacije.

Koračnica ima številne prednosti:

• Okrepi in obnavlja kolenske sklepe. Redno vadite na simulatorju, lahko izboljšate obtok v nogah. To je lahko zelo koristno pri zdravljenju bolezni kolen.
• Okrepi mišice nog.
• Poveča vzdržljivost.
• Normalizira težo. Če je oseba diagnosticirana z artrozo kolenskega sklepa, je eno od prvih dejanj začeti boj proti prekomerni telesni teži, če obstaja. V nasprotnem primeru, medtem ko vadite na simulatorju, se bo noga ponovila. Če redno sodelujete v koraku, lahko hitro začnete izgubljati težo in popolnoma odpraviti morebitno škodo za zdravje.

Upoštevati je treba, da lahko razredi na koračniku povzročijo poslabšanje simptomov, če se z njimi ukvarjate med epilepticnimi napadi ali ko je bolezen napredovala. V prvih dneh obremenitve mora biti majhna, trajanje zaposlitve ne sme presegati 10-15 minut. Treba je videti, ali bolečina povzroča bolečino. Če se pojavi neprijeten občutek, morate nemudoma prenehati z vadbo.

Primernost za artrozo kolenskega sklepa

Osteoartritis ni kontraindikacija za šport. Zato ne delate samo na simulatorjih, temveč tudi na kolesarjenju. Tudi za takšne bolnike so prikazani aerobika, joga in pilates. Velika korist je kopanje v bazenu in vodna aerobika. Vodni postopki so koristni, ker gibanja v vodi prispevajo k izgubi teže, medtem ko to pomaga normalizirati pretok krvi in ​​okrepiti mišice hrbta in nog.

Raztezanje, če se pravilno izvaja, lahko prinese tudi oprijemljive koristi. Ta vaja je nujno vključena v kompleks vaje joge in raztezanja. Med raztezanjem je potrebno delati s poplitealnimi ligamenti, zamaškom, gležnjem in stopalom. Ko se mišice raztegnejo, izboljša njihovo oskrbo s krvjo in posledično sledi, da sklepi dobijo potrebna hranila v želeni količini.

Če hočeš, lahko vzamete tudi domov. Lahko se raztezate brez uporabe dodatnih orodij. Za to morate narediti pobočja na nogah v sedečem ali stoječem položaju. To bo pomagalo raztegniti kite in mišice. Poskusite se dvigniti na prste med vadbo in dosežite maksimalno višino z vrha glave. To bo pomagalo raztegniti stopalo in gležnje. Na koncu se boste lahko izognili stagnirani tekočini in krvi v nogah in vam pomagali premikati navzgor, da bi navlažili kolne in kolčne sklepe.

Če se bolnik želi hitreje okrevati, mora za zdravljenje artroze nujno vzdrževati telesno aktivnost. To je lahko vadba, fitness ali kolesarjenje. Najbolj učinkovite dejavnosti so tiste, ki jih je zbral izkušen inštruktor, ki se dobro zaveda vašega problema s kolenom. Na začetku seje bo obremenitev kolena majhna.

In nemudoma začnite vadbo z veliko dela. To lahko povzroči resne poškodbe sklepov. Redna vadba in kolesarjenje poleg krepitve mišic in kite omogočata tudi odpravljanje stresa in kronične utrujenosti. Ta trenutek ima poseben pomen glede na to, kaj vam omogoča vzdrževanje zdravih notranjih organov, kar pozitivno vpliva na zdravje noge.

Zelo težko je biti s težkimi športi, kar kaže na uporabo dodatne teže. To lahko storite samo z dovoljenjem zdravnika. In to je nesprejemljivo v obdobju poslabšanja. Če se pripravljate na trening, zavrtite vlečke z matico in pritisnite noge, ne glede na težo, s katero boste delali. Čez nekaj časa, ko se začne tkivo hrustanca začeti okrevati, lahko postopoma povečate obremenitev. Vendar pa je treba zapomniti, da se lahko redno ukvarjate s težkimi športi, lahko negativno poškodujete kolena.

Zaključek

V luči večjih stresov na hrbtenici v zadnjem času ljudje diagnosticirajo artrozo kolenskega sklepa pogosteje. Od začetka zdravljenja te bolezni se bolniki običajno zanašajo na zdravila, čeprav je največji terapevtski učinek mogoče doseči le s celovitim pristopom. Torej ne obupajte simulatorjev. Imajo visoko učinkovitost učinka, medtem ko so nastale bolečine skoraj zanemarljive zaradi zanemarljivega bremena na prizadetem sklepu.

Revmatoidni artritis je kronična bolezen, za katero je značilno vnetje in deformacija sklepov. Za zdravljenje, razen zdravil in fizioterapije, zdravniki vedno predpisujejo različne skupine fizičnih vaj. Gimnastika za artritis seveda ne bo ozdravila bolezni, ampak bo pripomogla k temu, da bi se ustavila njegov razvoj, izboljšala bolnikova kakovost življenja, prenehala bolecin sindrom in povečala mobilnost sklepov.

Enostavne vaje

Telesna aktivnost bolnika je pomemben dejavnik pri zdravljenju revmatoidnega artritisa. Tudi najpreprostejši nabor vaj dobro vpliva na stanje sklepov in krepitev mišic. Najboljši čas za opravljanje vaj je jutro, to lahko storite dan in noč. Nikoli ne jesti pred vadbo. Optimalno je, da po prehrani 1,5 ure preide.

Pomembno je, da pravilno dihate. Vdihavanje in izhajanje je treba opraviti skozi nos.

Kompleks vaje, ki ležijo

Izvajajo se iz vodoravnega položaja. Izberite popolnoma ravno površino, po možnosti dovolj trdno. Vendar lahko v primeru nečesa in na postelji delate:

1. Nasičeni smo s kisikom. Raztegnite, roke na šive, noge naravnost, rame širine narazen. Dihajte globoko in izmerljivo, medtem ko dihanje je krajše od izdiha. Ponovite 4-6 krat.
2. Držite položaj. Sčasoma, da dihate, stisnete in odtegnite prste.
3. Pojdite na upogibanje in odstranjevanje gležnjev in zapestnih sklepov. Uskladite trening z dihanjem.
4. Obrisi glave. Število ponovitev je 6-krat v vsaki smeri.
5. Pri vdihu, počasi dvignite obe roki in jih vodite po glavi, medtem ko je rahlo obrnjen nazaj. Ob izdihu jih spustite na začetni položaj.
6. Upogni kolena. Naredite jih v eni, nato na drugi strani, ne da bi peto točko odstopili in se ustavili.
7. Obrnite se na svojo stran in zavihajte noge navzgor / navzdol. Vaja brezhibno, brez nenadnih gibov. Obrnite se na drugo stran in ponovite.

Zaenkrat ni bilo izumljenih teh vaj. Če je bolečina šibka, so zlahka dosegljiva tudi za ljudi z minimalnim fizičnim treningom.

Kompleks vaj

Gimnastika z revmatoidnim artritisom lahko ne le leži, temveč tudi sedi. Naslednjih 5 vaj:

1. Hoja v mestu. Sprehodite, upognite kolenske sklepe in jih dvignite čim višje. Ne naredite nenadnih gibov. Sprehodite se, dokler ne počutite rahle utrujenosti.
2. Zložite svoje roke v naročje in stisnite prste za 3-4 sekunde v pesti, nato pa sprostite mišice. Ponovite 4-6 krat.
3. Postavite svoje noge v širino ramen, postavite roke pred prsnim košem. Pri vdihu, raztegnite roke na straneh, ob izhlapevanju, vrnite v prvotni položaj. Ponovite 4-6 krat.
4. Prsti se pritrdijo na ramenske sklepe. Vdihnite, kolikor je mogoce dvignite komolce, ne odtrgajte noge s tal. Z izdihom spustite komolce. Število ponovitev je 5.
5. Spusti roke. S počasnim korakom se na vsaki roki 4 do 6 krat upognejo in razvezujejo komolčne sklepe.

Po zaključku kompleksa je treba čutiti le rahlo utrujenost.

Takšne vaje z revmatoidnim artritisom ne zahtevajo posebnih bremen, zato za njih ni kontraindikacij. Izvesti jih je treba počasi in mirno, tako da se hitrost pulza poveča za največ 20 utripov na minuto.

Terapevtsko fizično usposabljanje

Glavni cilj izvajanja terapije za revmatoidni artritis je odstraniti krčenje mišic prožnih mišic in preprečiti atrofijo ekstenzorskih mišic, okrepiti mišice, preprečiti ankilozo ali nepremostnost sklepov.

Kompleksna terapevtska gimnastika za revmatoidni artritis, ki jo morate opraviti po poslabšanju bolezni, v zelo počasnem ritmu težke obremenitve niso potrebne. Priporočamo, da se osredotočimo na sklepe.

Leži na hrbet

Skupaj vaj iz horizontalnega položaja. Tako kot v preprosti gimnastiki je bolje ležati na tleh in ležati pod tesno brisačo. Vendar je dovoljeno študirati na običajnem ležišču ali kavču:

1. Pravi dih. Potrebno je dihati diafragmo. To pomeni, da bo v času navdih želodec napihnjen, ne pa torak. Postavite svoje roke na membrano, da se počutijo njene vzpone in padca. Upognite kolena, podplat mora biti gosto stoji na tleh. Pri izdihu (vdihnite s svojim nosom!) Vlečite želodec, počutite spušcanje diafragme. Izpusti, samo ne skozi nos, čutite, kako se membrana vrne na svoje mesto. Naredite to "dihanje" vsaj 6-krat.
2. Postavite roke pod glavo, upognite noge v kolena. Pri izdihu naravnost desno nogo, pri vdihu počasi dvignite. Število ponovitev je 5 za vsako nogo.
3. Bombaž. Roke na straneh, noge skupaj. Ob izdihu dvignite roke in jih združite v bombaž. Pri vdihavanju se vrnite v začetni položaj.
4. Zložite roke za glavo, spnite roke in raztegnite noge. Z izdihom povežite desni komolec z levim kolenskim sklepom, vzemite navdih pri vdihavanju. To je težko, zato je število ponovitev odvisno od telesne pripravljenosti. Ponovi, dokler se mišice ne utrudijo.
5. Vdihnite prvo desno roko vzporedno z levo nogo in se dotaknite prstov stopal. Ponovite z drugim parom okončin. Število ponovitev - do občutka utrujenosti.
6. Daj roke pod glavo, raztegni noge. Dvignite noge eno za drugim in jih naredite v krogu, najprej v smeri urinega kazalca, nato pa v nasprotni smeri urinega kazalca.
7. Dvignite se s položaja »lažiranja« in poskušajte doseči prvo do eno stopalo, nato pa drugo. Količina ponovitve je odvisna od fizične priprave.

Kompleks vaj LFK najbolje začne pod vodstvom zdravnika-inštruktorja. Nekaj ​​tednov, ki spominja na vse tanke take takse, lahko nadaljujete na neodvisno izvedbo hiše.

Leži na trebuhu

Ta kompleks vaj se izvaja le na ravno in trdno površino. Na tla položite debelo brisačo ali posebno matico in nadaljujte z usposabljanjem:

1. Nagnite roke v komolce, zaprite roke v ključavnico, postavite pred vami, postavite glavo na vrh. Odklopite ščetke, potegnite eno roko naprej, dvignite nasprotno nogo in se nagnite čez nogo. Vrnite se v začetni položaj in ponovite z drugim parom okončin.
2. Poskusite se popolnoma sprostiti. Daj roke pod glavo. Rock medenico.
3. Spustite roke na straneh, tako da so lopatice skoraj povezana. Hkrati dvignite noge, povezane. Dihanje je poljubno. V tej vaji je obremenitev na hrbtu, zato lahko to storite 2-3 krat.
4. Postavite glavo na svoje roke, poravnajte noge. Premakni eno nogo čez drugo, poskuša dotakniti tal. Ponovite z drugo stopalko.
5. Upognite roke v komolce komolca. Čopiči ležijo na tleh blizu ramen. Noge potegnite in jih povežite. Pri izdihu, raztegnite roke naprej, navzdol. Na začetku vdiha se orožje razširi. S tem dvignite glavo. Na nadaljevanje navdiha se roke položijo vzdolž telesa, glavo se dvigne. Vrnite se v prvotni položaj.

Vsak kratek sklop vaj strokovnjaki priporočajo 6-8-krat, če je težko, potem je dovolj 4-krat. Ali je vadba z revmatoidnim artritisom dovoljena le do utrujenosti svetlobe.

Ne začnemo fizioterapije, ne da bi predpisovali zdravnika. Obstajajo kontraindikacije.

Nanaša se na netradicionalno medicino. Njeni poznavalci in privrženci so prepričani, da taka gimnastika z artritisom prispeva k popolni ozdravitvi bolezni. Po vzhodni teoriji je vzrok bolezni neravnovesje telesa. Razlog za to je veliko kopičenje toksinov, ki se zbirajo v sklepih, blokiranje prane - poti vitalne energije.

Zabeležili so primeri popolnega zdravljenja bolnikov z revmatoidnim artritisom, ki so imeli dolgo prakso vadbe joge. Hkrati so bili ti rezultati doseženi, ne da bi povzročili neželene učinke telesa, povezane z zdravljenjem z zdravili.

Spodaj boste našli preproste vaje (asane) joge z minimalno obremenitvijo, ki je ni mogoče storiti niti pri starejših osebah.

Gimnastika za roke

Ta kompleks je namenjen zapestju in komolcu, pa tudi majhnim sklepom zgornjih okončin. Naredite to redno, vsak dan. Na koncu razredov naredite lahno samo-masažo.

1. Iz položaja »sedite v položaju lotosa«, povlecite roke naprej, stisnite prste, nato razbijte pest in položite prste čim širše. Ponovite gibanje, upogibanje in upogibanje, ne da bi spremenili položaj, prilagodite intenzivnost gibanja po želji.
2. Delo s ščetkami - roke pred vami, lahko sedite na stolu ali stojalu, lahko pa imate tudi vodoravni položaj. Spustite krtačo navzdol, nato dvignite dlani, ki so pravokotni na tla. Po tem naredite vrtljive gibe s ščetkami. Zdaj razprostrite ravne roke na straneh, jih sprostite in jih premaknite naprej in nazaj, ščetke so sproščene hkrati in se pojavijo gibi, ki spominjajo na ribje plavuti, to so roke mehke, gibljive, kompozicije se premikajo gladko.
3. Otižite roke v komolcih in opravite rotacijski proces, najprej v eno, nato na drugo stran. Ali je brezhibno, brez napenjanja. Dihajte tiho.
4. Dokončajte kompleks zdravljenja z vrtenjem zapestij zapestja, najprej v smeri urinega kazalca, nato proti.

Te 4 vaje, ki se izvajajo redno, bodo pomagale obnoviti prilagodljivost krtačam. Vedno si zapomniš dihanje. Treba ga je meriti in globoko. Vdihavanje in prekinitev sta nesprejemljiva.

Če utrujen, zaustavite in obnovite izmerjeno dihanje, nadaljujte.

Vaje za ramena

Izveden stoj ali sedel - tukaj se pacient odloči. Pravica je prav tako pomembna. Dovoljeno je le enkrat odmora na teden. In potem je bolje vaditi tudi pri najmanjšem številu ponovitev.

Vaje (asane) za zdravljenje ramenskih sklepov:

1. Dvignite ramena in globoko vdihnite. Spustite ramena, vdihnite v celoti. Tako dihajte 10-krat.
2. "Wiggle" ramena - gor in dol, gor in dol, izmenično - levo navzgor, desno navzdol. Dihajte pravočasno. Naredite isto, hkrati dvignite in spustite ramo. Naraščajoče - vdihavanje, spuščanje - izdihavanje.
3. Gibanje z obema plečema skupaj naprej, nazaj. Izvajajte počasi, kolikor je mogoče, odprite prsni koš. Hrbet mora vedno ostati naravnost.
4. Krožna rotacija ramen. Smo prosti, dihamo preprosto.

Vaje za spodnje okončine

Naslednjih 6 vaj je za sklepe nog. So precej preproste in se lahko opravljajo tako sedenje kot stoj. V navpičnem položaju (stoji) bo obremenitev na telesu večja.

Kompleks za gležnje, kolena, kolčne sklepe:

1. Nagnite prste, jih poravnajte in dvignite. Ali te gibe enega po enega. Ponovite 10 do 20 krat, dokler se mišice ne utrudijo.
2. Gleženj takoj obrnite z obema nogama ali izmenično. Vadite, dokler se ne utrudite.
3. Nežno upognite in poravnajte kolenski sklep. Ko so na kolenih bolečine, se ustavite in prenehajte z vadbo.
4. Upognite kolena (kolenski sklep), prikažejo jih vrti v krogu.
5. Obrnite boke (kolčne sklepe). Vaja se izvaja med stanjem. Nagnite nogo v kolenski sklep in naredite krožne gibe, pri tem pa ne poskušajte stopati na tla. Če je to pretežko, ga je mogoče poenostaviti. Postavite nogo v nogo, nato zavrtite in postavite nogo na peto.
6. Vstani naravnost, nastavi noge in plesaj s peto točko. Premaknite medenico v različnih smereh. Število ponovitev - dokler se ne utrudite. Vsi drugi deli telesa - prsni koš, glava, vrat bi morali biti čim manj mobilni.

Zdravljenja z jogo pri revmatoidnem artritisu ni priporočljivo začeti brez imenovanja revmatologa, od katere ste opazili. Obstajajo kontraindikacije.

Revmatoidni artritis - boleče podloga, ki poškoduje vse sklepe, vključno z kolenom in zapestjem. Če opazite prve simptome (vnetje, otekanje, prvi občutki bolečin), ne zamujajte, da se nanašajo na revmatologa.

Če se diagnoza potrdi, bo treba korenito spremeniti življenje, da bi se izognili resnejšim težavam v prihodnosti. Ampak ne skrbite! Enostavne vaje z artritisom, terapevtsko terapijo in jogo v kombinaciji z zdravljenjem zdravil vas bodo vrnile v polno življenje.

Gimnastika s koksartrozo - eden od pomembnih sestavin zdravljenja bolezni sklepov. Odločitev o tem, katere vaje je treba izvesti s koksartrozo, pa tudi na drugih sestavljenih terapijah jemlje revmatolog, po potrebi v sodelovanju s kirurgom.

Faze kohortroze in simptomov

Koksartroza se razvija postopoma, zato je kronična z obdobji poslabšanja. Klinične manifestacije so odvisne od stopnje razvoja artroze:

1. Glavni simptomi 1. stopnje bolezni: periodičnega bolečine po vadbi kolka, včasih v kolku ali kolenskega sklepa območju.
2. Glavni simptomi na začetku razred 2 artroza: niso odvisni od dejavnosti bolečine fizično širi v dimljah, stegno, kot tudi spremembe v hoji, motnje mobilnosti hip, mišična oslabelost, iztegovalke in ugrabitelja stegna.
3. Glavni simptomi stopnje 3: vztrajna bolečina, hudo šepanje, oster omejitev mobilnosti stegenske mišice, atrofija mišic nog in zadnjice, ki vodi v postopno skrajšanje prizadete okončine, in kot rezultat, prenos težišča in povečanih skupnih obremenitev.

Za diagnozo artroze kolčnega sklepa so potrebna posvetovanja z revmatologom in rentgenskim pregledom. Po razjasnitvi diagnoze je potrebno zdravljenje začeti, da se izognemo zapletom. Samo zdravnik se lahko odloči o najprimernejšem zdravljenju, odvisno od stopnje razvoja bolezni in značilnosti bolnikovega telesa.

Treba je opozoriti, da je prejšnja bolezen diagnosticirana in začeli zdravljenje, vključno s fizioterapijo (fizioterapija), bolj ugodna prognoza bolnika pričakuje.

Diagnoza in metode zdravljenja

Na 1. in 2. stopnja velja konzervativno zdravljenje, ki vključuje zdravljenje odvisnosti od drog (tako lokalno in sistemsko), fizioterapijo (UHF elektromagnetnega terapija, ultrazvok, laser, itd), masaža, vlečna spojev, terapevtska gimnastika, skladnost z dieto, uporaba palice za palice, alternativna medicina. Na tretji stopnji koksartroze je potreben kirurško zdravljenje, ki obsega zamenjavo kolka.

Terapevtska gimnastika: potrebna priporočila

Terapevtske vaje s koksartrozo lahko predpiše le zdravnik, ki se je udeležil. Fizične vaje so izbrane glede na stopnjo razvoja bolezni, ne smejo obremenjevati prizadetega sklepa in bi morale biti usmerjene k krepitvi mišic.

Nepravilno izbrani LFK s koksartrozo lahko povzroči poškodbo sklepov, zato je tako pomembno, da se držite vseh receptov zdravnika.

Poleg specializiranih vaj je plavanje zelo koristno.

Za zdravljenje osteoartritisa kolčnega sklepa je potreben integriran pristop: terapevtsko gimnastiko je treba kombinirati z drugimi metodami zdravljenja. Čim prej je zdravljenje začelo, boljše bo zdravje bolnika. Zato, če najdete znake, ki vas motijo, ne zamujajte se obrniti na kvalificiranega strokovnjaka.

Preden neposredno nadaljujemo z opravljanjem zdravniških vaj, je treba upoštevati nekatera priporočila za pravilno izvedbo terapije:

• gimnastika mora imeti bolj statičen značaj, gibi ne smejo biti ostri ali preveč energični, s prekomerno amplitudo ne smejo povzročati bolečih občutkov;
• Pred in po vajah je treba izvesti masažo stegnih mišic in kolčnega sklepa;
• so povsem prepovedane: prekomerna fizična obremenitev, globoki in ostri čepki, zankanje medenice;
• terapevtske vaje s koksartrozo se lahko izvajajo s toplo kopeljo, kar pomaga sprostiti in razbremeniti napetosti v mišicah.

Po pripravi lahko začnete izvajati vaje.

Kompleks je bil izveden v položaju v levi

Za začetek morate ležati na hrbtu, raztegniti noge, položiti roke vzdolž prtljažnika:

1. S počasnim vdihom se roki dvignejo, ko se izločajo, padajo. Število ponovitev vaje je 6 - 8. Ta vaja se ponovno ponovi, ko so bile izvedene vse vaje na hrbtu.
2. Izvede se počasna upognitev in podaljšanje ročic na komolcih. Ponovite 6-8 krat.
3. Izvaja se počasna upognitev in razširitev nog na kolenih, pete pa se ne smejo raztrgati s tal. Število ponovitev je 8-10.
4. Počasi obrnite noge v notranjost, ne da bi se upognili na kolenih, in se vrnite v začetni položaj. Število ponovitev je 8.

Lezi na hrbet, raztegne noge, roke na pasu:

1. Počasi razširite noge narazen, ne da bi pete spravili s tal in se vrnili v začetni položaj. Število ponovitev je 8.
2. Počasi se pomaknite z nogami, kot če bi vozili kolo (vadba "Bike"). Čas delovanja je 10 - 15 sekund.

Lezite na trebuhu, noge se raztezajo, roke na bokih:

1. Počasi dvignite glavo in ramena in držite v tem položaju 2 do 3 sekunde in se vrnite v začetni položaj. Število ponovitev je 6.
2. Počasi dvignite in spustite noge, brez upogibanja na kolenih. Število ponovitev je 6.

Lezite na trebuhu, raztegnite noge in roke pred prsnim košem:

1. Dvignite zgornji ramenski pas, opravljajo roke 3-krat simetrično gibanje vzporedno s tlemi (kot pri jadranju "medenine" slog), vrne v prvotni položaj. Število ponovitev je 6.
2. Potrebno je zmanjšati mišice medeničnega pasu, držati v tem stanju 10-12 sekund, nato pa se sprostiti. Najprej lahko odložite 2 do 3 sekunde in postopoma povečate čas.

Ležite na svoji strani, nasproti mestu, kjer se razvije artroza. Ročica na tej strani se nagne na komolec, glava leži na njej. Počasi dvignite bolečo nogo in jo vzemite stran, nato spustite nazaj, sprostite mišice. Število ponovitev je 8.

Vaje v navpični legi

Začetni položaj: stoji, noge skupaj, z obema rokama naslonite na hrbet stolov.

1. Počasi se polozite in pocasi se vrnite v izhodišce. Število ponovitev je 10.
2. Počasi vstanite na prste, se raztezate, nato počasi vrnite v začetni položaj. Število ponovitev je 10.

Začetni položaj: stoji, naslonite roko na strani zdrave noge na hrbtu.

1. Dvignite bolečo nogo, nato nekaj neoštenjnih loput naprej in nazaj. Število ponovitev je 10.
2. Dvignite bolečo nogo in naredite nekaj nepopravljivih krožnih gibov. Število ponovitev je 10.

Poleg tega morate slediti posebni prehrani in seveda upoštevajte priporočila svojega zdravnika. Samo v tem primeru je možno izboljšati stanje.