Kakšne vaje ne moremo narediti s skoliozo

V idealnem primeru človeška hrbtenica ne obstaja gladko. To narekujejo fiziološke lastnosti telesa, ki zagotavljajo optimalno obremenitev za hojo, dviganje težkih predmetov, delo pod dolgotrajnimi pogoji in podobnimi pogoji.

Optimalno pravilno, oseba ima štiri fiziološke krivulje: materničnega vratu in ledvenega dela (upogne anteriorno - lordozo) ter prsnega in sakralnega (upognjenost zadaj - kifoso).

Upogibanje na stran (skolioza) je že patologija. Poznavanje posebnosti te patologije bo odgovorilo na vprašanje, Kaj ne moreš storiti s skoliozo.

Značilnosti bolezni

Skolioza je zelo težka bolezen.

Zanj je značilno dejstvo, da opazimo bočne odklone hrbtenice od norme, zato se položaj nekaterih trebušnih organov spremeni.

Poleg tega pacient spremeni svojo držo, pogosto ga moti huda bolečina v hrbtu, napačen položaj skeleta povečuje obremenitev nog. Oseba s takšno boleznijo je brez običajnega običajnega življenja.

Vzroki takšne zapletene patologije so lahko poškodbe hrbtenice, hujšanje položaja v zgodnji dobi, bolezni endokrinega sistema, pomanjkanje kalcija v hrani ali slabo prebavo v telesu.

Zdravljenje bolezni je lahko čim bližje stanju hrbtenice.

To bo spodbujal močan mišični steznik, katerega usposabljanje je specialno vaje.

Enako razporejajo tlak in obremenitev na različnih delih hrbtenice.

Pri pripravi fizičnega napora za bolnika, ki trpi zaradi skolioze, je treba upoštevati stopnjo bolezni.

Obstajajo 4 stopinje z kotom zakrivljenosti hrbtenice od 0 ° do 50 ° in več.

Vrste omejitev

Posledica skolioze bo huda bolečina v hrbtenici in težko delo notranjih organov, ker je prsni koš nesimetričen.

Zakrivljenost hrbtenice vodi v stiskanje medvretenčnih diskov in živcev. Posledično se razvije osteohondroza in medvretenčna kila.

Mišična napetost postane tudi neenakomerna: napetost opazimo na eni strani hrbtenice in sprostitev na drugi strani.

Za takšnega pacienta sta pomembni dve vrsti omejitev:

Samo, če so te zahteve izpolnjene lahko znatno zmanjša nelagodje.

Splošne kontraindikacije

Pri vsaki bolezni obstajajo številne točke, ki lahko zapletajo potek bolezni in so zelo nezaželene.

Pri skoliozi je hrbtenica prva, ki trpi, zato je treba takšne stvari izključiti:

• dolgo časa, da je v statični neudoben položaj;
• teči pri visoki hitrosti;
• nosite torbo v eni roki;
• naredijo ostre krožne gibe;
• uporabite tesna, brez sorazmernih oblačil.

Bolnik s skoliozo mora nenehno spremljati gibanja in pravilno razdeljevati pritisk na hrbtenico.

Takšne omejitve je treba uporabiti, začenši z drugo stopnjo bolezni, ko je kot ukrivljenosti več kot 10 °.

Omejitve pri športnih aktivnostih

Patologija je zelo slabo primerna za zdravljenje odvisnosti od drog. Vsako upanje za zdravnike in bolnika za terapevtsko gimnastiko, v katerem se izvajajo vaje, sposobni, če ne obnoviti, nato pa tako blizu običajne oblike hrbtenice.

Terapevtska gimnastika je naloga krepitve mišic, izboljšanja pretoka krvi skozi posode, normalizacije dela notranjih organov.

Za terapevtsko gimnastiko ni škodovalo, moramo izključiti naslednje vaje:

1. pri bolezni 3, 4 stopinje v napredujočem toku je nemogoče vključiti v kompleks medicinske gimnastike;
2. ne morem sodelovati na vodoravnih palicah;
3. drže, ki stojijo na eni nogi, povečujejo obremenitev medeničnih kosti, ki so navite;
4. Ne morete sedeti v položaju lotosa, kar nakazuje, da so sklepi zviti;
5. Nevarne so za bolno hrbtenico somersaulta, lahko poškodovati se med izvajanjem;
6. neenakomerna obremenitev zaradi asimetričnih in ostrih gibov pacientove hrbtenice pri vadbi prejme gimnastiko, plese, akrobatiko;
7. ostri zvitki trupa okrog osi hrbtenice lahko povzročijo dodatno travmo;
8. kontraindicirana obremenitev v telovadnici, poslabšanje hrbtenice;
9. ne morem sodelovati ekipne športne igre, ki nakazujejo hitro ostre premike, ovire trupa in tek.

Pri pripravi nizov razredov za bolnika s skoliozo, kaj vaje koristi, in kaj samo škoda.

Kako lahko organiziram telesno vzgojo?

Ne glede na stopnjo skolioze, fizično vaje opraviti potrebno. Odvisno od moči mišičnega steznika, ki podpira hrbtenico.

Prepovedane vaje, opisano zgoraj, lahko storiti v spremenjeni obliki. Ta telovadnica je dobra v vodi. Na primer, somersaults in vaje na eni nogi tukaj lahko enostavno opravljajo, brez nepotrebnega obremenjevanja hrbtenice. Dobro raztegne hrbtenico sodelovati z uporabo fitball ali posebnega valja.

V zgodnjih fazah skolioze vaje je priporočljivo, da ne za dolgo. Lahko celo sodelujejo v športnih timskih igrah, kot tudi tek, badminton itd.

Če bolezen povzroči neprijetne bolečine, sodelovati po možnosti pod nadzorom trenerja. Specialist s potrebnimi kvalifikacijami bo pravilno izbral vrsto vaj za razrede.

V tem kompleksu mora nujno predstavljati asimetrični položaj telesa in assane. To je osnova strokovnih tehnik hrbtenice.

Glavna stvar pri telesni vzgoji je občutek pacienta.

Ne glede na to, kako dobro so bili razglašeni razredi gimnastike, če ne povzročajo prijetnih čustev, je treba spremeniti vaje. Samo na ta način lahko doseganje želenih rezultatov.

Preprečevanje skolioze

Če pride do diagnoze skolioze, je treba sprejeti preventivne ukrepe, ki bodo preprečili nadaljnji razvoj bolezni.

Prvo mesto je zdrav način življenja. Idealno za kopanje.

Ima sproščujoč učinek, krepi hrbtne mišice in izboljšuje usklajevanje. Imeli bodo koristi od smuči in koles, ki imajo obnovitveni učinek.

Če želite zmanjšati breme v vsakdanjem življenju, morate upoštevati tako preprosta priporočila:

• sledi drži, manj se upogne naprej;
• pravilno vzemite stol (noga naj stoji na tleh in ne visi);
• če delo zahteva dolgo sejo, potem morate pogosteje počivati;
• neuničeni odkloni nazaj zmanjšajo mišično napetost;
• v stojnem položaju je treba periodično prenesti težo z ene noge na drugo;
• Vsako roko moram enakomerno razdeliti svoje breme;
• pravilno izbrati posteljo (vzmetnica mora biti toga, blazina majhna).

Ne smemo pozabiti, da je pred ukrepanjem vedno treba posvetovati z zdravnikom.

Neodvisno ravnanje in zanemarjanje priporočil strokovnjakov lahko povzroči neželene posledice in poslabšanje poteka bolezni.

Kaj storiti, če imate skoliozo, kako ravnati s to boleznijo

Za odgovor na vprašanje, kako ravnati s skoliozo, zdravnik lahko le po temeljitem pregledu osebe. Patologija se kaže v velikem številu sprememb v vsakem posameznem primeru, zato je nemogoče ustvariti enotne metode svojega zdravljenja.

Razmislite o vseh obstoječih metodah zdravljenja lateralne (čelne) ukrivljenosti vretenčne osi, tako da oseba ve, kaj bo moral storiti za boj proti bolezni.

Taktika in načela zdravljenja

Taktika zdravljenja s skoliozo temelji na konzervativni in operativni tehniki. Metode konzervativnega zdravljenja bočne ukrivljenosti hrbtenice:

1. Stezanje (ortotika);
2. Terapevtsko fizično usposabljanje;
3. Elektrostimulacija;
4. Omejitev obremenitev in normalizacija pogonskih pogojev;
5. Zdravila;
6. Specializirana prehrana;
7. Vlečna terapija (vleka).

Imenovanje ortopedskih steznikov v patologiji temelji na patoloških biomehanskih mehanizmih deformacije hrbtenice.

Po anatomskih značilnosti konstrukcije scoliotic hrbtenice loku tvorijo s spreminjanjem števila funkcionalnih sistemih organizma hkrati: šibkost mišični sistem, vretenc deformacijo, anomalije kosti, bolezni kosti in mišični sistem.

Pomembno vlogo pri nastanku bolezni igrajo specifične značilnosti organizma in vsakodnevni stereotip človeškega gibanja. Torej pri mladostnikih nastane čelna ukrivljenost torakalne regije zaradi nepravilnega pristanka na šolski mizi in nošenja šolskega nahrbtnika na eni rami. Zaradi tega je potreben določen taktični pristop k zdravljenju bolezni pri mladostnikih.

V mladosti, s skoliozo 1 in 2 stopinj, je dovolj terapevtske gimnastike in nošenje korektivnih steznikov, da se povrne navpičnost hrbtne osi. Fizioterapevtske vaje in stezanje se izberejo individualno, odvisno od posebnosti strukture hrbtenice v posameznem bolniku posebej.

Pri odraslih se patologija pogosteje oblikuje v ozadju prisotnosti bolezni hrbtenice (izcedek, hernija medvretenčnih diskov, osteohondroza, spondiloza). V takšni situaciji, da bi se odpravila bolezen, je treba stretching, dolgo časa nositi trden fiksator in opravljati dnevno gimnastiko.

V starosti, v ozadju ukrivljenosti hrbtenice, je verjeten ciklični sindrom, ki deluje po zakonu Güter-Folkman. Vključuje oblikovanje razmerja med vsako povezavo v patološkem procesu: deformacija vretenc, povečanje ukrivljenosti, patologija mišičnega sistema. V takšni situaciji vsaka naslednja povezava krepi prejšnjo.

Zaradi deformacije hrbtenice v starosti opazimo tlačno sindrom in celo hudo bolečino v hrbtu s prisilnim položajem (lumbago). Če naredite neprofesionalno dnevno gimnastiko, lahko povzročite kršitev občutljivosti okončin in invalidnosti.

Kako ravnati s skoliozo v starosti:

• Uporaba zdravila proti bolečinam in mišičnih relaksantov (zdravila za sproščanje mišic);
• Ortoza pri 1 in 2 stopinjah bolezni;
• Dnevna terapevtska gimnastika, ki jo imenuje zdravnik;
• Razširitev vretenc;
• Vzpostavitev kovinskih zatičev pri 3 in 4 stopinjah bolezni.

Zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice na podlagi zakona Güter-Folkmann

Güter-Volkmannov zakon pravi, da se rast tkiv upočasni na mestu poškodbe medvretenčnih diskov, v obližnjih ležečih predelih pa nasprotno opazimo aktivno rast celic.

Učinek tega zakona je najvidnejši vidik na reentgenogramih hrbtenice pri starejših ljudeh s stransko deformacijo svoje osi. Na slikah v mestih, kjer se višina medvretenčnih diskov zmanjšuje, je mogoče opaziti rast kostnih osteofitov, ki pritrjujejo sosednje vretence, kar vodi k omejevanju gibljivosti hrbtenice.

Če operativni način za omejitev ukrivljenosti, se upočasni rast patoloških rastov na območju poškodbe.

Kakšne operacije izvajamo s skoliozo 3 in 4 stopinje:

• Po Harringtonu ─ namestitev zatiča, ki zahteva nošenje steznikov;
• Po Luki ─ fiksni dizajn, ki omejuje ukrivljenost, ne zahteva uporabe ključavnic;
• Po navedbah Tsilke se uporablja za displastično skoliozo;
• Po Kotrelyu-Dubusse ─ namestitev gibkih palic na cilinder.

Zgoraj opisane konstrukcije omejujejo gibljivost hrbtenice na strani ukrivljenosti in spodbujajo pravilno prerazporeditev fizičnih obremenitev, ki delujejo na hrbtenici.

Če ima po kirurškem zdravljenju deformacije oseba hrbtenico, predpisan ortopedski fiksator. On bo omejil prekomerno krčenje mišic in gibljivost hrbtenice. Kljub temu bo med rehabilitacijskim obdobjem skozi vse leto potreben fizični vaj, ki bo okrepil mišični steznik, da bi ohranil vertikalno os prtljažnika.

O ročnem zdravljenju v boju proti bolezni

Večina zdravnikov meni, da je ročna terapija za zdravljenje bočne ukrivljenosti hrbtenice neučinkovita. Takšni pristopi so povezani z dejstvom, da je v skolioze 2 in stopnje 3 ali skoraj nemogoče vrniti vretenca v normalno brez operacije. Metode, ki jih uporabljajo ročni terapevti za odpravo podublikacij vretenc, ne prinašajo olajšave, temveč nasprotno povzročijo krvavitev živčnih korenin (radikularni sindrom).

V praksi zgornji pogledi niso potrjeni. Če ima oseba hrbtenico, pogosto najučinkovitejše metode so ročna terapija. To je posledica dejstva, da pri skoliozi obstajajo mišični bloki, ki omejujejo gibljivost vretenc. Privedejo do izklopa funkcionalnosti vretenčnih segmentov. Med enim postopkom ročne terapije je mogoče popolnoma sprostiti mišični okostje, kar bo povečalo učinkovitost kasnejše terapevtske gimnastike.

Takšni pristopi ne bodo odpravili bočne ukrivljenosti, ampak bo sindrom bolečine odstranjen. Zato metodo ni mogoče obravnavati kot alternativo obstoječemu zdravljenju, ampak kot dodatno metodo, se opravičuje.

Uporaba elektroakupunkture

Pred vadbo v poklicnih rehabilitacijskih centrih Dikul, Bregg in Bubnovsky, specialisti vodijo elektro akupunkturo. Omogoča vam, da odpravite hipertoničnost posameznih mišičnih skupin, ki je v stanju vztrajnega spazma. Brez tega postopka je težko računati na dejstvo, da bodo terapevtske vaje pozitivno vplivale na mišični steznik hrbta.

Pri čelnem premiku hrbtenice je na strani ukrivljenosti potrebna elektromiostimulacija. Učinek je na mišičje trebušne stene in nazaj.

V literaturi obstajajo dokazi, da elektromiostimulacija pri skoliozi 1 in 2 stopinj omogoča, da se v 75% primerov vrne vretje v pravilni položaj. Kljub temu pa ta učinek opazimo le pri bolnikih brez deformacije vretenc. Pri dolgotrajnih ukrivljenostih to ne vodi do želenega rezultata.

V centrih dr. Veselovskega se uporablja prvotna metoda zdravljenja disfiksnih motenj (patologija sklepov in ligamentna aponeuroza), ki vplivajo na akupunkturne točke s pomočjo igel.

Analiziranje zgornjih informacij v odgovor na vprašanje, kaj storiti s skoliozo: zdravljenje stranske ukrivljenosti hrbtenice zahteva temeljito diagnozo stanja osebe. Šele po tem je mogoče razviti dolgoročno strategijo zdravljenja te patologije.

Kaj storiti s skoliozo hrbtenice?

Ime bolezni - skolioza - je od grške besede odklonjeno zaradi "ukrivljenosti". Dejansko je to tako: hrbtenica, ki ne bi smela imeti odstopanj od navpičnice, začne imeti obliko čiste črte in krivulja - in s tem oblikuje skolično ukrivljenost. Tvorba te ukrivljenosti se večinoma opazi na ledvenem ali v prsnem predelu hrbtenice in se meri v stopinjah. Diagnozo skolioze, ko se navpična greben odstopa od 10 stopinj. Za zdravljenje skolioze brez kirurških posegov je možno, če ukrivljenost ni večja od 40-45 stopinj. Bolezen je nevaren, ker se vretenci vrtijo v osi in imajo ovire v čelni ploskvi, kar vodi do disfunkcije človeškega prsnega koša in kozmetičnega problema - nagnjenje in grba.

Kako diagnosticirati skoliozo?

Najlažji način določitve bolnikove skolioze je vizualni pregled hrbtenice v ortopedski pisarni ali med preventivnim pregledom v šolah in izobraževalnih ustanovah. Oseba sam morda ne ve, da ima skoliozo 1 ali 2 stopinje. Najresnejša oblika bolezni je razred 4. Pri pacientu z ukrivljenostjo grebena pride do premika vodoravnice ramen, očitnega odstopanja položaja hrbta ali njegovega posebnega dela. Pacient s skoliozo ne more zapreti rok za hrbtom do gradu (roke se dosežejo le z ene strani - na levi ali desni).

Simptomi, ki signalizirajo pacienta, v katerem se razvija njegova skolioza, so zelo slabo izraženi (razen očitnih deformacij, ki so ponavadi enake hrbtenice), pacient ne čuti neudobnosti. Obstaja lahko bolečina v hrbtu s podaljšanim sedentarnim delom (ali med študijem), s fizičnim naporom, utrujenjem, po dolgih sprehodih. Oseba čuti tesnenje hrbtnih mišic in neudobje: želim stalno gnetiti hrbet, ramena, izravnati na tleh ali le ležati na postelji. In tudi nenehno stoječe, želodec pa naprej.

Kaj pravijo ortologi kot zdravljenje?

Skolioza je bolezen, ki se razvija iz nepojasnjenih razlogov. Glavni dejavniki, ki vodijo k ukrivljenosti hrbtenice, so:

• šibke hrbtne mišice;
• nepravilna drža za daljše sedentarno delo;
• napačna ureditev telesa v sanjah;
• preveč mehka postelja;
• nepravilno izbrani čevlji;
• enostranska nalaganja na istem ramu (nosilne torbe in uteži, na primer samo na desnem ramu);
• bolezni, ki povzročajo degradacijo vretenčnih diskov (Ehlers Danlosov sindrom, Marfanov sindrom, rahitis);
• asimetrična dolžina spodnjih udov;
• genetska nagnjenost;
• inferiornost veznega tkiva vretenčnega materiala;
• izbrisati medvretenčne diske, kar vodi do kifoze.

Nedvoumno diagnosticiranje skoliozo in razlikovati funkcionalno krivino (skolioza 1 stopinjo) je s skoliozo (klinaste loke v čelnem ravnini s premikom notranje organe) lahko le z uporabo radiografijo, t.j., ki rentgenske slike v stoječem položaju je. Funkcionalna skolioza se pojavlja pri otrocih šolske starosti in lahko traja več let brez napredovanja ali povzročitve očitne škode za zdravje. Vendar pa obstaja tudi displastičnega skolioza, ukrivljenost, ko so posledice katastrofalne: notranji organi so stisnjeni, človek postane invalid. V takšnih primerih je eden od korakov kirurški korekciji grebena.

V začetnih fazah skolioze priporočamo bolnike:

• sejne masaže pri ortopediji - enkrat ali dvakrat letno, da se tečete;
• Terapija vadbe;
• plavanje;
• Stezanje je učinkovito, saj določa učinek, dosežen med popravkom, ker je glavna naloga popravka popraviti rezultate;
• šport, ki pomeni splošno telesno dejavnost - atletiko, borilne veščine, fitnes;
• nadzor položaja;
• poravnava sedečega položaja z namestitvijo hriba (knjige, zložene odeje, blazine) pod eno od zadnjič (pod katero zdravnik navaja);
• spanje na trdni površini, uporaba blazinjih valjev namesto vzglavnika, položaj sprednjega dela - na hrbtu ali na želodcu;
• spreminjanje statičnih asimetričnih obremenitev - prenašanje nahrbtnika namesto vrečke.

Ortopedski zdravnik daje bolniku priporočila, ki jih je treba izpolniti, da bi se izognili nadaljnjemu navalu, ki temelji na takih osnovnih 3 načelih:

Rhizno tkivo se bo začelo obnavljati, se bo okorelost zmanjševala, se bo vrnila mobilnost in aktivnost sklepov. In vse to brez operacij in dragih zdravil. Dovolj je, da začnemo.

1. Mobilizirajte položaj grebena (ali bolje, njegov ukrivljeni del).
2. Poskus popravljanja deformacije.
3. Poskus stabilizacije hrbtenice v položaju, ki je bil dosežen s korekcijo.

Vsi poskusi, da popravite držo in krepitev mišic steznik, ki ne bi dovolil mišice se sprostijo preveč, in v resnici "dol" na hrbtenici, se lahko izvede do 18-24 let, po katerem se hrustanec ne raste, končno kosteneet in spremeni oblika hrbtenice je že težko.

S skoliozo grudne hrbtenice je očitno bočno izboklina vretenc, štrlina rebrov, asimetrija pasu. Ta vrsta skolioze ima tudi 4 stopinje resnosti in ista priporočila za zdravljenje in preprečevanje. 100% zdravljenje hude bolezni je operacija.

Kako učinkovito popraviti skoliozo doma

Kljub dejstvu, da se je zdravilo v razvoju že premaknilo daleč naprej, se takšna patologija kot skolioza pogosteje diagnosticira pri ljudeh različnih starosti. Za to je veliko razlogov, in preden govorite o tem, kako popraviti skoliozo, jih je treba nujno določiti. Ker lahko šele po prepoznavanju in odpravi spodbujevalnega faktorja, se lahko hitro in brez negativnih posledic znebite osnovne bolezni.

Spodbujanje dejavnikov

Skolioza je bolezen, pri kateri vretenci začnejo spremeniti svoj naravni položaj, ki odstopajo na levo ali desno stran. V 70% primerov je diagnosticiran pri otrocih, starih 6-8 let, ko začnejo obiskati šolske ustanove. Razlog za to je obrabljanje težkih portfeljev in napačen položaj telesa med izvajanjem šolskih nalog.

Ortopedski zdravnik Bubnovsky: "Tudi najbolj mrtvi sklepi bodo obnovljeni v 3 dneh, če bodo stisnili čez noč. »Preberite več >>

V tej starosti ima otrok aktivno rast kosti, prekomerne obremenitve otroškega telesa pa lahko zlahka povzročijo razvoj bolezni.

Na najstniškem otroku se pojavlja ali se zgodi pogosto tudi razvoj skolioze. Ampak pri njem ta patologija počasi napreduje in doseže vrh šele v starosti od 22-25 let. V tem primeru je vzrok lahko tudi prekomerna obremenitev, na katero se doživljajo npr. Pri vadbi določenih športov.

Pri odraslih lahko taki dejavniki povzročijo razvoj te patologije, kot so:

• pomanjkanje telesne dejavnosti;
• medvretenčna kila;
• osteohondroza;
• rahitis;
• nositi uteži;
• nenaravni položaj telesa pri pisnem delu ali delu za osebni računalnik.

Vzrok za nastanek skolioze so tudi mišične bolezni, za katere je značilno zmanjšanje njihovega tona (npr. Cerebralna paraliza, prirojena tortikollija). Razkrijejo jih celo v otroštvu, vendar se lahko njihove posledice približajo 15-20 let.

Stopnje razvoja

Za določitev taktike zdravljenja skolioze je potrebno ne le določiti sprožilnega faktorja, ampak tudi stopnjo njegovega razvoja. Glede na stopnjo deformacije vretenca se razlikujejo naslednje stopnje skolioze:

1. Prva stopnja. Patološki procesi nimajo izrazitega značaja. Deformacija hrbtenice je komajda opazna, vendar s steblom in eno ramo postane višja od druge. Skolioza 1 stopinja velja za najbolj "enostavno", saj jo je mogoče enostavno odpraviti s preprostimi ukrepi.
2. Druga stopnja. Pri skoliozi 2. stopnje imajo pacienti hudo bolečino v hrbtu, ki nastane zaradi močnega premika vretenc na levi ali desni strani. Ob istem času se povečuje tudi nihanje.
3. Tretja stopnja. Zakrivljenost vretenc se izrazi in označi s prostim očesom - oblika hrbta se spremeni, rebra štrlijo. Bolečina postane trajna in boleča.
4. Četrta stopnja. S svojim razvojem je izrazito deformacija hrbta, na njem se pojavi rebrasta grba, obstaja odmik ali štrlina reber.

Metode zdravljenja

Ko je diagnoza skolioze opravljena, je treba takoj začeti z zdravljenjem, saj lahko ta bolezen hitro napreduje in povzroči invalidnost. Zdravljenje skolioze poteka predvsem doma in je namenjeno zvišanju tona hrbtnih mišic, ki so glavni nosilni okvir za vretenca. Za to je obvezno nositi poseben ortopedski steznik, izvajati terapevtske vaje in masažo.

Vaje za povečanje tona hrbtnih mišic in tehnike izvajanja terapevtske masaže se izberejo individualno. Glavno vlogo pri njihovi izbiri igra stopnja razvoja patologije in splošno zdravstveno stanje pacienta.

Če ima bolnik skoliozo tretje stopnje, pri kateri kot ukrivljenosti hrbtenice doseže 45 stopinj, je potrebno vzpostaviti poseben stabilizacijski sistem, ki spodbuja pravilno pozicioniranje hrbtenice in njegovo nadaljnjo ravnanje. Ustanovljen je kirurški.

Vendar, če se bolezen napreduje in prehaja v 4. stopnjo, se med operacijo izvede zamenjava vretenc s kovinskimi vsadki. Toda takšna kirurška intervencija ima velika tveganja in jo izvaja samo v skrajnih primerih.

Kaj lahko naredim doma, da bi pospešil postopek okrevanja?

Možno je zdraviti skoliozo doma samo v začetnih fazah njenega razvoja. In to moraš storiti prav.

Treba je razumeti, da je skolioza resna patologija, ki jo mora zdraviti samo zdravnik. Samozdravljenje v tem primeru lahko vodi do napredovanja patologije in potrebe po operativnem posegu.

Zdravljenje skolioze na domu vključuje izvajanje posebne gimnastike, ki pomaga krepiti mišice hrbtenice. Odličen dodatek temu je plavanje, ki ne samo poveča ton mišičnega tkiva, temveč tudi pomaga hrani hrbtenico v svojem naravnem položaju.

Pacient mora tudi posebno pozornost posvetiti njegovi prehrani. Treba ga je obogatiti z vitaminom D, kalcijem in fosforjem.

Terapevtska gimnastika

Pomembna točka pri zdravljenju skolioze je sistematična izvedba kurativne gimnastike. Ali naj bo vsaj 1-krat na dan dolgo časa (več kot 3 mesece).

V idealnem primeru bi se moral bolnik udeležiti terapije vadbe v medicinskem objektu in izvajati vse vaje pod nadzorom zdravnika. Ampak, če takšne možnosti ni, potem lahko doma zdravite skoliozo in opravite naslednje vaje:

1. Morate iti na steno, obrniti hrbet in iti tako, da se lopatice, tele, zadnjice in pete dotikajo površine. Nato morate ta položaj telesa popraviti in oddaljiti od stene za kratko razdaljo 5-10 sekund. Nato sledi kratek premor in vajo je treba ponovno ponoviti (v celoti morate opraviti 10-15 ponovitev).
2. Potrebno je, da se vzpostavi navpičen položaj - hrbet je ravno, glava je naravnost, noge se trdno pritisnejo na tla. Nato morate raztegniti roke pred vami na prsnem košu z dlanmi navzgor in jih inhalirati v različnih smereh. Izhajanje prevzame izhodiščni položaj. Vaja je počasna, najmanj 15 ponovitev.
3. Treba je ležati na tleh, tesno pritiskati na tla lopatice in pasu. Nadalje se izvede dobro znana vaja "škarje", - dvignite noge s tal na razdalji 10-15 cm in jih izmenično nastavljate drug za drugega. Ali se ta vaja priporoča vsaj 1 minuto.
4. Treba je stati na vseh štirih, stiskati dlani na tla vzporedno z rameni in ločiti noge glede na širino ramenih. V tem položaju se izvaja vaja "mačka", kar pomeni, da je pod vašo hrbtico zasnovano hkratno spuščanje glave in zadnjice ter njegovo povratno deformacijo. Takšno vajo je treba opraviti 5-krat v vsaki smeri.
5. Treba je stati na vseh štirih, spuščati zadnjico na petah in roke, ki se raztezajo naprej, kolikor je mogoče. Istočasno je treba napetost počutiti na hrbtni strani. Nato počasi premaknite prtljažnik v levo in nato na desno stran, ki ga držite v vsakem položaju 3-5 sekund. Ko se prtljaj premakne, zadnjice ne smejo pasti s pete. V celoti morate narediti 5 ponovitev v vsaki smeri.
6. Ta vaja zahteva trdno blazino. Postaviti jo je na tla in ležati na trebuhu. V tem primeru je treba noge ravnati in stisniti drug proti drugemu, roke pa se za telo zavihajo in stisnejo v ključavnico na ravni pasu. S tega položaja je potrebno, kolikor je mogoče, dvigniti prtljažnik navzgor. Skupaj morate opraviti 5-7 ponovitev.
7. Moral bi ležati na hrbtu, pritrdite na lopatice tesno na tla. Noge morajo biti upognjene na kolenih, roke pa se razprostirajo v različnih smereh. Vaja je naslednja: kolena, ki so upognjena na kolenih, se počasi obračajo na eno stran in glavo na drugo. Nato se vzpostavi začetni položaj in vaja se izvede znova, le v drugi smeri. Skupaj bi morali narediti 5-6 ponovitev.

To so le osnovne vaje, ki jih lahko izvaja vsaka oseba, ki trpi zaradi skolioze. Ampak, če bolezen napreduje, bi morala nemudoma prenehati s samozdravljenje, poiskati pomoč od zdravnika in se vpisati v fizioterapevtski laboratorij v zdravstveni ustanovi. To je edini način za preprečevanje razvoja zapletov v ozadju skolioze in izogibanje operaciji.

Vsi vemo, kakšne so bolečine in nelagodje. Artroza, artritis, osteohondroza in bolečina v hrbtu močno pokvarijo življenje, omejujejo običajne ukrepe - nemogoče je dvigniti roko, stopiti peš, dvigniti iz postelje.

Še posebej se te težave začnejo pokazati po 45 letih. Ko je ena na ena pred fizično slabostjo, pride panika in peklensko neprijeten. Ampak ne bojte se tega - moraš ukrepati! Kaj pomeni, naj uporabim in zakaj? Pravi vodilni ortopedski zdravnik Sergej Bubnovsky.

Skolioza. Home Treatment

✓ članek preveri zdravnik

Zdravljenje skolioze na domu je najlažje doseči le po posvetovanju z zdravnikom. Ponavadi zdravniki ne nasprotujejo domačim ukrepom, če dopolnjujejo osnovno zdravljenje in ne škodijo pacientu.

Celo zdravljenje na domu je najbolje opraviti s soglasjem zdravnika

Upoštevajte, da je neodvisno zdravljenje pomemben, vendar ne vedno najučinkovitejši način za odpravo skolioze. Obstaja veliko primerov (strukturne značilnosti okostja itd.), Ko je prikazano samo kirurško poseganje. Z zgodnjim odkrivanjem ukrivljenosti hrbtenice se znatno povečajo možnosti ugodnih rezultatov samoterapije.

Določitev skolioze pri zdravniku

Zdravljenje skolioza na domu - je kombinacija več komponent: posebnimi vajami, samo-masaža, tradicionalna zdravila. To je tudi dom metode korekcijo skolioze vključujejo poseben življenjski slog, ki vključuje dobro prehrano, redno telesno aktivnost in izvedljivo, stalno samokontrolo nad njihovo držo.

Skolioza. Home Treatment

Vse komponente neodvisnega zdravljenja bomo analizirali ločeno.

Prednosti in slabosti zdravljenja doma za skoliozo

Pri izbiri domačih metod za boj proti bolezni, boste seveda prihranili veliko časa. Vendar bodite pripravljeni na dejstvo, da boste morali samostojno nadzorovati pravilnost in pravočasnost vaj, kar ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled.

Pri zdravljenju doma je pogostost in natančnost skladnosti s predpisanimi priporočili pomembna

LFK-kompleksi vaj v skoliozi

Fizična aktivnost za krepitev hrbtnih mišic je glavni ukrep zdravljenja, ki je priporočljiv za bolezen stopnje 1 in 2. Kompleksi posebnih vaj, namenjenih bolnikom s skoliozo, se lahko izvajajo doma. »Charge« bo zdravnik, ali pa se lahko vadite z vajami, ki si jih lahko ogledate tukaj. Za zdravljenje bolnega hrbta je priporočljivo z zavoji, zvijanjem, naklonom in podaljškom. Če med vadbo imate kakršnekoli bolečine, potem vadite napačno.

LFK pri skoliozi mora biti zmerno intenziven

Kompleks vadbene terapije pri skoliozi

Osnovna načela zaračunavanja doma:

• rednost. Pristopi ne potrebujejo občasno, ampak vsak dan;
• izvedljivost. Da bi kompleksi lfk izključno obdržali pri običajnem zdravstvenem stanju;
• samokontrola. Vsako gibanje izvedite 5-15 krat, pri več različnih pristopih. Poskusite obvladati kompleks ne pohiti, ne pa peretruzhdaya pacientovo hrbtenico in okoliške mišice.

Vaje za skoliozo

LFK pomaga:

• razviti hrbtenice hrbta in sosednje vezi in zglobne vrečke;
• zmanjša napetost mišic hrbta;
• zgraditi mišično moč, jih narediti bolj elastično;
• celoten organizem v ton.

Fizioterapija je metoda, s katero že več let uspešno zdravimo bolezni mišično-skeletnega sistema

Ne pozabite, da vadbo, ki traja le 15-20 minut, bo izrazito pozitiven učinek le pod pogojem, da preostanek dneva ali noči, boste zagotovili, da je vaša hrbtenica v pravilnem položaju. Oblikovanje normalnega mišičnega okvirja bo zagotovilo zdravje celotnega hrbta.

LFK pri skoliozi je treba izbrati na individualnih in skupinskih sejah pod nadzorom inštruktorja

Primeri vaj

Raztegovanje

1. Krogi bokov v obe smeri v stoječem položaju.

Vadba z ramenskim dvigom

Vaja na vseh štirih

Vaje za prožnost

Okrepiti hrbtne mišice

1. Leži na hrbtu. Kolena so upognjena, noge stojijo na tleh. Medenice dvignite za 30 sekund. Ponovite 6-krat.

Vaje, ki ležijo na želodcu

Asimetrične vaje

1. Izvedite stoječe, rame širine ramov narazen. Po drugi strani dvignite eno roko in polovico telesa telesa, druga pa se razteza vzdolž telesa.
2. Medtem ko stojite, naredite diagonalo z dvignjene roke in nogo umaknjeno. Dvignite roko s strani telesa, kjer je hrbtenica konkavna.
3. Ista noga, kot v prejšnji vaji, jo vzemite stran, položite roke za glavo in razredčite komolce, medtem ko zavihate hrbtenico.
4. Ležaj na hrbtu z rokami, raztegnjenimi po telesu, upognite koleno za 90 stopinj. Počivajte v kolenu z rokami in se upiraj, poskušajte ga prinesti v želodec. 6 ponovitev.

Kompleks vaj v skoliozi

Vaje za skoliozo

Zdravljenje ljudskih načinov doma

Folk zdravljenje pri bolnikih s skoliozo vključuje izboljšanje kakovosti življenja in odpravljanje bolečin, a ne vpliva na položaj hrbtenice. Topli grelniki vode, uporaba ozokerita, kopeli in obloge pomagajo zmanjšati bolečino.

1. Za obloge za bolečino uporabite infundiranje regeneracije. (Tri sto gramov posušenih korenin regrata 400 ml alkohola. Sipati 7-10 dni, občasno premešamo. V gaze smo namočeno v mešanico 3 žlice infundiranje razredčimo žlico tople vode in se uporablja za boleče mestu preko noči).

Narezen koren hrenov

Kopel z naravnimi iglami

Menovasinova rešitev za zunanjo uporabo alkohola

Vaje za dihanje

Terapevtski učinek pomaga doseči dihalne prakse. Bistvo je, da se naučite sprostiti ob navdih-izdih je ravno zadnja služba, kjer obstajajo težave.

Terapevtske vaje za dihanje

Steznik

Obrabo steznika je predpisal zdravnik. Steznik, ki pomaga normalizirati mišice hrbta in položaj hrbtenice, je vedno izbran za določenega bolnika. Čas nosenja te ortopedske konstrukcije se postopoma povečuje.

Otroški skolioza

Pravila za uporabo steznikov

1. Napotitev k zdravniku za izbiro steznika, občasno spremljanje hrbtnega dela zdravnika za pravočasno odpoved nosu steznika.
2. Kombinacija z drugimi metodami zdravljenja.
3. Pleten bombaž pod steznikom.
4. Strastnost in potrpežljivost: najprej lahko steznik trsi. Ne mudi se, da bi ga opustili. Sčasoma se bo telo navadilo na neprijetnosti.

Stezniki za skoliozo

Masaža

Scolioza kaže posebno terapevtsko masažo, ki jo lahko obvladate. Dovoljeno je največ 4-5 ur refleksne masaže. Trajanje tečaja je 20 ur.

Masaža vključuje delo z mišicami noge in stegna, nato z mišicami trebuha in hrbta. Osnovna tehnika je krepitev oslabljenih mišic in sproščanje v napetosti. Vrsta masaže izbere zdravnik. Home masaža lahko zmanjša napetost v mišicah, zmanjša polmer ukrivljenosti loka, lajša bolečino in zvok mišični steznik.

Masaža s skoliozo

Mojster za otroško masažo

Poleg masažo hrbta pri skolioze pogosto priporočajo masažo stopal blagodejno vpliva na bolnikovo zdravstveno stanje in na račun vpliva na svežnjev živčnih končičev, močno poveča dobavo hranil, vitaminov in mikroelementov v vseh organov v telesu. Druga naloga refleksologije, ki vključuje masažo stopal, je nevtralizacija bolečin v hrbtu, kar pozitivno vpliva na držo.

Video - Kako narediti masažo s skoliozo

Življenjski slog

Pri diagnosticiranju skolioze je izredno pomembno razmišljati o vzrokih, ki so povzročili to bolezen. Želite izboljšati situacijo s pacientom s hrbtom? Začnite s spremembo načina življenja. Utrjevanje v kombinaciji z naravnimi fizičnimi vajami: igre z žogo, hojo po smučeh, plavanje prispevajo k stabilizaciji mišic hrbta.

Plavanje s skoliozo

Ko skolioze ne priporočamo, da aktivno skočite, se vključite v akrobatiko in gimnastiko, opravite vaje, ki se raztezajo nazaj in dajejo hrbtenico nepotrebno napetost.

Za razrede priporočamo ciklične športe, ki dajejo "simetrično" obremenitev mišic. Plavanje vam omogoča raztovarjanje hrbtenice, in povečanje obremenitev vzdržljivosti hrbtnih mišic, blagodejno vpliva na bolezni dihal in kardiovaskularni sistem telesa. Začnite razredi plavalci z skolioze (samo, če so v vratni regiji nobenih težav), ki mu sledi s prsno, saj v tem stilu obremenitve na mišice hrbta so minimalne.

Najboljši asistenti v boju za zdravje hrbtenice so racionalna prehrana, v kateri so beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali uravnoteženi; športna dejavnost; splošni krepitveni ukrepi; nadzor celotnega organizma.

Skladnost s priporočili zdravnika, varčevalni režim za hrbtenico; spati na ortopedski žimnico ali trdo posteljo z majhno blazino; pakiranje vrečk, razdeljevanje obremenitve na obe rami; udoben delovni stol, nat. vaje in vedno pravilna drža - nepogrešljivi pogoji za odpravo skolioze.

Kaj ni mogoče storiti s skoliozo: prepovedani in dovoljeni športi

Kakovost življenja v skoliozi se znatno poslabša. Fiziološko pravilna oblika hrbtenice se vrne vaje, ki krepijo mišični steznik hrbta. Vendar ni vsak šport koristen. V tem članku bomo odgovorili na vprašanje, kaj lahko in ne more storiti s skoliozo.

Nujnost omejitev

Z majhnimi odstopanji od običajnih parametrov, ki spadajo v kategorijo prve stopnje, so koristne velike fizične obremenitve.

Pri določanju športnih kontraindikacij za skoliozo mora specialist upoštevati naslednje dejavnike:

• stopnja bolezni;
• Težava teče;
• agresivnost bolezni.

Če se skolioza hitro napreduje, je treba športne omejitve uvesti čim prej.

Splošne kontraindikacije

Kaj ni mogoče storiti s skoliozo?

Pacientu se močno priporoča, naj:

• torzo izvede torzijo;
• se udeležite telovadnice;
• opravi obračanja s trupom;
• somersault.

Tudi pri skoliozi so strije kontraindicirane. Osebam s stadijem 2-4 bolezni je priporočljivo, da se izogibajo vajam, ki izvajajo navpični tlak na prtljažniku.

Bodite pozorni! Če hrbet nenehno predstavlja boleče občutke, lahko signalizira motenje živčnega korena. Prisotnost sindroma bolečine je stroga kontraindikacija za vsak fizični napor.

Nezaželene športne obremenitve

Tabela prikazuje vrste športnih obremenitev, ki prispevajo k poslabšanju klinične slike.

Tabela 1. Prepovedane športne aktivnosti:

Prepovedana sta umetniška in športna gimnastika.

Usposabljanje ni za vse

Pri skoliozi 1 stopnji je dovoljeno sodelovati v velikem tenisu. Pri 2 stopinjah je dovoljeno samo namizni tenis.

Lahko igrate previdno:

Ne glede na stopnjo patologije ni priporočljivo igrati rokomet.

Neželena bremena za otroke

Na plošči niso navedeni športi za otroke s skoliozo.

Tabela 2. Neželeni športi za otroke:

Izjema od pravil

Elementi športnega usposabljanja, vključeni v postanek, so dovoljeni v naslednjih primerih:

• spremenijo in poenostavijo se;
• ne trajajo dolgo;
• njihovo delovanje nadzira zdravnik.

Voda je dovoljena. Raztegovanje hrbtenice se lahko opravi z uporabo fitball ali druge podpore.

Priporočeni športi

Ali lahko igrate šport s skoliozo? Pravi odgovor na to vprašanje je mogoče dobiti le v pisarni ortopedije. Zdravnik določi stopnjo patologije in izbere najprimernejši šport.

Navodilo za vse bolnike s skoliozo je naslednje:

1. Fizični stres je treba redno izvajati. Hitrost vaje je zmerna. Njihov cilj je okrepiti različne mišične skupine.
2. Izbrati moramo simetrične športe.
3. Če je oseba vodila pasivni življenjski slog, se mora športno življenje začeti z gimnastiko. Zelo uporaben v jutranjih in večernih vajah.

Poklicni šport pri skoliozi je kontraindiciran. V nasprotnem primeru lahko zaradi hude obremenitve hrbtenice klinična slika poslabša. Pacientu lahko pomaga samo operacijo.

Športna obremenitev odraslih

Kakšne vrste športa lahko storite pri skoliozi? V tabeli so navedeni dovoljeni športi za paciente z majhno stopnjo ukrivljenosti.

Tabela 2. Priporočeni športi za odrasle:

Športna obremenitev za otroke

Za igranje športa s skoliozo morata biti oba za zdravljenje majhne ukrivljenosti in za preprečevanje. Priporočeni športi so navedeni na imenski tablici.

Tabela 3. Športne obremenitve za otroke:

Deluje dovoljeno

Nekatere športne obremenitve so dovoljene z določenimi pridržki. Osebe s stransko deformacijo hrbtenice se sprašujejo, ali je mogoče tekmovati s skoliozo?

Vse je odvisno od stopnje bolezni. V ozadju manjših deformacij lahko enostavno tekmovanje s skoliozo prinese telesu koristi. Z intervalom tekom, tako kot pri kopanju, sodelujejo vse mišice. To ima koristen učinek na telo kot celoto.

Bodite pozorni! Tek je zaželen na mehkem tleh.

Ali je mogoče pri bolnikih s stopnjo 3-4 iti izvajati skoliozo? Če ukrivljenost presega 25 stopinj, je treba ta šport zavreči.

Neželeno je kombinirati "tek in skolioza" pri bolnikih z 2. stopnjo. Ta šport lahko nadomestite s skandinavsko hojo.

Druge športne obremenitve

Tabela prikazuje vrste športnih obremenitev, s katerimi morate biti previdni.

Tabela 4. Druge športne obremenitve:

Obešanje na palico je lahko za kurativne in preventivne namene. Priporočljivo je, da izvedete pull-up s širokim oprijemom. Da bi izboljšali učinkovitost hrbtnih mišic, je priporočljivo zamenjati oprijem.

Ne uporabljajte gležnja, kadar obstaja sindrom bolečine.

Bodite pozorni! Kolesarjenje je dovoljeno samo, če je trebušna stiskalnica dovolj razvita. V nasprotnem primeru se poveča nevarnost zvišanja želodca. To povečuje breme na hrbtu.

Ostali športi

Dovoljeno je, da se ukvarjajo z boksom, kickboxingom in borilnimi veščinami. Pri 3-4 stopinjah je kombinacija "boj proti roki proti roki in skolioza" kategorično nesprejemljiva. V ozadju udarcev in padcev se klinična slika poslabša.

Bodite pozorni! V ozadju hitrega napredovanja skolioze obstaja tveganje za rast humeralnega grba rebra.

Kombinacija "kickboxinga in skolioze" je možna šele po stabilizaciji mišičnega steznika. Da bi pripravili hrbtenico za tako resno stres, je dovoljeno izvajati močne vaje. To lahko storite le, če leži.

Glede na to je enoten razvoj mišic, ki služijo hrbtenici. Ko so okrepili, lahko odstranijo skelet v strukturi hrbtenice hrbtenice.

Kombinacija "boksa in skolioze" je v stranskem ovinu hrbtenice nesprejemljiva. V nasprotnem primeru se poveča nevarnost poškodb mehkega tkiva. Prav tako ne morete vrniti jedra in se boriti proti valovnemu boju.

Prednosti fitnesa

Fitnes vaje s skoliozo prispevajo h krepitvi zgornjega dela mišičnega korzetca. To preprečuje premikanje hrbtenice.

Fitnes pri skoliozi je koristen samo, če upoštevamo naslednja načela:

• sprostitev in napetost nekaterih mišičnih skupin;
• dobra vadba mišic, ki so v stanju hipertonije;
• optimalna intenzivnost treninga, ki omogoča izogibanje pojavu dispneja;
• redni potiski iz tal.

Prednosti in obremenitve pilatesa

Ali je mogoče na pilatesu sodelovati pri skoliozi? Po mnenju mnogih strokovnjakov to usposabljanje pomaga okrepiti hrbtenične, dimeljske in trebušne mišice.

Vaje spremljajo olajšanje nelagodja, ki ga povzroča ukrivljenost. Pri 1 stopnji je možno zmanjšanje stopnje ukrivljenosti.

Nekateri ortopedi verjamejo, da je skolioza posledica dedne predispozicije in je vzrok nezadostnega nevrološkega razvoja. Po njihovem mnenju so pilates pri skoliozi lahko škodljivi. Redno usposabljanje prispeva k poslabšanju patologije.

Natančen odgovor na to vprašanje lahko da le zdravnik, ki se je udeležil.

Izravnava hrbtenice

Med konzervativnim zdravljenjem skolioze je bolniku mogoče predpisati masažne seje. Toda za to je potrebno vedeti, katere mišice so napete med skoliozo in so sproščene.

Po mnenju nekaterih strokovnjakov je napetost prisotna iz konkavnosti hrbtenice. Nekateri zdravniki verjamejo, da je napetost na strani izbokline.

Kako porjaviti hrbtenico s skoliozo doma? Za odpravljanje bočne ukrivljenosti je dovoljeno izvajati simulatorje. Najboljši modeli so prikazani na imenski tablici.

Zdravljenje skolioze z učinkovito gimnastiko

Skolioza se pogosto imenuje ukrivljenost hrbtenice. Odnos do te patologije ni zelo resen in zaradi nepravilne drže izhajajo številne bolezni notranjih organov. Bolezen se lahko razvije že v otroštvu. Pravilno mesto bo pomagalo pri posebni gimnastiki pri skoliozi, kar je mogoče narediti doma. Te vaje morajo storiti vsi, da okrepijo mišice hrbta, zlasti prsnega dela - to bo dobro preprečevanje.

Scolioza - bolezen civilizacije

Obstaja veliko dejavnikov, ki povzročajo takšno patologijo hrbtenice. Toda glavni razlog je navpični položaj osebe. Veslanje negativno vpliva na vretence, spreminjanje njihove strukture. Vsi oddelki hrbtenice so predmet te patologije. Scolioza v različnih stopnjah se pojavlja tudi pri majhnih otrocih.

Simptomi ukrivljenosti hrbtenice so vsi znani. Otroci, stari 6 let, težko vzdržujejo pravilno držo zaradi šibkih mišic. Nizka fizična aktivnost povečuje negativni učinek.

Zaradi ukrivljenosti v predelu prsnega koša se bo obseg pljuč zmanjšal, pritisk na srce pa se bo povečal. Možen premik vseh notranjih organov, ki bodo povzročili njihove bolezni.

Lahko pomagate telesu doma. Posebne vaje bodo okrepile mišice in ustvarile nekakšen steznik. To bo pomagalo ohraniti pravilen navpični položaj. Če se ne vključite v zdravje, bodo posledice vplivale na celotno telo.

Kaj določa izbiro vaj

Kompleks terapevtske gimnastike bo odvisen od stopnje skolioze. Le štiri:

• 1 stopinjske spremembe v predelnem prsnem košu, označene kotop, drugačno raven desnega in levega ramena;
• 2 stopinj - asimetrija cervikalne regije;
• Za 3 stopinjo je značilno, da izstopa iz reber, močno oslabi mišice trebuha in hrbta;
• 4 stopinje - videz grme.

V začetni fazi so vaje preventivne narave, ki ovirajo razvoj patologije. Z deformacijo 3 ali 4 stopinje je gimnastika zdravilna, razredi se izvajajo pod nadzorom zdravnikov.

Tudi izbira vaj je odvisna od tega, katere mišice morajo delovati. Na primer, obstajajo simetrične vaje. Pomagajo okrepiti mišice celotnega hrbta, jih je mogoče izvesti sami po splošnih priporočilih.

Vključitev simetričnih vaj je obvezna v kompleksih jutranjih vaj in gimnastike za vse skupine prebivalstva.

Asimetrične vaje so namenjene popravljanju določenega dela hrbtenice. Ortopedist naj izbere kompleksno, jih je treba izvajati pod nadzorom zdravnika ali inštruktorja za terapevtsko fizično usposabljanje.

Kaj ni mogoče storiti s skoliozo?

Obstajajo nekatere zahteve, ki jih je treba upoštevati, da ne škoduje bolnišnici hrbtenice. Kompleks vaj mora izpolnjevati naslednja pravila:

• Obremenitev za vsak oddelek je treba izračunati, njeno raven mora določiti strokovnjak.
• Trajanje študij na domu je treba dozirati posamezno, s poudarkom na dobrobiti.
• Vaje je treba prekiniti, če se pojavijo bolečine ali nelagodje. Preobremenitev mišic bo samo še poslabšala bolezen.
• Prepovedano na prečki. To raztezanje hrbtenice je nesprejemljivo. To bi moralo biti le pasivno (to je, izvedeno s pomočjo vaj).
• Vaje ne morete vključiti, da bi povečali fleksibilnost hrbtenice (na primer, vrtite gibe s hrbtom).
• Potrebna je vaja, ki nadzira položaj hrbta. O podjetjumora biti neposreden, v nasprotnem primeru rezultat ne bo dosežen.

Ogrevanje

To je obvezen del terapevtske gimnastike, ki segreje mišice in jih postopoma pripravlja na vadbo. Začeti moramo s hojo. Njegovo trajanje mora biti od enega do petih minut, odvisno od stopnje bolezni. Med hojo je treba hrbet držati naravnost, enakomerno dihati.

Potem se morate spomniti položaja pravilne drže. Še posebej težko je vzdrževati pri skoliozi prsnega območja.

Moraš biti kot knjiga na glavi, ne pa si pomagati z rokami. Pazite, da teža padajo, lahko le popravite položaj hrbtenice.

To senzacijo je treba zapomniti, da ga poskušamo ves dan razmnožiti. Stalno ponavljanje tega sprehoda bo treniral mišični okvir vseh mišic.

Potem lahko z rokami opravite vrtljive gibe. Ohranite jih na ravni predelke prsnega koša. Naslednja vaja je squatting. Morate storiti približno 10-krat, vodoravno držite pokončno, skušajte se povzpeti na prste.

Zelo koristno je opraviti tako imenovane pasivne vaje. Na primer, dvignite roke in se nagnite na komolcih na ravni prsnega koša. Naslonite se na steno z rokami, rahlo pomaknite noge. Stisnemo roke proti steni, kot da se premikamo od enega mesta do drugega (štejemo od 1 do 10), nato se sprostite, vendar ne spustite roke (štetje od 1 do 5).

Glavni del gimnastike

Vaje tega dela mora opraviti ortopedinja ob upoštevanju stopnje zanemarjanja bolezni. Izvedba glavnega dela se začne z ramenskim pasom, se premakne v prsni del in konča z vajami za pas.

• Ležite na svoji strani, postavite valj na strani, kjer je ukrivljenost. Postavite roko za glavo (vdihnite), jo spustite po telesu (izdihni). Počasi. Ponovite 8-10 krat. Takšne vaje ni mogoče opraviti s četrto stopnjo skolioze.
• Za naslednjo vajo ležite na hrbtu. Upognite noge, poskušajte doseči koleno do prsnega koša (izdiha), postavite nogo (dih). Noge so nadomestne. Naredite 10 ponovitev in dva pristopa.
• Izveden leži na želodcu. Prsti so zaklenjeni v ključavnici, za glavo so. Dvignite območje prsnega koša, držite ga nekaj sekund, pojdite dol. Nato dvignite noge, ne da bi se upognili, v skrajnem položaju, da se zadržijo in spustijo. Naredite 5 ponovitev. Dihanje je prosto.
• Ponovite prejšnjo vajo, vendar z istočasno dvigovanjem zgornjega dela in nog, ki se ustavi na zgornji točki. Naredite 5 ponovitev.
• Pojdi na kolena in komolce. Povlecite desno nogo in levo roko, hkrati pa vodoravno (vdihnite). Vrnite se na mesto (izhajanje). Ponovite večkrat. Naredite 2 pristopa. Poskrbite, da se hrbtenica ne upogni.

Zadnji del kompleksa

Terapevtski učinek je pritrjen na hojo, položil roke na pas in poravnal hrbet. Potem zavrtimo od prsta do pete. Ohranjamo ravnotežje in ne zadržujemo diha.

Zadnja vaja bo potiskala na steno. Če želite to narediti, vstajte s hrbtom proti steni, dvignite roke po straneh navzgor (držite jih ob steni) - sapo, spustite roke - izdihnite. Lumbalna hrbtenica se ne sme upogniti. Naredite 8-10 ponovitev.

Scolioza se lahko pozdravi doma

Doma lahko bistveno izboljšate svoje zdravje in preprečite skoliozo. Večina ljudi verjame v čudežno moč tablet in zavrača telesne vaje.

Še vedno Plato je napisal: "Gimnastika je zdravilni del medicine."

Gimnastika v skoliozi služi kot zdravilo, ki nima kontraindikacij, vendar učinkovito pomaga. Bodite pozorni: stanje vaše hrbtenice ni odvisno le od vadbe in načina življenja, ampak tudi od pravilne izbire žimnice.